名医教你疏通经络不吃药

　　身体上的小毛病总是时不时地找上我们，严重时还会影响我们正常的工作和生活，人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，如何让药发挥其“药效”，就看我们会不会用它了。只要我们学会对这些经络、穴位进行按摩，就能有效缓解身体的不适，赶走身体的这些小毛病。本书以清晰人体对照图片形式全解人体十二经脉的数百个特效穴位的取用之法，本书由中医博士与著名健康专家联合主编，权威性强、内容充实、实用性强，即使是对中医经络穴位一概不知的你，也能拿来来用，迅速用会。

《名医教你疏通经络不吃药》目录 阅读导航 … 10 人体十二正经循行路线与腧穴分布 … 12 第一章 疏经通络调气血，治病养生不求人 经络解析　经络系统的组成和功能 26 通畅经络谈养生　打通经络才能防病治病 28 正确取穴　疏通经络的关键是如何找准穴位 30 气血运行体系　十二经脉气血的流注方向 34 经络自测法1 　按穴位测虚实 38 经络自测法2 　冷体质检测表 40 Column 疏经通络、疗病祛疾补充内容（一）——十二经别的循行规律 … 42 第二章 八法通经络，饮食助养生 拍打　刺激穴位促循环 44 按摩　行气活血通经络 46 四种常用的按摩手法　推法、拿法、按法、摩法 48 拔罐　疏经通络祛风寒 50 罐具的排气方法　火罐法、水罐法、抽气罐法 52 四种常用的拔罐方法　留罐法、闪罐法、血罐法、走罐法 54 艾灸　行气活血促循环 56 常用的艾灸方法　艾炷灸、艾条灸 58 刮痧　疏经散淤活气血 60 刮痧八法　常用的八种刮痧方法 62 刮痧实操　刮痧注意事项及保健原则 64 瑜伽　来自古印度的独特方法 66 瑜伽十二式　12种具体的瑜伽练习动作 68 气功　导引气血调身心 70 食疗　由内而外保健康 72 Column 疏经通络、疗病祛疾补充内容（二）——疏通经络七大要穴 … 74 第三章 通十四经络，治百样病痛 手太阴肺经　调肺气，止咳喘 76 中府穴 肃降肺气 / 78 尺泽穴 清肺补肾 / 79 孔最穴 调理肺气 / 80 太渊穴 止咳化痰 / 81 鱼际穴 解表宣肺 / 82 少商穴 清肺止痛 / 83 手阳明大肠经　利肠道，养肌肤 84 商阳穴 退热止痛 / 86 三间穴 泄热通气 / 87 合谷穴 行气活血 / 88 阳溪穴 通经散淤 / 89 下廉穴 调理肠胃 / 90 曲池穴 清热利肠 / 91 肩髃穴 舒筋通络 / 92 迎香穴 通窍活络 / 93 足阳明胃经　健胃消食促消化 94 承泣穴 通络明目 / 96 四白穴 明目养颜 / 97 人迎穴 降压平喘 / 98 滑肉门穴 调理脾胃 / 99 天枢穴 调理肠道 / 100 足三里穴 理胃健脾 / 101 丰隆穴 化痰护胃 / 102 解溪穴 通络祛火 / 103 内庭穴 消食导滞 / 104 厉兑穴 通络安神 / 105 足太阴脾经　通经络，健脾胃 106 太白穴 健脾理胃 / 108 公孙穴 止痛健脾 / 109 三阴交穴 调经止血 / 110 阴陵泉穴 健脾利湿 / 111 血海穴 健脾养血 / 112 府舍穴 润脾祛燥 / 113 周荣穴 生发脾气 / 114 大包穴 通络健脾 / 115 手少阴心经　通心经，祛百病 116 极泉穴 通络强心 / 118 青灵穴 理气止痛 / 119 少海穴 宁神通络 / 120 神门穴 安神宁心 / 121 少府穴 宁神调心 / 122 少冲穴 醒神开窍 / 123 手太阳小肠经　平衡营养促吸收 124 少泽穴 醒神止痛 / 126 后溪穴 活血通络 / 127 阳谷穴 安神活络 / 128 养老穴 舒筋明目 / 129 小海穴 润肠补气 / 130 天宗穴 活血理气 / 131 肩中俞穴 活络止痛 / 132 听宫穴 清头聪耳 / 133 足太阳膀胱经　通窍明目活经络 134 睛明穴 明目通窍 / 136 眉冲穴 宁神通窍 / 137 承光穴 清热通窍 / 138 通天穴 通窍止痛 / 139 天柱穴 通络明目 / 140 风门穴 通利肺气 / 141 会阳穴 温阳益气 / 142 承扶穴 润肠活络 / 143 昆仑穴 散热化气 / 144 至阴穴 清火通窍 / 145 足少阴肾经　益肾补气抗衰老 146 涌泉穴 益肾清热 / 148 太溪穴 补肾益气 / 149 复溜穴 袪湿补肾 / 150 筑宾穴 清热泻火 / 151 横骨穴 清热润燥 / 152 气穴 补益冲任 / 153 肓俞穴 散热止痛 / 154 神封穴 升清降浊 / 155 手厥阴心包经　护心脉，促平衡 156 曲泽穴 清热除烦 / 158 内关穴 宁神止痛 / 159 大陵穴 清心和胃 / 160 劳宫穴 镇静安神 / 161 手少阳三焦经　养全身，护内脏 162 关冲穴 泄热开窍 / 164 液门穴 泻火清热 / 165 中渚穴 传递气血 / 166 阳池穴 生发阳气 / 167 支沟穴 通利三焦 / 168 天井穴 清热凉血 / 169 颅息穴 通窍聪耳 / 170 角孙穴 降浊明目 / 171 耳门穴 聪耳降浊 / 172 丝竹空穴 明目宁神 / 173 足少阳胆经　清泻胆火，促进代谢 174 瞳子髎穴 活血明目 / 176 风池穴 醒脑止痛 / 177 肩井穴 通经行气 / 178 环跳穴 通络止痛 / 179 风市穴 舒筋祛湿 / 180 阳陵泉穴 清热利胆 / 181 阳辅穴 清泻胆火 / 182 足临泣穴 通经行气 / 183 足厥阴肝经　疏肝理气活气血 184 大敦穴 疏肝理血 / 186 太冲穴 平肝通络 / 187 曲泉穴 清利湿热 / 188 阴廉穴 通利下焦 / 189 章门穴 疏肝健脾 / 190 期门穴 疏肝理气 / 191 督脉　阳脉之海 192 长强穴 调理肠腑 / 194 命门穴 调补肾气 / 195 身柱穴 补气壮阳 / 196 大椎穴 益气通阳 / 197 风府穴 疏风理气 / 198 强间穴 升阳益气 / 199 百会穴 平肝宁神 / 200 前顶穴 熄风醒脑 / 201 神庭穴 宁神醒脑 / 202 水沟穴 清热宁神 / 203 任脉　阴脉之海 204 会阴穴 益阴壮阳 / 206 中极穴 化气行水 / 207 关元穴 益气补肾 / 208 神阙穴 健运脾胃 / 209 上脘穴 和胃行气 / 210 膻中穴 宽胸理气 / 211 Column 疏经通络、疗病祛疾补充内容（三）——阴阳经脉之雌雄 … 212 第四章 据症通经络，巧治常见病 感冒　祛除邪气，全身轻松 214 疲劳　补益虚损，行气活血 218 寒证　补益气血，温阳散寒 222 水肿　健脾益肾，清热除湿 226 腰痛　疏通经络，补肾益阳 230 心悸　行气养血，宁心安神 234 胃痛　健脾养胃，促进消化 238 头痛　通窍活血，宁神止痛 242 肩膀酸痛　疏通经络，顺畅循环 246 失眠　疏肝理气，镇静宁神 250 Column 疏经通络、疗病祛疾补充内容（四）——诊病十度 … 255

科学饮食观，健康好身体 　　我在临床时接触过一些患者，他们认为患了糖尿病之后必须对饮食进行严格的控制和管理，这当然没有错，但其中一些较为肥胖的患者及其家属做法有些过火。患者体重被快速减轻至标准线以下，反而容易给身体带来伤害，不利于糖尿病的康复治疗。 　　整体来说，较为肥胖的患者，应该在3~6个月的期间内将体重减轻5%~10%，这样的减重速度才是最合适的。另外一些消瘦型的患者，不能觉得自己体型较瘦便放心吃喝，而是应当通过均衡的饮食营养计划，将体重长期地维持在标准指数上。 　　治疗疾病，首先必须采取一个正确的治疗原则，找对方法，才能重获健康。例如民间有这样一个说法，糖尿病患者在餐后不适合再吃水果，这其实就是非常错误的观念。水果中固然含有糖类，但其中其他宝贵的营养元素也是患者恢复健康必不可少的物质。 　　一般来说，体型较肥胖的人很容易患上糖尿病。因此这样的人在日常生活中要严格限制摄取高糖和高脂肪食物。有糖尿病家族史，并且血清胆固醇较高的人，更要严格限制脂肪的摄入。我提倡患者进行低脂、高碳水化合物的膳食结构调整，每日摄入体内的总热量中，碳水化合物可以占50%～60%，而脂肪则不宜超过30%。 　　本书专门讨论了对于糖尿病患者而言，何种才是最正确的饮食观念，另外更是综合了许多简便易操作的食疗方子，使读者在感受阅读乐趣的同时，享受健康人生。

　　就对人体经络系统有个整体的感性认识。经络内连脏腑，外接四肢百骸，是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。现代经络学认为，只要正确运用疏通经络的种种方法，就能收到促进血液循环，改善身体状况的效果。打通经络，不仅对于日常保健具有积极意义，对于一些常见病，也是有着不同寻常的疗效的。所以说，保持经络的通畅，可以有病治病，无病防病。我们在此特设了本单元内容，以图解的形式分别介绍人体十二正经的循行路线及主要腧穴，以期广大读者在本书开始就对人体经络系统有个整体的感性认识。经络内连脏腑，外接四肢百骸，是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。现代经络学认为，只要正确运用疏通经络的种种方法，就能收到促进血液循环，改善身体状况的效果。打通经络，不仅对于日常保健具有积极意义，对于一些常见病，也是有着不同寻常的疗效的。所以说，保持经络的通畅，可以有病治病，无病防病。我们在此特设了本单元内容，以图解的形式分别介绍人体十二正经的循行路线及主要腧穴，以期广大读者在本书开始就对人体经络系统有个整体的感性认识。经络内联脏腑，外接四肢百骸，是我们通过作用于体表来医治脏腑疾病的“长臂触手”。现代经络学认为，只要正确运用疏通经络的种种方法，就能收到促进血液循环，改善身体状况的效果。打通经络，不仅对于日常保健具有积极意义，对于一些常见病，也有着特殊的疗效。所以，保持经络的通畅，可以有病治病，无病防病。我们在此特别设计了本单元内容，以图解的形式分别介绍人体十二正经的循行路线及主要腧穴，以期广大读者在开始阅读本书就对人体经络系统有个整体的认识。