接受不完美的勇气

一切取决于自己。 人生不是取决于“命运”和“过去”的创伤，而是自己的思考方式。人生没那么困难，是你让人生变得复杂了。其实，人生非常单纯。 “自我启发之父”阿德勒说，人生有“工作的任务”“交友的任务”与“爱的任务”，当我们在任务中陷入困难时，如果还拥有“关心对方，优先考虑对方”的想法，就能生出勇气。 所谓“勇气”，就是克服困难的动力。有勇气，就能面对一切困难，不会坠入人生的黑暗深渊。有勇气，就能不为他人的评价所左右，接受真正的自己，接受不完美的自己。 这本书已激励百万人获得心智成长，带给你突破自我的勇气。 一切取决于自己。只要改变观点，世界就会骤然改变。

《遇见未知的自己》作者 张德芬诚意分享 只要改变想法，世界就会骤然改变。

目录 Contents 一切取决于自己 ──关于“自我决定性”的阿德勒名言 接受真正的自己 ──关于“自卑感”的阿德勒名言 隐藏在情感中的目的 ──关于“情感”的阿德勒名言 性格能在当下的瞬间被改变 ──关于“生活型态”的阿德勒名言 所有烦恼都是人际关系的烦恼 ──关于“生活型态”的阿德勒名言 家族就是世界 ──关于“家族构成”的阿德勒名言 不能斥责，也不能称赞 ──关于“教育”的阿德勒名言 对他人有贡献是让自己幸福的唯一方法 ──关于“共同体感觉”的阿德勒名言 拥有克服困难的勇气 ──关于“勇气”的阿德勒名言 不必背负他人的课题 ──关于“课题的分离”的阿德勒名言

前言 “自我启发之父”阿德勒为何默默无名？ 再也没有像出生于奥地利维也纳郊外的阿尔弗雷德·阿德勒（AlfredAdler，1870-1937）这般，为现代心理学留下莫大的贡献，却默默无闻的伟大人物。 我们就算不熟悉心理学，也听过西格蒙德·弗洛伊德（SigmundFreud，1856-1939）、卡尔·古斯塔夫·荣格（CarlGustavJung，1875-1961）的名字，但大多数人不晓得和这两位并称三巨头的阿德勒。 阿德勒被称为“自我启发之父”，只要读过商业管理经典名著——戴尔·卡耐基的《人性的弱点》《人性的优点》，以及史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》，会发现书里有不少见解与阿德勒的个体心理学（IndividualPsychology）非常相近。此外，以人际沟通术广为人知的教练技巧（coaching）和神经语言程序学（NLP），也很大程度上受到阿德勒心理学的影响。 此外，经营管理大师大前研一刊载于钻石周刊（2008年11月8日号）上的名为《实用心理学》专栏中，曾探讨阿德勒的理论比弗洛伊德更积极，并留下这般评论： “其实我也是典型的阿德勒学派，要说我有多么阿德勒学派，那就是我不认为人生中有什么‘我办不到的事’。” 阿德勒心理学也被称为“人性心理学的源流”，深受阿德勒影响的心理学家不知凡几，代表性人物有马斯洛（AbrahamHaroldMaslow）、弗兰克尔（ViktorEmilFrankl）、罗杰斯（CarlRansomRogers）、阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）、亚伦·贝克（AaronT.Beck）、艾瑞克·伯尔尼（EricBerne）、艾利西·佛洛姆（ErichFromm）、威廉·葛拉瑟（WilliamGlasser）等人。 虽然阿德勒的理论带给后世深远的影响，身为源流的阿德勒却鲜为人知。曾在加拿大任医学院心理学教授的艾伦伯格的著作《发现无意识──动力精神学的源流》一书中提到： “阿德勒的成就遭众人抹杀，他所催生出来的东西全都成了其他学者的成就，这是一种无法解释的现象。” “像阿德勒这样，自己研究出来的理论被全方位剽窃，却没有人向他道歉的例子还真是少有。套用一句法文用语来形容十分贴切，他的学说犹如‘公家采石场’（unecarrièrpublique），意思是谁都可以面不可改色地从他的学说中攫取什么。而且奇特的是，就连向来会仔细列出引用出处的专家学者，也不想说明自己的论述引用自阿德勒心理学（个体心理学）。” 阿德勒自己对于自创的理论被别人引用一事，似乎宽容看待，不太在乎的样子。 他曾说： “也许会有没人想起我的名字之时，即使有阿德勒学派存在，我的名字也可能被忘记，但就算这样也无所谓，因为在心理学领域工作的所有人，都会像是和我一起学习般，进而付诸行动吧。” 阿德勒为何名气比不上成就的理由，还有各种解释。 由于阿德勒留下来的论文和著作不多，而且阿德勒在他的理论被体系化之前便去世。 有别于弗洛伊德，阿德勒并无自成强势的学派。 由于纳粹迫害犹太人的缘故，许多阿德勒派的追随者惨遭屠杀。 因此，能借由此书介绍名气不大却留下伟大成就，堪称“跨越时代，世纪先驱”的阿德勒心理学，个人深感荣幸。 本书不同于一般学术书以及心理学入门书，是用比较浅显易懂的词汇和说法，“超译”阿德勒与他的门生与徒子徒孙说过的话语。哪怕只是多一位读者也好，希望抗拒心理学与学术书的人也能轻松阅读本书。 本书的遣词用句极为简单明快，或许会给人一种“理所当然”的感觉，但“理所当然”才是事实，才是答案。 据闻有这么一段轶事。 有位听众听完阿德勒的演讲之后，说道： “今天演讲的内容不都是些大家早就知道的事（常识）吗？” 阿德勒回道： “所以说，常识有什么不好呢？” 小仓广 2015年2月

人生没那么困难， 是你让人生变得复杂了。 其实，人生非常单纯。 其实“人生一点也不辛苦，不痛苦”，是你故意“把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦”。 阿德勒举了这样的例子。“有两种方法可以通过高度仅为五英尺（约1.5米）的门，一种是挺直身子走过去，另一种是弯身走过去。若采用第一种方法，势必会撞到门顶。” 也就是说，觉得“人生很辛苦、很痛苦”的人，就像挺直身子穿过门，结果就是撞到头。若能稍微弯身走过去，就能免受皮肉之痛。但大多数人都会怪罪“门太低”，而不是反省其实是没有弯身的自己不好。 那么，什么样的生活方式迫使人生满是辛苦与痛苦？什么样的生活方式能让人生变得单纯？答案实在无法用一段话来表达。恐怕要阅读这本书，才能慢慢了解。 现阶段能传达的是，当下的人生不是取决于“命运”和“过去”的创伤，而是自己的思考方式。正因为如此，只要下定决心，人生就可以变得很单纯。 所以，别再做挺直身子穿过门的事了，也别再“把人生搞得很复杂”就好。 不是因为你不好，而有自卑感。 无论看起来多么优秀的人，多少都会感到自卑。 只要还有目标，当然就有自卑感。 “为什么我这么没用呢……”聪明、开朗、长得又不错的人，却深深为强烈的自卑感所苦，这样的例子屡见不鲜。 无论是谁都有自卑感，为什么呢？因为人总会无意识地抱持这样的目标：“我想成为这样的人，我想过着这样的人生。” 目标往往比现况来得高远。即便是人们眼中一帆风顺、似乎不需要再企求什么的人，心中也抱持着更高远的目标。也就是说，正因为目标永远不会有达成的一天，所以自卑感油然而生。 此外，人在孩提时期也会因为与父母、哥哥姐姐做比较，而怀有自卑感。 “大人可以轻松地做任何事，我却什么也不会……” 小时候面对大人时怀有的自卑感，会烙印在心里。 “我是个没用的人”“反正再怎么努力，也无法追上……”长大后，心里还是残存着这种自卑感。 由此可见，自卑感不是“大大不如他人的人，特有的东西”，其实不只你，身边看似完美、优秀的人，大家都抱持着“主观的认定”，这就是一种自卑感。 “勇气”就是克服困难的活力， 缺乏勇气的人，一遇到困难， 就会坠入人生的黑暗深渊。 人活着，就会遇到困难。工作的任务、交友的任务、爱的任务……各种困难接踵而至。借由困难，考验我们的共同体感觉，考验我们身陷困难时，是否还拥有“关心对方，以对方为优先考虑”的共同体感觉。我们每天都在接受这样的考验。 阿德勒将这种克服困难的活力，称为“勇气”。只要有勇气，就不会失去共同体感觉，能抱持共同体感觉克服困难。一旦缺乏勇气，就会失去克服困难的活力，选择逃避，选择舍弃共同体感觉，选择轻松的路，逃向人生的黑暗深渊，结果就是沦为犯罪者，或酗酒、患上精神疾病等。 遇到任何人都会面临的困难时，就像站在人生最大的分叉点，你是选择面对困难，抱持共同体感觉，克服困难呢？还是舍弃共同体感觉，选择逃避，坠入黑暗的深渊呢？两者的差别就在于是否拥有“勇气”，而“勇气”决定你的人生。 那么，我们究竟有多大的“勇气”？又能带给周围的人多少“勇气”呢？