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Description
内容简介
作者致力於遏止全世界慢性疾病的蔓延，已超過二十幾年。患者遍佈三十幾個國家，預防性健康觀念於五十五個國家推行，共有三百多萬人受惠。在執行25個簡易步驟的過程中，你將會發現：體重減輕、體脂肪百分比下降、肌肉變得結實、腰臀比改善、體力更好，慢性疾病的風險也會隨之降低。擁有絕佳健康的秘密，答案就在我們良好的生活習慣裡！許多人透過改變生活習慣，因而改善了他們的健康狀態，作者也記錄了許多人的成果。這樣的改變之所以會奏效，是因為有大量的醫學與科學文獻，支持作者所敘述的這些概念。如果控制攝取的卡路里，多吃蔬菜水果、全穀物與瘦肉，以及提高日常生活的活動量，這樣就可以享受更好的生活品質，提高長壽的機會。在針對整體的生活方式進行逐步的改變時，就不容易失敗。因為你是在做自己想要做的改變。這並不是一場非贏即輸的比賽。現在先做一點點，之後再慢慢增加。現在所做的每一個改變都是一個成功，一場勝利！
程秀玲
各界推荐
國內外好評推薦 *感謝強森醫生致力於以淺顯易懂的文字，撰寫一本走在時代尖端的綜合性書籍，說明如何藉著瞭解自己的健康狀態與需求，達到自我保養的目標。 －Forrest Bird醫生，發明家名人堂的成員 *本書的概念是極為動人的，那並非意味著要永遠維持三十歲，而是思考如何在每個生命階段都能過著快樂充實的生活。 －Kenneth Kornman醫學博士，介白素基因學的科技總監 *杜克‧強森醫師是安麗紐崔萊健康機構的醫學總監，致力於慢性疾病的預防研究已經超過20年，並且為許多聲譽卓著的報章雜誌撰寫專欄；而《改變，決定你的健康》一書，匯集了他多年來的研究精髓，是現代人想擁有極致健康不能錯過的一本好書。 －陳惠雯，安麗日用品公司總經理 *作者為願意邁向健康路途上的人，提供改變生活方式的過程的指引，透過實踐極致健康的二十五個簡單步驟，輕鬆完成它們，可讓長期實踐者活得更健康、更長壽，過著精力充沛的生活，重獲身心靈整體健康，並漸漸演變成為預防醫學的先鋒。 －林傲梵，營養師／中醫師
目录
推薦序 獻詞 前言 【PartI】 極致健康革命的時機就是現在！ 第1章：何謂極致健康革命？為什麼革命如此重要？ 【PartII】 所有慢性疾病的共同潛在根源 第2章：潛藏的危機 第3章：發炎－火山腳下的生活 第4章：基因營養學與營養基因體學－新的健康科學 【PartIII】 通往極致健康的道路 第5章：當東方醫學遇到西方醫學：交會點應該是什麼？ 第6章：極致健康的八根支柱 第7章：在充滿壓力的世界中過著最棒的生活 第8章：營養補充品對緩解發炎所扮演的角色 【PartIV】 重大慢性疾病的風險因子 第9章：擊退心臟病－人類最頑強的敵手 第10章：打敗癌症 第11章：戳破肥胖的氣球 第12章：致命的甜食－蔓延全球的胰島素抗性與第二型糖尿病 【PartV】 二十五個極致健康的簡單步驟與結論 第13章：輕鬆完成邁向極致健康的二十五個簡單步驟 第14章：達到極致健康狀態的二個人 附錄 參考書目
