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内容简介
下午脚会肿？喝了酒第二天早上眼肿都不能睁开？如果你认为这是老毛病而不加以重视的话，你的身体将会日益臃肿、越来越胖！水肿的最大原因在于体内水液代谢障碍。改变生活习惯，从对马琉璃子主编的这本《女性健康枕边书系列：如何摆脱水肿》中找到答案。 《女性健康枕边书系列：如何摆脱水肿》中有中医科、妇科、内科医生和运动学各领域的专家，教您消除水肿、瘦身的方法。
目录
Chapter 1 现在就设法解决“水肿+不能瘦身”的问题！ 面部水肿、身体发沉 设法消除这“水肿”！ 现在就想消肿！各部位水肿急处理 各级消肿方法及其特点 Chapter 2 为什么会肿？为什么瘦不了？ 水肿实际上是细胞营养和水液不足的状态 水肿的机制 体内水液流动出现障碍和新陈代谢差引起水肿 水肿和肥胖 水肿和肥胖之间类似蛋和鸡的关系，提高代谢水平是瘦身的关键 水肿和排毒 目标是打造排毒体质！充满活力的细胞使你变成健康美人！ 危险的水肿 水肿，危险的疾病信号？ 有水肿症状的疾病 Chapter 3 找到原因就能消除水肿水肿原因有很多 水肿的原因 水肿原因有很多，运动、营养、水液不足等 本来就是“水肿体质”的人，如身体虚弱、淋巴管细等 冷寒证的问题 八成女性有冷寒症，冷寒症往往也会伴有水肿 运动不足的问题 没有肌肉，淋巴液回流会变得缓慢而导致出现水肿 营养的问题 喜好快餐食品、不合理减肥的人会快速变成水肿体质！ 水分摄取的问题 控制喝水反而使水肿更严重！ 女性激素的问题 不要太在意经前的一时性水肿！ 女性激素究竟是什么？ 经前综合征引起的水肿，可口服小剂量短效避免孕药 疼痛的问题 当身体有肩周炎、腰痛、子宫内膜异位症等炎症时 自主神经功能和水肿关系密切，压力过大是原因之一 药物的问题 有的人因药物副作用而出现水肿，请及时替换不合适的药物 年龄的问题 35岁后代谢衰退更应注重防治水肿 用中药调节体内水液平衡是治疗水肿的捷径 有水肿症状的疾病 心脏疾病（充血性心力衰竭） 肾脏疾病 Chapter 4 排毒节食减肥以消肿瘦身 通过排毒节食减肥消除水肿、完美瘦身 每天的计划 你从什么时候开始出现水肿呢？ 每天部充分摄取蛋白质补养身体、分泌女性激素 含盐分多的和精制的食物都不宜食用，富含维，生素B1和钾的适宜多食 每日套餐 每天喝水10次，每次200ml 少量多次饮水效果更好！ 全面排毒期 从月经后到排卵日这段时间将毒素彻底排出体外 摄人提高排毒能力的食物，加强肝脏功能、排出代谢废物 排毒套餐--以鱼类为主 每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素 锻炼下半身肌肉，脚不容易水肿 每天早上步行30分钟，实现完全排毒 激素失衡期 最易水肿的经前期要注意少吃，洗冷热交替浴 服用维生素B6、辅酶Q10预防水肿 中国风味改善平衡套餐 按摩淋巴管消肿！ 反复进出浴缸的冷热交替浴，有助于消肿 正确选用精油，不但可以消肿，还可以治疗PMS 保存体力期 经期要多休息 搭配服用维生素B12和叶酸补血 经期最好食用能使身体发热的食物 暖身活血套餐 从月经第一天起就应注意保暖 经期做做运动，改善下半身血液循环 不论喝多少酒，都不要忘记睡前做按摩！ 水肿时的应急早餐是水果加保健食品 医生寄语 水肿状态和饮食记录 交替冷热敷和按摩消除失衡期的水肿！ 排毒节食减肥日记 有水肿症状的疾病 下肢静脉血栓症 突发性水肿
