音樂怎麼聽，最有療效?-建立你的音樂膳食，提高智商、增強肌耐力

第一本結合理論與治療實務的「影音書」， 一邊看書、一邊上網，你馬上能體驗音樂的療癒奇效。 　　聽音樂，有好處。大家都知道。但絕大多數人不知道「音樂該怎麼聽」？ 　　哪種音樂能讓人「舒服起床」？50歲的大腦比30歲的更聰明？ 　　沒有新創意？音樂幫你頓悟，還幫你完成無聊工作！ 　　聽音樂止痛，鼻竇炎、耳鳴、憂鬱、過動、自律神經失調……都能治療。 　　作者唐．坎貝爾（Don Campbell）、亞歷克斯．杜曼（Alex Doman）擁有多年音樂治療與教育實務，全面剖析音樂與大腦、身體之間的祕密，這樣聽音樂，你就能獲得最大好處！ 　　跟著節奏運動，耐力提升15％！ 　　你會靈活運用「三種不同檔位」的聲音療癒自己嗎？ 　　哪種音樂可以提高智商10－20分？ 　　播音樂讓業績好三倍！如何辦到？ 　　壓力、沮喪、遲鈍，各有不同的音樂可治療。 　　上班、讀書聽哪種音樂、聽多久，才會提高效率？ 　　母親的聲音，對我們最有療效，怎麼利用？ 　　科學證明，音樂可以治療身心疾病。唱歌、聆聽、創作、演奏，哪種治療效果最好？ 　　用音樂就可以改善人際關係？怎麼做？ 　　專家如何用音樂治療疾病？注意力不足過動症（ADHD）、帕金森氏症、用音樂取代抗焦慮藥物、減緩化療副作用……。 　　如果你不是音樂治療專家，那麼，該如何用音樂「自我療癒」？ 　　以上問題都跟「聲音」相關。但每個人適合聽的音樂與節奏，都不一樣，如何找到適合自己、有療癒效果的「音樂膳食」？讓音樂治療與大腦專家告訴你。

推薦序1 音樂是改變自我最有力的工具 推薦序2 發揮創造力和生產力的音樂膳食 前言　　光聽音樂就能活化大腦 第一章 隨時幫你補充能量的音樂 讓你「舒眠起床」的鬧鐘∕跟著節奏運動，耐力提升15％∕再小聲的噪音，都會危害你的健康∕四種聲音工具，改善生活環境∕找出你的專屬音樂，療癒效果加倍 第二章 聽哪些音樂讓你工作更有效率、業績變更好？ 影響大腦的三種聲音「檔位」∕感到疲勞，很多時候是噪音的問題∕有生產力的聲音是？∕壓力、沮喪、遲鈍，各用不同音樂治療∕放對音樂，業績加倍∕用音樂建立顧客對你的第一印象∕用交響樂團的概念當主管∕把自己的聲音錄下來，聽 第三章 音樂與大腦之間的祕密 古典樂，最能刺激大腦的音樂∕為什麼聽音樂是胎教的首選？∕母親的聲音，對我們最有療效∕為何音樂可激發各方面的能力？∕沒有音樂，你怎麼走過青春期啊！ 第四章 大腦愛音樂，一定變聰明 聽、玩、學，都有莫大好處∕餘音繞梁三日的科學根據∕當孩子抓不到節拍時∕沒有新創意？靠音樂頓悟∕重點不是搖滾而是音量∕莫札特提高你的ＩＱ和ＥＱ 第五章 經醫學實證的音樂療癒 用音樂止痛∕鼻竇炎、耳鳴、憂鬱……都能治療∕醫院裡的聲音──沒病也吵出病來∕創作的療效比聽更好∕音樂，療癒大腦的萬靈丹∕打包你的傷痛 第六章 獨樂樂，眾樂更樂的強大療癒 這時候聽什麼音樂最有效？∕播放音樂，趕走犯罪∕選擇你共樂樂的方式 第七章 唱歌，最簡單的治療方法 光是坐著聽，就有療效∕簡單的聲調，唱出治療的神效∕改造聲調就是改變自己∕詠唱與節奏敲擊的功能 第八章 50歲腦力突飛猛進，80歲達高峰 50歲的腦袋比30歲的更聰明∕每天聽1小時音樂的病患……∕音樂→情感→記憶→治癒∕如果可以，我想對你說…… 第九章 創造我自己的音樂膳食 你習慣怎麼聽音樂？∕在適當的時機，選擇對的聆聽 尾聲臨別時刻，再談音樂與療癒

前言 光聽音樂就能活化大腦 　　在我們的生活中，聲音就跟我們呼吸的空氣和攝取的食物一樣重要。可是，我們卻不曾仔細想過，它對人的健康究竟有什麼樣的價值。我們會選擇吃有機食品、避免吸入二手菸，但卻很少注意被灌注到體內的聲音，也同樣對我們的身心有正面或負面的影響。 　　想一想，你聽到的每一種聲響，你對它的感受是什麼？答案恐怕不如你我所想的那樣顯而易見、不言而喻啊。對音樂的品味、噪音、靜默的忍受程度及環境裡能容許哪些聲音的習慣，每個人的狀況都各不相同。絕對的靜默，有人會覺得精神振奮、有人卻感到百無聊賴；播放廣播節目當作襯底「背景」，有些人工作效率出奇得好，但有的人在有說話聲音、雜音干擾的情況下，就無法集中精神。 　　本書不是要鼓勵大家生活在相同的聽覺世界，好比說你一定得在韋瓦第協奏曲中醒來、聽輕快的流行樂工作，最後在戴安娜．克瑞兒（Diana Krall）撫慰人心的旋律中安然酣睡。我們的目的是──找出每天不同的時刻、場合中，哪些類型的音樂可以幫助你改善生活品質？哪些聲音對你和他人在心情、活動和健康各方面會產生負面影響？唯有真正傾聽、辨識和分析自己日常生活裡接觸到的各種聲音，你才能重新調整、修正它們。這麼做，不但能解決自己與家人在注意力、洞察力和專注力等問題，還能降低壓力指數、改善情緒、提升家庭與職場的溝通，更有助於自己和鄰居、同事或社團成員，培養出更完善的社群意識。 　　聲音為什麼、怎麼會對我們的感受和體驗，產生如此深遠的影響呢？因為很多人沒有想到──聲音，其實是一種物理性的力量。從宇宙大爆炸（編按：宇宙誕生初始條件及後續演化的宇宙學模型）以來，它一直對宇宙具有強大的影響，所產生的共振不僅遍布整個太空，還穿透了一切的物質和所有的生物。它的基本組成成分──振動、音調和節奏──能令星球誕生、城市毀滅、玻璃破碎，更能讓不同物體彼此和諧共存。就小範圍來看，聲音是以熱能改變物質化學特性的方式，和人的身體、神經與精神狀態進行交互作用，改變我們某些身心的狀態。這就是為什麼單單唱個歌，就令你感到神清氣爽；聆聽某些類型的古典樂，能讓你思維清楚；和朋友一起玩音樂，可以凝聚彼此的共識；還有，聽著節拍穩定的音樂運動，鍛鍊的成效更好。不管你有沒有意識到，但聲音確實改善了我們的生活，它的祕訣在於：應用各種不同的方式，引導這股強大的力量，就像你用水管引導水流那樣，它能對你的生活進行療癒、強化並建立與人密切的關係。 　　1997年我的《莫札特效應──音樂身心靈療法》（The Mozart Effect）出版了，但在此以前關於聲音對人類思維、身體和精神的影響力，我們大多還停留在軼聞趣談、甚至憑藉直覺推斷的範疇裡。直到《莫札特效應》問世，我們才更注意到，原來讓大學生聽完莫札特音樂後，接受時間和空間相關的測驗，他們的成績表現變好了；也從醫療衛生專家那得知，聆聽音樂不僅提高病患對疼痛的耐力、縮短手術後的恢復期，甚至還能增進早產兒的成長速率；某些學校的特殊課程「集體鼓樂」（Drum Circle）能撫慰焦慮不安的青少年。但在這之前，我們卻只有少數全面且詳盡的研究，能以科學的角度證實這些報導、說明這些結果如何取得。當時的科學家還無法描繪，節奏和聲音是用什麼樣的能量促進社會、思想交流和人際關係的發展。 　　如今，過去這種情況已不復見。數以百計的新研究項目、調查報告與計畫──從第一顆人造衛星史普尼克１號、哈伯太空望遠鏡（Hubble Space Telescope）對聲音本質的清楚描述，到聲音擁有在宇宙構成有機體的能量──凡此種種，都帶來大量且爆炸性的新資料和數據，大幅拓展了這個領域的知識範疇。在清楚它的特質和潛力後，科學家用更複雜精密的研究方法和儀器，找到聲音確實可以從細胞的層面上，影響我們的身心，同時也說明了音樂的確以種種可量測、實質而持久的方式，減輕我們的壓力、刺激大腦的認知與記憶。本書中的每項建議，全都直指著這些最新的研究並加以說明，教導大家如何利用聲音的力量，積極地創造自己生活上的改變。 　　我們會告訴你：什麼樣類型的音樂，能強化你運動鍛鍊的表現？如何在居家或公開場合，利用聲音建造私人空間？音樂能幫你舒壓、提高生產力、創造同僚互助的職場環境；它還能改善你的子女在社交和課業的表現。聲音如何降低手術前的壓力、加快病患復原的速度，並強化不同物理治療的療效，以及改善老年人的生活品質，包括患有阿茲海默症（Alzheimer's disease，AD）或其他失智症（Dementia）的年長者。 　　聲音的優勢在於它那無所不在的特性，讓我們能隨心所欲地運用在想改變的各方面。我們也希望透過本書，幫助你獲得早就存在身邊的各種豐富刺激、規範與靈感，開拓你新的人生體驗。把它當成導覽書，帶領你走向一個聲音更嘹亮、生氣更蓬勃的新世界吧！只要打開耳朵聆聽，你就會發現這樣的世界，其實你早就身在其中了。

跟著節奏運動，耐力提升15％ 晨間運動可以讓人神清氣爽、提高工作的生產力。西北大學神經生物學教授尼娜．克勞絲（Nina Kraus）的研究發現，人類是除鳴禽之外，唯一能自動感受到歌曲節拍的生物。音樂能導引我們的身體，啟動大腦的肌肉控制中樞，讓我們跟著節奏擺動；情緒方面，我們的心情會與音調趨於同步。 許多研究顯示，音樂不僅能導引我們身體的肌肉群，還會影響心跳和呼吸速率、降低血壓、耗氧量效率提升，讓運動過程更加健康、增加成效。研究人員也證明，在電動跑步機上邊跑步、邊聽音樂，比埋頭安靜地運動來得更輕鬆；隨著歌曲踩飛輪健身車，要比沒有隨著節拍運動減少了7％的耗氧量（編按：耗氧量，意指組織細胞消耗氧氣的值；攝氧量，意指呼吸進入血液的氧攝取量）。因為效率提升的緣故，延長了人們運動的時間、提高鍛鍊的耐力。 除此之外，音樂還會占據我們的注意力，忘記運動的辛苦讓身體得到解放。2009年的一項研究指出：有一群遭逢壓力就容易表現不佳的籃球選手，當他們把注意力移轉到「巨蟒」（Monty Python）那歡快、歌詞逗趣的《人生總是美好的》（Always Look on the Bright Side of Life）時，罰球得分馬上大幅提高。另外，聆聽喜愛的音樂，大腦會釋放出帶來快感的安多酚（Endorphin，一種腦內啡），加上變快的心跳和呼吸速率及其他生物化學反應，讓你達到最佳的運動狀態。 不管你喜歡聽什麼樣風格的曲調，只要音樂的特質符合你所從事的運動類型態就好。令人興奮的節奏，如電音舞曲、饒舌歌、重搖滾甚至是龐克搖滾，都可以讓有氧運動達到最好的鍛鍊效果，像是美國大學生最喜歡在運動時聽：「騷動樂團」（Disturbed）、 「林普．巴茲提特」（Limp Bizkit）、「黑暗堡壘」（Fort Minor），還有「迪斯可癟三」（Panic! at the Disco）的第一張專輯，因為他們覺得這些音樂聽起來很帶勁。每分鐘120到140左右的節拍數，最適合用在暖身階段，因為那會讓你的心跳加速運轉起來、做好熱身運動。運動完的「冷身」階段，要換成輕柔的音樂讓心跳緩和過來、降低肌肉的僵硬度，避免運動傷害。 請把重點放在──歌曲每分鐘的節拍數──這，比音樂的類型或風格都來得重要，因為我們心跳速率會跟著節奏而加快或減緩。聆聽有節奏感的音樂，能提升有氧運動的效果。但當身體充滿較多氧氣，耳朵會變得特別敏銳，所以運動幾分鐘後就要把音量調小，讓自己聚焦在節奏上而不是音量。 對自行車騎士和跑者來說，節奏輕快的音樂都很適合運動時聽。用電動跑步機鍛鍊的人，多半喜歡「皇后合唱團」（Queen）、瑪丹娜和「嗆辣紅椒合唱團」（Red Hot Chili Peppers）；自行車騎士則偏愛「胡椒鹽合唱團」（Salt-n-Pepa）和「Run- DMC」。2009年英國的一項研究，也證實了快節奏的重要性，他們找來大學生踩踏飛輪健身車受測，1次30分鐘、總共進行3次測試。研究人員在受測學生毫不知情的情況下，分別在兩次測試時，把音樂各自放慢和加快了10％、另一次則是維持不變。結果顯示當節奏放慢，大學生的表現明顯變差；節奏加快，他們的心跳速率也跟著上升、踩踏的里程數變得更遠、功率更大、迴轉數更高。事後他們表示，音樂並沒有完全掩蓋掉身體的疼痛感，但加快的步調卻提升了運動的動機，讓他們更願意鞭策自己。 影片欣賞：提升鍛鍊效果的音樂 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link6/ 這首〈起來、繼續下去〉（Up to Stay）收錄在《狂野的心》（One Heart Wild）這張專輯裡，由銀波唱片公司（Silver Wave Records）所發行；長達三分半鐘的時間裡，丹尼‧漢斯（Danny Heines）要以他那不可思議的爵士吉他技巧，讓你的身體動起來。 音樂運動專家科斯塔斯．卡拉吉奧吉斯（Costas Karageorghis）與大衛－李．普里斯特（David-Lee Priest），在一份2009年的研究報告裡指出，當我們運動到某種劇烈程度（譬如達到最大攝氧量的90％），倦怠感和身體其他的知覺，就會開始凌駕音樂讓人分神的作用，讓心跳速率和步調達到平衡穩定的狀態。卡拉吉奧吉斯在最近一項研究裡還發現，聽音樂讓跑步機跑者的耐久力增強15％，這樣的結果，成功說服了2008年「倫敦半程馬拉松」（Sony Ericsson Run to the Beat half marathon）的主辦單位，允許他在沿途安排17組樂團、現場演出他挑選的曲目，激發參賽跑者的極限潛能。 進行肌力訓練的人，重搖滾或節奏強烈的曲風最適合他們。以重量訓練為例，用狂放的音樂做為激發動力的誘因，能讓他們發揮所長；這種想法也許是對的，因為有證據顯示，節奏緩慢的旋律會隨著時間推移，降低肌肉適應潛能。不過，長時間處在高音量的環境，也會降低鍛鍊效果、削弱肌肉的力量。 做伸展或瑜伽運動時，選擇能幫你沉靜心緒和思維的冥想音樂，像是新世紀音樂（風格偏詮釋精神內涵）或恩雅的曲子、天籟的錄音等。 還有一種享受聲音的方法，讓你一整天精力旺盛，那就是──「指揮」貝多芬或約翰．菲利普．蘇沙（John Philip Sousa）的音樂，用身體來塑造、雕琢和調合整首曲子；如果你喜歡搖滾音樂，那就玩30分鐘的「吉他英雄」（Guitar Hero）、「搖滾樂團」（Rock Band）電玩，或跟著喜歡的樂團、模仿彈吉他的動作，也能讓你有和做有氧運動一樣的效果。 影片欣賞：運動時，我該聽哪種音樂呢？ 連結網址： http://www.healingatthespeedofsound.com/link7/ 連結網址： http://www.healingatthespeedofsound.com/link8/ 連結網址： http://www.healingatthespeedofsound.com/link9/ 請把重點放在──歌曲每分鐘的節拍數──這，比音樂的類型或風格都來得重要，因為我們心跳速率會跟著節奏而加快或減緩。某些線上音樂商店，像「Power Music」（Link7 ）和「Yes! Fitness Music」（Link8）有販售適用於有氧運動、自 行車運動、瑜伽以及其他體能鍛鍊等，不同節拍歌曲播放清單。 「Dj BPM Studio」（Link9）則是提供完全免費、各種節拍數的流行樂歌單，讓你依照自己需要的步調，從已經擁有的專輯裡組合出自己的運動音樂。 找出你的專屬音樂，療癒效果加倍 如果前一晚沒睡好、早上又得參加重要的會議，那麼快節奏、高頻率的曲調如恰克．貝瑞（Chuck Berry）或艾瑞莎．弗蘭克林（Aretha Franklin）的音樂，能幫你立刻清醒過來。韓德爾的《G小調第三雙簧管協奏曲》（Oboe Concerto no. 3 in G Minor），它那井然有序的音樂結構能重新「組織」你的腦袋、啟發創意力；巴哈《G大調第三號布蘭登堡協奏曲》（Brandenburg Concerto no. 3 in G Major）的第一樂章，適合喚醒大腦最靈活的β波，它能讓你專心工作、學習與思考。遇到充滿壓力的大型場合，你可以戴上耳機、閉上雙眼，聽一聽令人放鬆的民謠歌曲、布拉姆斯或一系列「披頭四」早期的歌曲。 不管你需要什麼，總會有合適的聲音能滿足你的需求。你可以使用骨傳導式耳機來放大和增強它的效果，把音樂振動的療效直接傳遞到顱骨，讓全身上下都和它彼此契合（作者按：聲音的速度會隨著溫度、濕度和高度的不同而有所變化。溫度愈高，聲波傳遞的速度愈快）。 說了這麼多有關聲音的神奇效果後，請各位不要忘了，寧靜的時刻也是非常重要。它同樣會用自己的方式來強化、舒緩和恢復我們的身心。休息個5分鐘，組織一下自己的想法、回顧並審視才剛發生的對話和事情，思索自己真正該注意的地方。 影片欣賞：哼唱讓我們更健康 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link11/ 就算沒有骨傳導式耳機（一般耳機是「氣導式」，骨傳導耳機直接會傳到聽骨不損聽力），你仍可以藉著每天哼唱一小段歌曲，給自己一些刺激。如同我在影片所示範的，用正確的姿勢哼唱讓全身產生共振，對顱骨與脊椎的作用尤其明顯。哼唱時，全身骨骼系統與和緩的深呼吸動作相互結合，讓你重新煥發出生氣與活力。每天早晨進行個5到10分鐘，不但能增加活動力，還可以改善自己的音質；當你的身體投入到這種聲調裡，聲音就會變得更有磁性。 影響大腦的三種聲音「檔位」 平日通勤的首要考量，就是要保護自己免於噪音的侵害，這種令人不喜的干擾，能輕易破壞我們生活的和諧。像是公車上嬰孩的哭啼聲、地鐵列車進站那高達90分貝尖銳刺耳的聲，或者更慘的是，等紅綠燈時145分貝的改裝「砲管車」就停在你旁邊。如果你不是自己開車上下班，就戴上降噪耳機、耳塞或是耳罩，阻擋這些灌進耳朵裡的雜音。如果都沒有這些東西的話，就用汽車音響或隨身聽耳機小聲播放些舒緩的音樂、遮蔽掉惱人噪音。 影片欣賞：周遭的聲音，如何影響我們的生活？ 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link12/ 在ERBU電視台的特別節目裡，我會說明噪音對我們有些什麼樣的影響。 個人的隨身音樂設備像iPod和智慧型手機等，都能提供客製化的音樂服務。如iTunes的「Genius組曲」功能，可以幫你打造聽覺體驗的新世界，準備營養豐富的「音樂膳食」。 就像我們挑選早上起床的歌曲、帶動自己運動的音樂一樣，曲風遠不如隱含的聲音特質來得重要。基本上，以能提供你想要的療效的音樂，作為播放清單的前提。為了達到這個目的，最好考慮不同類型、納入3個不同檔位的音樂，就像汽車的排檔一樣，每個檔位的功用各有不同。 第一檔的聲音由低頻的聲響所構成──像美式Hot Rod改裝賽車那低沉的隆隆聲。一檔的聲波因為挾帶著巨大的能量，可以行走很長一段距離（想想鯨魚怎麼在大海裡傳遞訊息），它在高音量下振動所發出的重低音（如砲管改裝過的引擎聲），會損害我們的耳朵。但是，如果用低音量、每分鐘60拍以下的節奏播放，就像你平常在按摩時聽的音樂，或迪吉里杜管（Didgeridoo，澳大利亞原住民的樂器）的演奏，反而有舒緩、鎮定精神和加深我們呼吸的功效。 影片欣賞：第一檔的聲音檔位 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link13/ 這段冥想影片，是由迪吉里杜管所演奏的樂曲。這類一檔的聲音，有助於紓解我們通勤時段的壓力和憤怒。 第二檔的聲音包含了中、高頻的聲音，每分鐘有50到90拍的中等節奏。巴哈與韋瓦第的巴洛克音樂就屬於這個類別，藉由導引腦波呈現最適合專心和學習的α波狀態（腦波分為β、α、θ、δ波。當人在思考或推理時，容易偵測到β波；α波是放鬆與專注；θ波是潛意識；δ波是無意識，也就是進入熟睡期），幫助我們集中精神。 影片欣賞：第二檔的聲音檔位 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link14/ 韋瓦第《四季》的〈春之樂章〉，能讓我們以一種愉悅歡快、鼓舞人心的方式，融入到人際互動的世界裡。 第三檔的聲音，特徵在於寬廣的頻率範圍和每分鐘超過90拍的節奏。這類的音樂會讓聆聽者心跳加速、活力旺盛，逼出自己運動時的潛力、灌注能量。 影片欣賞：第三檔的聲音檔位 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link15/ 這首快節奏的木吉他樂曲，是由「羅德里哥與姬布芮拉二重奏」（duo Rodrigo y Gabriela）所帶來的〈胡安‧洛克〉（Juan Loco），讓你直接就攻上三檔！ 在對的情況下，每一種檔位的音樂都可以善盡它的用途。例如，低頻的聲音被當成打底的基礎，高頻的聲音令人充滿活力；緩慢的節奏使人平靜，快速的節奏讓人振奮。幾乎所有音樂流派、作曲家和樂隊，都會利用這3種檔位互相切換；像是喬治．蓋希文（George Gershwin）的《藍色狂想曲》（Rhapsody in Blue）和「齊柏林飛船」（Led Zeppelin）的《通往天堂的階梯》（Stairway to Heaven）中，都找得到各種檔位的聲音。留意聲音的頻率、節奏與音量，在適當的場合選用正確的檔位，就能讓自己的通勤路途變成導引自身精神、情緒和生理的絕佳機會。 為何音樂可激發各方面的能力？ 音樂和口說語言共享了一些基本要素──節奏、旋律與音調，所以當我們的大腦對音樂做出回應時，也間接提升我們在語言上的使用和理解。像是布洛卡區，就同時掌管了視譜和語言的處理與組織；它也和我們的記憶力有關，會隨著年齡增長而變小，但音樂家即便到了60幾歲，還能擁有高於平均值15％以上的大腦灰質（中樞神經系統中，大量神經元聚集的部位）。 另一個被稱為「賀希爾氏迴」（Heschl’s Gyrus）的小區域，是顳葉（Temporal Lobe，負責接收處理聽覺訊息）聽覺皮質的一部分，也是聲音最先抵達大腦的區域。有項研究找來了音樂家和非音樂家，針對這塊大腦區域做了一番比較，發現到令人相當詫異的結果：音樂家聽覺皮質上的大腦灰質，比非音樂家多出130％。因為賀希爾氏迴對外語學習有著絕對性的影響，這就是為何在學習語言基礎的音調時，音樂家比較容易上手的原因。 事實上，研究音樂的專家也發現，玩音樂與大腦最深層的功能，有著密切的關係。如果你在孩提時代有邊讀書、邊玩樂器的話，它不僅能添加你童年的樂趣，還能強化神經突觸、提昇感覺與感知系統，並增強你的記憶力。與朋友一起玩音樂，能養成自己在團體裡善盡職責的能力、與他人和諧共處，還能評估、修正自己的表現。解讀樂譜的舉動能練習自己的閱讀技巧，音樂表演也能改善自己的呼吸、姿勢和咬字發音。 影片欣賞：小小指揮家，指揮貝多芬 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link27/ 我們可以看到，這個3歲小孩在指揮貝多芬《第五號交響曲》的第四樂章時，所傳遞出來的喜悅之情。想想看，音樂帶給他的大腦多麼強烈的刺激啊！ 包括多倫多大學的夏侖柏格（E. Glenn Schellenberg）教授在內，許多的研究都證明：每週上鋼琴課或聲樂課的兒童，比沒有上音樂課的兒童，智力測驗分數來得更高。夏侖柏格告訴我們，會出現這種情形，是因為玩音樂必須具備「熟記、表達情感、學習音程與和弦」這些條件，而培養這些能力，得動用到大腦所有的區塊，其中也包括了數學、語文以及其他需要腦力的事務在內，所需運用到的部位。 影片欣賞：玩與樂是兒童學習的基石 連結網址：http://www.healingatthespeedofsound.com/link24/ 這位小女孩可不只是在跳舞而已，她正在全心全意回應音樂的節奏、音調，並學習如何清楚地說話、表達自己的想法，到最後還能夠學會閱讀！