商品资料:
Description
内容简介
真奇怪，「為什麼每次都是我？」 運氣不好？老是吃虧？ 拒絕別人，真的好難！ 你是否發現，自己總是以他人為中心， 甚至沒有人拜託你，卻主動跳進去做！ 你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知？ 你越重視自己，別人才會越重視你， 拋開罪惡感，不再怕吃虧， 日本著名諮商心理師， 告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒， 揭露實際的諮商例證，運用行動和說話方式， 找回自己、重視自己！
石原 加受子 諮商心理師。為「自我中心心理學」心理諮詢研究所All Is One主持人。日本諮商學會會員、日本學校心理衛生學會會員、日本聽覺療癒(healing-relax)協會前理事，經日本厚生勞動省認定之「健康、生活意義建立」專家。25年來結合「想法、情緒、五感、印象、呼吸、聲音」等經驗，發展出獨門心理學，進行個人個性改變、待人處事關係、親子關係等座談會、團體討論、諮詢等，給予擁有煩惱的男女老少諸多建議，受到廣大的好評和迴響。 著有《消除「因太害怕而動彈不得」》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《輕鬆表達沒那麼難》、《讓人更想與你對話的說話技巧》等日文書，著作甚豐。
張萍 高科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。 曾於工研院從事對日國際業務與企劃工作。喜好看山看水、上網東張西望。
目录
前言─採取「重視自我的生活方式」吧！ 第1章 「為什麼都是我吃虧」的真正理由 1 「總是做吃虧工作」的不滿情緒 2 害怕爭吵，於是忍耐 3 沒有人會發現你的不滿 4 覺得「我的運氣最差」？ 5「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的！ 6 沒有人拜託你，不知不覺卻主動去做 7 雖然氣呼呼地抱怨，結果你自己還是去做了 8 善用「自我中心」心理學，生活更輕鬆 9 即使責備對方，也無法停止「吃虧」 10 無論像誰傾訴，也無法紓解內心的「飢餓感」 11 學會「不吃虧」的生活方式！ 第2章 我總是吃虧，要開始改變 1 越是「以他人為中心」，越覺得「自己吃虧」 2 是否無視於「自己的感受」？ 3 讓自己的心更自由！ 4 腦袋中是否充滿了「他人」？ 5 「他人觀點」使自我受限！ 6 優先考慮自我感受，找回自由 7 你是否已養成「自我欺騙的習慣」？ 8 不傷害他人和自己的「自我表現」 9 實踐「以自我為中心」，就能改變 10 「以我為中心」與「自私」的差別？ 第3章 拋開「罪惡感」，不再怕吃虧 1 越怕吃虧，越會吃虧 2 請回想孩提時期的「親子關係」 3 以「肯定語氣」否定孩子的父母 4 「無法感受」孩子心情的父母 5 如果沒有同理心，就會成為得與失的爭奪戰 6 你越重視自己，別人也會越重視你 7 無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路 8 若是被得失心困住，就會因此喪失單純的快樂 9 任何事情都用「得失」來評估的人，實際上才是最吃虧的 10重視自己不需要有「罪惡感」 11 從「罪惡感」中解放自我 第4章 脫離痛苦的「行動&說話術」 1 「心的自由」是否被束縛住了？ 2 把你的心解放出來吧！ 3 「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤 4 總是說客套話的結果… 5 運用「限定」時間來減輕自己的負擔 6 聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦？ 7 為了彼此都不要吃虧，所以要「取得對方的認同」 8 取得認同，減輕罪惡感 9 「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿 10 把與人的相處時間變成「滿足的時間」 第5章 把吃虧的情緒轉變為「滿足感」 1 「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦 2 其實你沒有理解「真正的客觀」 3 「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧？ 4 培養對「正面情緒」的敏感度 5 如果在公共場所發現沒有禮貌的人？ 6 結帳時發現「找錯錢」？ 7 不想吃虧，就不要做 8 最後再強調一次，請重視自己的感覺！
文章试读
第1章「為什麼都是我吃虧」的真正理由 1「總是做吃虧工作」的不滿情緒 不論是在家庭、在辦公室、夫妻、情人或與朋友之間的人際關係、與孩子學校間的關係，你是否總是會有「為什麼都是我」這種吃虧的感覺呢？ 在家裡覺得「可惡！真是氣炸了！大家都可以開開心心地看電視，為什麼只有我要做菜、收拾善後，都沒有人想要幫我！」 在辦公室中覺得「為什麼盡是叫我做這些瑣碎的事情？明明就不是我的工作，原本是大家都該做的事情，最後卻一哄而散，結果只有我倒楣要去做！」 對於同事，也是覺得「為什麼這個人什麼事情都要來問我？還因為聽不懂我的解釋，最後竟然變成交給我來做。」 在鄰居之間及學校親師座談會方面也是，「不知道從什麼時候開始，只有我要做那一堆亂七八糟的事情。不論有什麼事情立刻就來拜託我，但總是一些吃虧的工作。」 日常生活中，經常有人抱持著這種「都是我吃虧」的不滿情緒吧！ 一開始雖然會很爽快地答應對方，但是並不是打算要一直這樣幫忙下去，只是覺得對方會因此感謝自己，所以才去做，結果卻變成「總是把麻煩的工作丟給我，真讓人生氣！」、「我如此地盡心盡力，連原本自己該做的事情都放棄了，他竟然還可以用這種無所謂的態度跟我講話！」、「大家都那麼沒責任感，最後總是由我善後，卻沒有任何人會覺得對我不好意思！」…不知不覺之間，你的心中已經充滿了「吃虧」的不滿情緒。 不滿、煩惱的根源，來自於「以他人為中心」 在這種情況下，你是否會批評、責怪對方不懂得人情事故，不會體諒你呢？ 「我那麼地盡心盡力，對方不是也應該對我盡心盡力嗎？」 「只要用常理來思考，應該就會發現自己有多麼地神經大條吧！但是對方竟然都沒發現…」
