常见病自我诊疗与调理

常见病自我诊疗与调理内容分为两大板块，一是介绍一些自诊自疗的常用方法；二是讲述如何通过自诊自疗来摆脱不适症各疾病的困扰，比如通过自诊了解疾病后，进行食疗、按摩、艾灸、刮痧等治疗措施，再配合一些日常小动作及居家护理，以缓解疾病带来的痛苦。

第1章 学会家庭诊疗，让您健康无忧 健康状况的自我监护 / 2 中老年人自我监护策略 / 2 通过“相面”知健康 / 4 指甲状况与疾病的联系 / 5 依气味推测疾病 / 5 哪些体征变化需小心 / 6 疾病自测莫惊慌 / 7 哪些疾病易在夜晚发作 / 9 为什么疾病多在夜间发作 / 10 患者都需要卧床休息吗 / 11 医学版“周公解梦” / 11 哪些人群易患癌症 / 13 常见癌症有哪些早期信号 / 14 癌症宜早发现早治疗 / 16 重视体检是家庭诊疗的第一步 / 17 体检的重要性 / 17 正常体检的项目有哪些 / 17 重视养生调理是家庭诊疗的第二步 / 20 跟着季节来养生 / 20 超级养生的黄金按摩法 / 22 第2章 呼吸系统不适症状和疾病感冒 / 24 咳嗽 / 28 支气管炎 / 30 肺炎 / 34 哮喘 / 36 第3章 循环系统不适症状和疾病 心脏病 / 40 动脉粥样硬化 / 44 专题1 预防动脉粥样硬化从“早”做起 / 47 低血压 / 48 高血压 / 50 专题2 这些数据你了解多少 / 54 第4章 消化系统不适症状和疾病 食欲不振 / 56 呃逆 / 58 消化不良 / 60 胃炎 / 62 胃及十二指肠溃疡 / 64 胃肠炎 / 67 便秘 / 70 腹泻 / 74 肝炎 / 76 专题 乙肝五项检查的相关知识 / 78 第5章 代谢及分泌系统不适症状和疾病 痛风 / 88 贫血 / 90 糖尿病 / 92 第6章 神经系统不适症状和疾病 失眠 / 98 神经衰弱 / 102 头痛 / 104 脑卒中 / 108 抑郁症 / 112 坐骨神经痛 / 114 第7章 运动系统不适症状和疾病 骨质疏松 / 116 颈椎问题 / 120 肩周炎 / 122 腰痛 / 124 关节炎 / 128 背痛 / 132 网球肘 / 134 第8章 皮肤的不适症状和疾病 脚气 / 136 皮炎 / 138 痤疮 / 140 蚊虫叮咬和蛰伤 / 144 冻疮 / 147 湿疹 / 150 第9章 眼、耳、鼻的不适症状和疾病 近视 / 154 青光眼 / 158 白内障 / 160 耳鸣 / 162 中耳炎 / 164 鼻窦炎 / 167 第10章 口腔的不适症状和疾病 龋齿 / 172 专题 怎样刷牙和剔牙 / 176 口腔溃疡 / 177 扁桃体炎 / 180 口臭 / 182 第11章 生殖及泌尿系统不适症状和疾病 膀胱炎 / 186 专题1 盘点憋尿的危害 / 188 尿失禁 / 189 尿路感染 / 192 前列腺炎 / 194 阳痿 / 196 缺乳 / 198 月经问题 / 200 专题2 月经期间的禁忌 / 203 子宫内膜异位症 / 204 乳腺癌 / 206 子宫癌 / 208 专题3 宫颈炎到宫颈癌 的演变 / 209 卵巢问题 / 210 更年期综合征 / 212 阴道炎 / 214 不孕不育 / 216

心脏病 〔自疗〕心脏偶尔扑动感或奔腾感。〔询医〕胸部发紧或窒息，常见于心绞痛或心肌梗死发作。〔询医〕心脏搏动不规则且反复发作，持续时间较长，不能缓解者。〔询医〕突然出现头晕、头昏、乏力甚至昏厥。〔询医〕疼痛性质与以往不同，且持续时间较长，休息或服药后不能缓解者。 ◎主食以淀粉类食物（大米、谷类和土豆）为主，并且每天进食5份富含抗氧化物的蔬菜和水果，包括西蓝花、胡萝卜、圆白菜、瑞士甜菜、柑橘、木瓜和哈密瓜等。这些蔬果中含有的维生素 C、维生素 E以及 β-胡萝卜素等抗氧化物，能中和具有破坏性的叫做自由基的物质。这些营养成分能保护动脉壁，减少动脉粥样斑块的形成及发展。 ◎清晨喝一杯不含奶的燕麦粥可以降低血液中胆固醇含量。 ◎多吃蒜可以阻止血小板的凝聚，并降低总胆固醇的水平。 ◎少吃脂肪，尤其是饱和脂肪，饱和脂肪会加速心脏病的发展。医生建议将每日的脂肪摄入量限制在总热量的 30%左右，而来自于饱和脂肪的热量不超过总热量的7%。用高纤维的蔬菜代替高脂肪的肉类，可以降低低密度脂蛋白胆固醇。而且燕麦麸、燕麦粥、大麦和豆类等可溶解的纤维的摄入，也有利于血压的稳定。 ◎多吃西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素有保护心脏的作用。仅半杯西红柿酱就能提供番茄红素约22毫克，半杯捣碎的鲜西红柿能提供约8毫克的番茄红素。 ◎通常因胃肠疾病而引发神经性心脏病的人，都具有肠蠕动衰弱及贫血 动脉粥样硬化 〔询医〕心绞痛，胸部紧缩感、压迫感，提示冠状动脉粥样硬化。〔急诊〕初发心绞痛或稳定性心绞痛发展至不稳定心绞痛。〔急诊〕皮肤苍白、溃疡，休息时腿脚突发剧烈疼痛，可能是严重动脉粥样硬化的表现。〔急诊〕突发性局部偏瘫，一侧肢体刺痛或是麻木，失语。 治疗动脉粥样硬化除了需要控制高血压、糖尿病等慢性病外，还需要保持合理的饮食结构和生活方式。 ◎饮食治疗的首要原则是限制脂肪的摄入量，尤其是动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，如少吃肥肉及动物油，可多吃一些富含不饱和脂肪酸的鱼肉、植物油、豆制品等。 少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素以及植物纤维的摄入。 ◎控制盐的摄入量（6～8克/天）， ◎不吸烟，少饮酒或不饮酒。另外，还可以多吃一些具有疏通血管的食物。 ◎西红柿中不仅富含丰富的维生素，而且还含维生素芦丁，可以提高机体抗氧化能力，从而减少自由基等体内垃圾，能够有效预防血栓的形成。