生命之重建：治愈你的身体

　　我们生命中的每一段经历，完全是由自己造成的。我们此刻的所思所想，都在创造着我们的未来。我们每个人相信着什么，说了什么，决定了我们将要拥有的人生经历。生活可以充满阳光充满希望，也可以满是悲伤抑郁、充满束缚、充满痛苦。明明想要活出生机勃勃的新生命，却反复在内心的纠结里徘徊。这时候，惟有坚定的信念可以帮助我们重建生命。露易丝·海在书中给我们揭示了疾病和抑郁纠结背后所隐藏的心理模式，为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。如果我们愿意改变自己最基本的信仰结构，从当下去开始爱和疗愈，我们的生活会变得前所未有的充满能量。 　　露易丝的演讲和著作将深刻的哲理、科学的精神以及博大的爱，结合自己坎坷的亲身经历，用浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一位读者的心田。

序 前言 第一部分 问题 第一章 身体问题出自哪里 情绪就像一把“双刃剑” 建立新的生活模式 我将恢复并保持最佳的健康状态 第二章 阻挡你前进的各种障碍 怨恨是导致各种疾病的根源 压制愤怒变成抑郁 犯错的感觉导致自卑 恐惧缘于没有信任 压力是一种恐惧 “上瘾性习惯”害了谁？ 第三章 超越伤痛带来的负面影响 死亡带来的伤痛 理解伤痛 原谅能使你走向自由 第二部分 解决 第四章 照顾好你的身体 改变我们的思维模式 倾听身体的“信号” 身体问题及对应——“头脑”篇 身体问题及对应——“五官”篇 身体问题及对应——“四肢”篇 身体问题及对应——“心脏”篇 身体问题及对应——“后背”篇 身体问题及对应——“皮肤”篇 身体问题及对应——“呼吸系统” 身体问题及对应——“消化系统”篇 身体问题及对应——“生殖系统”篇 身体问题及对应——“意外事故”篇 第五章 用积极的方式触动心灵 力量就在当下 “感觉”是衡量内心的标准 舒适是天赋的权利 改变和自己说话的方式 停止一切评论和指责 满足于自己所拥有的 悠然地变老 第六章 让我们懂得怎样爱自己 选择的力量 为自己负责 耐心呵护自己 帮助自己就是爱自己 爱自己的缺点 请从现在开始爱自己 第三部分 问题查询表及其他 第七章 改变旧有模式 问题列表 附录 爱的疗愈 后记

　　情绪就像一把“双刃剑” 　　人体是一个整体，人的健康与情绪密切相关。 　　人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 　　情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。 　　过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 　　每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。 　　一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 　　体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。 　　建立新的生活模式 　　许多人来信诉说，他们有肥胖的烦恼，节食两三个星期后，就以失败而告终，他们没有认识到，自己已经尽力了，他们感到自责和愤怒，自责总会导致惩罚，他们到外面去吃一堆垃圾食品来惩罚自己。如果他们能意识到，那两三个星期所建立的生活模式是对健康有利的，并停止自责，就会打破旧的模式。他们可以对自己说：“我曾经在体重上出了点问题，现在，我允许自己的体重处于正常状态”。然后，你内心的模式将发生转变，我们不必过于强调摄取食物的多少，因为那不是问题的根源。 　　过量摄取食物是一种需要保护的体现，当你觉得不安全或害怕时，就会寻找让你安全的东西。体重和食物没有关系，很可惜，许多人总是浪费自己一生的时间来愤怒自己的肥胖，这真是浪费力量，与其这样，不如想想，生活中是不是有什么让你感到不安全的因素？是工作、婚姻、异性或其他生活问题吗？如果你肥胖，请先别管体重和食物，而是回过头来改变“我不安全、我需要保护”的模式。 　　很奇妙，身体的细胞会回应我们的精神模式，当“需要保护”的感觉消失了，觉得安全了，脂肪就会融化。我注意观察过自己，当我觉得不安全的时候，体重就会增加，当生活节奏太快，要做许多事，要去很多地方，我就会觉得需要保护，需要安全感，因此我对自己说：“好了，露易丝，我想让你知道，你安全，没关系，你可以完成一切，这些地方你都能去，你能克服现在的困难，你安全，我爱你！”。 　　体重反映了你内心的恐惧，当你看到镜子里的胖子时，请记住，那是以前的思想所导致的，如果你开始改变思想，就等于在播种美好，今天的思想将塑造明天的身材。桑达雷写了本书，叫做《唯一的膳食》，书中讲了因为消极思想导致的饮食习惯，这是一本减肥的好书，它会告诉你怎样一步步地减肥。 　　我将恢复并保持最佳的健康状态 　　健康问卷 　　□每年得三次感冒。 　　□我的能量水平很低。 　　□治愈得很慢。 　　□经常过敏。 　　□家族里有人得过心脏病。 　　□接二连三地得病。 　　□背部老疼。 　　□总是头痛。 　　□一直便秘。 　　□脚疼。 　　□总是让身体受伤。 　　这些问题有哪些是与你相符的呢？让我们看看我们对健康的信念吧。 　　我相信，我们是促成身体“疾病”的原因之一。身体和生命中别的东西一样，是我们内在的思维和信仰的镜子。我们的身体总是在提醒我们，只要我们耐心倾听。我们身体反应的每一个信号都与我们每一个简单的思想相对应。 　　当我们发现某种疾病背后的精神模式时，我们就有机会改变那个模式，从而消除疾病。大部分人在有意识的层面上都不愿意生病。然而，我们所患的每一种疾病都存在于我们的意识中。我们所相信的、所说的、所做的和所想的并不是对我们最好的。我总是想象着我们的身体拉着我们说，“请注意！” 　　有时候，人们并不想生病。在我们的社会里，我们已经让疾病成了一种合理的逃避责任及不愉快的方法。如果我们不能学会说“不”，那么我们不得不让疾病替我们说“不”。 　　几年前我曾经读过一个有趣的报告。这个报告显示，只有30%的病人会遵循医生的建议。根据《热爱你的疾病》一书的作者约翰o哈瑞森所说，很多人去看医生只是为了让他们剧烈的痛苦得到安慰，以便他们能忍受自己的病。这好像成了一个医生和病人之间不可言说的，下意识的约定：如果病人装作对自己的状况努力做点改变，医生就“答应”不治好病人。而在这种约定当中，一个心甘情愿地买单，另外一个则成了权威人物，并且，当然，双方都很满意。 　　真正的治疗涉及到身体、精神和心灵。我相信如果我们治愈某个病，如果不将围绕那病痛的情绪和精神问题解决，那么一定会重蹈覆辙。 　　……