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Description
内容简介
北京電視台《中華文明大講堂》節目 樊醫師主講《中華文化與中醫養生》講座錄製 ●什麼是養生？怎麼養生？ ●春秋二季是受孕的最佳季節？ ●人的病從哪裡來？為何會生病？ ●為何說西醫治病、中醫治人？ ●中醫如何調治青春期叛逆性格？ 本書特色： 中醫醫療基礎是養生 受益一生‧健康一生 求醫不如求己，健康就在自己手中 樊醫師以實務經驗，用生活化的語言，引領您進入中醫養生的寶庫 讀者有了這本書，彷彿大醫就在你身邊，諄諄教您如何養生？ 依循中醫養生法、老祖宗的智慧，樊醫師教你掌握人生4大關鍵期的正確養生之道 兒童期→決定孩子一生順利成長的關鍵。 讓孩子健康不生病；並培育其心靈與智力發展。 青春期→要先補養脾胃，幫助孩子長高、長結實； 重視孩子的身心變化，培養生活好習慣。 更年期→女性調養不適症狀，多釋放壓力； 中年男性肝腎漸衰，少吃、減油、忌熬夜。 老年期→飲食以清淡為宜，運動以不累為度。 多一口不吃，多一步不走，不可過度勞累。 瞭解中醫養生觀，身體常保安康 從傳統文化與中醫之間的關係出發，詳細解說中醫基本觀念，如中醫的起源、發展歷程及思想基礎等。唯有掌握中醫精氣神的養生關鍵，才能在身體狀況好時，治未病（養生）。 詳列養生關鍵期，從幼到老保養體質 論述兒童期、青春期、更年期、老年期4大時期的養生要點，從幼兒到銀髮族全方位照顧。另探討四季保健、情緒健康等重要議題，讓您由內而外，輕鬆養好不生病的體質。 貼心提供名醫建議，防患未然不生病 作者總結中醫經典《黃帝內經》養生主張，結合自身臨床經驗，及各式生活例證，闡發中醫養生之道，提供貼心的名醫建議，希望幫助讀者找到健康泉源。
目录
第一篇 什麼是中醫養生？ 第1章 中醫的根是什麼？ 1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書？ 2 元氣就像瓦斯，會越用越少？ 3 瞭解生命的規律 女性以「陰」為主，男性以「陽」為主 4 中醫如何看病？ 5 人為什麼會生病？ 6 中醫的哲學基礎是什麼？ ※還原現場 Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」，可補養元氣嗎？ Q2 臍療與九竅通的關係為何？ Q3 為什麼有些人會不停咳嗽？ Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣？ Q5 一年四季如何正確養生？ Q6 人工種植的中藥，藥效是否會打折扣？ 第2章 什麼是養生？ 1 什麼是養生？如何養生？ 2 養生3大迷思？ 減肥不吃飯，吃素更健康，炎夏開空調 3 藥食同源的智慧 4 想吃就吃，淺嘗輒止 特別想吃的東西，通常是身體最需要的 ※還原現場 Q1 腦膜瘤手術後，如何進行食療？ Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛？ Q3 為何一進補就會上火？ Q4 身體虛就要進補？ Q5 一次吃多種保健品，會不會互相抵觸？ 第二篇 四季對症養生 第1章 細說疾病 1 中醫如何分類疾病？ 2 人致病的3大原因為何？ 3 什麼是「望聞問切」？ 4 把脈的3個問題 ※還原現場 Q1 為何有人不易生病？有人一生病就很嚴重？ Q2 如何調理慢性腸胃炎？ Q3 為什麼手腳會龜裂？ Q4 產後便結該怎麼辦？ Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋？ Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在？ Q7 寶寶排斥副食品，該如何是好？ Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何？ 第2章 四季常見疾病及其防治 1 養生要因人、因時、因地制宜？ 2 哪些是春天常見的疾病？ 冷熱交替，容易傷風感冒 3 哪些是夏天常見的疾病？ 腸胃道疾病和暑熱最常見 4 哪些是秋冬常見的疾病？ 秋燥易咳嗽，冬寒易腹瀉 ※還原現場 Q1 夏季為何容易上火？ Q2 秋天如何「搶秋膘」？ Q3 何時保養能讓女人最美麗？ Q4 夏季食用辛辣物，如何尋求平衡？ Q5 春、冬兩季容易上火該怎麼辦？ Q6 頭皮發炎為何無法治癒？ 第3章 四季養生 1 四季養生＝遵守陰陽規律 2 春季養生 衣著密實VS.養血調肝 3 夏季養生 避免流汗過多耗損心氣 4 秋季養生 吃「秋梨膏」防秋燥 5 冬季養生 用藥食補養腎陰腎陽 ※還原現場 Q1 做完心臟繞道手術後，如何保養、飲食？ Q2 前述各種補藥，是否適合所有體質？ Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食？ Q4 肥胖者不適合選用六味地黃丸？ Q5 冬天盜汗嚴重，越出汗越冷的原因為何？ Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」？ Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎？ 第三篇 族群養生 第1章 兒童期養生 1 孕期要注意哪些事項？ 不提重物、不偏食，防止水腫、高血壓 2 新生兒護理 用枝條水淋浴，喝「黃連甘草水」 3 嬰兒護理 以母乳餵養，注意飲食、排便 4 幼兒護理 保護脾胃，觀察大便，留意天候 ※還原現場 Q1 除了母奶，可否讓嬰兒補充副食品？ Q2 孩子下午排便正常嗎？流鼻血該怎麼辦？ Q3 如何分辨發燒的種類？可使用哪些處方？ Q4 如何治療「手口足病」？ 第2章 青春期養生 1 補養脾胃是關鍵 用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實 2 讓孩子培養好習慣最重要？ 3 關注青春期的生理變化 4 如何調治青春痘？ 中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘 5 如何避免肥胖症？ 3歲以後多吃天然食物 6 孩子的心理變化更應重視？ ※還原現場 Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩？ Q2 如何面對孩子的早熟問題？ Q3 女兒經痛得很厲害，是否跟出遊有關？有何補救措施？ 第3章 更年期養生 1 女性更年期症狀有哪些？ 熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適症狀 2 更年期「重在調不在治」？ 3 女性調養更年期的方法為何？ 4 女性更年期情志養生 學會釋放壓力，切勿憋悶 5 男性更年期症狀有哪些？ 40歲過後，肝腎漸漸衰弱 6 男性調養更年期的方法為何？ 少吃、減油、忌熬夜 ※還原現場 Q1 面臨更年期，該不該停降壓藥？ Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎？ Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎？ Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子，身體哪裡出問題？ 第4章 老年期養生 1 首先要調整心理狀態 2 老年人的生活、運動須知有哪些？ 銀髮族健康程度檢視表 3 為何足部保暖很重要？ 4 為什麼要保護肝氣和腎氣？ 5 老年人如何防治常見疾病？ ※還原現場 Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況？ Q2 心房顫動患者平時須注意什麼？ Q3 吃樹皮能返老還童嗎？在中醫學上有無根據？ Q4 頭痛時血壓偏高，不痛時血壓偏低，該如何調養？ Q5 治療「重症肌無力症」選用中藥或西藥？ 第四篇 情志養生 第1章 情志與五臟健康關係密切？ 1 心和腦何者為主宰？ 西方認為是腦，華人以為是心 2 五志和五臟的關係為何？ 喜怒悲憂恐，五志與五臟相互影響 3 性格是天生的嗎？ 五臟狀態影響性格 4 養心的訣竅是什麼？ 處事動腦不動心 ※還原現場 Q1 如何對待家中的過動兒？ Q2 如何調節肝氣與肺氣，維持健康？ Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱？ Q4 《黃帝內經》中，「恬淡虛無」和「志閑而少欲」各為何意？ 【附錄】五行對應關係表
