請你跟我這樣做6-健康樂活中藥食療法

◆杏林堂——驅除疾病 　　中醫治病，講究內外兼治，就是既治療臨床表現，又治療實際病因。根據病人不同的體質辨證施治。辨別相同臨床表現的不同原因，注意表裡、虛實、寒熱、內外、陰陽等。 　　◆輕鬆堂——滋補保健 　　人體健康與四季、飲食、情志密切相關，養神、養性、養形、養臟腑為中醫養生的根本。 　　◆樂壽堂——固本延年 　　固本延年，就是從肝腎和脾胃兩個方面進行滋陰補陽。從中醫的角度來看，腎的意義更廣泛，其功能超越西醫認可的泌尿系統和排泄器官。 　　◆美姿堂——玉容瘦體 　　根據中醫的原理，一個人的相貌、儀表、乃至神志、體形等，都是臟腑、經絡、氣血等反映於外的真實現象。逐步進行調養，不僅能彌補不足，還能讓優雅挺拔延續穩固，讓美由內而外的發散。

前 言．．．2 第一篇 杏林堂——驅除疾病 哎呀，怎麼總是反覆感冒？．．．14 急性支氣管炎讓人惱火．．．16 對付慢性支氣管炎有妙招．．．18 得了肺炎不用怕，但應重視治療．．．20 不能輕視「哮喘」．．．22 把「胃下垂」徹底趕走．．．24 「腸胃炎」帶來的傷害．．．26 我們不要「胃潰瘍」．．．28 解除與「細菌性痢疾」同來的痛苦．．．30 注意了，腸梗阻隱含的大危險．．．32 危及生命的闌尾炎．．．34 「膽囊炎」真的要與美味絕交嗎？．．．36 小心翼翼的「脂肪肝」．．．39 我的天，遭遇「肝硬化」怎麼辦？．．．41 長期的聲音沙啞要注意．．．44 膽結石也可以不疼．．．46 胰腺炎痛起來要人命．．．48 哦，誰來解決讓人難堪的痔瘡？．．．50 阻止一泄到底的「拉肚子」．．．52 怎麼驅逐讓人發狂的「便秘」．．．54 「膀胱炎」能很快康復．．．56 對「尿道炎」說Bye-Bye．．．59 腎結石與飲食的大關係．．．62 不想與西施一起享受「心絞痛」．．．65 看好了，「心肌炎」需要細調慢養．．．67 不是吹牛，心肌梗塞可以提前預防．．．69 患了「高血壓」不用愁，中藥幫助你．．．72 清除危險的高血脂．．．74 貧血可是「大事故」，必須從飲食根本治療．．．76 不要難看的「靜脈曲張」在身體出現．．．79 減緩「糖尿病」症狀．．．82 將「甲狀腺」疾病種子消滅．．．84 不能忽略的「頸椎」問題．．．87 趕走營養的吸血鬼——腸道寄生蟲．．．89 女性的一大痛——乳腺炎．．．92 止不住的打嗝可能是疾病的症兆．．．94 第二篇 輕鬆堂——滋補保健 消化不良怎麼辦？．．．98 用中藥驅除「偏頭痛」的折磨．．．101 必須重視的「神經衰弱」．．．104 全線圍剿「失眠」殺手．．．107 「口腔潰瘍」別緊張．．．110 為「骨折」開一個家庭藥房．．．112 「骨質疏鬆」早治療．．．115 治療「關節炎」的簡單方法．．．118 不再被「牙齦炎」控制．．．121 讓人無法啟齒的「外陰瘙癢」．．．123 「攝護腺發炎」不是男人的罪過．．．125 「龜頭炎」可以這麼治療．．．127 精彩飲食降血壓．．．129 如何解決頻頻「盜汗」．．．132 消除惱人的手汗腳汗．．．134 夏季的「熱傷風」是一個隱形兇手．．．136 哎呀呀，怎麼又「流鼻血」了．．．138 粥是最補人的好東西．．．140 哪些生餐具備抗癌特效．．．143 改善「手腳發冷」的體質．．．145 吃什麼可以改變「記憶力」問題？．．．147 「電腦族」的保健攻略．．．149 「冬季進補」的好選擇．．．151 冬季進補「十全大補湯」，能夠精氣大增．．．153 虛不受補的體質如何進補．．．155 口舌生瘡不害怕．．．157 健忘——老人癡呆症的前兆．．．159 輕鬆度過人生的大關——更年期．．．161 清涼一夏——中暑處理．．．163 小孩食慾不好不吃飯怎麼辦？．．．165 喔喔…海鮮食物中毒的處理．．．167 月經前中後的飲食調理及禁忌．．．168 產後虛弱的調理．．．171 上班族的消除疲勞湯．．．173 學生族的提神醒腦湯．．．175 第三篇 樂壽堂——固本延年 頻繁「遺精」帶來的危害．．．180 頻尿真苦惱．．．182 幫助男人重振虎威．．．184 不要忽略「性冷淡」．．．187 滋養身體、恢復精氣活力的神奇食物．．．189 人臨喜事卻腎虛，怎麼辦？．．．191 想健康，寒冬必須「防病變」．．．193 「足部保健」能長壽．．．195 預防「早衰」的七大食品．．．197 使「牙齒更堅固」的秘密主張．．．200 喝出健康的「清晨第一杯水」．．．203 自己設計一個營養的三餐．．．204 食物與長壽的關係．．．207 一覺醒來常常「口乾舌燥」不是好事．．．209 「腹部肥胖」是健康的勁敵．．．211 「房事勞傷」需要溫和調理．．．213 提高免疫功能，贏得健康長壽．．．215 注意了，渾身倦怠不正常．．．217 口水津液其實也是寶．．．219 吃素，建造一個綠色保護圈．．．221 讓人心情煩躁的「壞食物」．．．223 胃口不佳怎麼辦？．．．225 讓腿腳僵直遠離你的生活．．．227 這些食物能夠改善情緒．．．229 你知道嗎？打呼也是一種病．．．232 五穀雜糧帶來的全新感受．．．234 解酒良方自家造．．．236 讓你暢快地呼吸—不要鼻炎．．．238 第四篇 美姿堂——玉容瘦體 讓皮膚水噹噹嫩ＱＱ很簡單．．．242 「皮膚乾燥發癢」怎麼辦？．．．244 消除「頭皮屑」多如雪花的尷尬．．．246 嘴唇乾裂不能用舌頭舔．．．247 嚴禁「脫髮」運動．．．249 別輕忽灰指甲．．．251 別讓痱子纏上你．．．253 讓「黃褐斑」早點下班．．．255 「痤瘡」突起可不是好風景．．．257 新鮮蘆薈能治曬傷．．．259 養顏保健的功臣——黑芝麻．．．261 我們不要一身「肥嘟嘟」．．．263 解決皮膚中的「毛孔粗大」問題．．．265 給身體吃什麼能夠「排毒」？．．．267 讓美麗的乳房好好發育．．．270 身體過於消瘦表示什麼？．．．272 別讓「口臭」破壞了你的形象．．．275 吃出「白牙齒」．．．277 讓「黑眼圈」只和熊貓搭檔．．．279 讓臭臭遠離你——狐臭．．．282 水火燙傷的緊急處理．．．284 飛蚊症．．．286

前言 　　中國人的體質與中藥有緣！ 　　我一直很敬重生長在地球上的百草，就是那些傳承了千年的普通植物們，不遺餘力地保護了中華民族的健康，利用自己的偏性維持了人體的平衡。 　　換句非常時尚的話來說，中國人應該對中藥感恩！ 　　全球經濟不景氣，許多人因為忙碌、疲憊、憂困而失去健康，在付出金錢、時間、精力後卻得不到滿意結果，多麼讓人沮喪！ 　　而中國人，竟然還可以依靠老祖宗的饋贈，以及動物植物的幫助，讓身體奇蹟般恢復狀態，而不用興師動眾地破費太過。 　　本書針對現代人容易出現的一百多種不適和疾病，先從中西醫的角度進行簡單闡述，讓你明白其中的癥結，然後給出中醫的專業建議，以及適應本症的近三百個藥膳配方、驗方等，讓你在自然的應對中，成功驅逐「頑敵」。 　　本書就是一個不開口的好中醫，讓你足不出戶，也能得到關注和照料。 　　本書中的一個個藥材介紹，讓你愉快記憶那些有益的「夥伴」，運用自如。 　　當然，因為人是天地間的一分子，按照中醫的觀點，必然受到各種因素，主要為地域環境、氣候季節、性情體質、飲食習慣等影響，身體才可能呈現不適或不妥、不善。因此，如果你的疾病太重，建議還是接受醫師的一對一治療。當你已經開始進入調理養生狀態，再按照案例指點，進行適當的藥食進補，身體很快就能恢復平衡，疾病也要跑光光。 　　順四時、節飲食，調情志、慎醫藥，是保證健康的關鍵！ 李陳

哎呀，怎麼總是反覆感冒？ 感冒是一種常見的上呼吸道疾病，主要由病毒或細菌引起，通常會出現鼻塞、打噴嚏、流涕、咽喉腫痛、畏寒、發熱、全身痠痛無力等症狀，一般經過5～10天多能自癒。 很多人感冒容易反覆，主要是因為天氣變化無常，冷熱不均，第一次感冒過後的人身體虛弱，一旦受涼容易複感；另外，有的感冒病人服藥，常在症狀減輕以後停藥，沒有得到徹底的治療，也容易造成反覆；現代的都市生活也是引起感冒反覆的重要原因，上班族往往在封閉的辦公大樓裡面呆上很長時間，室內與室外空氣不流通，容易造成交叉感染，形成連鎖反應。 消除感冒，平時可以通過加強鍛煉和營養，提高身體素質和自身免疫能力來抵抗病毒、細菌。在家時，可以用冷開水將食醋稀釋成5％～10％溶液滴鼻，每日4～6次，每側鼻孔滴入2～3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。也可以在房間裡面用100克醋持續加熱，利用醋的蒸汽殺死空氣中的感冒病菌。 薑糖飲　　 【材料】生薑片15克，蔥白適量，紅糖20克。 【作法】將蔥白切成3公分長的段(共3段)與生薑一起，加水500克煮沸，加入紅糖即可。趁熱一次服下，蓋被取微汗。 【功效】發汗解表，溫中散寒，適用於風寒感冒、發熱頭痛、身痛無汗者。 【藥材介紹】生薑和蔥白都具有發汗解表散寒的作用，是藥食兩用的佳品。 銀花薄荷飲 【材料】銀花30克，菊花6克，薄荷10克，鮮蘆根60克。 【作法】先將銀花、蘆根加水500克，煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，加適量白糖。每日3～4次，溫熱服。 【功效】輕宣疏散，清熱解毒，適用於發熱較重的風熱型感冒。 【藥材介紹】銀花甘寒，輕宣疏散，清熱解毒；菊花辛甘苦微寒，能清上焦風熱；薄荷辛涼，清輕涼散，善解風熱之邪；蘆根甘寒，清熱除煩，生津止渴。 ○醫○生○的○叮○囑 對於人體免疫系統來說，一旦依靠自身力量殺死病毒，絕大部分感染會自動痊癒。遇到感冒發生，最好不要擅自服藥，建議讓身體休息、大量飲水、飲食清淡，給免疫系統提供充分的體力支援。當狀況得不到控制後，再尋求醫師和藥物的幫助。急性支氣管炎讓人惱火 急性支氣管炎是指氣管及支氣管的急性炎症，主要由於細菌、病毒以及外界不良刺激引起。中醫多列入「咳嗽」範疇，是由於風邪犯肺，肺失宣肅造成的，治療上主要採取疏風散邪、宣肺止咳。 急性支氣管炎患者表現出持續的、程度很深的咳嗽，開始的時候痰少，以後逐漸增多，由清痰變成膿性，甚至痰中帶血，並有呼吸困難，胸腔疼痛，還有鼻塞、噴嚏等症狀。這時一定要注意休息，保持空氣流通清爽，避免著涼。不要吃辛辣食物，戒煙酒，並及時醫治，避免發展成慢性支氣管炎。 川貝枇杷釀雪梨 【材料】川貝母5粒，枇杷葉10克，雪梨一個。 【作法】將雪梨去皮剖開去核，填入川貝、枇杷葉末、冰糖5克，合起放在碗內，隔水蒸熟早晚分食。 【功效】清熱潤肺，化痰止咳。 【藥材介紹】川貝母苦甘微寒，清熱潤肺，化痰止咳；枇杷葉化痰止咳；雪梨潤肺止咳。 解毒鎮咳飲 【材料】魚腥草30克，枇杷葉10克，黃芩10克。 【作法】加水將藥材淹沒為度，浸泡30分鐘，煎取濃汁，每日服2次。 【功效】清熱解毒，化痰止咳。 【藥材介紹】魚腥草辛微寒，清熱解毒，排膿消癰；黃芩苦寒，清熱燥濕，瀉火解毒；枇杷葉化痰止咳。 ○醫○生○的○叮○囑 對於患急性支氣管炎的孩子來說，如果在早期出現多痰症狀，父母最好不要急著給他使用止咳劑。如果痰塊粘稠，咳嗽厲害，可適當服用去痰藥，稀釋痰液或液化粘痰，讓它容易咳出。 對付慢性支氣管炎有妙招 慢性支氣管炎是由於急性支氣管炎沒有得到及時治療，反覆感染，長期刺激造成的。 一般剛開始的時候，慢性支氣管炎表現為晨咳，並咳出痰液，有時乾咳，有時咳白粘液痰。到末期就會出現咳嗽、呼吸困難，喘鳴幾乎終年不停。慢性支氣管炎嚴重時可能產生呼吸道衰竭，有些還會引起肺癌。 中醫認為，慢性支氣管炎的發生和發展常與外邪的反覆侵襲，導致肺、脾、腎三個臟腑的功能失調密切相關，基本上屬於「咳嗽」、「痰飲」、「肺脹」的範疇。在急性期主要採用祛邪宣肺、降氣化痰、溫陽利水等法治療，在緩解期主要採取健脾、固腎、潤肺來達到機體的平衡。慢性支氣管炎的患者要注意休息，保持環境空氣清潔，加強飲食調養，可適量多吃一些豆製品、蔬菜和其他低鈉食物，如白蘿蔔、胡蘿蔔及綠葉蔬菜等清淡易消化的食物。多吃一些止咳、平喘、祛痰、潤肺、健脾的食品，如白果、批杷、柚子、北瓜、山藥、栗子、百合、海帶、紫菜等。但是注意切記不要盲目進補，特別是人參、鹿茸這些燥性補品。此外還應戒除煙酒。 青龍白虎湯 【材料】青果30克，生白蘿蔔150克 【作法】將藥材洗淨加水，煎取湯汁，早晚服1次。 【功效】止咳化痰平喘。 【藥材介紹】青果性平味甘、澀酸，清肺解毒，利咽，生津；白蘿蔔辛甘涼，消積化痰，下氣解毒。 冰糖燕窩粥 【材料】燕窩10克，粳米100克，冰糖50克。 【作法】將燕窩放溫水中浸軟，去汙物，放開水碗中再發，入粳米，加3碗水，旺火燒開，改文火慢熬約1小時左右，入冰糖熔化後即可服食。 【功效】養陰潤肺，補虛止咳，適用於肺虛久咳。 【藥材介紹】燕窩性平味甘，養陰潤燥，益氣補中。 ○醫○生○的○叮○囑 慢性支氣管炎也可能是過敏引起的，空氣中的灰塵、花粉、蟎蟲等都可能是過敏源。為了穩妥起見，應該到醫院去做一個過敏原檢查。然後根據過敏情況進行治療和預防，才能取得好的效果。 得了肺炎不用怕，但應重視治療 肺炎是肺部受到細菌或者病毒感染引起的炎症，常常是其他衰竭性疾病的最終併發症，嚴重的時候可能導致呼吸衰竭，引起死亡。 中醫則認為肺炎是外邪侵襲肺造成的反應，患者會出現咳嗽、發熱、咯痰、氣促、鼻翼煽動等現象，有時會發冷、出汗、胸腔疼痛、痰多帶血，嚴重的可能出現神志不清、煩悶不安、嗜睡，甚至會精神錯亂、妄語。在治療上主要採取宣肺開閉，化痰止咳的方法。 當患者出現高熱症狀的時候，首先要進行降溫處理，可以採用溫水擦浴、冰敷等物理方式。飲食要清淡易消化，注意保持環境空氣清新，注意不要著涼，戒煙酒。 如果肺炎患者出現肌肉抽搐，目光呆滯，口角顫動，可能是驚厥的先兆，必須要立即就醫。建議有條件的肺炎患者最好能住院治療。