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Description
内容简介
101，不是台湾的建筑。这数目字，曾是我身体的重量。 是的，我曾经101公斤，但这重量不是我的负担，而是推动我去追求美好人生的动力。 因为脂肪不是我的选择，所以，我燃烧它，并化为我生命的能量。
John Tan,24岁
2009：通过自修的饮食控制和运动方法从101公斤减至76公斤后开始健身。
2012：获得世界男模大赛MANHUNT马来西亚区冠军。
2013：大学毕业后,参演第一部舞台剧
目录
第一章：我是JOHN TAN。也许这是你所知道的我。 第二章：我是JOHN TAN。也许这就是你所不知道的我。 第三章：特别企划“国际摄影师 Leslie Kee 特辑”
文章试读
我的在家胸肌锻炼 胸肌也被称为”胸大肌”，是属于大肌肉群的一种。我个人认为 “俯卧撑” 是最适合用来锻炼胸肌的其中一种方法。 我做的俯卧撑模式有 • 脚高手低 • 手高脚低 • 平地并列 (parallel) JT心得： 在做俯卧撑时必须控制好上下时的速度。往下时要慢，往上时则要用较快的速度推上。反地心引力的做法会更快看见显著的效果。 “…我的童年让我觉得现实越是残酷越是美好。正因为现实够残酷，我才学会了坚强的活着，学习去创造属于自己的美好生活。 在十岁时我就学会制做各种各样的糕点了，其中最拿手的是Kuih Kapit。我得自己想办法去赚取零用钱。我会在学校假期时打工。12岁之前我就已经有路边摊助手、熟食中心童工、工地清洁工人等的打工经验了。 我感恩这样的童年。似乎是清苦的生活环境，从小就开始磨练我，让我成为一个有才能的自己。对这片孕育我的乡土，我没有抱怨，我一直都深深地爱着它。…”
