禪繞畫之書

第一本由禪繞畫創辦人寫的書，訴說禪繞畫的起源與圖樣背後的迷人故事，喜愛禪繞畫的人必看！ 創辦人芮克與瑪莉亞，將親自來台，與本書讀者面對面！ 　　〔任何事都有可能，只要一次一筆劃。〕 　　禪繞畫方法容易學習，讓人放鬆而覺得有趣，可以藉由結構性的圖樣，畫出美麗的圖像。 　　創辦人芮克‧羅伯茲和瑪莉亞‧湯瑪斯，親自以文字與圖像，描述這種受歡迎的藝術形式，它的起源與如何運作。 　　來自不同年齡層、背景，以及不同技巧等級的人，不論他們認為自己是否有藝術細胞或能力，都能學習禪繞畫、享受畫圖的過程、創作出美麗的禪繞畫。 　　本書內容有： 　　．如何創作禪繞畫藝術 　　．禪繞畫方法蘊藏的靈感 　　．多幅禪繞畫插圖 　　．如何運用禪繞畫方法得到喜悅與幫助 　　．多人見證在生活中運用禪繞畫的故事 〔來自美國讀者的推薦〕 　　「這絕對是禪繞畫迷必看的一本書！書中芮克與瑪莉亞對這個藝術形式展現的熱情，讓我對禪繞畫更興奮！」──凱斯‧伯爾索 　　「這不是工具書，而是描述禪繞畫背後的概念，告訴你為什麼要這樣畫。這本書以最好的材料印製而成，搭配原創藝術作品和深具啟發性的文章。看著它讓我心情愉快！」──K．楊恩 　　「光是書裡的見證故事就能證明禪繞畫是非常強大的。在步調越來越快又充滿壓力和激烈競爭的生活裡，我們需要更多像這樣的舒壓方式。」──茱蒂絲．R．珊普

　　「這本書是學習創作美麗作品的放鬆方法，一個最佳的起點；或是在你既有的基礎上，擴展你的能力。不管目的是為了樂趣、練習專注、冥想，或是療癒，這本書都能符合每個人的需要。」──美瑞蒂斯‧尤哈思博士（Meredith L. Yuhas, Ph.D）／聖約瑟夫大學諮商與健康中心主任．禪繞畫認證教師

致敬 序言 導言 什麼是禪繞畫方法？ 起源 方法 用具 禪繞畫的練習 習作與作品 故事與感言 芮克和瑪莉亞的註記 附錄A 資源與訊息 附錄B 詞彙 致謝 註解 參考書目 索引 出版說明

導言 我們的世界充滿了圖樣。 　　我們的世界就是由圖樣構成的。 　　我在森林裡的小池塘邊，撰寫這本書的草稿。一條魚從水面躍起，濺起的水花劃破了水面的寂靜。水花激起的漣漪，向外擴散，碰到旁邊也是由水花激出的漣漪，一起打亂了原本靜止的雲和樹的倒影，整個畫面構成一幅萬花筒般的圖樣。 　　忽然，一陣勁風襲來，吹撫過池塘，池面平滑的表面剎那間變成如裂花玻璃一般；風也吹散了我的筆記。我的樹和雲到哪裡去了？我的筆記到哪裡去了？聽著蟲鳴鳥叫與瀑布的水聲，我拾起筆記，整個池塘又形成了一個新的圖樣。 　　再好的詩人，也無法將剛才我所經歷的短暫片刻，用精確的文字傳達給你。如果你就坐在這個池塘邊，那麼不需要言語就能親身體會。當然，你體會到的經歷，與我的絕對會不同。 　　禪繞畫也是如此。用辭彙不足以表達，更不需要用文字來說明。如果你觀賞過我們錄製的影片，就會明白為什麼我會這麼說。我們曾經教過一班小學二年級的孩子，第二天那班上的孩子，幾乎每個都知道如何創作禪繞畫圖樣了。 　　可是，我們居然寫了一本都是文字的禪繞畫之書！ 　　文字還是有趣的，我們使用文字來彰顯我們所愛的事物。這本書基本上是一本愛的故事──對藝術的愛、生活的愛、美麗事物的愛、家庭的愛、彼此的愛──所有的愛聚合在一起，成就一份深厚的感激，感謝一個永無止境的可能性。 　　一本巴黎導覽書，並不代表巴黎；但是拜訪巴黎，好的導覽書會讓你更能體會巴黎。這是一本禪繞畫的導覽書，這本書可以喚醒你的能力，滋養你的認知，找到你自己，並且時時喜樂。 　　希望你喜歡！ 序言 文／卡羅‧歐（Carole Ohl，禪繞畫認證教師） 　　大部分的人會回想起一個特別的時刻：在那一瞬間，人生轉了個彎，我們的視野從此改變。有些改變我們的事件是逐漸形成的，但有些則會有很清晰的瞬間，讓我們確切明白，我們被改變了，不再是以前的我了。 　　第一次聽到「禪繞畫」這個字眼，來自我的朋友佩格。佩格對禪繞畫也不了解，只是曾經聽她的書法老師提起過。有一天佩格提議，讓我們一起找出什麼是禪繞畫吧， 於是我們一起坐在電腦前面，開始搜尋「Zentangle」網站。 　　第一眼看到網站主頁中的圖像，我就立即感受到，我和這個未知的領域是有所連結的。當我細讀網站說明時，我知道改變就要發生，是我的改變，也可能是任何人對這種表達形式產生了連結的感應。這是一種國民藝術，並非是特定天賦的人或是特定族群才能擁有。我認為，這個藝術形式，可以賦予一般大眾開發自己未知潛能的力量。 　　我跟佩格立刻從網站訂購了一套禪繞畫藝術寶盒。當我們收到寶盒，一同觀賞裡面的一張DVD光碟，佩格和我都安靜的坐著，看著影片中那握著一枝筆的手，舞動著墨色，如魔術般流動在一張四方型的小紙張上。我們十分專注地看著示範流程，等示範告一段落，我跟佩格就各自開始照著影片畫畫。在畫圖的過程中，我們都沒有說話，當我不小心在原本不想畫的位置畫下了一筆，我發出一聲「唉呀」。 　　佩格說：「禪繞畫沒有唉呀的。」我們相視而笑一會兒，又開始安靜的畫圖。 　　認識強而有力的禪繞畫不久之後，我就想將這個魔術般的畫圖方式分享給其他人，於是我報名參加最近一期的禪繞畫認證教師研習會。 　　從教禪繞畫開始，我看到許多人們，一步步將禪繞畫內化在心中與日常生活中，展開他們各自的故事，他們改變了、自由了，並且感受到力量。 　　這本書述說著禪繞畫的故事。閱讀它，你也會成為這個故事的一份子。 推薦序 　　芮克和瑪莉亞這對好搭擋，一起寫了這本書，他們帶領你走一趟創意旅程，來到一個充滿能量、有無限可能性的平靜之處。 　　無論是初學者或是藝術家，都會被這個簡單的藝術形式所吸引。同時也能體會到這套有效的正念過程。 　　禪繞畫能夠滋養心靈，其美好的成果能激勵我們的生活。禪繞畫是一種嗜好、一種生活技能，在複雜繁忙的世界裡，它也是個簡單的隱喻。 　　　 　　如果你無法坐在蒲團上打坐冥想，但是可以提筆寫字的話，那麼創作禪繞畫的過程正適合想放鬆的你。這本書是學習創作美麗作品的放鬆方法，一個最佳的起點；或是在你既有的基礎上，擴展你的能力。 　　不管目的是為了樂趣、練習專注、冥想，或是療癒，這本書都能符合每個人的需要。我自己畫禪繞畫、教我的個案畫禪繞畫，也和我的家人朋友們一起畫禪繞畫。 美瑞蒂斯‧尤哈思博士（Meredith L. Yuhas, Ph.D）／諮商師（LPC, NCC） 聖約瑟夫大學諮商與健康中心主任 執業諮商師 禪繞畫認證教師

◆起源 〔瑪莉亞寫著…〕 我跟芮克在同一個新英格蘭小鎮長大。我們上的是同一所高中，但是直到我快五十歲時，我們才彼此認識。 對我而言，生活是知足與探索的美妙混合體。我的父母有七個孩子，我排行老六。由於父母整天為了生活而忙碌，讓我有充分的自由用自己的方式工作或玩耍。在我很小的時候就有創業精神──賣我的畫作、送報紙、當保母。我七歲時，我在石頭上畫了各式各樣的設計，然後在教會舉辦的聚會中，我在自己的攤位上，賣掉了每一顆石頭！ 在我們家都是自己做衣服穿。母親是位很棒的裁縫師，雖然她沒有時間教孩子們做裁縫，但是看著她做，我們也都學會了裁縫技巧。母親允許我們使用任何工具、機器和材料，讓我們有實際操作的機會。創造力就在家中持續流動著。沒有批評，也不會有溢美之辭。我們被鼓勵去找自己的答案與熱情。對於生活我充滿了興奮與快樂，高中時，我都在母親的布料店打工，因此懂得零售商店的經營型態。 十八歲時，我結了婚，生了三個小孩，這讓我再次感覺到，我是全世界最幸福的人。結婚後搬入的第一個家的後幾年，我在餐廳當服務員。這段期間我學會了效率、耐心與獨立。1980年代前期，我們買下一個裱框店，店裡有美術材料與畫廊，因此我學會了尊重高品質美術材料的價值，以及呈現藝術的方法。 1979年我創立了「筆龍墨水公司」，如此一來我可以在家工作，跟我的孩子有多一些相處時間。公司一開始成立只是因為我的工作需要筆、墨水和顏料。三十年後，公司擁有六位員工，專門設計與印刷信箋，並且從事批發與零售，生意十分興隆。我們仍然在家工作，不知不覺，「筆龍」的業務逐漸占領每一個房間……在此同時，我與丈夫離婚了。 幾年之後，芮克出現了。原本我認為已經夠美好的生活，轉往更神奇的方向。 雖然我很熱愛原本就很成功的藝術書法家與設計師的角色，但是也隱約感覺到，我必須做一件很重要的事。當禪繞畫出現在芮克和我的眼前，我知道這件重要的事來臨了。我不假思索，投入了全然的熱情。 〔芮克寫著…〕 我的職業生涯多采多姿，從事過許多種工作，包括印刷、排版、笛子的設計與製作、攝影工作、科技業等等。有些時期，我還分別擔任過好萊塢的樂師、緬因州的救生員、紐約市的計程車司機，以及投資期刊的技術分析師等等。其中最特殊的一段經歷，是我經歷過17年的僧侶生活，大部分時間居住在美國，偶爾住在印度。 我對於頻率和振動相當熱中，算是業餘的無線電玩家，在鎮上的緊急應變中心，義務擔任無線電的管理工作。同時我也是養蜂的愛好者。 雖然我跟瑪莉亞就讀同一所高中，只差兩個年級，但當時我們彼此並不認識。不過我記得高中時期，瑪莉亞的作品總是被貼在美術教室展示。 17年的僧侶生活結束後，我結婚了。幾年之後，夫妻倆暫時（我當時認為）搬回故鄉照顧我的姑姑。我從科技公司離職，開始從事我熱愛的印地安笛子樂曲的創作工作。當我製作出第一張笛子樂曲的CD片，我的姑姑告訴我，鎮上有位藝術字體書法家，可以幫這張CD的封面寫漂亮的標題。這位書法家就是瑪莉亞。她幫我寫了第一張CD封面的字體，我們成為了朋友。我們兩對夫妻會一起聚會，後來，我們各自離異。 瑪莉亞和我都屬於自由創業工作者，能夠掌握自己的時間表。我們兩人在休息時段，會相約在鎮上漫步，這漸漸成為一個固定的習慣。一邊散步，我們一邊談論，話題內容包羅萬象，幾何學、藝術、哲學、建築、歷史等等。但是，我們當時各自有約會的對象，並沒有談戀愛。 散步與談話的時光持續大約兩年，在彼此都沒有戀愛對象的時候，我們開始正式的約會。看了一場電影，一起用晚餐。接下來的發展，就成為歷史了！ 那幾年，我認識了瑪莉亞的三個孩子。當瑪莉亞終於開口告訴他們有關我們兩個人的事情時，他們三個人都說：「噢，媽咪，每個人都知道你們兩個人在戀愛，只有你們兩個人還不知道！」 當時我剛完成了製作笛子的細部過程，成品讓我很滿意。但有點諷刺的是，當我終於完成這件工作之後，就失去了興趣。就像玩填字遊戲，過程中十分享受於填字，但是卻不願意再玩一次同樣的題目一樣。 由於我有印刷工作的經驗，我開始在瑪莉亞的信箋公司協助她。我設立了公司的電腦系統，很快地，我們成為全職的工作夥伴。 過去我常在手工藝品展覽會上銷售我的笛子，還保有展覽會需要用到的帳篷、桌椅、和燈具，最可貴的，是與策展人員的合作默契和經驗。瑪莉亞跟我決定參加展覽會，試著去銷售她繪製的植物插圖版畫。我們想看一下，如果瑪莉亞為每一位顧客，提供個別的題字，顧客的反應會是如何？結果非常成功！顧客很喜歡這樣的作法，也喜歡觀看瑪莉亞為他們題字。 在展覽會中，我們一再聽到同樣的反應。譬如：「哦！太漂亮了！如果我也可以這麼畫，我一定高興極了！但是我沒有_______。」空白處你可以填入下列詞語： ．時間 ．場地 ．金錢 ．能力 ．用具 ．耐心 ．訓練 ．信心 ．天份 ．動力 當時我們並不知道，這些反應（我們稱作「十項名單」）日後深深影響到我們設計材料、禪繞畫藝術寶盒，和決定教學方法。 我和瑪莉亞一起工作幾個月之後，一個發現禪繞畫的關鍵時刻來臨了。某個星期六下午，我來到瑪莉亞在家中設置的工作室，她正在畫一幅字母鑲嵌手稿，就是用金色顏料和圖樣裝飾字母的畫作。工作室很安靜，瑪莉亞在一個大型字母裡畫著細小和精緻的圖樣，已經好幾個小時。 當我出聲打斷全神貫注的瑪莉亞，她過了好一會兒才回過神來。瑪莉亞說她剛才畫圖的時候，不知自己身在何處。在她的意識裡，沒有憂慮也沒有任何要做的事項。聽了瑪莉亞的描述，我知道這就是所謂的冥想。在這個時刻，我們認知到剛剛出現了一個重要的狀態。一個具有洞察力與可能性的寶藏正等著我們去抓住。 瑪莉亞的這種情況，到底和平常作畫時有什麼不同？為什麼會出現如此不尋常的影響呢？ 我們在這其中觀察到一點，是瑪莉亞不用擔心會不會拼錯字的問題。她也不需要擔心何時要停止，因為她只是在字母裡面畫裝飾圖樣。 我們可以將這個發現，轉換成其他人也能追溯的步驟嗎？其他人也能重建這種冥想經驗嗎？我們可以把它變成一種系統嗎？我們可以教會別人嗎？ 我們想起在手工藝展覽會的經驗，也想起了那份「十項名單」。要成為一位好的書寫字體藝術家，需要多年的練習。（許多人會問我，瑪莉亞需要多少時間題字在她畫的插圖上？我都會開玩笑回答：「40秒和40年！」大部分的人無法花這麼長的時間來學習書寫字體，但是卻可以很快的學會瑪莉亞畫在字體內的圖樣。