商品资料:
Description
内容简介
★ 韓國名人一致好評推薦！只要這樣正確喝水，就能讓身體年齡年輕10歲。 ★ 讀者親身實證：這本書徹底改變了我的喝水習慣！我決定，這輩子要這樣喝水！ 一天下來明明喝了很多水，怎麼還是口乾舌燥？ 你以為自己很養生，每天都喝了八杯水， 其實，身體得到的水分連一杯都不到！ 你可能不知道： 飲料、咖啡、茶，喝再多都不能代替水， 牛奶、生機果汁、人蔘茶，養生飲品也不等於水， 你拚命灌這些飲料，身體的水分卻逐漸流失枯竭。 本書告訴你： 喝得多，不如喝得「對」！ 只要做到「正確喝水」，大小疾病就能通通遠離你！ ◎為什麼一定要喝水？ 根據調查結果顯示： 當身體缺乏1%的水分時，人會感到口渴； 缺乏2%的水分時，工作效率開始降低； 缺乏4%的水分時，會感到乏力、情緒不安、感覺遲鈍，甚至噁心想吐。 ◎關於水的錯誤認知： ,水喝越多越好嗎？攝入過多水分反而可能罹患低血鈉症，還會導致浮腫和頭痛。 ,食物吃越清淡越好嗎？不吃鹽也會與喝水過量一樣，容易患上低血鈉症。 ,一定要吃早餐嗎？不吃早餐會造成暴飲暴食、浮腫、肥胖和高血壓的惡性循環。 ,洗澡時間越長越好嗎？洗澡時大量出汗，容易產生血栓，最好控制在20分鐘左右。 ,水煮開後再喝比較好嗎？煮開後放涼的水，其實就跟沒煮過的一樣。 ,運動前不可以喝水？運動前應該要先喝杯水，才能預防血液黏稠，產生血栓。 ◎一旦身體缺乏水分，就難逃這些病症： ,疲勞：若體內沒有足夠水分產生能量，就會疲勞。 ,淺眠：水分不足體溫升高，就會燥熱而無法熟睡。 ,記憶力衰退：腦細胞水分匱乏時，資訊傳達力會減弱。 ,贅肉增加：體內乾燥導致激素匱乏，造成腹部贅肉增加。 ,莫名疲勞：這是大腦的前額葉在向我們抱怨缺水的信號。 ◎原來水要這樣喝： 對的時間 飯前喝水可減少空腹感且有助消化，但飯中或飯後喝水會稀釋胃液，導致消化不良。 對的溫度 喝微涼的水反而有利於脂肪燃燒，尤其早上空腹喝，還能解決便秘問題。 對的好水 最好喝溶解氧含量高的六角水，與含有鈣、鎂、鉀和鐵等有益於人體的礦泉水。 對的態度 經實驗證明，喝水前若有正面的態度，會有助於生成對身體健康的六角水。 人體不是大水缸，沒有儲水功能， 除了不斷喝水外，你還要懂得鎖住水分。 隨書加碼：6大身體保濕生活實踐法、四季時令食品保濕法、17種疾病的抗乾對策！
李承男 曾上過MBC、SBS等知名電視節目，並在報紙上發表過多篇文章，是眾所熟悉的「國民主治醫師」。 畢業於首爾大學醫學部，現任江南最佳診所（BEST CLINIC）院長、漢陽大學醫院兼任教授，並兼任國際自然治療醫學聯盟醫師、大韓臨床健康增進學會理事。 著有《提高考試分數的健康法》、《生活中的健康抗癌食品》、《消除身體毒素的健康早餐》、《時令健康飲食》、《多彩瘦身法》等多本健康書。 ＜簡歷＞ 家庭醫學專科「江南最佳診所」 院長 大韓體形醫學會 前會長 前首爾峨山醫院、首爾大學醫院 兼任教授 現任漢陽大學醫院 兼任教授 大韓肥胖健康學會 公關理事
目录
第一章 為什麼不停喝水身體還是乾燥？ 金課長的一天，隨時口渴難耐「I’m still thirsty!」／金課長依然很口渴／我們體內的大水缸與小水缸 ／大量喝水而「水缸」仍然缺水的原因／身體缺水會導致疾病和老化／各個成長階段中體內水分的 減少量 第二章 關於水的錯誤常識 水喝的越多越好嗎？／鹽分攝入越少越好嗎？／為了皮膚滋潤，沐浴後必須塗抹保濕產品？／ 一定要吃早餐嗎？／洗澡時間越長越好嗎？／為了多出汗，運動時衣服穿得越多越好？／桶裝飲水 機裡的水是好水，自來水是壞水？／水煮開後再喝比較好嗎？／運動後比運動前更需要喝水？／ 水蒸氣按摩對皮膚好嗎？ 第三章 影響全身的體內乾燥 缺乏水分對身心造成的影響／身體乾燥的預警信號 第四章 防止體內乾燥的正確喝水方法 水應該怎麼喝？／養成需要水的生活／應喝稍涼的水／喝水的時間很重要／不要混淆水和飲料 ／優質水應具備的條件／喝水的態度／各種類型水的相關知識 第五章 滋潤身體的生活實踐法 笑／運動法／沐浴法／睡眠法／穿衣法／呼吸法 第六章 滋潤身體的時令食品 滋潤身體的四個條件／春／夏／秋／冬／四季／乾燥的食物 第七章 各種疾病的乾燥對策 正確喝水就能保持健康／高血壓／糖尿病／高血脂、心臟病／肥胖／腰部、膝蓋痛／骨質疏鬆症／ 更年期障礙／頻尿／老花眼／色斑、皺紋／禿頭、掉髮／失眠／性生活困擾／焦慮症、憂鬱症／ 癌症／異位性皮膚炎／青春痘
