每天一頁，看圖鍛鍊好眼力：90%的人實證有效的3分鐘眼球操

　　給全家人的養眼書！你以為戴上眼鏡，視力就回不去了嗎？ 　　日本狂銷15萬冊！是桌曆也是掛曆，365日天天都能用！ 　　90%的人都有效！8～88歲人人皆適用！ 　　每天3分鐘，隨時隨地都能做！ 　　 　　★防水收藏盒包裝，隨書贈護眼好禮： 　　3點式焦距調節護眼書籤 　　老花眼視力測量手卡 　　 　　◎特色： 　　31張視力訓練圖＆遊戲，有看就有效！ 　　桌曆兼掛曆，而且是萬年曆，天天都能用！ 　　 　　◎專治： 　　近視‧老花‧遠視‧眼睛疲勞痠澀 　　低頭族‧3C族‧學生族‧銀髮族 　　 　　◎特效： 　　1.每天只要3分鐘：平時護眼，必要時反轉「惡視力」！ 　　2.先別急著配眼鏡：不點藥、免開刀、不使用道具，張開眼睛、轉轉眼球就能做。 　　3.超簡單！動眼不動腦：超簡單直覺式眼球操，看圖就會做。 　　4.鍛鍊視力同時玩遊戲：31種鍛鍊視力小遊戲，同時也是眼睛鬆筋操，伸展眼部肌肉，促進血液循環，視力自然UP！ 　　 　　★好眼力補給：還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀＆常識，以及轉轉眼球操，全方位護眼零死角！ 　　 讀者五顆星閃亮好評 　　 　　1.非常推薦這本！我現在讀小字變輕鬆了，還把電腦文件的字級從14改為10.5！ 　　2.雖看過許多視力訓練書，但總是嫌麻煩或無聊，一下就膩了，這本書裡介紹許多種視力操，能讓我不厭煩地持續下去！搭配附註的健康飲食提醒，效果更棒！ 　　3.一天只做3到5分鐘，視力真的有改善！3週丟掉老花眼鏡！ 　　4.我放在辦公桌上，眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦，眼睛周圍的肌肉都很僵硬，可以幫助我放鬆。 　　5.我每天都跟老婆一起做視力操，因為有種種變化，怎麼都做不膩，樂在其中。

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式 附贈 3點式焦距調節書籤 前言 眼力好，身心就年輕 1. 遠近訓練 2. 平面遠近找尋訓練 1 3. 鋸齒直線訓練 1 4. 8方位轉轉眼球操（順時針方向） 5. 對比色訓練 1 6. 尋找數字 1 7. 螺旋訓練 1 8. 穴道按摩 9. 尋找圖形 1 10. 尋找詞彙訓練 1 11. 手指平移 12. 殘留影像訓練 1 13. 實線迷宮 1 14. 模特兒微笑體操 15. 直線訓練1 16. 眨眼運動 17. 視線移動訓練 1 18. 平面遠近找尋訓練 2 19. 鋸齒直線訓練 2 20. 8方位轉轉眼球操（逆時針方向） 21. 對比色訓練 2 22. 尋找數字 2 23. 螺旋訓練 2 24. 穴道按摩 25. 實線迷宮 2 26. 尋找詞彙訓練 2 27. 數字8訓練 28. 殘留影像訓練 2 29. 尋找圖形訓練 2 30. 直線訓練 2 31. 視線移動訓練 2 後記

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式 Step 1 確認今天的日期並翻頁。 Step 2 遵照【做法】練習。 Step 3 如果還想多做鍛鍊，也請做3點式焦距調節訓練。 Step 4 閱讀【護眼小叮嚀】，隨時運用在日常生活中。 可以掛在客廳、廚房及洗手間的牆壁上，或是放置在公司的辦公桌上，養成每天訓練的習慣。 【注意事項】 這本書的訓練對象，是針對不需要眼部治療的人。 視力恢復的效果因人而異。早、中、晚1天3次，請至少持續做3個月。 可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練，不過若是待在室外風大或冷氣空調直接吹向臉的地方，隱形眼鏡有可能脫落，請盡量避免。 前言 眼力好，身心就年輕 應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。 這本《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題，以及讓視力變好的簡單訓練。 眼睛周圍有許多肌肉，例如：負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩，以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉，隨著年齡增長，功能逐漸減弱，再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷，讓眼睛疲勞，反應變遲緩，焦距變模糊，導致視力衰退。 眼睛周圍的肌肉也需要伸展，使其放鬆，同時又要給予刺激，加以鍛鍊，就像鍛鍊身體一樣，這是相當重要的。 每天早中晚進行視力訓練，一天3分鐘，持之以恆，竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕，身心就能青春永駐喲！ DAY1遠近訓練 做法： 手臂伸直1，豎起大拇指，凝視指甲 1秒鐘。 視線看向遠方2，決定好目標，凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。 重複1、2的動作30次。 ★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練！ 【護眼小叮嚀】 紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物，含量豐富。可以擴張視網膜的血管，促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激，舒緩眼睛疲勞。 DAY 2平面遠近找尋訓練 1 做法： 臉部不動，只移動視線，依照注音符號的順序，找尋文字。 ★時間約60秒，不要勉強自己，盡力就好！ 【護眼小叮嚀】 以溫熱的濕毛巾敷在眼部，對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環，讓眼睛充滿氧氣和營養素，解決視力模糊的症狀。 DAY 3鋸齒直線訓練 1 做法： 1. 臉部不動1，只移動視線，從起點開始看到終點。 2. 抵達終點後再折返2，回到起點處。 ★以雙眼確實地追著線走，迅速往返。 【護眼小叮嚀】 水晶體相當需要維生素C。攝取充分的維生素C，能保持水晶體的透明度，預防白內障（水晶體呈白色混濁的症狀）和眼睛老化！ DAY 4. 8方位轉轉眼球操（順時針方向） 做法： 臉部朝正前方，只有眼睛朝上，決定好目標，凝視1秒鐘。 同樣地，朝著底下8個地方，各凝視1秒鐘。 斜右上方→右方→斜右下方→下方→ 斜左下方→左方→斜左上方→上方→ ★每1秒都確實地凝視！ 【護眼小叮嚀】 壓力也是眼睛的大敵！內皮素會因壓力過大而增加分泌，使得睫狀肌緊繃，引起近視。提醒自己要過不累積壓力的舒適生活。 DAY 5 對比色訓練 1 做法： 各看5秒鐘以對比色所組成的6個長方形。 接著各看10秒鐘。 ★一個接一個看著對比的顏色，訓練眼睛對於光線明暗的切換能力。 【護眼小叮嚀】 眼睛過度曝曬於紫外線下，會造成白內障。紫外線對於眼睛，與皮膚的曬傷有同樣的傷害。外出時請務必戴上抗UV太陽眼鏡。