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Description
内容简介
特別獻給要開始登山、重拾登山樂趣的你 簡單的解說&圖解，讓讀者一看就懂…… 經常和生意盎然的大自然相會，可以豐富我們的生活。 一輩子都可以享受登山樂趣，更是人生最棒的一項興趣。 本書將所有登山應該懂、應該做的事以簡潔易懂的方式寫出。不論是入門者還是以前有登山經驗的人，從選鞋子、步調分配、地圖的讀法、日常的訓練……，簡單的解說&圖解，先學起來會很有幫助，可以了解進步重點；本書囊括了210種有關登山知識與技巧的大集合，可以讓你快樂、輕鬆地體驗各種登山的喜悅！ 特別是已經超過40歲的成人，更應該知道書中這些豐富的、可以讓你恍然大悟的智慧與秘訣。 讓我們大家一起來享受健康安全，且可長久持續的登山之樂吧！ 《40歲開始爬山》的精采內容 新手老手都該知道的登山技巧大集合 Part.1 技巧講座 Part.2 登山用品講座 Part.3 策略講座 Part.4 體能講座 Part.5 心靈講座 Part.6 第一次的登山指南
目录
Part.1 技巧講座 Technical Program 登山前……18 在登山口……20 伸展運動……22 登山的步調與姿勢……24 休息的方式……26 飲食與水分補充……28 登山杖的使用方式……30 陡坡的應對方式……32 岩場的應對方式……34 迷路……36 登山禮儀……38 野生生物……40 打包行李……42 Column 如何看地圖、使用地圖……44 Part.2 登山用品講座 Material Program 導言……46 鞋子……48 衣服……50 雨具、雨衣……52 登山杖、機能性緊身褲……54 背包……56 頭燈等……58 瓦斯爐、鍋具、食物……60 地圖、地形圖、旅遊指南……62 Column 檢查攜帶物品……64 Part.3 策略講座 Tactical Program 安全的登山①……66 安全的登山②……68 循序漸進……70 何時、與誰同行……72 登山計畫書與保險……74 雨具、頭燈……76 地圖與旅遊指南……78 氣象條件……80 Column 登山計畫書（登山申請書）……82 Part.4 體能講座 Physical Program 基礎體力……84 日常的訓練……86 步行……88 機能性緊身褲、護膝……90 保健食品……92 健康管理……94 Column 登山前的柔軟體操範例……96 Part.5 心靈講座 Mental Program 何謂登山？……98 尋找同伴……100 利用登山團……102 日本百岳……104 展望……106 溫泉之樂……108 花、寫生、攝影……110 與山的關係……112 Column 可以一輩子學習、享受樂趣的10大理由……114 Part.6 登山指南 Guide 適合入門者的山……116 溫泉附近的山……118 賞花的山……120 賞紅葉的山……122 高原的山……124 溯溪……126 岩場的山……128 標高較高的山……130 積雪的山……132 海外的山……134 卷末 附錄 Extra 台灣登山情報「遊山講堂」……136 要事先學起來的「登山用語」……140 Postscript 登山可以很簡單，讓我們從「遊山」開始……142
