心力

生命的真正力量，其实来自我们的内心。在《心力：快乐、自由与爱的源泉》这部新作中，一行禅师从最常见的职场与家庭生活入手，探讨了我们内心力量的强大作用。他在书中详细讲解了来自内心的信念力、精进力、正念力、专注力和观照力等五大力量的具体原则，以及阐明如何通过正念的修习，在工作和家庭中培养和运用这些力量，从而使我们摆脱沉迷、恐惧、绝望、歧视、愤怒和无知的侵扰，获得当下自由、安全、快乐。

序言 改变心的现状 真正的力量只有在心智清晰和心灵宁静时才会到来；如果我们不能控制自己的思想，我们将会沦为恐惧、情绪和欲望支配的奴隶，听任其摆布，施展不了任何力量。 前言 当下快乐的力量 要将快乐带给他人，自己必须先要有快乐。因此，我们先要照顾好自己的身心。只有当我们身心稳健时，我们才能表现最佳，照顾好所爱的人。 第一章 真正的力量 若没有爱，不管多么有钱或有权，照样不会快乐。只有和其他人、其他生命接触，才会快乐。如果困在自己的世界里，就会孤单一辈子，既没有人关心自己，也不去关心他人。爱才是快乐的关键因素。 第二章 善用力量 缺乏慈悲、关爱和宽恕的人，会遭受很多痛苦。宽恕他人、接纳他人，就会感到轻松自在，还能与其他人相处得好。没有慈悲，只会落得孤苦伶仃。慈悲是快乐的基础。 第三章 正念修习 正念的奇迹就是让我们完全活在当下，这种正念的生活是治疗和转化自己的基础，也是营造家庭、工作和社会和谐的基础。修习正念，可以了解到安乐在当下无处不在。 第四章 获得力量 力量唯独只在增进自己和他人的快乐时才有好处。活得安乐是人生头等大事，然而，大多数时候我们都在受苦，不断地追逐着渴望，向过去或未来寻求快乐。 第五章 快乐密码 哪里有形式、有认识，哪里就有妄想。我们根据事物的表象、外在形式做决定时必须谨小慎微。要获得快乐、证悟和慈悲，就必须自由自在，不受自己观念的愚弄。 第六章 无尽的爱 爱和禅修并无不同，好好对待爱，就能让爱化为心灵的力量。我们所做的就是把有限的爱转化成真正的爱、无限的爱，让我们和别人都获得慈悲、转化和疗愈。 第七章 专注家庭与工作 若心中充满理解与慈悲，工作时就会活力十足，积极进取，而所创造的作品也会传达出觉醒之心。如果能回归当下，以正念、专注、观照的方式生活，无须担心未来，就能拥有宁静。 第八章 关注工作以外的因素 关注工作以外的因素，才能把工作做好。你的安康，微笑、休息、呼吸以及照顾家庭的能力，都是工作以外的因素，但是这些因素对于你的事业发展却很重要。 第九章 共同觉醒 每个人都可以参与觉醒的工作，帮助社会启蒙觉醒。觉醒就是每个人的任务，只要利用良好的方法，就可以极大地促进共同觉醒，而共同觉醒正是所有改变的基础。 附录一 禅修练习 情绪来临，短暂停留，然后离去，就像暴风雨一样。如果知道这点，就不用害怕情绪。无须对抗情绪，只要让正念的能量拥抱情绪，情绪自然就会减弱，回到意识深层。 附录二 工作与娱乐 伊方·乔伊纳德在《让员工去冲浪》一书中，探讨佛教与正念如何提升他公司的业务。他写道："结果，我发现禅学应用的最 佳地方就是商业界。"

当下快乐的力量 力量对我们有什么意义呢？为什么大多数人都竭尽所能地 去获得力量？对于力量我们没有什么意识，大多数人也在寻求 拥有力量，因为我们相信，拥有力量就可掌控我们的生活状 况，得到我们最想要的自由和快乐。 当今世界对力量的定义，仅局限于财富、成就、名声、体 能、军事霸权和政治操纵。亲爱的朋友，除此以外，还有一种 力量，即当下快乐的力量，可以使你们不受沉迷、恐惧、绝 望、歧视、愤怒和无知的侵扰。这种力量更为强大，而且与生 俱来，不管有没有名气、贫穷还是富裕、强大还是弱小，都一 概拥有。下面我们就一块来探讨这种非凡的力量。 人人都希望强大和成功，可是达到这个目标会耗尽我们的 心力，导致我们和他人的关系变得紧张，我们又怎么能真正享 受事业的成功或奢华的物质呢？这样真是得不偿失。精心过好 生活，过得快乐，有时间照看我们心爱的人，这就是一种成 功，也是一种力量，而且更加有意义。世上只有一种成功至关 重要，那就是成功地改变自己，转化痛苦、恐惧和愤怒。这种 成功也是一种力量，对我们和他人都有益，不会造成伤害。 渴望获得力量、名声和财富并不是坏事，但是我们要知 道，我们追求这些只是为了过得快乐。如果你有钱有权，却过 得不快乐，那么有钱有权又有什么用呢？我们可以通过本书中 的一些简单、具体和有效的练习，来培育一种真正的力量，以 便我们获得当下的自由、安全和快乐。这对我们、我们的家庭 和社区、我们的社会和地球都是有好处的。 我们心怀悲悯天下的这种抱负，赋予自己一种美好的能 量，使我们生活得有意义。之前许多位导师，比如耶稣、佛陀 和摩西，都曾有过悲悯天下的抱负。今天，我们同样也有实现 和平、减轻痛苦和帮助他人的强烈愿望。我们曾见过，有人能 救治数千人，乃至数百万人的痛苦。我们每一个人，不管是工 人、政客、女服务员、商人、演员，还是当足球教练的父亲， 都有救治他人这种深深的愿望。然而，有一点需要牢记，那就 是要实现美好的抱负，首先要照顾好自己。要将快乐带给他 人，自己必须先要有快乐。因此，我们先要照顾好自己的身 心。只有当我们身心稳健时，我们才能表现最佳，照顾好所爱 的人。 如果我们活着没有觉知，不能真正看见周围的世界，那么 就像一辆失控的火车。这种情况在职场生活中尤其多见。如果 我们被工作拖住，就会忙个不停。这样，我们不仅个人生活过 不好，工作也做不好。我们工作做不好，个人生活也跟着过不 好。沉重的工作负担、不切实际的最后期限、棘手的工作情！ 况、持续不断的压力和担心被解雇，这些都会造成工作上的痛 苦，还会影响个人的生活。对此，似乎没有人能帮得上我们， 但是我们不必非要如此。我们可以通过培养心灵力量或真正的 力量，以及将正念带到日常生活中，彻底提升我们的工作品质 和生活品质。 正念就是完全地活在当下，觉知自身内在和周边发生的事 物。运用书中所讲到的简单练习来训练心智，集中注意力，不 但能使我们工作更有成效，而且使我们更加放松和更有活力。 我们有足够的时间去关注我们身边重要的人和事物，每一刻我 们都可以过得很充实，心里清楚这一刻就是美妙的一刻，就是 我们真正拥有的唯一的一刻。 我们只要集中心灵的力量，就能将企业净收益转变为包含 慈悲在内的收益。我们不必什么收益都不要。慈悲能带来经济 收益和事业成功。我认为，优秀的企业对赢利的定义，要考虑 到它是否对其他企业和地球产生影响。企业在考虑如何赢利 时，如果保持正直诚实和关心世界，那么员工会更加快乐，满 意的客户会更多，而且赚的钱也会更多。《财富》杂志每年都 会选出100家最适合员工效力的公司。这些公司在各方面都很 成功，每年都参与医疗保健和儿童托管，安排员工休假，尊重 自然环境以及实行利润分成。这些受人尊敬的公司都明白：在 员工和更大群体的身心照料上投入金钱、时间和精力，对公司 的健康发展和赢利极为关键。 大多数政治家和从制药行业到多媒体技术开发的许多企 业，都开始抱有减轻人们的痛苦的愿望，而这种愿望、抱负需 要一直保持下去。忽视其他动机去获得高额利润，企业就会自 取灭亡。Enron、Tyco和WorldCom公司因欺诈行为垮台的事 实，提醒着我们要注意这点。因此，以慈悲和仁慈规范职场生 活尤其重要。没有慈悲，就没有快乐，不管你多么有钱，都没 有快乐。此时，你孤独无助，沉溺在自己的世界里，无法与人 沟通或被人理解。以慈悲为代价追求利润，不仅伤害你自己， 而且伤害到其他人。 只要深入观照，就会看到世界的痛苦，并认识到自己内心 有减轻他人痛苦的愿望，还会认为将快乐带给别人是此生最大 的快乐和成就。在选择培养真正力量的时候，不必放弃内心向 往美好生活的愿望。这样，你不仅生活得满意，而且感到快乐 和放松，同时能减轻他人的痛苦，把快乐带给大家。

第一章 真正的力量 弗雷德里克离不开工作 按传统标准来说，弗雷德里克是个有实力的男人。他是公司经理，待遇 丰厚，对自己的崇高理想引以为傲。然而，他却无法真正关注自己、妻子克 劳迪娅，以及两个幼小的儿子。总是有一种无形的力量，驱使着他做得更多 、好中求好，以及关注未来。有一次，他的小儿子笑着向他走来，给他看自 己画的一幅画，弗雷德里克被工作上的事搞得焦头烂额，以致真的没有把儿 子视做心肝宝贝和人生的奇迹。他下班回到家，拥抱克劳迪娅，都心不在焉 。他尝试过几次，可就是无法专注拥抱。克劳迪娅和孩子们根本感觉不到他 的存在。 起初，克劳迪娅完全支持弗雷德里克的事业。她对做他的妻子很自豪， 而且还乐于置办家庭宴会和其他社交活动。她像他一样认为，只要出人头地 ，赚很多钱，住很大的房子，就可以过得很快乐。克劳迪娅聆听丈夫诉说， 理解他的困境和难处。有时候他们聊到深夜，聊的都是他的忧苦。只要他们 在一起，关注的不是自己、自己的生活、自己的快乐以及孩子的快乐，而是 公司的事、他工作上遇到的困难和麻烦，以及他的恐惧和不安。 克劳迪娅倾尽心力支持丈夫，但由于丈夫压力不断和对家庭分心，最终 使得她身心疲惫、无法忍受。他连照看自己的时间都没有，更不用说照看他 的妻子和两个孩子。他内心特别想和他们在一起，却又想到自己花不起这个 时间。他没有时间好好呼吸，欣赏月色，以及享受漫步的乐趣。人们估计弗 雷德里克是公司的老板，但真正的老板却是他内心那股出人头地的欲望，这 种欲望迫使着他以百分之百的时间和专注的精神努力工作。 孤苦的克劳迪娅 克劳迪娅孤苦伶仃，她的丈夫对她存在与否真的没有注意过。她照看孩 子，忙于家务，志愿去做慈善工作，花时间和朋友相处。她选修研究生课程 ，然后去做心理治疗师。虽然她做这些填补了内心的空虚，但是婚姻中却缺 失丈夫的关爱和支持。她的两个儿子对父亲经常不在家也感到不理解。他们 想念他．经常要他来陪一下自己。 有一次，他们的大儿子菲利普上医院做心内直视外科手 术，克劳迪娅一人陪伴他长达七个多小时，因为弗雷德里克根 本离不开工作。即便是克劳迪娅到医院做切除良性肿瘤手术， 弗雷德里克也未能前来照应。 然而，弗雷德里克认为，努力工作才会把事情做好，而且 这么做是为了家人和依靠他的同事们。他感到有责任做好本职 工作，而工作会使他有成就感与满足感。而且，他心里还有一 种强烈的自豪感，他自豪于功成名就，还能作出重要的决定， 以及获得丰厚的收入。 克劳迪娅经常要弗雷德里克放慢工作节奏，花时间照顾自 己和家人，好好享受生活。她还说，她觉得他已经变成工作的 奴隶。她说得对。他们在交通便利的地段有一套豪华的私宅， 还有一个绿意盎然的花园。弗雷德里克喜欢园艺，但是他在家 的这点时间没法侍弄园中花木。弗雷德里克对克劳迪娅的请求 总是这么回应，他说自己喜欢工作，公司没有他不行。他常常 对她说，再过几年等他退休后，会有足够时间照顾自己、她和 孩子。 五十一岁那年，弗雷德里克出了车祸，当场命丧黄泉。从 此，他再也没有机会退休了。他认为自己是不可替代的，但公 司只花了三天时间就找到人接替他的职位。P3-5