首页
女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳正確跑，美瘦效果驚人

商品资料: 书名评论内容

女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳正確跑，美瘦效果驚人

作者: 路跑同好會

原价 RM 37.20

现售 RM 18.00 (-52%)

会员 RM 18.00 (-52%)

件数：

加入收藏夹
| 比较

数量

库存：有现货
预计 3 个工作日到货 ( 只限 3pm 前下的订单 )

件数：

加入收藏夹
| 比较

评论此商品

商品资料:

ISBN/Ean:

9789865779085

出版日期:

2013/09/26

页数:

176

开本(k):

出版社:

世茂

上架日期:

2015/01/16

版别:

初版

出版地:

台灣

语言:

中文/繁體

装订方式:

平裝

印刷颜色:

雙色

系列名称:

生活健康

所属分类:

All Departments > 中文图书 > 财经商管 > 职场规划

资料有误？

View All

内容简介
目录

Description

文字字级

小

中

大

Description

「好想加入路跑行列，但我不想曬黑……」「女生路跑好夯，但跑步會讓小腿變粗？！」「MC來了，也能跑步嗎？」能在大自然裡盡情奔馳、微風吹拂臉龐的暢快感受，真的讓人好嚮往啊！但如果跑完回來黑一圈、腿腫脹，成了小黑人、粗腿妹，情何以堪！不論妳是為了減肥、趕流行或抒壓而跑，愛美是女人的天性，成為一位動人的美跑者，是一定要的！姐姐妹妹們，妳的心聲，我們聽到了！為解決多數女性在跑步時常出現的疑問與擔心，特別邀請運動專家為各位做詳細解答。藉由本書，不僅能了解所有路跑的重要知識，跑步前中後的臉部、髮絲、身體保養，越跑越瘦的零贅肉秘訣，也一次公開！

View All

最佳组合

健康由脊椎開始（修訂一版）

原价 RM 25.70

现售 RM 25.70 (-0%)

会员 RM 23.13 (-10%)

納豆的強力療效

原价 RM 21.45

现售 RM 21.45 (-0%)

会员 RM 19.31 (-10%)

食療養生藥膳大百科

原价 RM 64.35

现售 RM 13.50 (-79%)

会员 RM 13.50 (-79%)

查看详情

驚爆醫學內幕－脊椎影響你一身的健康

原价 RM 22.90

现售 RM 22.90 (-0%)

会员 RM 20.61 (-10%)

古老的仙丹－真珠傳奇

原价 RM 28.60

现售 RM 28.60 (-0%)

会员 RM 25.74 (-10%)

常用根莖食物療病法

原价 RM 21.45

现售 RM 21.45 (-0%)

会员 RM 19.31 (-10%)

人體圖形－黃帝內經的啟示

原价 RM 28.60

现售 RM 28.60 (-0%)

会员 RM 25.74 (-10%)

喝出免疫力II

原价 RM 24.30

现售 RM 24.30 (-0%)

会员 RM 21.87 (-10%)

阿嬤的食療袪病方－香蕉、紅甜椒、蘆薈檸檬的妙用

原价 RM 22.90

现售 RM 22.90 (-0%)

会员 RM 20.61 (-10%)

生活中的好幫手－107 個好醋妙用多

原价 RM 25.70

现售 RM 25.70 (-0%)

会员 RM 23.13 (-10%)

内容简介

作者简介:

路跑同好會　　運動健護幫助我們認識身體，了解自我體能，學會跟自己身體相處，是配合每個人不同的想法、體能、保養、營養等，來徹底改善健康！運用最新的運動科學、醫學、資訊科技的專業知識，使人的整體運動健護能力變好。這就是我們路跑同好會的使命。

Chapter1 路跑，好好玩！路跑，哪裡好玩？運動後的自己，身形好漂亮！跑出粉嫩蘋果肌，省下化妝品！路跑賦予正面能量、讓心變強壯！ Chapter2 穿上跑鞋，加入路跑行列！鍵入「路跑」關鍵字，感受動起來的樂趣！添購讓自己有動力的跑步裝備吧！裝備1挑選一雙適合自己的跑鞋裝備2挑選時尚、好穿的路跑服裝裝備3 其他必需物品 Chapter3正確方法讓妳跑步零壓力！跑步好累，讓妳上氣不接下氣？拋開壞經驗，找到專屬步調！想跑，但擔心膝蓋不舒服？跑不快沒關係，用走的也可以！很怕熱，如何讓自己持續舒服的跑完？跑步時，側腹部容易感到疼痛？好朋友來時，也能跑步嗎？ Chapter4做對防護，路跑不曬黑、更漂亮！想加入路跑，但擔心曬黑？長期下來，會跑出蘿蔔腿？胸部豐滿的女生跑步時容易晃動跑步時，如何讓妝不花掉？肌膚和頭髮，跑步前後要仔細保養！ Chapter5女生加油！認真的妳最漂亮｛預備！｝起跑前的準備最有效的熱身～急步行走法做好跑步前的動態伸展｛開跑囉！｝跑步時一定要知道的５大重點重點1修飾腿部線條的跑步姿勢重點2提高跑步效能的呼吸法重點3如何拿捏跑步時的強度？重點4製定專屬路跑計畫重點5學習設定短期與長期目標｛跑後休息！｝擊退蘿蔔腿的下半身舒緩按摩擀麵棍＋敲打按摩法按摩滾筒按摩法 Chapter6 曲線雕塑3+Step，跑出最閃耀的妳！ Step1 4大區塊正確施力，跑出性感身形！ Step2 強力消耗體脂肪的間歇跑訓練 Step3 沒鍛鍊核心肌群，等同做白工！ Step3＋瘦身效果加倍的路跑飲食原則《專欄一》柔軟肌力訓練，跑起來更輕鬆！《專欄二》路跑時，該補充哪些食物？