完美婚姻，女人说了算：爱与被爱的6个密码

　　为什么随着时间的推移，许多夫妻双方会越来越无法容忍对方？为什么他会从那个你曾深爱的人变成不可理喻的人？真的是当初自己选错了人吗？是否真的该离婚呢？这一切都是怎么发生的？自己可以拥有幸福的婚姻吗？…… 　　《纽约时报》畅销作家劳拉·道尔认为，大部分的丈夫都还是好的，而即使是看起来已破裂的婚姻，都是可以再次变得幸福的。而我们只需掌握婚姻相处的技巧并将其实施。劳拉道尔认为，要想在婚姻中得到爱与被爱，女性有六大技巧需要遵循，即： 　　学会爱自己 　　男人需要的是尊重 　　少一点控制，多一点亲密 　　坦然接受他的好意 　　示弱，让你更有女人味 　　感激是有力的亲密关系技巧 　　本书中的婚姻技巧将会将带领读者走出两性沟通的迷思，走向幸福的结合之旅，更加地爱自己，明白两性差异，更加有热情地生活，成为更好的自己。

　　这是一本颠覆你惯常思维的书，其中有适合现代人方法，无疑将挽救无数曾经不幸的婚姻。 　　——《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰·格雷博士 　　劳拉·道尔在著作《完美婚姻，女人说了算》时并不孤单，因为来自其他女性的故事都强调了她的课题：女性是掌握着我们婚姻提升的关键。 　　——纽约时报畅销书《幸福妻子俱乐部》作者小鹿韦弗

序言 突破前的崩溃 / Ⅰ 测试 你能分清以下建议的对错吗？ / Ⅶ CHAPTER 1 幸福婚姻是需要学习的 / 001 CHAPTER 2 接纳婚姻的不完美 / 015 亲密关系原则一：学会爱自己/029 CHAPTER 3 善用女性内在的强大力量 / 031 CHAPTER 4 明白自己想要的到底是什么 / 043 CHAPTER 5 直接说出你的愿望 / 057 CHAPTER 6 学会分享，而不是抱怨 / 071 亲密关系原则二：男人需要的是尊重/079 CHAPTER 7 当初你为什么要嫁给他 / 081 CHAPTER 8 倾听的艺术 / 095 CHAPTER 9 与其抱怨，不如和解 / 109 CHAPTER 10 男人来自火星，女人来自金星 / 119 CHAPTER 11 亲密关系是给孩子最好的礼物 / 131 CHAPTER 12 “不诚实”是一种策略 / 141 亲密关系原则三：少一点控制，多一点亲密/151 CHAPTER 13 替别人着想，为自己生活 / 153 CHAPTER 14 沟通的艺术 / 165 CHAPTER 15 适度地放手，让彼此更亲密 / 179 CHAPTER 16 不要强迫自己，也不要强迫他 / 195 CHAPTER 17 你想错了，男人其实更懂理财 / 207 亲密关系原则四：坦然接受他的好意/221 CHAPTER 18 接受！接受！接受 / 223 亲密关系原则五：示弱，让你更有女人味/241 CHAPTER 19 温柔的女人更有力量 / 243 CHAPTER 20 亲爱的，我们可以不吵架 / 257 CHAPTER 21 重建彼此间的信任感 / 265 CHAPTER 22 和谐的夫妻生活令婚姻更美好 / 277 亲密关系原则六：感激是最有力的亲密关系技巧/291 CHAPTER 23 感激他，而不是远离他 / 293 CHAPTER 24 “男人需要哄”是有道理的 / 303 CHAPTER 25 别把“离婚”挂在嘴边 / 313 感谢有你/323

　　突破前的崩溃 　　每一位大师，都曾经只是个学徒。 　　——T.哈维?艾克特，知名作家和励志演说家 　　在过去的15年里，我因为是世界上最值得信赖的亲密关系专家之一而被许多人熟知。然而，没有人知道，曾经，我也是一位不开心的妻子，我的婚姻也曾一团糟。 　　我丈夫曾对我很冷淡，他宁愿看电视也不愿意花时间陪我,甚至连和我过夫妻生活都提不起兴趣。而且，他看起来连最简单的工作也做不好，所以，家里的事情都是我一力承担。 　　那一段时间，我很怕接到各种账单、催款单，甚至害怕因为没有及时交电费而被断电，或没及时交租金而被赶出去。 　　我们还去找过婚姻咨询师咨询，结果却让事情变得更糟。我所说的让事情变得更糟，指的是它让我们越来越接近离婚的边缘。 　　当时，我们去找一位叫妮可的咨询师咨询，因为约翰说他讨厌他的工作，妮可便建议他请一个6个月的长假。 　　听到这个建议后，我当即表示反对。首先，这对约翰来说不是一次短暂的休假，休完假后，那个工作还是不是约翰的都难说。其次，我还需要在他休假时支撑起两个人的家，而单凭我一人的收入，很难负担起两个人的生活。 　　可当我对此表示反对时，妮可却用责备的眼神看着我说：“这不光是钱的问题……你把你丈夫当成什么了，圣诞老人？” 　　我当然不想让约翰继续痛苦地工作，而我们既然花了钱让咨询师帮助改善婚姻状况，就愿意按她说的做。所以，我们最终就按那个建议去做了。 　　这次尝试非常失败，而且，痛苦并非全是约翰失去经济来源造成的——虽然那的确给我们的生活造成了很大压力。更大的问题是，这次的婚姻咨询加剧了我们之间的矛盾。 　　毕竟，我一直有一种优越感，觉得自己比约翰更聪明、更负责、更有能力——我几乎做了家里所有的事，付账单、保养车，甚至预约牙医。而约翰在“休假”时，我的收入是家里唯一的经济来源。 　　而我并不知道的是，约翰当时已经受够了我种种吹毛求疵的批评，以及鸡蛋里挑骨头的找茬。他希望能够更有目的地生活，并努力改善家庭经济状况。 　　为了挽救我的婚姻，我开始尝试其他方法。 　　我转而向有着较长婚龄的女性寻求帮助。因为我的婚姻刚持续了6年，就变得如此糟糕，所以对我来说，有着15年以上婚龄的家庭就是非常成功的家庭了。为此，我开始咨询至少有15年婚龄的主妇们。 　　这些婚姻经验丰富的妻子们热情地同我分享她们婚姻成功的经验，可是当我听到她们的经验后感到实在不可思议。但为了避免走向尴尬而痛苦的离婚一途，我愿意做任何事情，所以，我决定尝试一下她们的“经验之谈”。 　　令人没想到的是，这些“经验之谈”真的非常有效。 　　在我的实践过程中，我总结出6条秘诀，我称其为“亲密关系六原则”。这都是我从自身“血的教训”中总结出来的经验。当我遵循它们时，婚姻关系就有很大的改善；反之，事情就会变得很糟糕。 　　接着，我便开始“教唆”我的闺密们，让她们也尝试“亲密关系六原则”。我们在我家客厅吃午饭，并互相鼓励。我们的任务，是让婚姻重新焕发最初时的光彩。 　　一开始，我并不确定“亲密关系六原则”对我的闺密们是否有效，但不久，效果就显现出来了。 　　姐妹们开始跟我分享她们婚姻中的浪漫点滴： 　　她们的丈夫变得比以前更浪漫、体贴了，她们又一次有了那种被宠爱的感觉。 　　她们的丈夫变得更关心孩子和照顾家庭。 　　夫妻两人变得更加快乐，甚至她们的家庭收入也有很大改善。 　　丈夫们有的升职加薪，有的成了部门销售冠军，有的重新装修了家里的房子，还有的带上太太去“重度蜜月”…… 　　这些，都是我的闺密们婚姻关系改善的有力证据。 　　这些改变简直不可思议，就好像时光倒流，她们仿佛又回到了初恋时那段快乐、幸福的时光。 　　消息一传十，十传百，越来越多的妻子们开始找我寻求帮助。我便传授给她们“亲密关系六原则”，而之后都是同样的结果。 　　我听到最多的一句话就是：“我感觉，我有了个新的老公！” 　　当然，并不是丈夫做出了改变，而是妻子。 　　请注意：当妻子改变了对待丈夫的方式，丈夫就会有不同的回应。 　　本书中所介绍的婚姻及两性关系经验，是我在多年的婚姻实践中总结出来的。 　　我把它们写进书里分享出来，目的是让那些已婚或未婚的女性在家庭关系中少走一些弯路，少犯一些错误。要知道，在我年轻时，我是多么希望能有人教给我这些经验呀！ 　　在这本书里，我倾注了自己15年来的婚姻经验和全部心血。我敢保证，它能够帮助你们建立起你们想要的幸福、和谐的家庭关系。 　　到目前为止，这些婚姻关系技巧，已经给15万名女性提供了帮助，她们来自27个不同的国家，说着16种不同的语言。 　　如果你能够真正学会运用这些技巧，我相信，它们也会给予你极大的帮助。 　　而且，这些技巧都非常有趣，简单易行，就像是小睡了一会儿，或跟闺密出去玩了一会儿。它们不仅有趣，而且很有效。你会感到，自己仿佛又做回了初恋时那个充满着快乐和正能量的女神！ 　　如果你此刻一脸怀疑地说：“这可能吗？”我是完全理解的，因为我一开始也不相信。 　　你不必去反复琢磨“亲密关系六原则”是否有效，你可以抱着试一试的心态，把它们中的一两条原则付诸实践，就像是去商场试一下新衣服。 　　去吧，大胆尝试一下，然后，看看你的丈夫是如何反应的。

　　亲密关系原则一：学会爱自己 　　用自尊自爱让自己重新焕发青春的活力。 　　你快乐与否并不取决于你的丈夫，而是你自己。如果你时刻注意保持快乐的心态，你会有更多的精力去应付生活中的种种烦心事。而且，你会变得更阳光、更迷人，就像又回到青春时代，变回当初你丈夫爱上的那个女孩。 　　让保持阳光、良好的心态成为你的生活准则，这样，你的婚姻生活中也会充满阳光。 　　 　　婚姻处方：请列举出至少二十件你喜欢做的事情，这些事情必须能够让你放松下来、心情愉悦。列这个单子不是为了治疗你心理上的什么疾病，只是把你喜欢做的事情列出来而已，所以，列出的事情越简单琐碎越好。 　　然后，再从单子中挑出三件着手实施，明天就开始做吧！ 　　像这样，每天都做三件能够让你快乐的事。让心态保持快乐向上，把精力集中在自己能控制的人——你自己身上。 　　 　　CHAPTER 3 　　善用女性内在的强大力量 　　通常，婚姻咨询师倾向于把夫妻双方当作同一个人来对待——他们的想法一样，想要得到的东西也一样。然而，婚姻咨询师经常会忽略两性之间的不同点，让夫妻二人一起去进行心理辅导，而不是各自单独地谈话。 　　亲密关系的技巧训练则不同，它尊重两性之间的不同，并着重于从妻子的视角出发，让女性把自己的优势和魅力最大限度地发挥出来。 　　每天，先做让自己快乐的三件事，改变自己的心态。让自己重新焕发出魅力，改变自己的婚姻，进而改变整个世界。 　　 　　“向男人去寻求平等的女人是缺乏抱负的。” 　　——玛丽莲?梦露 　　 　　作为女性，你拥有与生俱来的权利 　　一直以来，我们都被灌输这样一种理念——男性和女性没有什么不同。 　　当然，两性之间在生理、体格上还是有区别的，不过，那是很肤浅的区别。我一直假装对那些区别视而不见，并坚信男女平等，并且，我也不认为女性有什么与生俱来的优势。 　　对我来说，男女平等是很重要的——这样的话，对我们每个人来说，世界就是公平的。每当听到有人说，我作为女性和男性被区别对待时，我都很生气——他们怎么敢这样说！有什么不一样的！ 　　现在想想，真是让人脸红，因为，在这件事上我的确是错了。 　　对于法律上规定的男女平等，以及在工作中的男女平等……我都是支持的。但要，要说在所有方面男女都是一样的，那简直是无法想象的。 　　这个观点，就像是20世纪70年代流行的那种过时观点一样。 　　我认为，这种观点就像是要人躲在桌子底下来避开核武器爆炸一样，很傻、很天真。 　　所幸，这种“男女平等”的观点，已经不再是所谓的“大众观点”了。 　　现在，已经有了专门针对女性的市场营销策略，因为女性和男性的消费习惯是不一样的，针对女性的消费要比男性多；也有了专门针对女性的投资理财产品，收益还很高；此外，还出现了专门针对女性管理者和男性管理者管理方法异同，以及女性大脑和男性大脑思维方式异同的研究课题。 　　其实，在工作场合一味地强调男女平等，并不是十分必要的。在各个领域，女性早已显示出了卓越的工作能力和职业素养。而不同的是，女性带来了一种和男性不一样的工作文化和工作视野。 　　我们不是缩小版的男性，而是一个完全不同的性别——承认男女有别，并不是说我们要低人一等——事实正好相反。 　　我的经历告诉我，充分发挥自己作为女性的优势和魅力，不仅能让自己心情愉悦、积极向上，还能让自己在工作和生活中如鱼得水，给他人带来正能量。 　　 　　女性天生的优势 　　在性格方面，我们每个人在某种程度上都是男性特征和女性特征的综合体。但在过去的50年里，作为女性所独有的一些优势，很多却被我们所忽略。 　　我根据这些年来的经历，总结出了以下女性所独有的优势。 　　1.吸引力更强。 　　比起男性，我们是更性感、更富于魅力的一方，我们可以享受到被仰慕和被追求的感觉。 　　2.情感上更明智。 　　我们更擅长辨别和表达自己的情感，在建立长期的感情关系上，这一点至关重要。 　　3.更容易被接纳。 　　作为在生理上弱势的一方，我们理应受到男方的特殊照顾。如果我们允许的话，他们也非常乐意这样做。 　　4.更容易快乐。 　　人类身上唯一为了欢愉而生的器官长在女性身上，这告诉我们，女性的欢愉是非常重要的一件事——我所指的，不仅仅是在夫妻生活上的欢愉，还有其他方面。 　　5.女性的欲望中蕴藏着强大的力量。 　　男性都希望女性能够快乐，而女性的快乐也的确是件很重要的事。在女性的欲望中蕴含的力量是强大的，它是两性关系中的领航员，或者说，是指引方向的灯塔。 　　 　　快乐的女性最有力量 　　我经常鼓励女性朋友们去寻找“自己的乐趣”，就是说，去专注于做一些能够让自己感到快乐的事情。 　　我指的不是那些你认为有必要完成的事情，而是你能够乐在其中的事情。 　　只有你自己才能认识到做这些事情的意义。你所列出的那个单子必须是独一无二的。 　　比如说，我知道做瑜伽对我的身体有好处，能增加我的柔韧性和肌肉的力量，如果经常锻炼，就能拥有那种“瑜伽身材”。但我并不喜欢去做瑜伽，因为我觉得做瑜伽时非常枯燥、无聊，而且，锻炼的效果并不明显。所以，做瑜伽对我来说一点儿乐趣也没有。可能有时我会下决心去做瑜伽，但并没有乐在其中。 　　的确，我很想拥有健康的身体，但做瑜伽这件事对我来说，并没有玩具对于小孩子那样强烈的吸引力。 　　所以，做那些让你快乐的事和做其他事情的不同之处在于，你在做的时候可以乐在其中——而不是在做完之后享受做的结果。当然，有的时候，你还可以两者兼得。 　　比如，对我来说，沙滩排球是一个非常好玩的运动项目。在打球时，我能真正地乐在其中。而且，运动完之后，我的身体也得到了锻炼。 　　但是，其他一些我喜欢的事情可能就没有这种额外的好处了。我做那些事情仅仅是从中得到了快乐。比如，跟我妹妹煲电话粥、唱歌、做美容、听喜欢的广播节目、窝在沙发上看电影，和闺密逛街、喝杯咖啡等等。 　　做这些事情并不能增加我的肺活量、预防糖尿病、减少温室气体排放，或者让我的衣柜变得整洁一点。没有，它们没有这些效果，仅仅是给我带来了快乐，让我的心情好起来。 　　作为婚姻关系教练，我曾经改变过一种观点，我曾认为，做一些事后感到很有成就感的事也可以被称作“自我放松”。但我的一位叫玛妮的客户改变了我这一看法。 　　我曾给玛妮建议，让她列出清单，每天至少做三件让她感到快乐的事。 　　她同意去试一试。但一周后，当我问她都做了哪些事时，她说：“我洗了一筐的衣服，因为如果不去洗，我看着这筐脏衣服就心烦。” 　　的确，去完成那些你必须要去做的事，可以让你获得成就感，也可以让你感觉很不错——但是，你并不是单纯为了快乐而去做这件事。如果说因为洗衣服这件事而高兴，那是不对的。 　　玛妮一开始并没有转过这个弯儿来。我经过努力终于把她从为别人考虑而生活转到关注自己的幸福上来。 　　玛妮一直认为自己没有那个时间去做自己喜欢的事，比如去画画或跟闺密去吃饭。所以当我问她做了些什么让自己快乐的事时，她使了个小聪明说是洗衣服。哈哈，挺狡猾呀，玛妮！ 　　在这里我强调一下，做家务永远不会是“自我放松”。 　　它不像是唱歌、跳舞、去参加聚会、去做按摩、读书、吃巧克力、喝咖啡等事情能给你纯粹的快乐。 　　几周之后，在放松自己，做一些让自己感到轻松快乐的事这方面，玛妮已经比以前做得好多了。然后发生了一件有趣的事，她告诉我她的时间好像变得比以前多了。 　　“时间变得多了？是什么意思？”我问她。 　　“我是说，我现在既有时间完成该做的事情，又有时间‘自我放松’了。而在以前，我的时间都不够用，该做的事情有时都做不完。这唯一的解释就是，我的时间变多了。” 　　玛妮并不是唯一有这种感觉的。 　　我的好多客户都跟我说了同样的事情，我自己也有这种感觉。我知道这听起来有点儿不可思议，但仔细想想，还是有道理的。 　　当你轻松愉悦地开始工作时，工作效率自然会提高；而当你紧张疲惫地开始工作时，效率自然就下降了，你会感到工作越来越多，怎么也做不完。 　　所谓“磨刀不误砍柴工”，适当的“自我放松”的时间还是很有必要的。 　　有时，当你在开始工作前就已经备感疲惫，那么，不妨去散一小会儿步、涂涂指甲油，或者看一段小猫的搞笑视频，这些都会让你放松紧张的神经。当你精力充沛，感觉浑身充满正能量时，工作效率肯定会飞速提高。 　　或者，就像玛妮说的那样，你会感到，时间变多了。 　　所以，要想拥有更多的时间，完成更多的事情，就从“自我放松”开始吧！去洗个泡泡浴，或者去爬山、骑行，甚至是给妈妈打电话聊天，DIY一些小首饰，等等，只要能够放松自己就可以。 　　 　　让自己更快乐 　　让自己变得更轻松、更快乐——如果这对你来说不实际，或不实用，我表示深有同感。我一开始也这么认为。 　　我是个实用主义者，但“有计划地令自己快乐”这件事其实是很实用的，尤其对女性来说。在一段感情的初始阶段，首先，你应该让自己快乐起来。所以，“自我放松”很重要。 　　我刚和约翰结婚时，却不是这么想的。我认为，让我获得快乐是约翰的责任。别问我为何会有这种想法，但当时我确实是这样想的。所以，当我不开心时，我不是去想 “我该怎么做”，而是会去想：“为什么约翰不去做些使我开心的事？” 　　然后，我就会想象，如果约翰按我的想法去做，我肯定会开心。或者，如果我嫁给其他人——肯按我的想法去做的人，我肯定也会开心。 　　其实，我开心与否并不取决于我丈夫，嫁给其他人也不会让我更开心。 　　相反，如果我自己变得很快乐，或者常常面带微笑，我丈夫就会做那些让我变得更加开心的事。从我的客户那里，我也见到过这种现象。 　　玛丽莲的经历，就是一个这样的例子。 　　她从“自我放松”开始练习，坚持实践“亲密关系六原则”。不久之后，就在她工作时，收到了丈夫送来的花（送花这种事，玛丽莲已经很久没有碰到过了），还有张卡片，上面写着“年度最佳妻子奖”。 　　卡片下面附有这样一段文字： 　　 　　首先祝贺你得到了“年度最佳妻子奖”，以下是你的获奖原因： 　　 　　·有作为一名妻子的可爱行为， 　　·没有毫无缘由的情绪变动， 　　·没有大喊大叫， 　　·对丈夫的态度总体上和蔼可亲， 　　 　　再次祝贺你获奖，并谢谢你对本次活动的支持。 　　 　　玛丽莲给我发了这张卡片的截图，并在电子邮件的结尾写道：“P.S.你拯救了我的婚姻，谢谢你！” 　　这仅仅是许多案例中的一个,当然，事实胜于雄辩。 　　现在，我每天都笃行着“自我放松”这一原则。有时，我会在午后小睡一会儿；也没有人会在周六的早晨找我办事，因为他们都知道，我此刻正在沙滩上打排球，脸上沾着沙粒，神采飞扬。 　　我现在把许多时间都放在了“自我放松”上，在以前，这肯定会让我感到愧疚和不安，我的许多客户也有这种体会。 　　有位女士问我，在去散步的途中，顺道去邮局寄一封信，这算不算“自我放松”？因为她的主要目的是为了散心。还有位女士问，玩了一会儿手机游戏，算不算“自我放松”——虽然她只玩了10分钟左右。 　　其实，只有一种办法能确认你有没有进行足够的“自我放松”：你此刻的心境。 　　如果你仍然感到烦躁不安，那就是还没有完成“自我放松”；如果感觉愉悦舒畅，那就是已经“自我放松”了。这些，只有你自己才能判断。 　　请记住，当你又想开始挑丈夫的毛病时，先检查一下自己是否进行了足够的“自我放松”。只有在内心平静、安宁时，才能看清楚事情的本质，包括你的婚姻。 　　“自我放松”，除了能做自己喜欢的事，还能给你的婚姻带来回旋的余地，同时，还能给丈夫发出“我很快乐”的信号。除此之外，还能间接地告诉别人应该如何对待你。因为如果你是一个快乐自信的人，就可以感染周围的人，让他们也以快乐、自信的方式对待你。 　　 　　为何要像男人那样去工作 　　我所说的充分发挥女性的天赋和优势，并不是要你去操控、利用别人——这对你和伴侣的关系是十分有害的。 　　我指的是，你要调整心境，让女性魅力自然而然地散发出来，这样，其他人就会自发地被你吸引，想要为你提供帮助。 　　但在工作时，我们有时可能会忘记我们的女性身份，因为要想在工作上取得成功，就要显示出自己的能力不比男人差。 　　以我为例，我认为，我在管理上的能力是我男性化的一面。 　　我很庆幸自己有这方面的能力，因为，这对我在经济上很有帮助。但由于男性化的一面太突出，我身上女性化的一面就不明显了。 　　有时，即使在下班回家后，我也很难从工作中那种男性化的状态中解脱出来。但我知道，这种状态对家庭生活很不利，所以，经过不懈努力，我终于把自己那种男性化的面具摘掉了。 　　不论是在家庭中，还是在工作中，我都更想表现出自己女性化的一面。 　　事实上，“亲密关系六原则”不仅帮助我在工作中更有效率、更成功，也让我获得了一个美满的家庭。 　　但是，我的工作对象和生活中的对象是不一样的。和客户在一起时，我需要解决客户的需要，提高服务质量，并增加收益。而回到家时，我需要温暖的拥抱、开心的笑声，以及和丈夫在一起分享我的梦想与希望。 　　目标对象的不同，决定了我们在工作时和在生活中需要具备不同的沟通技巧。 　　假如出于工作需要，在一周的四十多个小时里，你必须保持职业化、男性化的工作状态，那么，下班回家时就可能会感到很难轻松地转变角色，释放出自己柔软的女性特质。 　　的确，作为现代的职业女性，工作上的压力也越来越大。但是，你不必一直伪装自己，有一些实用的方法可以让你脱下伪装，展现出真实的自我。 　　“自我放松”就是一个很好的方法。 　　在下班后，留出一小段时间进行自我沉淀和自我调整。比如，在车中静坐一小会儿，读读书，写写日记，听听广播，或者干脆就发一小会儿呆。 　　做这些事情的意义在于，提醒自己在家庭中的身份和定位。 　　把自己变成快乐的阳光女神吧，让你的丈夫重新爱上你。 　　……