長壽醫學專家教你打造無病生活

本書重點： 告訴你長壽的秘密！ 大數據研究老化原因 四大疾病起因： 作息不正常會誘發癌症 壓力易引發失智症 血管老化造成心肌梗塞 缺乏運動形成肥胖 5萬人實證，教你找回健康！ 內容介紹： 我的專長是長壽醫學研究， 兩年前，我生了一場大病，這期間我一直思考自己為什麼會生病， 開始覺得應該要幫助人們擁有健康的身體，研究方向也轉變成讓人幸福作為考量。 我希望大家能參考我的研究成果去維持健康，進而得到幸福。 最近的研究發現，人們「身體」與「心」之間的關係其實不僅止於此。一個人的生存意義、人生觀、想法及個性等一般心理因素，也會大大影響人的健康、疾病及壽命。 這本書告訴你 罹患心肌梗塞的原因？ 罹患癌症的原因？ 罹患失智症的原因？ 這樣做可以長壽不生病！ □保持樂觀心情 □接受新事物 □對新知識有強烈好奇心 □善與人交往 □自律、守規矩 □有人生目標 目錄： 目錄 前言 第1章 什麼樣的「個性」容易使人生病？ 1命運就在個性裡 2 壓力與疾病 3 何謂個性？ 4 艾森克的性向分析 5 「五大性向測驗」 6 是否有容易生病的個性？ 第2章 容易形成肥胖的個性 1 體型與個性的關係 2胖瘦與個性的關連 3 壓力對肥胖的影響 4 肥胖會傳染嗎？ 第3章 容易得心肌梗塞的個性 1 心肌梗塞是什麼樣的疾病？ 2 何謂A型行為類型？ 3 A型行為類型是造成心肌梗塞的原因嗎？ 4 心理問題與壓力會引起冠狀動脈疾病 5 改變A型行為就能預防心肌梗塞嗎？ 第4章 容易罹患癌症的個性 1 「有容易罹患癌症的個性」的學說 2 憂鬱感與癌症的發生 3 日本人的實際情況為何？ 4 癌症的復發與個性是否有關？ 5 癌症與個性或心理因素無關嗎？ 第5章 容易罹患失智症的個性 1 失智症這種疾病 2 容易罹患失智症的個性 3 為何個性會是造成失智症的原因？ 4 有能夠長壽的個性嗎？ 第6章 如何好好面對自己的個性？ 1 個性能否改變？ 2觀念能改變命運 3人與人間互有關聯，因此健康也會彼此互相影響 4 想想該怎麼表達感謝 後記 作者譯者簡介： 作者簡介 辻(ㄕˊ) 一郎 1957年日本北海道出生。東北大學醫學部畢業。現任東北大學醫學系研究所公共衛生學組教授。其透過大規模的調查去研究造成人老化及生活習慣病的原因。目前在地方上推展促進健康及預防性看護。著有《健康壽命》（麥秋社）、《延長健康壽命》（中文版，台灣商務）、《預防性看護的目的與作法》（社會保險研究所）等。 譯者簡介 陳政芬 台灣大學工商管理學系畢業。專職譯者。 譯有《不生病的祕密》、《圖解最新醫學腎臟病》、《糖尿病，都是碳水化合物惹的禍》等書。

前言 第1章 什麼樣的「個性」容易使人生病？ 1命運就在個性裡 2 壓力與疾病 3 何謂個性？ 4 艾森克的性向分析 5 「五大性向測驗」 6 是否有容易生病的個性？ 第2章 容易形成肥胖的個性 1 體型與個性的關係 2胖瘦與個性的關連 3 壓力對肥胖的影響 4 肥胖會傳染嗎？ 第3章 容易得心肌梗塞的個性 1 心肌梗塞是什麼樣的疾病？ 2 何謂A型行為類型？ 3 A型行為類型是造成心肌梗塞的原因嗎？ 4 心理問題與壓力會引起冠狀動脈疾病 5 改變A型行為就能預防心肌梗塞嗎？ 第4章 容易罹患癌症的個性 1 「有容易罹患癌症的個性」的學說 2 憂鬱感與癌症的發生 3 日本人的實際情況為何？ 4 癌症的復發與個性是否有關？ 5 癌症與個性或心理因素無關嗎？ 第5章 容易罹患失智症的個性 1 失智症這種疾病 2 容易罹患失智症的個性 3 為何個性會是造成失智症的原因？ 4 有能夠長壽的個性嗎？ 第6章 如何好好面對自己的個性？ 1 個性能否改變？ 2 觀念能改變命運 3 人與人間互有關聯，因此健康也會彼此互相影響 4 想想該怎麼表達感謝 後記

前言 　　有句話說「百病從氣生」，我們的「身體」與「心」之間是有著非常密切的關係的。實際上，人的心理壓力會成為引發各種疾病的原因，簡直可說「壓力是萬病之源」。也因為如此，至今，當提到「心理」的問題時，人們一般常會把目光放在焦慮不安、憂鬱或是壓力等實際心理健康層面的問題上。 　　不過，從最近的研究發現，人們「身體」與「心」之間的關係其實不僅止於此。一個人的生存意義、人生觀、想法及個性等一般心理因素，也會大大影響人的健康、疾病及壽命。 　　因此，我想來探討人的個性對疾病及壽命的影響。本書將針對人的個性與現代人最常見的四種疾病──肥胖、心肌梗塞、癌症、失智症──之間的關係，廣泛介紹我們研究室（東北大學醫學系研究所公共衛生學組）對五萬人所做的調查發現以及國內外相關的研究成果。 　　為什麼個性會和疾病有關呢？ 　　當人的壓力傳到「身體」時，自律神經系統的運作及免疫功能就會發生變化，因此使人容易生病。另一方面，每個人應對壓力的方式（反應方式）會有很大的不同，而造成這種差異的原因就是在於「個性」。如果有容易將「心理」感受到的壓力傳給「身體」的人，那也就會有不太傳達壓力給身體的人。因此就有所謂容易讓人生病的個性。 　　另外，個性還有以下這種機制，亦即性格也是決定了一個人的健康習慣（抽菸、運動、做健康檢查等）與日常活動（興趣、社交活動的頻率等）的重要因素。而一個人的健康習慣與日常活動又會深深影響他的「身體」健康。所以，就有所謂容易讓人生病的個性。 　　我希望在解說這些機制的同時，也去思考該如何預防疾病、讓人活得健康、長壽。 　　但是要改變自己的個性可能嗎？說到底，個性到底是個什麼東西？個性是怎麼形成的？我想在說明這些問題時，也一起探討如何好好面對自己的個性。 　　會影響「身體」健康的「心理」因素，其實不只有個性而已。例如根據我們研究室對五萬人所做的調查結果顯示，抱有「人生意義」的人較為長壽；另外，依據對「人生重要的事是什麼？」這項問題所做的回答，其後的死亡率會相差有2倍以上。另一方面，在歐美的調查中顯示，積極的人、樂觀的人、自覺生命有目的的人、有成就感的人會較為長壽。我希望透過介紹這些研究結果，來探討一個人應有什麼樣的「心態」，才能使「身體」健康。 　　話雖如此，但一個人再怎麼努力也是有限。因為，不論是家人、朋友還是社會都會對自己的健康有很大的影響。從最近的美國研究結果可知，若家人、朋友是肥胖，自己也會發胖；若家人、朋友是幸福的，自己也會覺得很幸福。也就是說，不管是肥胖還是幸福的感覺，都會透過人與人之間的關係感染給別人。 　　人與人之間是互有關聯的，所以人的健康也會互相影響。因此，為了讓「身」「心」健康，我想來探討一下人與人之間的相處模式以及社會的型態。 　　現代的社會充滿了壓力，而且人際關係日漸淡薄，人們在人群之中甚至會感到孤獨。孤獨會讓人產生不安，因而會對「身體」帶來不良的影響。透過本書若能喚起大家共同來思考如何讓「身」「心」都能獲得健康的生活方式，那就是筆者最大的榮幸。