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Description
内容简介
一直是一個人住的阿部絢子，是日本知名生活研究家，最擅長的事，就是「教人做家事」。中年時，她經歷財務吃緊、工作不順心、家人突然病倒等連番遭遇，因為擔心自己往後老後獨居的日子，於是著手整頓安排。 她在書中建議，趁著50歲還有體力時，徹底做一次居家大改造，並且重新安排吃的、用的、穿的：改用小冰箱就不會囤積食物；常用的生活物品統統改放在理想的高度與位置；沒有體力再做換季收納了，將所有衣物都分類好，全部掛起吧！熟齡的心靈、體力和經濟都有限度，把生活安排好，不安自然就會消除，過個快樂的熟齡單身生活。 【本書適合讀者】 ●給獨自生活的你，滿檔的聚會行程也不一定能解決孤單。不如找到讓自己獨享快樂的活動，一個人生活的好處就是可以盡情做想做的事，不論學習、閱讀或親近大自然，人一旦感到充實，就會快樂。 ●給漸感體力不足的你，看著幾十坪大一個家，回憶遍布各處，該怎麼辦？用不到的東西別再留戀，打包送人；把太高的櫃子改裝得低一點，不必爬上爬下，免得腰痛；量力而為，是你熟齡生活的第一準則。 ●給擔心會變得拮据的你，快樂不一定要奢華，喜悅無所不在，精算開銷、穩定儲蓄，就能把預算花在「你真正想做的事」上，創造「有質感」的熟齡生活！ 【一個人也快樂的生活提案】 ●保持乾淨清爽的住家 物品堆積得亂七八糟的房子，很容易有安全上的顧慮，透過整理，很可能發現從來沒注意過的地方，久未打開其實已壞掉的櫃門、打不開又鎖不緊的窗戶……等，保持乾淨清爽，才能住得安心。 ●提早規畫居家空間 一個人生活，家中總會有些空間很少用到，若減少其中的家具和雜物，不但便於清潔，還能免去絆倒或碰撞的危險，同時也要考慮以後上了年紀，需要坐輪椅或請看護時，需要一個空曠的客廳或是休息區。 ●熱心為他人付出 發揮長處並與人分享，就能製造快樂。阿部絢子曾開放自家客廳，邀請料理同好一起做味噌；也曾義務性到學校教學生如何清掃，讓小學生連掃地也樂在其中。 ●保持你最大的愛好 當頭腦計畫著「想要過怎樣的生活」、「完成哪些事情」時，生活也會因此活躍起來。阿部絢子想探究不同的環保生活，不斷到世界各國參觀下水道處理場，這也成為她最大的生活樂趣。 【實用生活智慧】 ●超市就是我家冰箱 一次不要買太多。保持3樣原則，有剩菜就不做新的、每樣食品都有固定位置、需要時再買。常採買可增加運動量，且不易囤積食物。 ●掌握每月開銷就能穩定儲蓄 每月檢查電費、電話費的帳單，注意是否使用過多；活用存摺本，以三本存摺代替記帳簿，以免出錯。 ●用收納盒整理冰箱零散物 果醬、調味料等瓶罐集中在塑膠盒裡再放進冰箱，方便收取。 ●最理想的高度就是最好的收納位置 本來會在臥室衣櫥的最上層放包包，但自從開始腰痛，我就不在那裡放東西了。 ●天然材質好處多多 竹籃妙用多，可瀝去蔬菜多餘水分，其吸水特性更讓蔬菜不易乾掉。 ●順手清洗衣物，方便又環保 久久用一次洗衣機：洗澡時順道清洗貼身衣物，就能省去清潔劑的浪費。
阿部絢子 生活研究家、消費生活顧問。1943年生於日本新潟縣。共立藥科大學畢業。取得藥劑師資格，在清潔劑公司任職後，運用消費生活顧問的工作經驗，就生活各方面提出合理的環保做法。經常出國寄宿於一般家庭，了解當地生活和環境問題。活躍於多家媒體機關，並擔任大學講師、兼職藥劑師。有多本著作，近作是《不會恢復原狀──有覺悟的收拾》、《物、人、錢 自己整理的建議》。
李毓昭 曾任出版社編輯，現專事翻譯。譯著有《積存時間的生活》、《今日公休：90歲書店老闆的生命情書》、《一個人，不老的生活方式》、《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》等等。
目录
作者序 編輯室導讀 第1章 邁向「一個人也快樂」之路 一切都要從「自己一個人」的思考開始 三個步驟走向「一個人也快樂」之路 步驟(1)寫出來 對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便？為什麼會有這種感覺？ 每天規畫生活 ●要小心命運的岔路或陷阱！ 步驟(2)自己做決定 最想做的事情是什麼？應該優先做什麼？ 決定優先順序，每天培養決斷力 步驟(3)自己行動 只做真正想做而且能讓自己振奮的事情 每天都要往前邁進 ●停滯不前一定是有原因的 經過長期的困惑和失敗，才摸索出「一個人也快樂」的方法 ▓「一個人的時間」又自由又愉快 ▓不強求「年輕時所擁有的健康」 ▓未雨綢繆 ▓「有彈性」的用錢方式 ▓64歲開始做的工作 第2章 「一個人也快樂」舒適而安心的生活祕訣 ▓客廳有一張大木桌 ▓東西不多就容易清掃 ▓衣櫥「一目了然」的重要性 ▓每天決定物品「留」或「不留」 ▓任何不便或不滿都要及時解決 ▓所有衣物都要盡量穿用 ▓花點心思讓衣物保存更久 【專欄1】整理衣物就是整理心情 ▓生活用品集中收進棉被櫥！ ▓察覺到危險就立刻採取安全對策 ▓吉澤老師是素所仰慕的前輩 【專欄2】老家徹底整頓後，母親就恢復健康了！ 第3章 「一個人也快樂」從每日三餐開始，又好吃又愉快 ▓「一個人吃飯」也不缺少美味和樂趣！ ▓吊櫃只有一個 ▓廚具只有這些 ▓沒有微波爐也無妨 ▓物品各得其所，一目了然 ▓井然有序的「小冰箱」 ▓不囤積食物 ▓熱愛餐盤 ▓天然材質的美好觸感 ▓鍋具和刀具也都使用了很久 【專欄3】不過於堅持自製 第4章 「一個人也快樂」的老年生活更要講究環保 ▓因為「想要親眼目睹」而頻頻出國短期居住 ▓「早睡早起」、「多走路」、「不趕時間」、「種植栽」……這樣就是環保 ▓只是堅持「不丟棄」、「地產地消」、「天然食物」等原則，結果就截然不同 ▓想想不久之前的生活，自己設法調整 【TOPIC】德國是能源先進國。參觀生物質能發電廠 ▓乾爽潔淨的水槽和浴室讓人感到快樂！簡單不花錢的環保清潔法 ▓一週只用一次洗衣機，生活也能保持乾淨愉快 ▓物盡其用就是對地球友善的生活方式 【專欄4】經常去國外短期居住和堅持環保生活的理由 第5章 保持「一個人也快樂」的十個祕訣 1以接觸未知為樂 2不怕失敗，挑戰新事物 3為了省時省事而「固定物品的位置」 4有效運用「讓自己身心健康的時間」 5找到可以獨享快樂的活動 6與朋友保持距離很重要 7有彈性的節約方式 8為他人付出 9心情低落時想一想快樂的事 10不要求完美，也不逞強 結語
