在香氛中按摩排毐

這是一本結合「芳香療法」及「淨化排毒」的書籍。有別於其他芳療書，由三位活潑有趣、各有擅長的芳療師，組合成一個「淨化大隊」，幫一些身心長期阻塞的朋友解決問題的過程。 本書的編排如下： 第一章介紹芳香淨化的意義詮釋，第二章教你如何著手排毒計畫，以及可能會遇到的種種難題。 第三章是由排毒工具入門，介紹七大排毒方法。第四章改由身體部位或狀況來著手，同時教你如何自我按摩。這兩章有如經與緯，編織出豐富有趣的芳香淨化排毒各種方法，你將可能碰到的所有大小問題，都可以從中一一找到解答。 第五章是排毒計畫的實用小範例，教你如何化繁為簡，幫自己設計一套上班族的半日淨化營。 還有本書隨處都可以看到【Tip】芳療師的小叮嚀或【Tip】排毒小道具喲！貼心的介紹一些實用的排毒小道具以及排毒小撇步。您可以隨時把它加進您的排毒計畫裡，既可節省您的荷包，又能增添生活情趣。 【七大芳香淨化排毒法】 慢排毒＊植物油排毒淨化＊芳香純露排毒＊芳香情緒排毒＊芳香伸展淨化＊芳香飲食淨化＊生活作息調整 【八種芳香淨化按摩DIY】 擁有白裡透紅好氣色＊要水不要腫＊改善便秘腹脹與腸躁腹瀉＊激勵循環與行動力＊增強免疫力＊暢快呼吸＊每月好朋友開心來報到＊頭部減壓體操

推薦序　為你重新灌注能量的一本好書 牛爾 推薦序　做一個浴火重生的現代人　溫佑君　 自序 芳療排毒，好玩又有趣 前言　感知身體，探索生命 第一章 最自然的芳香淨化法 為什麼要淨化？ 「慢」的好處 運用植物能量淨化 什麼人需要淨化？ 第二章 如何開始芳香淨化排毒 如何制定排毒計畫 什麼是「好轉反應」 芳香按摩的基本訓練 第三章 七大芳香淨化排毒法 一、「慢」排毒 二、植物油排毒淨化 三、芳香純露排毒 四、芳香情緒排毒 五、芳香伸展淨化 六、芳香飲食淨化 七、生活作息調整 第四章 芳香淨化按摩 擁有白裡透紅的好氣色 要水不要腫 有捨才有得：改善便秘腹脹與腸躁腹瀉 生生不息：激勵循環與行動力 活力滿點，增強免疫力 暢快呼吸 好自在：好朋友每個月開心來報到 頭部減壓體操 第五章 芳香淨化儀式 一週進行一次的芳香淨化儀式 05:30-06:00在太陽初升之時，與世界進行最深沉的交流 06:00-06:10以芬芳的甘露，引動內在遲滯的體液 06:10-06:30 以植物的流奶，舔舐外在輕柔的羽衣 06：20-06：30伸出觸角，舞動我們的肢體 06:30-07:30進行香氛沐浴，洗滌每一吋肌膚 07:30-07:40 以植物的香氣魂魄浸染身心 07：40-07：50徜徉在甘泉之中 8:00-9:00芳香輕食 附錄 一、Dosha體質判斷表格 二、精油、植物油及藥草茶的學名與中英俗名查詢 三、精油、植物油、藥草茶、芳香保養品及保健食品哪裡買？ 四、香氣生活哪裡尋？

推薦序 為你重新灌注能量的一本好書 牛爾 這本書，其實不需要從頭看到尾，而是可以隨意的翻出一個章節，你就可以找到一些讓自己變得更好、更舒服的靈感與動力！ 在美國，超過70％的女性表示她們比起10年前感受到更大的生活壓力與刺激，我也一樣，從事美容工作多年，我彷彿也染上了資訊焦慮症，在電腦前的時間越來越長、電腦無法關機、一有美容保養的書籍，就會迫不及待的買下來，生怕錯失了什麼最新的美容資訊。然而，看到這本書，卻會讓我有想要「慢下來」的沉著。 這本書並沒有講到太多深奧的芳療知識或是專業的理論篇幅，反而有許多方法與道理是原本就已經知道的。然而，知道是一回事，要實際付諸實踐又是另外一回事，這本書其實最值得推薦之處就在於它的淺顯易懂、容易實踐。否則，在你飽覽群書，知道各種植物精油的化學組成，或者是更深奧的精油組合配方之後，若不能身體力行的實踐，對你而言，也是沒有任何幫助的。 也許你的生活周遭也充斥各種不同的資訊，這時不妨將這本書放在你的床頭、或者馬桶旁邊、甚至是辦公桌上……當你感覺情緒焦慮，或者有任何的負面情緒時，不妨翻翻這本書，僅僅也許是一個深長的深呼吸、或者是輕輕按撫自己的穴點部位、又或者只是喝上一杯稀釋過的純露……這些簡易實行的方法就像靈光一閃，能為你重新灌注能量，使你的情緒與肉體皆能得到相當的釋放。 這真的是一本好書，好在你不需要花費太多心思，就能找到許多淨化心靈與肉體的好方法，好在你隨意翻閱，就能找到一些切合自己問題的改善之道……好吧，說到這裡，我又要來翻翻這本書了，也許就在下一分鐘，我將感受到心靈更加澄淨的快活！

第三章 七大芳香淨化排毒法 此七大芳香淨化排毒法，是一般常見且有效的方法，可根據本身情況，確實去做，就能得到很好的成效，讓自己身心靈煥然一新。 一、「慢」排毒 芳．療．小．故．事 薇薇是個正港21世紀台灣的有機生活人，怎麼說呢？她開朗熱情、充滿活力、樂於助人，工作之餘不忘關心社會脈動、政經發展，也會想為地球生態盡一份心力。總是把最新的健康新知、有機生活、流行資訊等等，透過便捷網路，熱心地傳給親朋好友分享。她本身也嚴格奉行「當日垃圾當日清」的準則，始終保持一副身心流暢的好體態。 這麼完美的人還會出現什麼問題呢？其實都還好，只不過有時候對於養生與淨化的嚴格堅持與講求效率，讓周遭的人與她自己本身都備感壓力，所以聰明的芳療師就從她熟悉的「慢」生活風潮開始談起，接著講到一種「慢排毒法」概念，果然她眼睛為之一亮，馬上就了解「排毒不求快」的種種好處！ 最近幾年非常流行「慢食」、「慢活」以及「慢」的文化，現在我們提出的「慢排毒法」可不是只為了趕流行而已喲！ 慢有慢的藝術，排毒計畫本來就應該循序漸進，現在就來比較看看： 1. 首先想想看我們有多少毒素是在「快」的情況下所累積的？囫圇吞棗地用餐、迅速趕往下個會議、草草地選擇生活用品等等。「毒」這種東西的樣貌有千百種，有時不見得是不共戴天的仇敵，搞不好原本還是對身體有益處的，只是在一切都求快的情形下，來不及吸收、來不及轉化、來不及代謝、也來不及排出。 2. 大部分人一有排毒想法，馬上就有敵我分野，毒素不除不快，多留一秒就抓狂，結果放眼望去周遭全是毒素，搞得自己動輒得咎、心理壓力更大。那才是最大的心理毒啊！ 3. 對於排毒「效果」也想快快快的人，最後的結果通常有兩種：一是身體不堪負荷。因為沒考慮到自己身體狀態就貿然進行激烈式排毒，後果可能使身體變得更差。另一種結果則是身體的反彈大，產生許多的不適反應。一般而言，不當對待身體的時間有多久，期待它恢復正常運作，通常也要花相對長的時間。 4. 「快」的要求除了當代社會文化使然以外，自己多少也是幫兇，因為「快」的確可阻斷身體的真實感受，可能是空虛、不滿足、茫然、疼痛等等。初期當然可以不必去面對這些惱人的不愉悅感受，但是問題還在，最終只會累積成更大的問題。 5. 那麼慢排毒法的具體操作方式到底為何呢？「放慢速度」，簡單地說就是所有動作至少放慢一倍以上的速度。舉例來說：喝水時放慢，小口小口啜飲，細細品味白開水滋潤口腔、順滑過喉嚨的微妙感受。刷牙時放慢，慢慢觀察每顆牙齒的獨特長相、口腔今天的狀態。走路時放慢，好好體察每條肌肉的運動、脊椎關節的相對呼應。吃飯時放慢，慢慢咀嚼每道食物的獨特口感、品味每秒都在改變的嗅、味覺刺激。 當然最重要的還要有強大的「本我輪」，相信自己正在進行的是比其他人事物都還重要的「自我對話」，才能堅持自己的慢排毒哲學，不怕別人不解的異樣眼光，好好品味細節之美。 「本我輪」位於肋骨與肚臍之間，在印度的脈輪（chakra）體系裡，屬於自我意志的中心，太陽神經叢匯集處。平常可多使用消化系統與回歸自我的用油（如香料類、倍半烯類精油），於此區舒緩按摩做好日常保養。