要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及：習慣對了99％的症狀都能自癒，活到100歲也不會躺著

《要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及：習慣對了99％的症狀都能自癒，活到100歲也不會躺著》 《我的第一本健康書：習慣決定健康》增修版 動不動就覺得肩頸僵硬、胃悶？當心是膽固醇過高在作祟！ 記憶力大衰退、脾氣越來越暴躁？小心，可能是腦中風的前兆！ 高血壓、高血脂、中風這些恐怖的心血管疾病 99％都來自於要命的錯誤飲食與生活習慣！ 你知道嗎？當感覺胸悶，通常心血管堵塞程度已高達九成以上！ 心肌梗塞雖無法預防，但心臟和血管卻可以做好保養！ 血管通，壽命自然長 跟著最權威的專業醫師，甩掉要命的壞習慣 把握好原則，天天跟著做，就能讓血管不堵不塞，活到100還能跑跳！ 本書特別附錄「緊急救護須知」讓你100％掌握黃金救命時間！ 吃慣了重口味嗎？心臟病、高血壓小心立刻找上門！ 一發胖就不吃不喝拼命減肥嗎？當心嚴重的代謝症候群讓你後悔莫及！ 心血管疾病不再是老年人的專利， 小心！生活中的壞習慣往往最會要人命！ 心血管疾病不再是專屬於老年人的疾病！近年來因為心肌梗塞而猝死的新聞，從64歲的演員茂伯、44歲的藝人戎祥，再到35歲的工程師等等不勝枚舉，再再顯示心肌梗塞的發病年齡層有日益下滑的趨勢，以前總是讓老年人聞之色變的心血管疾病，現在，不知不覺中，成為全民健康的隱形殺手！ 但，其實你知道嗎？大部分的心血管疾病，大多來自於自身的錯誤飲食及生活習慣。許多人可能罹患了心血管疾病，如高血壓、糖尿病、代謝症候群時，都沒有察覺到自身狀況，直到症狀日益嚴重就醫時，才赫然發現心臟、血管都已經出現堵塞的情況，更成了心肌梗塞的高危險群！ 雖然心肌梗塞無法預防，但我們在平日做好保養心血管以及心臟的工作，例如在飲食上，絕對要避免太過精緻以及過重的調味，並擁有良好的睡眠、保持排便順暢，並戒除容易致病的壞習慣，當然如果能佐以適當而規律的運動，那不僅可以輕鬆保健心血管的健康，更能擁有好體態與真健康。 也許這些不良的飲食與生活習慣你已習以為常，甚至或許已經有輕微的心血管疾病，但是只要從現在開始，跟著最專業的醫師，做好這些簡單的養護原則，貫徹好健康的生活方式，就能有效療癒，幫心臟、血管做到最好的保養，健康活到老！ 本書特色 高血壓、心肌梗塞、代謝症候群等等心血管疾病， 只要改變不良的生活習慣就能不吃藥不用看醫生！ 針對病因、心血管的健康狀況以及自我檢測 用詳盡的圖解，不僅可以輕鬆讀懂，更能有效預防、免於罹病！ 特色1 ◆一一列舉！絕不能忽視的「致命徵兆」 你知道心悸、從頸部延伸至左肩的痠痛感、消化不良、胃痛、胸悶等看似風馬牛不相干的症狀，可能是心肌梗塞的前兆嗎？ 你知道脾氣突然變得暴躁沒耐心、注意力不集中、反應變慢、突發性暈眩等症狀，組合起來就有可能是腦中風的發作先兆嗎？ 這些日常生活中容易忽略的小症狀，可能都是引發猝死的事前預警！本書仔細說明心血管疾病的常見徵兆，讓你能輕鬆自我審查，一手掌握。 特色2 ◆詳細解說！各種常見心血管疾病相關資訊 其實人體內的心臟、血管和車子一樣，都需要呵護、保養。只要透過良好的飲食習慣和生活作息，就能維持血管壁的彈性和健康，讓心臟維持年輕和規律的跳動，對於「心血管疾病」也能自然起到預防與療癒的作用。 除了高血壓、高血脂、心臟病等疾病有最詳細的解說外，其它與其息息相關的疾病，如糖尿病、代謝症候群等等，都毫無遺漏一一說明，讓你能有效預防並免於罹病！ 特色3◆專業可信！耕莘醫院心臟內科主任親自執筆 由耕莘醫院心臟內科主任──王禎煜醫師執筆，絕對專業、絕對正確！ 王醫師以其多年臨床經驗，針對多數患者詢問度最高的與疑惑與問題，逐一整理，並以深入淺出的文字撰寫，方便讀者能輕鬆理解疾病成因，並且做好日常保養。 特色4◆詼諧易讀！全書佐以可愛插圖說明講解 坊間心血管疾病的相關書籍，在閱讀時大多會讓人感到沉悶、有負擔，本書為了讓讀者便於閱讀，除了文字淺顯易懂外，更創新地使用了有趣又可愛的插畫來說明精采的內容和重點，加強閱讀時的理解與記憶。透過書中詼諧幽默的插圖與對話，讓這些健康知識不再難以吞嚥，看完就能理解。 特色5◆特別附錄！「緊急救護須知」把握發作後的黃金搶救時間 除了心臟、血管的保養與心血管疾病的解析，書中更貼心地附加了疾病發作時的急救知識，例如心肺復甦術、徒手心肺復甦術、哈姆立克急救法、糖尿病的低血糖昏迷處理等，利用詳細的圖解和口訣，教你如何把握黃金急救時間，把傷害降到最低。

要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及：習慣對了99％的症狀都能自癒，活到100歲也不會躺著－目錄導覽說明 【推薦序1】這本書切中現代人對健康與疾病的思維 【推薦序2】最為實用的醫學知識 【推薦序3】這是一本輕鬆就能閱讀的健康書 【作者序】沒有徵兆的疾病往往要人命！ Part .1 習慣不好，身體自然會生病 1-1心肌梗塞專題報導 掌握黃金12小時，心肌梗塞隨時要人命！ 容易罹患心肌梗塞的不良習慣 1-2高血壓專題報導 年輕人也會有高血壓，千萬別忽視！ 容易罹患高血壓的不良習慣 1-3糖尿病專題報導 飲食習慣欠佳，糖尿病患者年輕化！ 容易罹患糖尿病的不良習慣 1-4過胖、過瘦專題報導 過胖或過瘦，都容易提早死亡！ 容易肥胖和過瘦的不良習慣 Part .2 你是代謝症候群的一員嗎？ 2-1你的身體健康嗎？ 我目前沒生病，就算是健康的人嗎？ 身體健康的標準！ 貫徹健康的生活方式∕定期健檢，疾病不會突然發生 2-2代謝症候群的定義 何謂代謝症候群？ 從國人的10大死因來看健康！ 「代謝症候群」的診斷！ 5大警訊，解讀「代謝症候群」！ ∕如何預防「代謝症候群」？ 2-3不可輕忽的高血壓 「頭暈」可能是「高血壓」引起的？ 「高血壓」的定義！ 「高血壓」的潛伏階段，最常被忽略！∕預防「高血壓」，就從改變生活型態開始！ 2-4精緻飲食引起糖尿病 忽然「變瘦」，可能得了「糖尿病」？ 何謂「糖尿病」？ 血糖濃度太高，就是糖尿病！∕糖尿病的2大類型！∕誰最容易罹患糖尿病？∕拒絕糖尿病，請你跟我這樣做！ 2-5小心膽固醇、三酸甘油酯過高 「肩頸痠痛」是膽固醇過高引起的？ 什麼是「膽固醇」？ 誰是膽固醇偏高的高危險群？∕「膽固醇過高」沒有前兆！∕你的「三酸甘油酯」指數正常嗎？ /如何避免「三酸甘油酯」過高？ 2-6逐漸嚴重的肥胖問題 你穿S號，就一定是瘦子？ 體重標不標準，BMI值說了算！ 標準BMI值，對健康很重要！∕從腰圍粗細，判斷你的健康！∕快速減肥，小心可怕的後遺症！∕熱量過高，是形成肥胖的主因！ Part .3 健康一生，就從保養心臟開始！ 3-1常見的心血管疾病 何謂「心血管疾病」？ 誰是罹患「心血管疾病」的高危險群？ 先瞭解你的心臟和冠狀動脈？ 「心臟」是運送血液最重要的幫浦∕「冠狀動脈硬化」是中風和心臟病的主因！∕動脈硬化發生的原因&高危險群！∕ 動脈硬化的臨床表現症狀！ 3-2冠心症（冠狀動脈心臟病） 『心痛』，嚴重者可能會死亡？ 常常胸痛，是「心肌梗塞」的前兆！ 到底什麼叫做「冠心症」？ 「冠心症」的發生原因是什麼？ 「冠心症」常見的臨床病症！ 心絞痛？休息片刻多半可以緩解症狀∕心肌梗塞？急救時間分秒皆寶貴 / 心因性猝死？冠心症最主要的死亡原因 「冠心症」發作的症狀，男女不一樣！ 3-3動脈硬化造成腦中風 「經常性頭痛」，可能腦中風？ 「腦中風」的年齡層越來越年輕化！ 「腦中風」的常見的臨床表現！∕你是腦中風的高危險群嗎？ 3-4睡眠呼吸中止症 睡覺為什麼會「打鼾」？ 睡眠≠休息，小心越睡越累！ 什麼是睡眠呼吸中止症？∕誰是「睡眠呼吸中止症」的高危險群？ Part .4習慣越好，身體越健康！ 4-1最健康的生活習慣 為什麼健康的生活習慣很重要？ 什麼才叫做「良好生活的生活習慣」 4-2最健康的生活習慣之「飲食篇」 你吃『對』了嗎？ 吃對了，健康自然加分 【飲食習慣1】堅持「三低三多」的飲食原則！ 1.低油、低鹽、低糖的飲食原則∕2.多吃五榖根莖類∕3.多吃蔬菜水果等高纖食物∕4.多喝水，多健康 【飲食習慣2】「低普林」飲食法，讓你遠離痛風！ 痛風者的飲食原則和禁忌！ 【飲食習慣3】每天吃六大類食物，攝取五大營養素！ 解讀身體需要的五大營養素！∕正確的三餐習慣 【飲食習慣4】吃東西也要有正確順序 正確的三餐習慣 【飲食習慣5】天然食物最好，加工食品碰不得！ 食品中為什麼要添加化學物質？∕標榜「純天然」就一定安全嗎？ 4-3最健康的生活習慣之「瘦身+運動篇」 你有『正確的運動觀念』嗎？ 【瘦身習慣1】 體重標準才能為你帶來健康！ 注意熱量攝取，控制體重更容易！ 【運動習慣1】「規律的運動」提高新陳代謝！ 【運動習慣2】正確的進行「有氧運動」！ 1.循序漸進，由淺入深∕2.注意心跳的速度 4-4最健康的生活習慣之「生活篇」 養成「健康習慣」，讓心血管更健康！ 【生活習慣1】三餐定時定量，讓腸胃更健康！ 【生活習慣2】 增強自身免疫力，遠離過敏原！ 典型的食物過敏症狀∕如何預防「過敏」發生？ 【生活習慣3】適時「紓壓」，讓腸胃更健康！ 先知道壓力所在，是減壓的第一步！∕學習認識緩慢、欣賞悠閒！∕釋放情緒、讓心靈深呼吸！ 【生活習慣4】每天睡眠至少6~8小時！ Part5 附錄：你一定要會的基本救命術（BLS） 心肺復甦術（CPR）的步驟 哈姆立克急救法 糖尿病患者要注意低血糖昏迷 中風患者必須快點送醫！