任何年齡都美麗：活在當齡，比追求青春更閃耀

如果覺得自己「已經老囉……」的人，請一定要看這本書。 日本AMAZON讀者五顆星推薦 「我曾在網路上看過85歲的超級模特兒，當時給我的衝擊相當大，原來超越年齡的美麗真的存在。」 　　 　　封面人物： 　　居住於紐約、已年屆85歲的卡門•德洛雷菲切（CarmenDell'Orefice），是創下金氏世界紀錄的超級模特兒。她說：「美麗是靠自己創造出來的，這世上沒有年齡限制這回事！」 　　 　　請想像以下畫面： 　　50歲的你，看起來像20歲那樣受人歡迎。 　　60歲的你，開始創業做自己喜歡的事。 　　70歲的你，優雅的到世界各地旅行。 　　80歲的你，與身邊的伴侶一起過著幸福的生活。 　　 　　妳無法阻止年齡增長，但可以讓自己：一直是女神！ 　　 　　40歲的瑪利亞為什麼比20歲的女兒有魅力? 　　50歲的娜塔莉為什麼每個月出差還是精神奕奕? 　　60歲的賈姬為什麼能自信地擔任內衣模特兒? 　　80歲的卡門為什麼仍活躍於各時尚大秀伸展臺? 　　 　　因為她們「不怕老」，連時間都拿她們無可奈何！ 　　 　　性感沒有賞味期限，不受年齡限制的美和自我風格是最美好的！ 　　【第一把鑰匙解開「美」的祕密】 　　•皮膚的黃金時段不是深夜，而是這個時段！ 　　•別被化妝品的標示陷阱所騙。 　　•紫外線的祕密是什麼？ 　　 　　【第二把鑰匙解開「健康」的祕密】 　　•比誰都更愛自己，這樣做就會變得健康。 　　•什麼樣的情緒會提高罹病風險？ 　　•引導伴侶，特別是讓男性過得健康的訣竅 　　 　　【第三把鑰匙解開「長壽」的祕密】 　　•在乎年齡的人容易老。 　　•全球健康飲食的兩大趨勢──有機與無麩質。 　　•沒有肌肉就無法開始！運動的祕密。 　　 　　妳是否希望在同學會時被稱讚「看起來好年輕」？ 　　紐約美麗與健康專家，用三把鑰匙為妳解開活在當齡美的祕密！ 本書特色 　　•提供具體可行的方法 　　從飲食、運動、生活習慣到思考方式，循序漸進地導引讀者預防老化，以及活出自信、活出美麗的方法。 　　•貼近生活的案例參考 　　針對各種狀況提出實際案例，透過說故事的方式，讓讀者更能領會實際的做法。 　　•結合可信的科學論證 　　作者擁有美容專家和老人學相關的背景，為書中諸多論點提供了可信的醫學根據，同時從心理學、社會學的觀點清楚解釋老化的原因，並提出解決對策。

　　世紀奧美公關創辦人 丁菱娟 　　醫美保養專家 王彥文 　　諮商心理師 許皓宜 　　同樣是女神推薦 　　外貌的老去並不足以害怕，害怕的是不在意自己。──丁菱娟（世紀奧美公關創辦人） 　　 　　美麗是所有女性一輩子努力的功課。我們要追求的不僅僅是外表上的亮麗時髦，更重要的是健康的生活和心靈的愉悅。推薦這本書，讓我們一起實踐美麗健康的生活。──王彥文（醫美保養專家）

前言 本書將會影響妳的未來人生 跟女兒在一起時會被搭訕的瑪麗亞 把遊歷全世界當成工作的女性 六十二歲的內衣模特兒 序章 現在與未來都「能夠維持美麗」的人，不擔心變老 打扮時尚的紐約女性 抗老化無法阻止年齡增長 藉由活力老化，隨著年紀增長而增添風采 任何人都能搭乘的逆齡時光機 愛因斯坦所謂的「時間是相對存在，而非絕對存在」 在同學會被問「為什麼妳看起來這麼年輕」的祕訣 改變妳未來的終極絕招 WORK 未來筆記 世界最專精的老化學中的「老人學」 未來美容界的老人美學 三把鑰匙解開年輕、美麗又健康地長壽的祕密 第一把鑰匙解開的祕密 美 第一章 出乎妳意料之外的美容祕訣 細緻泡沫vs大泡沫，哪種泡沫能夠真正去污？ 洗面乳的祕密 皮膚的黃金時段不是深夜，而是這個時段！ 睡眠時間的祕密 妳是否特地使用了加速老化的皮膚保養方式？ 皮膚自癒力的祕密 就算把膠原蛋白塗抹在皮膚上也無法被吸收 膠原蛋白的祕密 不曝曬在紫外線之下的吸血鬼是正確的 紫外線的祕密 專欄 比較日本女性與外國女性的皮膚 別被化妝品的標示陷阱所騙 無添加化妝品的祕密 為什麼最新的美容方法總是從美國開始流行？ 最新美容方法的祕密 老人學告訴妳什麼是真正美的標準 第二把鑰匙解開的祕密 健康 第二章 妳的「心」是反映未來的明鏡 現在的想法決定未來的身體健康 心智的祕密 三十多歲廣受女性歡迎的佳蓮小姐 比誰都更愛自己，這樣做就會變得健康 愛自己的祕密 快樂的人壽命會延長幸福力量的祕密 第三章 管理心與身體 奪取健康的犯人是誰？ 慢性病的祕密 什麼樣的情緒會提高罹病風險？ 情緒的祕密 壓力是疾病的源頭 壓力的祕密 明明不餓又要吃，令人意想不到的開關 心理的祕密 利用比藥物更有效的大自然力量 自然治療力的祕密 專欄 日本人與外國人在健康意識上的差別 拯救伴侶性命的安潔莉卡經驗談 引導伴侶，特別是讓男性過得健康的訣竅 讓學不會教訓的人吃這個 成為運動伴侶 明明每個人都做得到，卻都不做的提升免疫力最佳良藥 第三把鑰匙解開的祕密 長壽 第四章 這些習慣會加速老化 八十五歲仍活躍於伸展台的超級模特兒 科學證明！外表看起來年輕的人壽命也長的真相 在乎年齡的人容易老 會讓老化持續進行的習慣 老化的祕密 全球健康飲食的兩大趨勢──有機與無麩質 利用無麩質飲食治癒異位性皮膚炎的凱薩琳 比起吃什麼，更應該去意識不吃什麼 專欄 加速老化的食物 改變飲食內容以預防老化，「以超級食物過超級生活」 沒有肌肉就無法開始！ 運動的祕密 預防老化最適當的運動 專欄 樂在其中又健康的快樂瑜伽 四十多歲的獨立女性在巴黎廣受歡迎 負面思考會造成老化 思考的祕密 讓靈性發揮，散發正向的光芒 全面啟動快樂荷爾蒙返老還童 運用三把鑰匙 生活方式 第五章 創造自己的人生 從五十歲生日開始啟動全新人生的蘇菲亞 具有創造性的長壽法 每個人都是自己人生的創造者 對他人或社會有幫助將會延緩老化 感謝的回力鏢 人生要快樂才算成功 終章 假如妳的壽命延長十五年，妳要做什麼呢？ 何謂未來健康 編輯基因以改變命運 延長壽命的基因體新藥研發 結合科學、醫療與美，延緩老化 一開始擬定額外十五年的未來計畫，第三段人生便將啟動 未來的妳傳來的訊息 結語 書末特別企劃 山野學苑校長 山野正義訪談「未來的自己是由今日的自己所打造」 空中校園介紹

在同學會被問「為什麼妳看起來這麼年輕」的祕訣 「什麼！妳是小○○？」 高中畢業二十年後舉辦的同學會中，這樣的驚呼聲應該此起彼落吧。 這也難怪，二十年這麼長的時間，在不同的環境和生活習慣下，思考和生活方式當然也都會變得不同。因此，不僅外表，就連健康狀態也都大不相同。同樣是讓人吃驚，想必大家都希望是外表看起來年輕得讓人吃驚吧。 遇到以前的朋友時，如果被問：「真不敢相信，為什麼妳能夠維持這麼年輕的狀態？」通常是基於以下幾個理由。 ❶皮膚看起來年輕 臉上的皺紋少，同時看起來氣色好的人，應該會讓人想知道實際年齡吧。判斷年齡的第一個重點就是臉上皮膚的狀態──皮膚的顏色、暗沉、皺紋、斑點、張力、彈力、乾燥程度等等。 除了臉部以外，會洩漏年紀的地方就是脖子跟手。所以不要忘記頸部與手部的保養。生活習慣不佳或是疏於保養皮膚的人，看起來就會比實際年紀大。 ❷保持健康的體態 由於代謝症候群導致小腹凸出、身材變形，看起來既不健康也顯老態。但如果維持著像年輕人般的苗條身形，就會讓人猜不出年紀。說是苗條，若只是單純的消瘦也不是好現象。 要擁有適當的肌肉比例，保持能夠輕快活動的身材。駝背看起來顯老，所以請記得要伸展背脊以維持美好的姿勢。 ❸打扮時尚 打扮時尚不僅會大大地影響別人對妳的第一印象，也會影響自己的心情。 打扮時尚指的是塑造可呈現給他人看的自己。 不打扮的人不在意別人眼中的自己。被人以為是歐吉桑、歐巴桑的大概就是這類的人。 所謂打扮時尚並非穿著高檔的名牌服飾，而是在儀容裝扮方面，維持著讓人產生好感的外表。 「那件夾克很好看呢」、「這個皮包很精美喔」能夠像這樣獲得讚美，自己的心情也會變得愉悅。體內因此分泌快樂荷爾蒙，就能夠保持年輕狀態。 ❹不在乎年齡 在日本，初次見面馬上就會被問到年齡，不過在國外是不能問年紀的。 有的人會覺得自己「已經老囉」，或是認為「都已經這個歲數了，所以不能做那樣的事」，這種人比不這麼想的人老得更快。這是因為人類的肉體會受思考影響，潛意識會把身體年齡拉近大腦所認為的年齡。 也就是說，時時在意年齡的人老得快，不在意的人就老得慢。若想要保持年輕狀態，就不要去想年齡的事，或者也可以降低年齡意識，例如被問到年紀也不要回答等等。 ❺擁有感性能力 時尚、美容、音樂、家飾裝潢、藝術、舞蹈、娛樂、美食、旅行。如果喜歡這當中的幾項，妳就算是具有感性能力。 不注重穿著、化妝很麻煩所以省略、不重視居家裝潢、對藝術沒有興趣、吃東西只要能飽就好……這樣的人無法接受新資訊的輸入或刺激，感性能力也會逐漸降低。不僅如此，由於不積極行動，肉體也會逐漸衰退。 相反地，經常接觸感性事物、接受刺激的人，腦部不斷地受到刺激活化，身體也會因為有活力而充滿朝氣。 若想要保持年輕狀態，必須接受適度的刺激以維持感性能力才行。 改變妳未來的終極絕招 妳希望十年後、二十年後成為什麼樣的人呢？ 還有，誰能夠改變妳的未來呢？ 雙親？ 老師？ 公司主管？ 妻子或先生、男朋友或女朋友等伴侶？ 這些人都無法改變妳的人生。 能改變妳人生的只有妳自己而已。 改變未來有以下幾種方法── ❶思考妳希望擁有什麼樣的未來。 ❷盡量具體想像那樣的未來。 ❸想像自己的願望已經實現的畫面。 ❹抱持著願望已實現的心情採取行動。 妳覺得這樣太簡單了？ 很奇妙的，人們對於太過簡單的事情反而難以相信。 只是相信就會實現，妳是不是覺得怎麼可能那麼簡單就能夠改變未來？ 那麼，如果這個方法的背後有著這樣的邏輯，妳覺得如何呢？ 思考→具體化→想像結果→執行→結果 總之就是要具體思考、想像結果，然後執行想像中的畫面。 今天打算購物，所以先想好要買的東西。想到要買的東西之後，想像買了這個東西的自己很開心，或是在約會中被男友讚美而感到喜悅，於是決定購買這件商品並到櫃檯結帳。回家後因為擁有這個東西而滿心歡喜，週末也獲得男友稱讚漂亮而十分開心，這樣妳就獲得了真正的實際感受。 這個過程就是「思考→具體化→想像結果→執行→結果」。 我想很多人在工作或生活中都有過這樣的經驗吧，而這樣的實踐過程也能夠套用在改變自己的未來上。 舉例來說，妳為了十年後的生活而辭去工作，以自己喜歡做的事情為業，也希望透過自己的能力幫助許多人。 為了達到這個目的，妳考取美容師或芳香療法的證照，以自己喜歡的美容與療癒工作為業。同時為了幫助他人，在週末參加慈善活動。