喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法

部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！ 三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！ 找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁， 打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！ 【本書特色】 千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！ 甩肥肉，保靓顏，先「算」出肥胖體質與膚質！ 對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！ 選對時間飲用，效果加倍！ TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！ 蔬果汁教主詹森‧威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！ TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！ 肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。 此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。

自序 養瘦、美顏喝就對了！ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲 推薦序 量身訂做養顏蔬果汁 北秀整形外科診所院長 侯憲棋 導讀 自製SUPER蔬果汁，健康瘦身又美顏 喝對時間，美顏纖體特效佳 製作有祕訣，瘦身美白蔬果汁功效大躍進 用對製作工具，蔬果汁功效滿點！ 不可不知！10大健康養顏全方位蔬果聖品 Part 1 纖細苗條，從喝對蔬果汁開始！ 選對時間喝蔬果汁，打擊「頑固肉肉」！ 甩肥肉，先「算」出肥胖體質！ 代謝不良肥胖型 menu01 窈窕美人健美飲 熱量：153 kcal menu02 檸柳香瓜活力飲 熱量：94 kcal menu03 纖體香瓜優酪 熱量：115kcal menu04雪顏桃檸香瓜汁 熱量：96kcal menu 05香檸桃蘋纖體飲 熱量：93kcal menu 06 粉紅佳人檸檬飲 熱量：42.5kcal menu 07 香芒檸檬舒活飲 熱量：66.5kcal menu 08 甜柿胡蘿蔔蜜 熱量：75.3kcal menu09 檸芹排毒活力汁 熱量：46kcal menu10 紫蘿繽紛健體飲 熱量：88.8kcal 水腫肥胖型 menu11 酪梨蜜桃香奶汁 熱量：90kcal menu12輕夏莓鳳葡萄柚汁 熱量：75kcal menu13輕體粉紅佳人飲 熱量：128kcal menu14西瓜檸檬漾 熱量：76.8kcal Menu15 葡芋優活飲 熱量：93.5kcal menu16 美體香蕉蘋果奶昔 熱量：128kcal menu17 冬瓜蘋果輕體蜜 熱量：66.6kcal menu18 薑汁冬瓜香蜜飲 熱量：71kcal menu19 夏日蘋鳳消暑汁 熱量：78kcal Menu20 瓜皮香蕉冰沙蜜 纖體瘦身的超強消腫功效 熱量：219.8kcal 贅肉結實難減型 Menu21 低卡苦瓜蜜薑汁 熱量：17kcal Menu22 香甜木瓜奶蜜汁 熱量：123.6kcal Menu23 消脂蘿梨汁 熱量：83kcal Menu24 香甜瓜香奶昔 熱量：172kcal Menu25 番茄牛奶蜜 熱量：29kcal Menu26山藥蘋果優酪乳 熱量：296kcal Menu27白萄鳳梨鮮奶蜜 熱量：58.7kcal Menu28消疲減脂葡芹優酪乳 熱量：119.8kcal Menu29雙果消脂健美飲 熱量：76.3kcal Menu30番茄纖蔬果汁P.109 熱量：43kcal 肥肉鬆軟多多型 Menu31 粉蘋石榴蘋果汁 熱量：137kcal Menu32 蘋果蕉梨瘦身飲 熱量：147kcal Menu33 葡萄萵苣減脂飲 熱量：62kcal Menu34 酸甜蘋檸飲 熱量：43kcal Menu35 青梅果芹爽口飲 熱量：100kcal Menu36李子蛋蜜瘦身奶 熱量：73kcal Menu37 草莓妹妹纖體飲 熱量：89kcal Menu38苦甜纖體瘦身汁 熱量：73kcal Menu39消暑芒果飄雪飲 熱量：32kcal Menu40蘋果綠茶優酪乳 熱量：113.9kcal Part 2淨白、抗老、水嫩肌，蔬果汁讓妳由裡美到外 擁有「白紙肌」，落實驅黑行動 不敗素顏，美容營養素大公開 保養前，先Check膚質屬性 膚色不均多斑型 Menu41亮膚五色蔬果汁 熱量：65.4kcal Menu42美白豐胸枇杷蜜 熱量：144.5kcal Menu43莓柳鮮奶亮膚蜜 熱量：147kcal Menu44白皙亮顏番茄優酪乳 熱量：181kcal Menu45蘋果珍珠鮮奶飲 熱量：300kcal Menu46活力潤膚蔬果汁 熱量：136kcal Menu47亮肌蘆薈檸檬汁 熱量：130kcal Menu48酸甜西芹蘿鳳汁 熱量：170kcal Menu49鳳梨檸檬潤膚飲 熱量：100kcal Menu50楊桃牛奶香蕉蜜 熱量：280kcal 肌膚老化細紋型 Menu51莓柳活膚抹茶飲 熱量：87kcal Menu52蘋莓果菜汁 熱量：66.6kcal Menu53 蘋果檸檬爽瓜飲 熱量：199.3kcal Menu54木瓜麥片奶昔 熱量：70.2kcal Menu55翠綠甜椒蔬果飲 熱量：136.7kcal Menu56雙瓜蜂蜜美肌飲 熱量：46kcal Menu57燃脂美肌蔬菜精力湯 熱量：48kcal Menu58酪梨木瓜檸檬汁 熱量：202kcal Menu59檸檬牛蒡柚子汁 熱量：168kcal Menu60青春永駐莓蘇汁 熱量：134kcal 肌膚乾燥缺水型 Menu61草莓蜜桃鳳梨汁 熱量：77kcal Menu62香甜雙瓜奶昔 熱量：87.8kcal Menu63沁涼蘋果薄荷美肌飲 熱量：160kcal Menu64嫩膚乳酸菌飲品P.189 熱量：165kcal Menu65桂圓蘆薈冰糖露 熱量：140.65kcal Menu66黃橙綠意優酪乳 熱量：131.2kcal Menu67亮顏山楂檸檬梅汁 熱量：100kcal Menu68草莓蒲公英汁 熱量：97.3kcal Menu69金黃南瓜蘿橘奶 熱量：185kcal Menu70蘿蔔豆漿蜜汁 熱量：111.4kcal

養瘦、美顏喝就對了！ 　　還記得某一次課堂上，我與同學們正談論著現代人最大的問題──肥胖！大家對他們的一貫印象都是喜歡吃美食、不愛運動等。這時，坐在門口附近的學生們開始竊竊私語，突然間卻又大笑起來，一問之下，他們竟將成語「英雄難過美人關」，轉化成「胖子難過美食關」！學生們聽到這兒，都笑成了一團！ 　　的確，美食當前，每個人都很難拒絕它的誘惑，但這些肥胖族群也不全然是因為大吃大喝才使身材走樣。其實，不難發現有些人食量雖小，即便一天兩餐卻怎麼也瘦不下來，追根究底是因其循環代謝差，體內累積太多毒素，導致脂肪燃燒速度降低。事實上，我在《吃對顏色才健康！》一書中，便闡明健康減肥除了運動、調整飲食外，還可藉由攝取營養足夠的蔬果，來去除體內毒素；甚至也可將新鮮的蔬菜、水果打成果汁，以減少下一餐的進食量，達到抑制食慾之效。 　　其實，全世界正吹起一股「利用鮮榨蔬果汁輕鬆瘦身、養顏美容」的風潮。《如何飲用蔬果汁，在七天內減去七磅》的作者詹森．威爾，被譽稱為「蔬果汁教主」，他在網誌中分享以蔬果汁作為主食，成功甩肉28磅的心得。其實，他最主要的中心思想是利用蔬果汁易於消化吸收的概念，幫助身體清除毒素、促進代謝，如此一來，不僅能培養出「易瘦體質」，肌膚也將變得水嫩白皙。 　　故撰寫本書的目的，就是要讓大眾了解，減肥並非節食挨餓就能瘦，提高人體的代謝力，喝果汁也能瘦得健康、美麗動人！因此，我利用「五色蔬果」的營養與概念，研發出70道纖體美肌鮮榨蔬果汁，並以「算出體質」、「挑對時間飲用」為其方法，讓大家先了解自己的體質屬性，搭配正確蔬果汁飲用，才能如同「蔬果汁教主」詹森．威爾，清除體內毒素，加強循環代謝，輕鬆瘦身、美肌養顏！也希望讀者透過「蔬果汁」纖體養顏的神奇功效，為自己打造一個樂活健康輕生活！ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲