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Description
内容简介
消除焦慮、改善體質、突破高齡！用最自然的方式，回到最佳受孕狀態！ 我們的身體與生俱來就擁有名為「自然療癒力」、「體內動態平衡」的力量。只要透過按摩與伸展，讓身體回復至良好的健康狀態，自然而然就能提高身體的受孕力！●指壓‧淋巴按摩：消除虛冷、改善體質，並且舒緩身心、消除壓力與焦慮。當身體不再緊繃，就可以舒緩壓力所帶來的荷爾蒙分泌失調！提高自然受孕力並且改善令人困擾的婦女病。●全身伸展操：舒展身體，促進血液循環、矯正骨盆‧提升產道等，幫助身體回到最佳受孕狀態；還可以在伸展的同時，得到雕塑體態、減少腹部‧腿部脂肪等美體效果！讓您預先做好準備，一舉成為最漂亮的準媽咪！●夫妻倆人的簡單按摩+伸展：懷孕是夫妻雙方的共同目標，與另一半一起進行按摩+伸展，不僅可一起提高自然受孕力，還能促進夫妻間的情感交流與互動；在彼此的關愛中，等待送子鳥造訪！【本書特色】◆圖文介紹+步驟詳解，一目瞭然最好懂！◆按摩+體操，雙管齊下最有效！◆按摩‧伸展POINT提示，掌握重點輕鬆做！◆獨立小專欄，分享有趣‧有用的小雜談！
いいだ整骨院‧針灸院、いいだ脊骨神經醫院院長、いいだCure & Care 株式會社董事長。畢業於東洋針灸專門學校。具柔道整復師、針灸師、按摩指壓師多重身分。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證。 身兼照護專業經理（Care Manager）。拜師於江戶接骨大師「名倉」末代的整形外科醫師‧ 名倉弓雄教授的門下，學習整形外科的臨床醫學，同時又在無血整復骨折（不動手術的骨折治療法）的名人‧ 山本勝巳教授的門下鑽研整骨技術。於西元1973 年（昭和48 年）開立いいだ整骨院、針灸院。 為學習中國針灸醫學，參加了第二屆日本針灸師訪中團，前往中國進行學術交流，之後遠赴長春留學，在「白求恩醫科大學」研習針灸麻醉、中國針灸技術。同時也將將東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用在不孕症的治療上。推廣不需手術，一邊步行一邊治療阿基里斯肌腱斷裂的治療方法（保存步行療法）。同時以推廣治療駝背的「原氏療法」為目標。所經營的日間當日服務以東洋醫學體系的復健技巧、功能訓練為特徵。 此外，更立足於醫療民俗學、醫療人類學的觀點，深入研究「醫療文化」。主要著作有『任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧』（台視文化）、『從頭到腳痠痛全消的解痛拉筋操』（繪虹企業）、『ねこ背がスッキリ治る本』（中経の文庫・中経出版）、『1 日5 分のトレーニングでねこ背は治る！』（TJMOOK）、『1日5分！ねこ背を治せば10歳若返る！』( 祥伝社黄金文庫)。 ●作者部落格：パンダのつぶやきカッパのぼやきtsubuyaki.panda.sunnyday.jp/
目录
前言 2 序章●展開好孕療法序章 11 ●重新檢視生活習慣的時機就是現在！ 提高受孕力，召喚身體與心靈的幸福 12 ●好孕療法１ 找穴位的方法 14 ●好孕療法２ 穴位的按壓法 16 ●好孕療法３ 按摩的方法 18 ●按摩Q&A 19 ●好孕療法４ 灸法 20 專欄 ● 按壓穴位的小道具應用 22 ●傾聽身體的聲音，了解改善身體協調狀態的重要性 24 ●身體狀態檢查表 25 ●消除身體失衡的按摩法１ 頸部的按摩 26 ●消除身體失衡的按摩法２ 消除肩膀僵硬的按摩 28 ●消除身體失衡的按摩法３ 腰部的按摩 30 ●消除身體失衡的按摩法４ 脊背至手腕的按摩 32 ●消除身體失衡的按摩法５ 膝蓋的按摩 34 ●消除身體失衡的簡單體操１ 頸部的伸展 36 ●消除身體失衡的簡單體操２ 肩膀至腋下的伸展 38 ●消除身體失衡的簡單體操３ 腰部的伸展 40 ●消除身體失衡的簡單體操４ 髖關節的伸展 42 ●消除身體失衡的簡單體操５ 腳部的伸展 44 專欄 ● 不要過分拘泥於排卵日 46 第 2 章 消除虛冷！提高基礎體溫 47 ●溫熱身體，去除虛冷，改善不適！ 提升代謝與免疫力，藉此改善體質 48 ●五大關鍵 改變飲食生活，改善體質 49 ●提高基礎體溫１ 腳趾的按摩 50 ●提高基礎體溫２ 小腿的按摩1 52 ●提高基礎體溫３ 小腿的按摩2 54 ●檢視小腿 妳的小腿是好小腿嗎？ 55 ●提高基礎體溫４ 指尖的按摩 56 ●提高基礎體溫５ 腳底的按摩 58 ●提高基礎體溫的簡單體操１ 腹部體操 60 ●提高基礎體溫的簡單體操２ 舒展肩胛骨周邊的運動 62 ●提高基礎體溫的簡單體操３ 腳尖的運動 64 ●提高基礎體溫的簡單體操４ 脊背和腰的伸展 66 ●提高基礎體溫的簡單體操５ 大腿前後的伸展 68 ●提高基礎體溫的簡單體操６ 腳的運動 70 ●提高基礎體溫的簡單體操７ 髖關節、內收肌運動 72 ●提高基礎體溫的簡單體操８ 膝蓋的伸展 74 ●泡澡溫體温浸泡溫熱的熱水 76 ●泡澡溫體温春夏秋冬…享受季節！ 78 ●基本的步行 正確的步行方式 80 ●正確步行的關鍵 81 專欄 ● 鞋子的挑選方法 82 第 3 章 改善體質！促進健康的淋巴按摩 83 ●淋巴按摩是引出自然療癒力，將身體導向健康狀態的按摩法 84 ●按摩的方法和注意事項 85 ●促進淋巴循環的按摩法１ 大腿的淋巴按摩 86 ●促進淋巴循環的按摩法２ 臀部的淋巴按摩 88 ●促進淋巴循環的按摩法３ 腹部的淋巴按摩 90 ●促進淋巴循環的按摩法４ 手腕至胸部的淋巴按摩 92 ●促進淋巴循環的按摩法５ 胸部和頸部的淋巴按摩 94 ●促進淋巴循環的按摩法６ 腰部至腳踝的淋巴按摩 96 ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操１ 骨盆體操 98 ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操２ 骨盆傾倒運動 100 ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操３ 臀部周圍的運動 102 ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操４ 腰部周圍的運動 104 ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操５ 腰部和臀部的運動 106 專欄 ● 陰陽五行說 108 第 4 章 消除焦慮！放輕鬆 109 ●承受壓力後，「氣」就會鬱結，排卵和生理周期的紊亂會降低受孕力 110 ●心靈按摩１ 消除焦慮的穴位療法 112 ●心靈按摩２ 抑制緊張的穴位療法 114 ●心靈按摩３ 去除不安的穴位療法 116 ●心靈按摩４ 排除不安與憂鬱的穴位療法 118 ●心靈按摩５ 倦怠時的穴位療法 120 ●心靈按摩６ 食慾不佳時的穴位療法 122 ●心靈按摩７ 消除鬱悶的穴位療法 124 ●心靈按摩８ 失眠時的穴位療法 126 ●心靈按摩９ 解除壓力的穴位療法 128 ●心靈按摩10 消除睡意的穴位療法 130 ●心靈體操１ 深呼吸重振精神 132 ●心靈體操２ 頸部的伸展運動 134 ●心靈體操３ 頭部的伸展 136 ●心靈體操４ 全身的伸展 138 ●心靈體操５ 泡澡伸展 140 專欄 ● 漢方藥 142 第 5 章 消除不快！珍惜對另一半的關懷 143 ●相互體諒的夫妻情感，使受精卵的著床更加活絡 144 ●消除壓力的雙人按摩１ 脊背按摩 146 ●消除壓力的雙人按摩２ 頭部按摩 148 ●消除壓力的雙人按摩３ 肩部按摩 150 ●消除壓力的雙人按摩４ 頸部按摩 152 ●消除壓力的雙人按摩５ 手腕按摩 154 ●消除壓力的雙人按摩６ 手掌按摩 156 ●消除壓力的雙人按摩７ 臀部按摩 158 ●消除壓力的雙人按摩８ 腳和膝蓋的按摩 160 ●消除壓力的雙人按摩９ 腳底按摩 162 ●消除壓力的雙人按摩10 全身按摩 164 ●消除壓力的雙人伸展１ 腹部、脊背、腰、肩膀伸展 166 ●消除壓力的雙人伸展２側身伸展 168 ●消除壓力的雙人伸展３ 全身伸展１ 170 ●消除壓力的雙人伸展４ 全身伸展２ 172 ●消除壓力的雙人伸展５ 腰部周圍的伸展 174 專欄 ● 按摩的基本 176 第 6 章 消除煩惱！不要羞於啟齒177 ●向另一半坦白自己的煩惱，不要羞於啟齒 178 ●舒緩生理痛的按摩 180 ●舒緩症狀的穴位按摩 182 ●會陰按摩１ 184 ●會陰按摩２ 186 ●會陰按摩３ 188 專欄 ● 五臟六腑與懷孕 190 第 7 章 有利男性！按摩法191 ●靠按摩喚醒身體，從壓力中釋放和相互撫摸的療癒 192 ●有利於男性的穴位按摩１ 腹部周圍的按摩 194 ●有利於男性的穴位按摩２ 下腹部的按摩 196 ●有利於男性的穴位按摩３ 手的按摩１ 198 ●有利於男性的穴位按摩４ 手的按摩２ 200 ●有利於男性的穴位按摩５ 脊背的按摩 202 ●有利於男性的穴位按摩６ 腳的按摩１ 204 ●有利於男性的穴位按摩７ 腳的按摩２ 206
