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Description
内容简介
介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法，打破一般人對傳統游泳訓練的既有印象，重拾學習游泳的樂趣。 想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手；已經到泳訓班受過訓練，也花費苦工不斷練習，為何泳技卻毫無進步？游泳高手們在水中悠游如魚，為何我們在水中卻游得礙手礙腳？游泳不難入門，但想游得輕鬆，游得漂亮卻非易事。 本書作者以長達40年的親身體驗，研究傑出泳者的體態動作，將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材，並以這種訓練方式嘉惠無數學子，這種全新的游泳技巧，稱之為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)訓練法。TI訓練法實施後，得到卓越的成果；不論泳者年紀多寡，都能很快掌握輕靈悠遊的訣竅，進而獲得學習游泳的樂趣。 作者以簡單的語彙，幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼，再以清楚詳實的分解動作，全面講解蛙式、自由式，甚至高難度的蝶泳，讓每個人都能輕鬆成為游泳高手；搭配隨書附贈的DVD解說教材，觀看教練示範各種技巧，再進入泳池中實戰練習，學習成果自然加倍。 作者身為多項金牌選手教練，以親身體驗及多年研究心得，教導讀者打破過去游泳學習法的窠臼，破除傳統訓練的迷思。TI訓練班已在世界各國開班，成功教導出無數傑出泳者，本書為作者研究游泳及多年教學經驗的結晶，對有心學習游泳者來說，是市面上前所未有的特殊教材。 全書搭配精闢講解，以全彩圖解方式Step by Step導引讀者嫺熟泳式分解動作，進一步結合水中練習，作者諄諄教誨，傾囊相授，將自身最寶貴的學習經驗與讀者分享，是不可多得的游泳寶典。
泰瑞‧羅克林 Terry Laughlin 「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練班的創辦人及首席教練。TI訓練班目前在美國、英國、德國、波蘭、澳洲、南非、日本、新加坡、香港、馬來西亞、菲律賓，都開班授課，每年教授上千名對游泳有興趣的人及培養教練。 羅克林曾任「游泳」（Swim）雜誌編輯，「健身游泳」（Fitness Swimming）雜誌資深編輯，「三鐵圈」（Inside Triathlon）雜誌的游泳專欄作家。他也曾任美國西點軍校游泳校隊教練，並曾在美國奧林匹克訓練中心及美國海豹特種部隊教授游泳課程。 著作包括： Total Immersion：The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier (完全沉浸：游泳如何游得更好、更快、更容易(1996,2004再版) Swimming Made Easy(游泳好簡單) (2001) Triathlon Swimming Made Easy(三鐵游泳好簡單) (2002) Extraordinary Swimming for Every Body(輕鬆有效的魚式游泳秘訣，待放正式書名) (2006)
項國寧 政大新聞系畢業、美國愛荷華大學新聞學碩士、馬里蘭大學新聞學博士，曾任聯合報駐華府特派記者、美國世界日報總編輯，聯合晚報總編輯、民生報社長，現任聯合晚報社長。
目录
引言 Chapter 1 脫胎換骨：先改腦袋 再練肌肉 Chapter 2 歡愉的游泳 Chapter 3 克服游泳障礙的巧門 Chapter 4 為什麼划距可以增快泳速 Chapter 5 如何拉長划距 Chapter 6 順滑比使蠻力來得好 Chapter 7 「消減阻力」：學游泳由此開始 Chapter 8 「增加推力」第一招：耐心的手 Chapter 9 「增加推力」第二招：用軀幹游泳 Chapter 10 腳的配合：動愈少，游愈快 Chapter 11 蛙泳 Chapter 12 仰泳 Chapter 13 蝶泳 Chapter 14 自由式（捷泳） Chapter 15 「完全沉浸」訓練法 Chapter 16 如何能快速有效的學習 Chapter 17 有效訓練第一階段：學習舒適和自覺 Chapter 18 有效訓練第二階段：學習全泳 Chapter 19 有效訓練第三階段：增加精準度，增長距離，增快速度
