商品资料:
Description
内容简介
本書特色 1. 瑜伽天后報到！ 擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師，以多年教學經驗，提供最簡單的瑜伽瘦身法。 2.一帶在手，簡單窈窕塑型！ 每天只要簡單10分鐘，就能輕鬆美胸、細腰、俏臀，同時矯正姿態。 3.150萬人次的見證奇蹟！ 風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟，綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線。 3.史上最超值！ 隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD
目录
Chapter‧1 觀照肥胖 判斷身體是否肥胖的標準 骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因 如何判斷骨骼是否歪斜 Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶 彈力瑜伽塑身法的好處 彈力瑜伽塑身法的附加價值 彈力帶的基礎認知 Chapter‧3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法 基本的打結法、纏繞法 有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」 促進淋巴健康的「8字形纏繞法」 Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇 循序漸進練習彈力瑜伽 STEP．1 靜坐 STEP．2-1 暖身－下半身舒展 STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展 STEP．2-3 暖身－上半身舒展 STEP．3 拜日式 STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作 STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作 STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作 STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作 STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作 STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作 STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作 STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作 STEP．5 放鬆，能量回收 Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇 日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身 LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸 LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背 LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤 LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸 LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍 LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸 LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞 LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
