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内容简介
40种有效自愈疗法！400幅真人示范图彻底改变你！ 内附鼠标手和颈椎病诊断法请速翻第10页和第73页！ 康复自疗动作图解书！ 纠正姿势：让你重返轻松无痛的自然体态！400多幅真人示范图片，一目了然，无年龄、场地、时间限制，想练就能练！
目录
上篇 鼠标手 Part 1 认识鼠标手 什么是鼠标手 鼠标手是怎么形成的 鼠标手有哪些危害 哪些人群易得鼠标手 鼠标手为何青睐女性 Part 2 鼠标手的预防 多做运动，可有效预防鼠标手 预防鼠标手，从正确使用鼠标开始 使用电脑要保持正确姿势 莫让“鼠标手”来袭，请放对鼠标位置 电脑族，请警惕鼠标手 开启手腕健康密码的数字 Part 3 鼠标手的自我疗法 5分钟手操，让你与鼠标手说再见 手腕运动，缓解腕部疲劳和不适 自我推拿治疗鼠标手 手部按摩，可减轻鼠标手症状 小体操，让你甩掉鼠标手 十大手指操抢救你的鼠标手 动动手，让僵硬的手变灵活 八宝门气功操，帮你预防鼠标手 治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法 找对手上穴位，用艾灸治疗手部疾病 休息是缓解鼠标手的最好方式 下篇 颈椎病 Part 4 认识颈椎病 你了解颈椎吗 什么是颈椎病 颈椎病有哪些症状 颈椎病有哪几种类型 什么是颈椎肥大症 颈椎病到底离你有多远 哪些诱因让你的颈椎如此难受 得了颈椎病，怎么办 Part 5 颈椎病的预防 颈椎病要早预防 颈椎病为何“恋上”年轻上班族 “摇头晃脑”可有效预防颈椎病 预防颈椎病，从纠正用电脑的姿势开始 躺着看电视易得颈椎病 枕头不合适，颈部总落枕 不要让空调成为颈椎病的帮凶 开车族，颈部保养有窍门 上班族的颈椎保健方案 日常生活中的颈椎保健小妙招 Part 6 颈椎病的自我疗法 颈椎操，让你远离颈椎病的折磨 车内舒展操，让你开车更轻松 颈椎病康复操，修复你的颈椎 简单颈肩操，轻松治疗颈椎病 舒颈操，让你的颈椎更健康 颈部活动操，拯救你的脖子 健颈操，改善你的颈椎 颈部哑铃操，治疗颈椎病的好帮手 挺拉转颈操，让你的颈椎动起来 做好行气舒颈操，保护你的颈 颈椎病的穴位按摩法 外敷治疗颈椎病 艾灸治疗颈椎病 刮痧治疗颈椎病 拔罐治疗颈椎病 治疗颈椎病的常用药物及小偏方 Part 7 走出颈椎病的误区 颈椎病与颈椎骨质增生是两码事 转动脖子嘎嘎响，不一定就是颈椎病 肩疼一定与颈椎病有关吗 不要把颈肩肌劳损当做颈椎病 得了颈椎病，不宜盲目请人按摩 ……
