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Description
内容简介
健康，就靠自癒力！感冒雖是小病，確是個煩人的病，稍有不慎，又會引起嚴重的併發症。如果沒有自癒力，病毒時時來找你，你就只好跟著感冒流行走。免疫專家孫醫師用近百種的食補、藥補及氣補的自然方法為你鍛造自癒力，讓你不用打針也能感冒輕鬆好、百病不上身。免疫大升級，感冒遠離你！為甚麼，你總是跟上每一年的感冒大流行？關鍵就在於，你的體質出了問題！感冒雖然常見，但是變化多端，異常惱人，沒有徹底瞭解，絕對無法對症下藥。本書作者身為免疫專家，專精相關領域，對於感冒與免疫提出獨特見解──免疫力即是自癒力，亦為幫助人體遠離感冒、免疫升級的最佳方式。本書用最「自然」的方式，透過食物、藥物、伸展運動、衛生習慣等根本面的生活改造，幫助你鍛鍊出最佳的自癒力，改善容易感冒的體質。【食物與藥物方面】 提供10大剋感冒食材、10大剋感冒藥材及40道食療和21道藥療方，利用藥食同源理論，將食物與藥物特性充分發揮，經由營養免疫的調節，讓身體無負擔吸收，並產生脫胎換骨的作用。【伸展運動方面】 介紹3式放鬆操、4種瑜伽動作，和6招作者私房氣功，以伸展動作幫助全身舒筋活血，達到養氣練氣、扶正去邪的固本培源工作，令人精氣神煥然一新，風邪問題一掃而空。【生活習慣方面】 從7種常見感冒症狀居家護理、20種流傳已久偏方的正確運用、4個感冒食進補的原則，以及洗浴、洗手等日常生活細節著手，再加上提供各式感冒症狀的神效按摩法，使得不管是緊急時的急救，還是平常的預防，都能快速緩解感冒及其症狀帶來的痛苦。請大家現在馬上行動，讓感冒遠離、健康重返！本書特色免疫權威+暢銷作家 孫安迪醫師最新大作！冬天來臨正是感冒病毒旺盛時期，此時推出本書是最恰當時機點！正確認識感冒，從日常生活中用自然方法改善體質、提升免疫力，自己找回健康自癒力，終止病毒的侵襲！結合中西醫特長，方式健康又簡單，是免疫力不佳的現代人必備的感冒指南！
孫安迪 [學歷] ◎台灣大學醫學院微生物免疫學博士 [現任] ◎台大醫院口腔內科主治醫師 ◎世新大學通識中心兼任教授 ◎上海中醫藥大學客座教授 ◎湖北中醫藥大學客座教授 ◎天津醫科大學客座教授 孫安迪醫師是知名的免疫學權威，除在國際醫學領域率先找到復發性口腔潰瘍、貝歇氏病，和口腔扁平苔蘚的病因和明瞭免疫病理基轉外，更是著作等身的知名健康醫療保健作家和演說家。 孫醫師從中西醫結合的免疫學理論出發，在TVBS、中視、民視、《中國時報》等各大平面和電子媒體主持健康單元、撰寫醫學專欄，闡明免疫力和健康的關係與重要性，並率先提出以蔬果等日常膳食和傳統中草藥(綠色藥物)抗癌防老的腸道免疫、營養免疫等免疫新主張。 同時，其所陸續出版的相關著作都大受歡迎，早已是多本暢銷書作家。並從事健康保健、醫學與養生演講，幫助大眾重塑全方位的身心靈健康。如今，在海峽兩岸和全球華人間均獲得廣大而熱烈的迴響。各方邀約不斷，成為備受推崇的健康大師。 多次入選美、英等國所編輯的多項世界重要名人錄，亞太、亞美等亞洲名人錄，以及中華民國名人錄。
目录
自序：遵循自然法則 感冒才能自然好 孫安迪醫師簡歷和研究成果/學術榮譽 Part 1 感冒表示免疫力異常 免疫力失衡，感冒伺機而動 免疫──神經──內分泌三大系統可調節身體功能，感冒不會來 你的免疫力及格嗎？──免疫力過與不及都不宜 Part 2 感冒是萬病警訊──被「風」搞到中「邪」的理由 ．感冒是什麼？ ．你很容易感冒嗎？ ．和感冒有關的症狀 ．CHECK：各式剋感冒偏方錯對碰 ◎溫水浴抗感冒退燒 ◎酒精浴抗感冒退燒 ◎鹹檸檬茶 ◎紫蘇梅茶 ◎老薑茶 ◎多喝溫開水 ◎冰糖雪梨 ◎烤橘子 ◎楊桃汁 ◎漱口止喉痛 ◎刮痧解感冒 ◎沙士+鹽 ◎熱可樂+檸檬 ◎雞湯 ◎補充維生素C ◎喝舒跑或其他的運動飲料 ◎喝澎大海 ◎大青葉、紫草 ◎適當休息保暖 ◎杏仁粉 Part 3 愈動愈快好：用好習慣遠離感冒 ．伸展運動一：放鬆操 肩腹放鬆．頸部放鬆．背腰放鬆 ．伸展運動二：瑜伽 循環呼吸法．椅上壓頭式．犬式．兔式 ．伸展運動三：經絡氣功 第一式：丹田吐納 第二式：天女散花 第三式：撥雲見日 第四式：大鵬展翅 第五式：氣轉乾坤 第六式：天人合一 ．神效克感穴位按摩 ．洗浴防感冒：冷水浴預防感冒．熱水、溫水浴適時改善感冒症狀 ．洗手滅病毒 Part 4 吃對，比甚麼都重要 ．食療就能預防&治療感冒 ．十大剋感冒食材：韭菜．洋蔥．山藥．番茄．辣椒．牛蒡．苦瓜．黑豆．小麥．桑椹 ．次要的剋感冒食材：薏仁．紅豆．茶葉．蜂蜜．釀造醋．納豆．黑糖．花蜜．寡糖．蜂王漿．冬瓜．紅蘿蔔．蓮子．白蘿蔔．薑．檸檬 ．十大剋感冒藥材：菊花．甘草．大棗．黃耆．何首烏．龍眼肉．西洋參．枸杞．當歸．薄荷 ．次要的剋感冒藥材：菟絲子．蔥白．麻黃．五加皮．山楂．川芎．葛根．茯苓．芍藥．五味子．紫蘇 ．感冒這些可別吃 Part 5 越吃越有效：用飲食遠離感冒 【預防感冒上身食療】 ◆養生雜糧菜飯 ◆紅豆杏仁紫米粥 ◆七彩三明治 ◆三薯滷牛肉 ◆五味爆羊肉 ◆蔥韭燴牛肉 ◆首烏栗子雞 ◆牛蒡味噌湯 ◆山藥蛤蜊湯 ◆酸梅漬番茄 ◆桑椹蛋餅 ◆八寶長壽糕 ◆菊花蜜參茶 ◆蘿蔔麥芽蜜 ◆甜菜根蔬果汁 【讓感冒好得快食療】 ﹝退燒解熱﹞ ◆豆豉雙鮮燜苦瓜 ◆荸薺炒野菇 ◆葛根廋肉湯 ◆五加皮排骨湯 ◆黃耆紫蘇飲 ﹝祛除咳嗽﹞ ◆四神排骨薏仁粥 ◆白果木耳燴豆腐 ◆紅棗杏仁蓮子羹 ◆蓮藕百合燉雞腿 ◆冬瓜桂圓飲 ﹝改善鼻塞和流鼻水﹞ ◆泰式酸辣冬粉 ◆南薑魚片鍋 ◆蔬果拌花枝 ◆白蘿蔔鮮汁 ◆五味子蜜茶 ﹝紓緩頭痛﹞ ◆川芎燴鮮蝦 ◆番茄貝殼麵 ◆青木瓜蒸排骨 ◆桂圓燜雞絲 ◆菊花銀耳湯 ﹝緩解喉嚨痛﹞ ◆橄欖蘿蔔燉瘦肉 ◆楊桃燉雞腿 ◆海帶滷白菜 ◆旗魚沙拉 ◆薄荷檸檬蜜茶 附錄1：感冒自然好Q&A 附錄2：流感完全拆解 附錄3：20種剋感冒簡易食療 【BOX──安迪健康講堂】 ．黏膜免疫做得好 感冒自然少 ．為甚麼會感冒？ ．扶正祛邪 ．成人感冒和兒童感冒 ．造成感冒的兩大因素 ．如何進行冷水浴與熱水浴？ ．洗手的重點 ．營養攝取不對會怎樣？
