7日「眼球操」：日本眼科院長獨創「視力訓練運動」，大人、小孩都能做的護眼運動，一日5分鐘，視力保健操大圖解！（隨書附贈2段式視力訓練棒）

眼睛疲勞、視力模糊千萬不能揉！ 一週7天，讓雙眼伸展5分鐘， 大人、兒童、銀髮族都能做的「全民護眼運動」！ 【隨書獨家附贈】 2段式視力訓練棒+嚴選視力鍛鍊3D圖+視力檢查表+穴道速查表 3C產品的發達，把平板當電動玩具的孩子越來越多，父母放任孩子成天看電視、打電動的結果，常常一個寒暑假過去，孩童就開始抱怨視力模糊。許多家長一聽到小孩看不清楚，未經看診確認就帶孩子到眼鏡行配眼鏡，假性近視往往因此弄假成真。 本書作者日本知名眼科醫生新見浩司認為：「一看不清楚就立刻配戴眼鏡，正是近視度數加深的最大要因。」因為眼鏡矯正視力的同時，也會增加眼睛的負擔，使度數在不自覺間不斷加深，陷入惡性循環！ 如果你發現孩子近視了，當務之急不是驗光、配眼鏡，而是在度數固定之前，盡可能減輕眼睛的負擔。新見醫師在看過許多假性近視案例後，研發了一套保健視力的「7日眼球操」，幫助眼球做運動。 ◎保健視力，每天讓自己做3件事： （1）每天做「7日眼球操」 （2）觀看「視力鍛鍊3D圖」 （3）每天按壓「6大穴道」 ◎「7日眼球操」X「視力保健6穴道」X「3D立體圖」，讓眼睛多運動 「7日眼球操」的動作非常簡單，在家隨時隨地都能做，只要以隨書附贈的「訓練棒」輔助，觀看訓練棒前端的小白球，讓眼球全面性做到各方位的移動，可放鬆緊繃僵硬的眼周肌肉，再觀看隨書附錄的10張最新3D圖，最後按照指定天數進行眼球操指定動作即可。 ◎一日一操，讓大腦變年輕！ 7日眼球操的動作以【追瞄】及【跳視】為訓練主軸，讓眼球做「眨眼、睜眼、看左、看右、看上」、看下、看近、看遠」等八個動作。【追瞄】屬於「慢速動作」，讓眼球專注在標的物不動，藉以移動臉部達到提升「動態視力」。【跳視】透過眼睛瞬間移動，搭配三種不同的視物速度，刺激大腦整合資訊的能力。 基本動作──近距離【動眼】運動 第一日──左右上下【動眼】追瞄&跳視運動 第二日──凝視【動臉】追瞄運動 第三日──左上右下【動眼】追瞄&跳視運動 第四日──Z字形【動眼】追瞄&跳視運動 第五日──8字【動眼】追瞄&跳視運動 第六日──8字【動臉】追瞄運動 第七日──鬥雞眼【動眼】追瞄&跳視運動 本書3大特色 【獨家眼球保健4大附錄】 本書除全彩動作示範外，更特別收錄4大附錄贈品，眼球操專用兩段式訓練棒、嚴選3D圖、視力保健穴道速查表及3公尺視力檢查表，保健視力全面俱到。 【專業眼科醫師動作設計】 「7日眼球操」是由日本知名眼科院長新見浩司獨家研發，包含「追瞄運動」與「跳視運動」，符合醫學原理，運動頻率與次數也都經過縝密計算，眼睛和身體一樣，每天都要動一動才健康。 【每日5分鐘，輕鬆實行】 本書收錄的每日眼球操動作不超過8個，簡單易懂，搭配全彩真人照片示範及詳細圖說、表格，不論大人、小孩都可以在家就能輕鬆實行。 眼睛疲勞、視力模糊千萬不能揉！ 一週7天，讓雙眼伸展5分鐘， 大人、兒童、銀髮族都能做的「全民護眼運動」！ 【隨書獨家附贈】 2段式視力訓練棒+嚴選視力鍛鍊3D圖+視力檢查表+穴道速查表 3C產品的發達，把平板當電動玩具的孩子越來越多，父母放任孩子成天看電視、打電動的結果，常常一個寒暑假過去，孩童就開始抱怨視力模糊。許多家長一聽到小孩看不清楚，未經看診確認就帶孩子到眼鏡行配眼鏡，假性近視往往因此弄假成真。 本書作者日本知名眼科醫生新見浩司認為：「一看不清楚就立刻配戴眼鏡，正是近視度數加深的最大要因。」因為眼鏡矯正視力的同時，也會增加眼睛的負擔，使度數在不自覺間不斷加深，陷入惡性循環！ 如果你發現孩子近視了，當務之急不是驗光、配眼鏡，而是在度數固定之前，盡可能減輕眼睛的負擔。新見醫師在看過許多假性近視案例後，研發了一套保健視力的「7日眼球操」，幫助眼球做運動。 ◎保健視力，每天讓自己做3件事： （1）每天做「7日眼球操」 （2）觀看「視力鍛鍊3D圖」 （3）每天按壓「6大穴道」 ◎「7日眼球操」X「視力保健6穴道」X「3D立體圖」，讓眼睛多運動 「7日眼球操」的動作非常簡單，在家隨時隨地都能做，只要以隨書附贈的「訓練棒」輔助，觀看訓練棒前端的小白球，讓眼球全面性做到各方位的移動，可放鬆緊繃僵硬的眼周肌肉，再觀看隨書附錄的10張最新3D圖，最後按照指定天數進行眼球操指定動作即可。 ◎一日一操，讓大腦變年輕！ 7日眼球操的動作以【追瞄】及【跳視】為訓練主軸，讓眼球做「眨眼、睜眼、看左、看右、看上」、看下、看近、看遠」等八個動作。【追瞄】屬於「慢速動作」，讓眼球專注在標的物不動，藉以移動臉部達到提升「動態視力」。【跳視】透過眼睛瞬間移動，搭配三種不同的視物速度，刺激大腦整合資訊的能力。 基本動作──近距離【動眼】運動 第一日──左右上下【動眼】追瞄&跳視運動 第二日──凝視【動臉】追瞄運動 第三日──左上右下【動眼】追瞄&跳視運動 第四日──Z字形【動眼】追瞄&跳視運動 第五日──8字【動眼】追瞄&跳視運動 第六日──8字【動臉】追瞄運動 第七日──鬥雞眼【動眼】追瞄&跳視運動 本書3大特色 【獨家眼球保健4大附錄】 本書除全彩動作示範外，更特別收錄4大附錄贈品，眼球操專用兩段式訓練棒、嚴選3D圖、視力保健穴道速查表及3公尺視力檢查表，保健視力全面俱到。 【專業眼科醫師動作設計】 「7日眼球操」是由日本知名眼科院長新見浩司獨家研發，包含「追瞄運動」與「跳視運動」，符合醫學原理，運動頻率與次數也都經過縝密計算，眼睛和身體一樣，每天都要動一動才健康。 【每日5分鐘，輕鬆實行】 本書收錄的每日眼球操動作不超過8個，簡單易懂，搭配全彩真人照片示範及詳細圖說、表格，不論大人、小孩都可以在家就能輕鬆實行。

本書內容介紹 前言　低頭族、銀髮族、兒童學生一定要做的「7日護眼操」 Part1 「眼睛」這台相機，是如何運作的？ Part2 眼睛，為什麼會出問題？ Part3 你該知道的「視力保健」方法大解析 Part4 眼睛和身體一樣，每天都要「做運動」！ ◆最有效的「7日眼球操」 ．基本動作　近距離【動眼】運動 ．第一日　左右上下【動眼】追瞄&跳視運動 ．第二日　凝視【動臉】追瞄運動 ．第三日　左上右下【動眼】追瞄&跳視運動 ．第四日　Z字形【動眼】追瞄&跳視運動 ．第五日　8字【動眼】追瞄&跳視運動 ．第六日　8字【動臉】追瞄運動 ．第七日　鬥雞眼【動眼】追瞄&跳視運動 ◆什麼是視力鍛鍊3D圖？ ．2方法，輕鬆看出3D圖 ．3D立體圖 ．3D圖解答 結語　天天做眼球運動，擁有「亮眼人生」！ 【特別附錄】３公尺視力檢查表 【特別附錄】眼球保健穴道速查表

前言　 低頭族、銀髮族、兒童學生一定要做的「7日護眼操」 　　和過去相比，現今社會中視力不好的人越來越多了！雖然原因不一而足，但最大的因素還是在於電視、電腦、電玩的普及，使我們在日常生活中，越來越習慣盯著近處看。 　　現代人只要稍微看不清楚，就立刻戴眼鏡或隱形眼鏡矯正。其實，這種早期矯正也是讓近視度數惡化的主因。因為在還是假性近視的階段就隨便加以矯正，有時反而會成為加深度數的元凶。 　　近視度數尚淺就馬上戴眼鏡，然後又只看近處，會讓度數進一步地惡化。然後，又因為度數加深而增加眼鏡的度數，陷入惡性循環，讓近視變得更越來越嚴重。 　　為了解決這些問題，本人研發了「7日眼球操」。如果你習慣只看近處，或是有眼睛疲勞、起霧、模糊等問題，請試試「7日眼球操」，一天就算只做幾分鐘也沒有關係。 　　◎一日一操，告別雙眼痠澀，讓大腦更年輕！ 　　7日眼球操的動作以「追瞄」及「跳視」為訓練主軸，讓眼球做「眨眼、睜眼、看左、看右、看上、看下、看近、看遠」等8個動作。「追瞄」屬於「慢速動作」，讓眼球專注在標的物不動，藉著移動臉部以提升「動態視力」。「跳視」則屬於「快速動作」，透過眼睛的瞬間移動，搭配3種不同的視物速度，刺激大腦整合資訊的能力。 　　接下來，本書介紹將簡單的「7日眼球操」，無論是誰都做得到。另外，本書還附有「眼球操專用訓練棒」等幫助恢復視力的各種附錄，請善用本書找回您健康的雙眸。

◎你的眼睛，比相機還厲害！ 簡單來說，眼球的結構和相機一樣，都是由光圈決定讓多少光線通過，進而形成影像。 眼球中特別重要的5個部位，分別是角膜、結膜、瞳孔、水晶體及視網膜。 眼球的「角膜」和角膜內側的「水晶體」，相當於相機的鏡片；「瞳孔」是由「虹膜」調整大小，相當於光圈；視網膜則是用來形成影像，等同於傳統相機的底片，換作數位相機就是感光元件。 實際上，在網膜形成的影像會上下顛倒，最後由大腦將影像轉正，成為我們實際看到的影像。 ◎眼睛靠「水晶體」自動對焦 水晶體的厚度變化，讓眼睛得以對焦。當眼球內側的睫狀肌收縮時，會使連接水晶體的懸韌帶放鬆，讓水晶體變厚。相反地，當睫狀肌放鬆時，水晶體會受到懸韌帶拉扯而變薄。當水晶體變薄，焦距會對在遠處；而水晶體變厚，焦距則對在近處。 睫狀肌可以正確調整水晶體厚度，讓焦點準確落在視網膜上。這就是「正視」，也就是健康的眼球。 ◎瞳孔＝光圈，調節進光量 外界的光線會經由瞳孔進入眼球內側。瞳孔在暗處會放大，以便吸收光線，相反地在光亮處則會縮小。 瞳孔除了調節光線以外，也有調節焦距的功能。瞳孔縮小會降低亮度，但可以讓物體看起來更加清晰銳利。相反地瞳孔放大時，看起來則有些模糊失焦。 ◎怎樣才算「視力好」？ 睫狀肌處在放鬆不用力的狀態，也就是水晶體變薄時，眼睛的焦距會對在最遠處。眼球在放鬆之下對焦的位置，可以判斷我們是近視、遠視還是正視。正視的眼球在睫狀肌放鬆、完全不發揮任何調節力時，可以對焦到無限遠。 ◎「遠視」的人看東西最費力！ 如果在完全放鬆的狀態下，焦距對到比無限遠還遠的地方，就是遠視。以遠視的眼睛看東西，焦點會落在視網膜後方某處，造成折射異常。 遠視的人在對焦時要用力，使睫狀肌緊繃。起初對焦在最遠處，接著慢慢讓焦點移到近處，因此花費的力氣會比正視的人出許多。