佛陀的日日小頓悟：累積每個小靈光，每天少一點煩惱，享受自由淡定的小幸福

NO.1暢銷日本心靈智慧導師最新力作 上班很無奈？活得不自由？生活喘不過氣？ 到底怎樣才能輕鬆一點、幸福一點？ 你的煩惱都是錯覺！ 45帖小頓悟，帶你繞出執念，靈光一閃，煩惱頓消！ 人生的煩惱、不安與迷惘，源自我們以錯誤眼光看這個世界。 日本知名佛教長老蘇曼那沙拉透過45則人生煩惱問答， 以淺顯易懂的方式指點迷津，引領大家走出錯覺的迷宮，活得「更輕鬆自在」。 關於人生的價值…… 人問：「人生非常珍貴，該如何過得有價值？」 佛說：「覺得人生很尊貴，會妨礙你過日子！」 ★人之所以會感到懊惱或沮喪，都是自視過高使然。認為人生很尊貴的想法，就像是在免洗筷上鑲鑽石，只會使得生活變複雜，妨礙你過日子。 關於完美…… 人問：「追求完美，人生才能活得精采吧？」 佛說：「完美主義不過是一種心病罷了。」 ★完美與否，會隨著人的主觀意識而改變。大家都在時而完美、時而不完美之下，活到今天的。對我們來說，重要的是好好度過每一瞬間。 關於幸福…… 人問：「努力追求想要的東西，才能得到幸福吧？」 佛說：「一昧追求加法的人生，幸福反而減少。」 ★現代人容易抱持「加愈多，愈幸福」的觀念，一旦加得太多，我們背負的東西也會變多。加法用得太過的人，由於沉浸於別人的稱讚，會疏於察覺自己的心，其實已經開了一個空盪的大洞。 關於自我…… 人問：「現在的我活得好不像自己，該如何追求真正的自我？」 佛說：「難道此時此刻，你感受不到自己的存在嗎？」 ★以為在另一個地方還有不同於此刻在這裡的自己，這只是你的幻想罷了。我們早已建立起自我，活出自我了。很多人沒察覺到這件事，一碰到問題就陷入漫無目的「找尋自我」行動之中。 關於夢想…… 人問：「都說夢想要遠大，為何我經常覺得空虛？」 佛說：「過度的慾望讓心靈變得空虛。」 ★對自己沒有充份了解，只在腦中幻想一些太過樂觀的夢想，那樣的夢想只是「妄想」。先懷抱著適於自己能力的夢想，等實現之後，再設定新的夢想，慢慢發展擴大，就不至於產生空虛的感覺。 生命不需要標準答案，只要不斷累積「小答案」即可。 每個小小的靈光一現，都能幫我們化解一個煩惱或不安。 每日累積下的小體悟，終將為我們帶來發現人生真相的大體悟。 ●「愈思考就愈聰明」只是一種幻想。人原本就是「因為笨，所以才思考」。 ●認為每個人已有決定好的命運，只是一種錯覺。 ●人陷入不安時，就會想要找尋意義，如果你是動輒想要找尋意義的人，請你瞭解自己其實只是碰到某種挫折，這樣你就不會再找下去了。 ●世人認為「不要放棄，努力下去」是一種美德，放棄容易傳達一種「我是輸家」的印象。其實，放棄需要更大的勇氣，也是更正面的作法。 ●依靠自己、相信自己，就意味著執著於自己所抱持的各種想法與信念。這是一種不自由的生存方式。 ●忘了肉體有其界限，一味追求物質豐足的人根本沒有幸福可言，只會淪為物質的奴隸。 ●會覺得「不滿足」的人，或許只是想要扮演別人而已。

〔作者序〕 日日小頓悟，讓你從「錯覺的世界」中甦醒過來 第一章 從顛倒人生的大夢中清醒 Q1.為何世事總是如此多變，令人措手不及呢？ ──瞭解世事多變化，才能跳脫痛苦的循環 Q2.不是說多思考可以增進智慧，為何愈想腦袋愈糾結？ ──以觀察取代思考，才能長出真智慧 Q3.為何人生總有許多苦，這樣活著有意義嗎？ ──承認「這是再正常不過的事」，不須自尋煩惱！ Q.4命運不是一開始就註定好的？還需要努力嗎？ ──命運根本不存在，花心思過生活就能改變人生 Q5.大家都說人生要過得有意義，我是不是太欠缺思考了？ ──追問抽象且遙遠的意義，對此時此刻的自己沒有幫助！ Q6.人生非常珍貴，該如何過得有價值？ ──人生不過是一雙免洗筷，懂得使用方法就好！ Q7.既然人生沒意義，不就沒必要活著了嗎？ ──生命不需要標準答案，只要找到「小答案」即可 Q8.如何才能去除不安？ ──不要硬碰硬，先從了解不安到底怎麼來的！ Q9.那麼，我該拿不安怎麼辦？ ──接受世事總會不如己意，不安自然會消失 第二章 「放棄力」使人成長 Q10.「追求完美，人生才能活得精采吧？」 ──不必拘泥於完美與否，只需把握當下每一瞬間 Q11.好想放棄哦！但這樣是不是很沒志氣？ ──「放棄」是一種正面積極的行為 Q12.現在的我活得好不像自己，該如何找尋自我呢？ ──「自我」不過是一種虛無的假象 Q13.每天被大小事情追得好累，如何才能活得自由？ ──生存原本就無自由可言 Q14.與人交往，刻意示好不會顯得作做嗎？ ──以「施與受」經營人際關係 Q15.最近很流行慢活，我是不是也該放慢腳步？ ──順應宇宙運行的步調前進吧 Q16.因應宇宙法則的正常生活，指的又是什麼？ ──把每個當下都視為一瞬間的正常生活，是最理想的生活方式 Q.17書上都說要正面思考，所以我們不該沮喪難過？ ──太過正向的人反而無法成長 Q18.那麼，遇到難關時該以何種心態面對？ ──真正的成長開始於建設性心態 Q19.不要走極端的話，是要我們折衷二者嗎？ ──唯有超越極端，才是通往自由的正確道路 第三章 你可以過得再輕鬆一點 Q20.工作好累，有必要為了賺錢這麼辛苦嗎？ ──把工作當成生存的必要手段，就不會覺得累 Q21.偶爾出現依賴別人的想法是錯的嗎？ ──人類無法不仰賴他人而獨立生存 Q.22話該怎麼說，才能說到對方心坎裡？ ──少說話，多傾聽 Q23.什麼樣的人才可以放心依靠呢？ ──做好本分而不仰仗外力，才能真正保護自己 Q24.想買的東西好多，該如何取捨呢？ ──一味追求物質生活只會讓自己淪為奴隸 Q25.雜誌上這件衣服好漂亮哦，要分期付款買嗎？ ──感到不滿足時，問問自己「真的需要它嗎？」 Q26.為什麼有人吃香喝辣，我卻得過得苦哈哈？ ──我們其實可以輕鬆弄到「需要」的東西 Q27.眼前兩個選項都很好，該選擇哪個才正確呢？ ──對的選擇，並不代表好的結果 第四章 捨棄競爭造就的自尊心 Q28.在這世界上，唯一不會背叛我的人就是我自己？ ──放下依賴的執念，讓心靈自由 Q29.我這麼用心對他，為何他還背叛我？ ──愛是一種自私的佔有慾 Q30.那個人嚴重傷了我的自尊，難道還要隱忍？ ──你是否誤把自大當自尊？ Q31.我自認做人還算謙虛，應該沒有自大的問題吧？ ──別讓「我最了不起」的想法踐踏了真正的自尊心 Q32.若生存沒有意義，難道就可以隨便過活嗎？ ──生存本身確實沒有意義，但還是能夠把人生變得有意義 Q33.那麼，該怎麼面對人生的無常呢？」 ──當個巧妙操控人生遊戲的玩家 Q34.面對逆境時，要用何種心態面對？ ──最無趣的人生，莫過於沒有挑戰的人生 Q35.如何才能獲得正面能量？ ──遠離負面刺激，自然會凝聚正面能量 Q36.大環境如此糟糕，我們該如何應對？ ──接受「逆境」就會自然進入「順境」 Q37.遇到問題，以過去累積的經驗來解決，應該萬無一失了吧？ ──過去的經驗與記憶並不如想像中有用 Q38.我明明已經很努力了，為何成果不理想？ ──能力提升，凡事自然變得輕鬆又自在 第五章 快樂加倍的減法人生 Q39.努力追求想要的東西，不是才能幸福嗎？ ──一昧追求加法的人生，幸福反而減少 Q40.遇到大麻煩了，這下該怎麼辦？ ──放鬆心情笑容以對，困難也隨之消散 Q41.被別人看到自己哭，是不是很丟臉？ ──想哭的時候就大哭一場吧 Q42.都說夢想要遠大，只有我覺得一直追趕好累嗎？ ──過度的慾望讓心靈變得空虛 Q43.看到旁人言行不一，該如何壓抑不耐煩？ ──把生活中的矛盾當成理所當然 Q44.資訊爆炸的時代，該如何判別真偽？ ──培養自行思考的能力 Q45.既然世事無常，那我們該秉棄一切常識囉？ ──人類既有破除常識的自由，也有切不可破除的常識

【摘文一】 Q5.大家都說人生要過得有意義，我是不是太欠缺思考了？ ──追問抽象且遙遠的意義，對此時此刻的自己沒有幫助！ 假如我們對自己所做的每件事都要思考它的意義，我們什麼事也做不了。 比如說，假設有人問：「上學的意義何在？」 一般會得到的答案是：「去讀書、學習。」 這是未經太多思考就直接給的回答。 假如是在較長時間的思考下，想出了「上學是為了將來找到好工作」、「上學是為了人生幸福」、「上學是為了讓未來能過著安穩的人生」之類的答案，思緒會漸漸混亂起來。 因為，到學校讀書、學習，並不能保證將來就能找到好工作，或是就能幸福。假如只單純回答「上學是為了讀書、學習」，就不牽涉到對將來的期待，只是在講現在而已。這樣的說法絕對站得住腳，不會有任何問題。 煩惱源自於你「過度」追求人生的意義 假如我們每個行為的背後目的，都能夠不斷在眼前的現實中出現，我們會覺得很輕鬆。 可是，如果我們的說法是「到學校用功讀書，未來可以很成功」，那麼在「用功讀書的此時」與「實現目標的未來」之間，就相隔了很長的一段時間。 需要長時間才能實現的目標，成功機率就很難說，很有可能無法達成。打個比方，肚子餓的人只要吃飯，他想要填飽肚子的目標就能輕鬆達成。但如果改成「我吃飯是為了想要健康長壽」，到頭來可能會變成只是純粹的願望。有可能無法實現，或者也有可能變成反效果。不要把自己做某件事的意義想得太複雜，否則最後只會讓自己的思緒混亂。 因此，假如有人問你「為何要上學？」，你回答「去讀書、學習」就好了。假如再深入探究為什麼，很容易陷在毫無意義的妄想中，或是無法實現的目的上。 執著於找尋意義的行為，源自於不安的情感 個性認真的人，很容易犯下「凡事太過追究其意義」的錯。