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Description
内容简介
★ 表參道NO.1沙龍「スタイルM」美容‧美體療程顧問村木宏衣，獨門美腿密技全公開！ ★ 就算是約會前的1分鐘，也能立刻改善腿部曲線，象腿變美腿！ ★ 告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長！ 「不管怎麼努力減肥，下半身就是瘦不下來。」 「穿衣服打扮的時候，一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」「好想擁有美麗線條的腳踝喔！」「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」「只要腿部問題能夠解決的話，自己應該也能夠被稱為美女！」 不管怎麼努力，就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們，這本書要獻給為此煩惱不己的妳！ 擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣，從最基本的地方來解決妳的粗腿問題！ 傳授最經典的美腿按摩手技：「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊揉揉手」、「擰轉抹布手」……，針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題，規劃專業的1分鐘美腿矯正療程，告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長，連帶地進一步美化腹部和臀部線條。 幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業，擁有一雙筆直、纖長，永保迷人曲線的「吸引力美腿」！ 【目 次】你的雙腿一定會變細！⋯⋯2 前言⋯⋯4 如何使用本書⋯⋯12 第1章檢查你的雙腳＆療程解說⋯⋯13 下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿⋯⋯14 腳不是只要細就好，還要變成一雙玲瓏有致的美腿！⋯⋯16 消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑⋯⋯18 檢查一下，從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧！⋯⋯20 利用1日1分的輕鬆按摩方式，擁有一雙美腿吧！⋯⋯26 美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜⋯⋯28 Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式⋯⋯32 第2章消除腳部水腫讓線條更加筆直！速效美腿療程⋯⋯33 使用精油來按摩深層淋巴，有效消除水腫！⋯⋯34 讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」⋯⋯36 正確使用雙手按摩的方法解說⋯⋯38 消除浮腫速效美腿1分療程⋯⋯44 速效美腿進階療程⋯⋯46 Column 2●不可不知的美腿穴道⋯⋯56 第3章消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉！深入舒緩療程⋯⋯57 舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿！⋯⋯58 舒緩緊繃肌肉
東京表參道NO.1 沙龍「Style M」代表美容‧美體療程顧問 1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。曾服務於大型美容沙龍與整體院，之後服務於松倉美容診所。 2003年成為醫療美容中心「Style M」的代表。以「很難預約到的美容師」而聞名，並且於2009年，2010年連續兩年蟬聯美容專業雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍。身為一位美容師，絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術，反而積極取得Conditioning Trainer的證照，以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》（主婦と生活社）。
目录
你的雙腿一定會變細！2 前言4 如何使用本書12 第1章 檢查你的雙腳＆療程解說13 下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿14 腳不是只要細就好，還要變成一雙玲瓏有致的美腿！16 消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑18 檢查一下，從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧！20 利用1日1分的輕鬆按摩方式，擁有一雙美腿吧！26 美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜28 Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式32 第2章 消除腳部水腫讓線條更加筆直！速效美腿療程33 使用精油來按摩深層淋巴，有效消除水腫！34 讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」36 正確使用雙手按摩的方法解說38 消除浮腫 速效美腿1分療程44 速效美腿進階療程46 Column 2●不可不知的美腿穴道56 第3章 消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉！深入舒緩療程57 舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿！58 舒緩緊繃肌肉的要訣，就是「抓住，動一動」與「甩一甩」60 矯正歪曲 深入舒緩1分療程62 深入舒緩進階療程64 Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是？78 第4章 鍛鍊美腿＆美臀79 藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿！80 美腿美容！ 美腿＆美臀肌體操篇82 骨盆矯正＆鍛鍊篇98 Column 4●公開美的探究者．村木宏衣的「祕(美)道具」！108 第5章 部位別＆隨手塑造美腿操109 腳踝、大腿etc.這些令人頭疼的部位，就靠部位別集中療程來解決吧！110 緊實腳踝的集中療程112 緊實小腿的集中療程114 緊實膝蓋周圍的集中療程116 緊實大腿的集中療程118 緊實臀部的集中療程120 緊實小腹的集中療程122 「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿！124 Column 5● 博得好評的專業美腿技巧！「Style M」的美腿療程132 附錄：最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳，讓肌膚獲得重生！美膚習慣133 後記140
