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Description
内容简介
以圖解方式強調預防勝於治療，改善生活和飲食習慣，才能有效控制、降低血糖值！ 本書簡單明瞭的為讀者解說關於血糖值的基本知識，也提出降低血糖值的有效食品、營養成分、運動方法、日常生活如何改善等等。自己的健康要靠自己管理，不良的飲食與生活習慣時常是影響身體機能的主要原因，希望藉由本書，能夠讓大家確實瞭解血液清澈不黏稠的重要性，進而注意自己的健康狀況，不再受現代文明病的侵擾。
淺野次義 1949年生於日本東京，1976年畢業於東京慈惠會醫科大學，後至巴黎大學醫學部進修。曾任大森紅十字醫院內科部長、東京慈惠會醫科大學青戶醫院內科講師；2000年5月成立「淺野現代文明病預防研究所」，同年7月開設「朝之金町診所」。 專攻糖尿病與神經內科，也精通肥胖運動醫學和替代療法，對於患者生活、營養、運動方面的指導不遺餘力，頗受好評。 淺野醫師一再強調「改善生活習慣，能夠防止許多疾病」的重要性，並致力於「如何防範疾病發生的生活管理與實踐」的研究。
目录
正確的了解血糖值 認識「高血糖」 如何知道高血糖的數值？ 高血糖時，血液?血管會變成何種情況？ 能夠降低血糖值的只有胰島素 罹患型糖尿病的原因 高血糖時會出現何種自覺症狀？ 高血糖放任不管會怎樣？ 糖尿病容易引起的三大併發症 高血糖會不斷增加的狀態 該如何降低血糖值？ 保持自己的理想體重 食量適當，血糖值就會下降 食物療法的重點是營養均衡 三大營養素的重點 感覺食量「太少」該怎麼辦？ 外食時必須注意的事項 酒會抑制胰島素的作用 運動能降低血糖值 何種運動能夠降低血糖值？ 做多少運動才有效？ 藥物為糖尿病第三治療法 了解服用藥物的效果與界限 什麼樣的人需要注射胰島素？ 服藥者要注意低血糖的問題 利用教育住院學習治療的重點 降低血糖值的方法 【食品篇】 ●蕈類 ●海藻 ●糙米?胚芽米 ●薏米 ●大麥 ●全粒粉麵包 ●蕎麥 ●蒟蒻 ●山藥?芋頭 ●蓮藕 ●牛蒡 ●秋葵?埃及皇宮菜 ●蘆薈 ●洋蔥 ●蒜 ●蔥 ●大豆 ●納豆 ●豆腐渣 ●羌活 ●苦瓜 ●魚貝類 ●梅子 ●醋 ●香料 【茶 篇】 ●綠茶 ●番茶 ●桑葉茶 ●芭樂茶 ●雪蓮果茶 ●Banaba茶 ●金錢柳茶 ●匙羹藤茶 ●Salacia茶 ●紅芽茶 【營養成分篇】 ●食物纖維 ●寡糖 ●維他命 ●維他命 ●鋅 ●鎂 ●鉻 ●亞麻酸 ●抗氧化物質 【輔助食品篇】 ●甲殼質殼聚醣 ●小麥胚乳萃取劑 ●米胚芽萃取劑 ●異構化亞油酸 ●Caiapoimo ●卵磷脂 ●西洋小連翹 ●高麗人參 ●靈芝 【運動篇】 ●有氧運動 ●伸展運動 ●走路 ●水中步行 ●鍛鍊肌力的運動 ●保特瓶體操 ●家事體操 ●通勤時的運動 ●辦公室的輕鬆訓練 【日常生活篇】 ●減肥五％ ●節省胰島素飲食法 ●消除壓力 ●安眠 ●戒菸 ●預防感冒、膿 ●刷牙 ●腳的護理 降低血糖的食品、有效成分一覽表
