鼻呼吸，病自己會好：奇效健口操+膠帶封口法，一天5分鐘，輕鬆矯正口呼吸，過敏、氣喘、皮膚炎、憂鬱症完全改善！

　　用口呼吸是造成疾病的元兇 　　奇效健口操+膠帶封口法 　　一天5分鐘，輕鬆矯正口呼吸，逆轉疾病！ 　　過敏、氣喘、皮膚炎、憂鬱症、牙周病…… 　　用「鼻呼吸」就能完全改善！ 　　 　　小心「病從口入」！用嘴巴呼吸是一切災難的源頭 　　●習慣嘴巴呼吸 免疫系統下降 慢性炎症 病巢感染 　　呼吸器官疾病：流感、氣喘、肺炎、鼻腔炎、支氣管炎…… 　　過敏性疾病：鼻炎、花粉症、化學物質過敏症…… 　　皮膚病：異位性皮膚炎、乾癬、掌蹠膿疱症…… 　　自體免疫性疾病：關節風濕病、潰瘍性大腸炎…… 　　精神疾病：過敏性腸道症候群、憂鬱症、恐慌症、過動（ADHD）…… 　　其他：牙齦炎、牙周病、蛀牙、齒列不正、口乾症、口唇疱疹、肺炎、癌症、失智症、心肌梗塞、高血壓、肌炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、盲腸炎、高血壓等等，全是由嘴巴呼吸所招致的疾病，現在立刻馬上閉緊嘴巴！ 　　 　　你的呼吸方式有問題！鼻子才是用來呼吸的器官 　　●口舌無力 不自覺張開嘴巴 細菌病毒大搖大擺闖進來！ 　　是否曾注意到，自己專注於某項事物或在睡覺時，會不自覺地嘴巴開開，呼吸變得又淺又快，容易喉嚨卡卡、口乾舌燥？殊不知，這都是因為舌頭無力，以致流於「嘴巴呼吸」的壞習慣。 　　嘴巴呼吸會讓空氣中的細菌、病毒直接衝擊咽頭與喉頭，讓生病的風險一步步升高，甚至導致自律神經與免疫系統失調，進而引發各種過敏與炎症，為了抑制各種症狀，不得不長期服用抗組織胺劑、擦類固醇藥膏等等，最終陷入藥物吃不停的惡性循環。讓具備天然濾淨功能的鼻子保持通暢、濕潤，發揮原本的呼吸功能，學習正確使用「鼻子呼吸」，才能將病灶斬草除根。 　　 　　★你用鼻子呼吸嗎？或者是「隱性嘴巴呼吸」一族而不自知呢？ 　　快利用以下檢查表，為自己的呼吸方式做個徹底健檢吧！ 　　□嘴巴總是一直張開 　　□嘴巴一閉上，下巴就會出現酸梅狀的皺褶 　　□下唇突出 　　□嘴唇容易乾裂 　　□吃東西會發出聲音 　　□起床時喉嚨會痛 　　□左右眼一大一小 　　□會打呼或磨牙 　　□嚴重口臭 　　□有抽菸習慣 　　□會從事激烈運動 　　□看起來有暴牙 　　□舌頭兩側呈現波浪狀 　　□舌頭上會有厚重舌苔 　　□容易流鼻血 　　□有雙下巴 　　 　　奇效健口操+膠帶封口法，讓你第一天就有感覺！ 　　●口周肌力提升 舌頭正確歸位 嘴巴閉上 鼻子順暢呼吸 　　想讓舌頭回到正確位置、建立閉上嘴巴的習慣，必然需要有力的口周肌肉支撐，本書提供一套不需要工具也無須技巧的簡易健口操，只要將嘴巴「啊、咿、嗚、杯」大範圍活動一下，搭配睡覺時使用「封口膠帶」輔助，就能快速鍛鍊臉部肌肉，自然而然養成用鼻子呼吸的正確習慣。 　　①.「啊－」將嘴巴縱向用力張開。 　　②.「咿－」將嘴巴橫向用力張開。 　　③.「嗚－」將嘴巴往前噘起。 　　④.「杯－」將舌頭往前吐出去後往下伸直。 　　 　　另外，健口操還有緩解肩頸痠痛、消除疲勞，以及讓臉部線條更緊實的美容效果，在擺脫頑強病症之餘，還能令氣色變好、表情變豐富，人也更有精神，如此一舉數得的簡單健口操，試過的人無不驚豔，重點是「不花一毛錢」！趕快跟著步驟指導，體驗用鼻子暢快呼吸的好處吧！ 　　 本書特色 　　 　　正確呼吸不生病，惱人症狀快速改善 　　70％的病起因於嘴巴呼吸，鼻呼吸是找回健康的開關。 　　 　　呼吸方式大檢測，立即掌握健康指數 　　了解自己的呼吸，就能對症下藥，迅速擊退小病小痛。 　　 　　名醫獨創健口操，百病斷根不藥而癒 　　「啊咿嗚杯」4個動作，告別嘴巴呼吸，讓病快快好。 　　 　　3大通鼻特效穴道，輕鬆擺脫鼻塞 　　按壓晴明、迎香、四百穴，搭配馬油，暢通鼻子好簡單。 　　 　　收錄真人實證，自癒效果看得見 　　潰瘍性大腸炎、風濕、肺炎、肝炎，通通治癒。

前言︱百病斷根，不藥而癒──備受矚目的「鼻子呼吸」保健法 第1章 嘴巴呼吸是一切災難的源頭 七成疾病起因於嘴巴呼吸 從患者的「味道」發現嘴巴呼吸的弊害 風濕病、異位性皮膚炎、氣喘……全都是嘴巴呼吸造成的 嘴巴呼吸與鼻子呼吸哪裡不一樣？ 只有人類會有嘴巴呼吸的壞習慣 古人的智慧一語道破鼻子呼吸的重要性 嘴巴呼吸會影響「免疫系統」與「精神健康」 第2章 嘴巴呼吸衍生出的「連鎖疾病」 嘴巴呼吸為什麼會破壞免疫系統 自律神經與免疫系統失調的下場 無論交感神經或副交感神經亢進都會生病 精神健康會受到影響的原因 總是焦孟不離的「異位性皮膚炎」與「憂鬱症」 恐慌症與過動也是嘴巴呼吸引起的 鼻炎會導致嘴巴呼吸，嘴巴呼吸會招致鼻炎！？ 牙齦炎與牙周炎（牙周病）──急性炎症與慢性炎症 口腔或喉嚨不斷發炎將百病叢生 腎炎、支氣管炎、肝炎也一樣！？這些疾病都會從嘴巴開始出現病灶 揪出「元凶」，斷絕藥吃不停的惡性循環 第3章 鼻子呼吸是找回健康的開關 鼻子才是專門用來呼吸的器官 透過鼻子呼吸徹底濾除髒東西與過敏原 「用鼻子正確呼吸」鼻子與身體就不會畏寒 冷空氣進入鼻腔就能暖和起來 究竟頭冷腳熱好？還是頭熱腳冷好？ 除了「用鼻子吸氣」，「用鼻子吐氣」也很重要 究竟為什麼鼻孔會有二個 鼻子呼吸也會有益口腔 只要養成鼻子呼吸的習慣，還能改善齒列！ 比嘴巴呼吸困難是有道理的！ 第4章 靠「啊咿嗚杯健口操」＆「封口膠帶」養成鼻子呼吸的習慣 「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！ 徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！ 用健口操改善隱性嘴巴呼吸 嘴巴呼吸的特徵居然從這些地方看得出來 關鍵就在鍛鍊舌頭！ 少了「閉嘴」＆「抬舌」都不行 不是發出「耶」的聲音，而要「吐」出舌頭的道理所在 一回合5秒的動作要做30～60次，省時又省錢！ 建議入浴時進行，避免在戶外寒風中訓練 就寢時必備「封口膠帶」 趴睡是鼻子呼吸的大敵 「睡眠呼吸中止症」與趴睡兩者間的關係 鼻塞對策按壓穴道 鼻塞對策馬油 變化篇「咿－嗚－健口操」對便祕很有效！？ 變化篇「啊咿嗚杯刷牙法」 意想不到的「美容效果」──讓下巴變好看！使臉部線條更緊實！ 甚至有人連肩膀痠痛、手腳冰冷、高血壓、痔瘡都好了 第5章 改掉「嘴巴呼吸的壞習慣」，落實鼻子呼吸 運動與嘴巴呼吸──運動員「比較健康」嗎？ 游泳到底有沒有幫助？ 原本開心參加吹奏樂團，後來竟變成討厭上學！？ 愛講話的人得特別注意 有時懷孕、生產也會使人發生變化 口罩可以保護身體健康，但是沒想到…… 你的腳趾有伸直了嗎？ 用「腳趾體操」好好矯正身體的壞習慣！ 愛嘆氣的人請改用鼻子用力呼吸 檢視自己「是否容易搞錯身體的使用方式」 第6章 用鼻子呼吸的祕訣及使效果加乘的技巧 留意改用鼻子呼吸後顯現出來的變化 在鏡子貼上「閉嘴」紙條，避免三分鐘熱度！ 在日曆、時鐘、電腦的位置上下工夫 利用口香糖鍛鍊「舌壓」 透過「洗鼻」清潔上咽頭 想放鬆時可利用「交互調息法」 咀嚼時要使用下巴的兩側 食物的吞嚥方式＝留意「吞嚥習慣」 甜食攝取過量效果將大打折扣！ 第7章 用鼻子呼吸找回健康！【實例篇】 「啊咿嗚杯健口操」可迅速解決皮膚頑症 難纏的異位性皮膚炎終於成功「擺脫類固醇」 長年困擾的皮膚病瞬間痊癒 「一舉數得？」什麼病都好了 就連憂鬱傾向、自殘行為也能全面遏止 不用親自診察也沒問題…… 指導小學生「啊咿嗚杯健口操」後流感驟減 來院患者經驗談 結語︱不甘心讓病患受苦，決心推廣斷除病根的「鼻子呼吸法」

「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！ 「停止用嘴巴呼吸，改用鼻子呼吸吧！」我想告訴大家的重點，用這句話就能總結。 提醒自己用鼻子呼吸，事實上就只要這麼做，簡單得很。但是習慣用嘴巴呼吸的人，光是提醒自己其實很難改變。時間久了就會不知不覺忘記，而張開嘴巴呼吸。 為什麼會這麼呢？完全是因為訓練不足的關係。上一章也提到，嘴巴呼吸比鼻子呼吸來得輕鬆。 反過來說，鼻子呼吸比嘴巴呼吸「更需要出點力氣」。人類不同於只能用鼻子呼吸的其他哺乳類，屬於「嘴巴也能呼吸」的哺乳類，這點前文也說明過了。 這樣一來，身體自然會選擇輕鬆的方式，容易變成用嘴巴呼吸。於是口周肌力就會衰退，使得嘴巴張開，更容易變成嘴巴呼吸。 為了防止這種演變，我研究出了「啊咿嗚杯健口操」。透過肌力的培養，使嘴巴隨時緊閉，並習慣用鼻子呼吸的訓練法。作法十分簡單如下： ①.「啊－」將嘴巴縱向用力張開。 ②.「咿－」將嘴巴橫向用力張開。 ③.「嗚－」將嘴巴往前噘起。 ④.「杯－」將舌頭往前吐出去後往下伸直。 這個健口操每天至少重複做30次，而且要慢慢地做、確實地做──只需要這麼做即可。雖然是簡單到不行的健口操，但卻效果斐然。 曾有患者開始做這個健口操後，病情便有了判若雲泥的改善。有的人才幾天就治好了困擾多年的花粉症，也有難纏的皮膚炎幾個月就消失無踪的案例。另外，還有風濕病、肝炎、潰瘍性大腸炎、憂鬱症等「嘴巴呼吸病」，都能出人意表地完全治癒。 為什麼用這麼簡單的方法就能治好呢？大家一定覺得不可思議吧？現在就來為大家解開這個祕密。 徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！ 「啊咿嗚杯健口操」這四個動作，可以分別刺激到不同肌肉。 「啊－」開口肌群以及舌骨肌群等等，連接口周與舌頭的肌肉。 「咿－」口角舉肌、笑肌、大頰骨肌、廣頸肌等等，口周、臉部、頸部的肌肉。 「嗚－」口輪肌。將嘴巴確實閉上時，主要施力的肌肉。 「杯－」舌外肌、舌內肌、莖突舌肌等等，舌頭本身的肌肉。 舉凡口周、臉部、頸部以及舌頭，利用「啊咿嗚杯健口操」可以鍛鍊到的範圍，其實出乎意料地廣。 不是發出「耶」的聲音，而是要確實「吐」出舌頭 「啊咿嗚杯健口操」是一種可以達到嘴巴閉上，以及舌頭往上抬的訓練法。 想要鍛鍊出將嘴巴閉上的力道，在四種動作當中要屬「嗚～」這個動作最有效果。只要噘起嘴唇往前突出，就能鍛鍊口周的口輪肌。 當然「啊～」或「咿～」的動作，對於強化口輪肌也有很大幫助。不過上述這三種動作，並無法鍛鍊到舌頭。 這種健口操並非「啊咿嗚耶體操」，也不是「啊咿嗚耶歐體操」，而是「啊咿嗚『杯』體操」，其實有它的道理所在。 「杯～」的動作會將舌頭伸出來，藉此即可培養舌頭的肌力。意思就是說，這四種動作當中，最重要的可說就是「杯～」。 用力將舌頭往下伸出來的時候，舌頭根部可能會有點疼痛。不過伸得愈用力將愈有效果。每天反覆鍛鍊，就能將舌頭確實吐出來、伸得更長。 適應之後，除了將舌頭往下伸之外，也建議大家可以往左右、前方伸展。透過改變角度的方式，鍛鍊所有的舌肌。 一回合5秒的動作要做30～60次，省時又省錢！ 「啊咿嗚杯健口操」的優點，就是「輕鬆上手」。 不需要工具也無須技巧，只要將嘴巴「啊、咿、嗚、杯」大範圍活動一下，所以每次訓練5～10秒即可完成。而且將「啊咿嗚杯健口操」重複30次，全部做完也只需要3～5分鐘。 30次為最低門檻，每天至少須做完30次。一開始將30次全部做完後，口周可能會覺得很累，隔天早上說不定還會出現肌肉痠痛。 不想要負擔太重的話，那就不要一次做完30次。尤其在還沒適應的期間，一口氣做完30次的話，會因為太累讓人只有三分鐘熱度。倒不如分成幾次做，例如早晚共做2次，或是早中晚餐後各做10次，自然而然就能一直做下去了。 雖然每個人的狀況不同，不過只要持續訓練三個月，絕大多數的人都能親身感覺到某些變化。前來我診所的患者，九成都是從低舌位的狀態開始訓練，不過三個月後，有八成的人舌頭都能固定在正確位置了。 隨著舌頭位置正確了，病狀也就能好轉起來。而且不只是宿疾，整個人的健康狀況都能獲得改善。 自從指導大家進行「啊咿嗚杯健口操」之後，還有一點變化令我自己也深感意外，那就是藥物處方減少許多。「持續做『啊咿嗚杯健口操』的期間，各家醫院開給我的數種藥物逐一減少，最後竟然不用再吃藥了。」像這樣欣喜不已的回響數之不盡。總是煩惱「醫藥費負擔好大」的人，現在正是時候，一定要來試試零成本的「啊咿嗚杯健口操」。