打造Ａ咖腦：懂這些，工作就是比別人獨到！

「腦區鍛鍊」話題席捲日本各大媒體 暢銷超過27萬冊《脳の強化書》作者　醫師、醫學博士 加藤俊德╱著不管幾歲，都來得及訓練腦力。但是，你用對方法了嗎？大腦特質，人人不同。懂得腦科學內情，並搞清楚自己的用腦傾向，才能動對腦筋、練對方法，跳脫固有的盲點，讓你做起事更快，但品質不減反增！自我檢測　詳見內頁你的強弱腦區各是哪兒？你是「語言理解型」還是「圖像理解型」？------------------------------------------------------------大腦成長原理不難，就好比樹木的生長，悉心澆灌、呵護，它就能夠枝繁葉茂。你可以這樣練八大腦區––思考系統：把「上司交代的事」想成「是自己想做的事」。情緒系統：勇於面對自卑感，妥善控制情緒。表達系統：邊說話邊書寫，讓你的想法「看得見」。運動系統：特意從事需要靈活使用指尖的活動。理解系統：將工作拆解成各個步驟，擬定先後順序。聽覺系統：與人長時間講電話，並且注意傾聽。視覺系統：不論做什麼，都聚精會神地觀看手頭的事。記憶系統：擬定當日要做的事，並於事後記下來。鍛鍊腦內網絡很簡單，就猶如鍛鍊肌肉，刻意運用、活絡，它就能夠迅速反應。你可以這樣修常見弱點––忙得團團轉，成果卻不彰？認清目標，花點時間釐清流程，反而更快完成工作。腦袋卡卡，繞不出死胡同？同時著手不同屬性的事務，腦筋更靈活且不易疲憊。事情多如麻，落東落西？將事務用圖表呈現，進度、重點都不漏失、遺忘。能幹的人，大腦就是不同！懂得模仿他們的習慣，你也能養成Ａ咖腦袋。目錄序章　開發腦力，自己來！○1　不管幾歲，腦力仍會成長」○2　能幹的人，大腦就是不同！第一章　人腦的構造與發育原理○3　人腦會像樹木般越長越繁茂○4　大腦成長不是「皺褶」增加，而是「枝幹」持續伸展○5　樹突跟肌肉一樣，能越練越強健○6　從辨別腦區功能，到思索鍛鍊大腦○7　八個主要腦區各有各的強項○8　自我檢測　你的強弱腦區各是哪兒？○9　鍛鍊各系統腦區的方法○10　腦區樹突隨著人生歷練不斷伸展、變粗○11　氧氣供應與樹突成長息息相關○12　大腦終其一生都有可塑性○13　從大腦能窺知個性與能力第二章　三項能力，讓你升任更多工作○14　勝任「更多」事情的三項能力，以及工作品質「更好」的四項能力勝任「更多」事情的能力1：迅速完成工作○15　先勾勒流程，形成「直線腦」○16　形成「直線腦」的兩大技巧：專注與模仿○17　刺激「樹突」成長，讓大腦「寬頻化○18　學習新事物時，要鍥而不捨地反覆練習勝任「更多」事情的能力2：同時處理多項工作○19　「雙螺旋思考」，增加工作種類○20　用時間任務地圖綜觀工作進度○21　「想做」比「應該做」讓你成就更多○22　詳細分析工作程序，練成半自動執行【專欄】男性腦和女性腦有什麼不同？勝任「更多」事情的能力3：不易疲勞，短暫睡眠就足夠○23　輪替使用腦區，讓疲倦的腦區休息○24　變換場所○25　變換主題○26　以兩種不同典型的目標來激發工作情緒○27　提升睡眠品質○28　讓思考系統腦區休息尤其重要第三章　發揮「提升工作品質」的四項能力提升工作「品質」的能力1：收集資料的能力○29　「語言處理腦區」VS.「非語言處理腦區」　○30　想一想，資訊是右腦輸入，還是左腦輸入？○31　以擅長的資訊輸入法彌補非擅長的資訊輸入法○32　具體記下接收了哪類資訊○33　釐清「為什麼」要取得某些資訊○34　接收資訊時，該注意這些事提升工作「品質」的能力2：分析資料的能力○35　理解系統腦分為「語言理解型」與「圖像理解型」○36　將資訊用你容易理解的形態表示○37　盡可能使用各種腦區提升工作「品質」的能力3：思考能力○38　樹突出現變化，想法也會跟著改變」○39　理解系統腦區的兩種思考方式○40　說寫並進，就能把思考「視覺化」○41　製作思考的「時間表」○42　運用「迂迴腦」深思熟慮○43　別輕易下結論○44　暫時切換思考○45　換個地方待，有新視野就會有新看法○46　藉由向名人學習來切換思考○47　妥善控制情緒○48　腦能夠隨著你的意志活動○49　鍛鍊思考也能增強記憶力○50　「從容回答」能夠練腦袋【專欄】如何巧妙地運用海馬回提升工作「品質」的能力4：創造力○51　「對於問題有意識」會激發創造力○52　持續努力，創造力才能開花結果○53　面對自卑感，潛能不受限○54　思考理論的能力，源自創造力○55　「不模仿」才能培養邏輯思考第四章　體貼與利他，讓你的知識「用」得出來！拓展腦力的思維模式1：應用能力○56　個人與社會的關係要經由腦來聯繫○57　靈活運用「知識能力」與「應用能力」○58　學校教育也應該培養「應用能力」○59　培養自己獨有的「應用能力」○60　尊敬他人，能帶動應用能力○61　表達謝意，大腦更敏銳○62　「利他心態」也能培養「應用能力」○63　自己的和他人的腦都要珍惜○64　積極創造有興趣的目標拓展腦力的思維模式2：把事情當成「是我想做」○65　把「應做的事」想成「我想做的事」○66　「我想做¬……」讓你更接近理想中的自己○67　只有經過努力，大腦才能轉變【專欄】利用呼吸來轉動大腦後記

序章　開發腦力，自己來！ ○1　不管幾歲，腦力仍會成長」 ○2　能幹的人，大腦就是不同！ 第一章　人腦的構造與發育原理 ○3　人腦會像樹木般越長越繁茂 ○4　大腦成長不是「皺褶」增加，而是「枝幹」持續伸展 ○5　樹突跟肌肉一樣，能越練越強健 ○6　從辨別腦區功能，到思索鍛鍊大腦 ○7　八個主要腦區各有各的強項 ○8　自我檢測　你的強弱腦區各是哪兒？ ○9　鍛鍊各系統腦區的方法 ○10　腦區樹突隨著人生歷練不斷伸展、變粗 ○11　氧氣供應與樹突成長息息相關 ○12　大腦終其一生都有可塑性 ○13　從大腦能窺知個性與能力 第二章　三項能力，讓你升任更多工作 ○14　勝任「更多」事情的三項能力，以及工作品質「更好」的四項能力 勝任「更多」事情的能力1：迅速完成工作 ○15　先勾勒流程，形成「直線腦」 ○16　形成「直線腦」的兩大技巧：專注與模仿 ○17　刺激「樹突」成長，讓大腦「寬頻化 ○18　學習新事物時，要鍥而不捨地反覆練習 勝任「更多」事情的能力2：同時處理多項工作 ○19　「雙螺旋思考」，增加工作種類 ○20　用時間任務地圖綜觀工作進度 ○21　「想做」比「應該做」讓你成就更多 ○22　詳細分析工作程序，練成半自動執行 【專欄】男性腦和女性腦有什麼不同？ 勝任「更多」事情的能力3：不易疲勞，短暫睡眠就足夠 ○23　輪替使用腦區，讓疲倦的腦區休息 ○24　變換場所 ○25　變換主題 ○26　以兩種不同典型的目標來激發工作情緒 ○27　提升睡眠品質 ○28　讓思考系統腦區休息尤其重要 第三章　發揮「提升工作品質」的四項能力 提升工作「品質」的能力1：收集資料的能力 ○29　「語言處理腦區」VS.「非語言處理腦區」　 ○30　想一想，資訊是右腦輸入，還是左腦輸入？ ○31　擅長處理哪類資訊，就將資訊轉為那種形式 ○32　具體記下接收了哪類資訊 ○33　釐清「為什麼」要取得某些資訊 ○34　接收資訊時，該注意這些事 提升工作「品質」的能力2：分析資料的能力 ○35　理解系統腦分為「語言理解型」與「圖像理解型」 ○36　將資訊用你容易理解的形態表示 ○37　盡可能使用各種腦區 提升工作「品質」的能力3：思考能力 ○38　樹突出現變化，想法也會跟著改變」 ○39　理解系統腦區的兩種思考方式 ○40　將思考的內容「視覺化」 ○41　製作「思考的時間表」 ○42　運用「迂迴腦」深思熟慮 ○43　暫時保留答案，延長思考時間 ○44　回想事情發生的順序，會有新靈感 ○45　換個地方待，有新視野就會有新看法 ○46　向名人學習有助於切換思考 ○47　控制住情緒，就穩住了思考 ○48　腦能夠隨著你的意志活動 ○49　鍛鍊思考也能增強記憶力 ○50　「從容回答」能夠練腦袋 【專欄】如何巧妙地運用海馬回 提升工作「品質」的能力4：創造力 ○51　「對於問題有意識」會激發創造力 ○52　持續努力，創造力才能開花結果 ○53　面對自卑感，潛能不受限 ○54　思考理論的能力，源自創造力 ○55　「不模仿」才能培養邏輯思考 第四章　體貼與利他，讓你的知識「用」得出來！ 拓展腦力的思維模式1：應用能力 ○56　個人與社會的關係要經由腦來聯繫 ○57　靈活運用「知識能力」與「應用能力」 ○58　學校教育也應該培養「應用能力」 ○59　培養自己獨有的「應用能力」 ○60　尊敬他人，能帶動應用能力 ○61　表達謝意，大腦更敏銳 ○62　「利他心態」也能培養「應用能力」 ○63　珍愛自己，也要珍惜他人 ○64　積極創造感興趣的目標 拓展腦力的思維模式2：把事情當成「是我想做」 ○65　把「應做的事」想成「我想做的事」 ○66　意識著「想要做……」，你會一步一步接近目標 ○67　願意克服逆境，大腦自會成長 【專欄】善用呼吸，可以驅動大腦 後記

序章　開發腦力，自己來！ ○1　不管幾歲，腦力仍會成長」 ○2　能幹的人，大腦就是不同！ 第一章　人腦的構造與發育原理 ○3　人腦會像樹木般越長越繁茂 ○4　大腦成長不是「皺褶」增加，而是「枝幹」持續伸展 ○5　樹突跟肌肉一樣，能越練越強健 ○6　從辨別腦區功能，到思索鍛鍊大腦 ○7　八個主要腦區各有各的強項 ○8　自我檢測　你的強弱腦區各是哪兒？ ○9　鍛鍊各系統腦區的方法 ○10　腦區樹突隨著人生歷練不斷伸展、變粗 ○11　氧氣供應與樹突成長息息相關 ○12　大腦終其一生都有可塑性 ○13　從大腦能窺知個性與能力 第二章　三項能力，讓你升任更多工作 ○14　勝任「更多」事情的三項能力，以及工作品質「更好」的四項能力 勝任「更多」事情的能力1：迅速完成工作 ○15　先勾勒流程，形成「直線腦」 ○16　形成「直線腦」的兩大技巧：專注與模仿 ○17　刺激「樹突」成長，讓大腦「寬頻化 ○18　學習新事物時，要鍥而不捨地反覆練習 勝任「更多」事情的能力2：同時處理多項工作 ○19　「雙螺旋思考」，增加工作種類 ○20　用時間任務地圖綜觀工作進度 ○21　「想做」比「應該做」讓你成就更多 ○22　詳細分析工作程序，練成半自動執行 【專欄】男性腦和女性腦有什麼不同？ 勝任「更多」事情的能力3：不易疲勞，短暫睡眠就足夠 ○23　輪替使用腦區，讓疲倦的腦區休息 ○24　變換場所 ○25　變換主題 ○26　以兩種不同典型的目標來激發工作情緒 ○27　提升睡眠品質 ○28　讓思考系統腦區休息尤其重要 第三章　發揮「提升工作品質」的四項能力 提升工作「品質」的能力1：收集資料的能力 ○29　「語言處理腦區」VS.「非語言處理腦區」　 ○30　想一想，資訊是右腦輸入，還是左腦輸入？ ○31　擅長處理哪類資訊，就將資訊轉為那種形式 ○32　具體記下接收了哪類資訊 ○33　釐清「為什麼」要取得某些資訊 ○34　接收資訊時，該注意這些事 提升工作「品質」的能力2：分析資料的能力 ○35　理解系統腦分為「語言理解型」與「圖像理解型」 ○36　將資訊用你容易理解的形態表示 ○37　盡可能使用各種腦區 提升工作「品質」的能力3：思考能力 ○38　樹突出現變化，想法也會跟著改變」 ○39　理解系統腦區的兩種思考方式 ○40　將思考的內容「視覺化」 ○41　製作「思考的時間表」 ○42　運用「迂迴腦」深思熟慮 ○43　暫時保留答案，延長思考時間 ○44　回想事情發生的順序，會有新靈感 ○45　換個地方待，有新視野就會有新看法 ○46　向名人學習有助於切換思考 ○47　控制住情緒，就穩住了思考 ○48　腦能夠隨著你的意志活動 ○49　鍛鍊思考也能增強記憶力 ○50　「從容回答」能夠練腦袋 【專欄】如何巧妙地運用海馬回 提升工作「品質」的能力4：創造力 ○51　「對於問題有意識」會激發創造力 ○52　持續努力，創造力才能開花結果 ○53　面對自卑感，潛能不受限 ○54　思考理論的能力，源自創造力 ○55　「不模仿」才能培養邏輯思考 第四章　體貼與利他，讓你的知識「用」得出來！ 拓展腦力的思維模式1：應用能力 ○56　個人與社會的關係要經由腦來聯繫 ○57　靈活運用「知識能力」與「應用能力」 ○58　學校教育也應該培養「應用能力」 ○59　培養自己獨有的「應用能力」 ○60　尊敬他人，能帶動應用能力 ○61　表達謝意，大腦更敏銳 ○62　「利他心態」也能培養「應用能力」 ○63　珍愛自己，也要珍惜他人 ○64　積極創造感興趣的目標 拓展腦力的思維模式2：把事情當成「是我想做」 ○65　把「應做的事」想成「我想做的事」 ○66　意識著「想要做……」，你會一步一步接近目標 ○67　願意克服逆境，大腦自會成長 【專欄】善用呼吸，可以驅動大腦 後記