活到天年(4)不到99，誰都不許走

《活到天年(4)不到99，誰都不許走(附贈DVD)》 提供讀者「活到天年」的養生祕訣！ 黃帝內經＋仙學養生＋丹道中醫＋武術養生＝活到天年 自己是最好的醫生，不針不藥、健康報到！ ●不孕不育求子難，都是「腎虛」惹的禍？ ●喝薏仁紅豆湯可以預防流感？ ●拍打兩腋，能預防心臟病？ ●冬天不怕冷，有何強身絕招？ ●想要孩子學習佳、成績好，快喝「三紅湯」？ ●搥胸頓足可以降血壓？ ●為什麼「頭」痛醫「腳」？ ●銀髮族突然戒煙反而易折壽？ 用簡單的方法養生 治複雜的大病小病 武國忠是目前國內罕見融「仙學養生」、「丹道養生」與「武術養生」三大中國傳統養生學主流精髓於一爐的中醫專家。 武醫師汲取老祖宗的智慧，穴位按摩、呼吸法、練站樁、八段錦、拍打八虛、食療祕方、治病良藥、養生食物，從養生絕學、中醫精髓中，找到防病祛病的妙方。 隨書附贈精采DVD內容精華─武國忠醫師訪談實錄 〔不生病的長壽祕訣〕 ●認識神奇的養生站樁 ─武國忠醫師親自教導養生站樁的祕訣 ●啟動人體的自癒力 ─簡單穴位按摩法親身示範，治好偏頭痛、感冒

【推薦序】想長壽先養生 相約活到天年 何一成 【作者序】用簡單的方法養生保健 跟大病小病說再見 武國忠 第1篇 活到天年養生篇 第1章 女人變美的關鍵在養肝補腎 ─補對了容貌靚麗、頭好壯壯 1 女人要美，就要這樣補腎 【養生智慧帖】女性美容新妙招—「補腎」 2 玫瑰玉竹酒—紅顏青春永駐 【養生智慧帖】飲黃酒通絡活血 3 不孕不育，都是腎虛惹的禍！ 【武醫師看診實例】調養身體，喜得雙胞胎 【養生智慧帖】為什麼生不出來？ 4 艾附暖宮丸—痛經的救星 【武醫師看診實例】對症調理，保妳每月無憂 【養生智慧帖】女性經期保健，首重預防寒氣 5 開心、「自摸」—遠離乳腺病的法寶 【武醫師看診實例】乳癌是女人的惡夢 【養生智慧帖】給媽媽的忠告，改善布袋奶 6 保暖—女人的美腿祕訣 【養生智慧帖】膝蓋生活保健 7 「心肝」不要太寶貝，小心孩子補出問題 【武醫師看診實例】連妳都不愛吃，還要寶寶吃啊？ 【養生智慧帖】治療高血脂、降膽固醇的保健蔬菜—薤菜 8 三紅湯—幫助孩子考上好大學 【養生智慧帖】辨別使用「三紅湯」—幫助學習的保健食療方 9 常喝罐裝飲料，易得糖尿病？ 【武醫師看診實例】愛喝冰鎮飲料，孩子竟得糖尿病 【養生智慧帖】兒童、新手媽咪、銀髮族避免飲用碳酸飲料 10 「頸腰椎病」年輕化和自慰有關？ 【武醫師看診實例】手淫無害嗎？ 【養生智慧帖】手淫傷身，男女皆然 第2章 食來運轉—把吃出來的病吃回去 吃出健康、吃出美麗，還能吃出「好運」來！ 1 薏仁紅豆湯—預防流感、吃出健康 【養生智慧帖】新鮮食物保健效果加分 2 黑芝麻—道家養生食療祕方 【養生智慧帖】黑芝麻神奇的烏髮抗老功效 3 花椒鹽水—古代的消毒水 【武醫師看診實例】花椒鹽水治痔瘡 【養生智慧帖】花椒鹽水使用禁忌 4 老人長壽之道—不要輕易改變生活習慣 【武醫師看診實例】銀髮族戒煙後得「老年痴呆症」 【武醫師實例分享】他為什麼沒有活到150？ 【養生智慧帖】「快樂」是延年益壽之道 5 芍藥甘草湯—調和肝脾不痠痛 【養生智慧帖】為何說「印堂發黑」會倒楣？ 6 B型肝炎是東方人的特有體質 【養生智慧帖】同桌吃飯會傳染B型肝炎嗎？ 7怎樣才能看起來比較年輕？ 【養生智慧帖】話說多了傷元氣？ 第3章 仙家養生保命方 ─調整好呼吸，養生有節，人人都可安享活到天年之樂！ 1 打老兒丸—道家祕傳的益壽良方 【武醫師說故事】容顏不老靈藥傳奇 【養生智慧帖】抗老防衰的祕傳養生方 2 五十營靜坐調息法—仙家靜坐養生祕訣 【養生智慧帖】靜坐關鍵在發動真氣 3 如何打通小周天、通三關的訣竅？ 【養生智慧帖】「小周天」練氣功、防病祛病 4 風呼吸—最有效的防癌大法 【養生智慧帖】呼吸保健法 5 魯迅治周海嬰哮喘的特效方 【武醫師讀書心得】魯迅不反「中醫」，反「庸醫」 【養生智慧帖】哮喘患者的生活調養 6 三子養親湯—有效治怪病頑疾 【養生智慧帖】痰從肺、脾生？ 7 冠心病的自我診斷與防治 【養生智慧帖】冠心病自我檢查 8 如何從小地方發現重大疾病？ 【武醫師看診實例】長時間發低燒、爆瘦，竟得肝癌 【養生智慧帖】癌症有何徵兆？ 9 「金錢藥」—用好養生，用壞傷身 【養生智慧帖】錢對人的影響？ 第4章 腎水充盈，養身又旺財 1 丹道醫學的養腎延年祕訣 【武醫師看診實例】怕怕！為什麼我常看到屋裡有個黑衣小人？ 【養生智慧帖】「腎虛」自我檢測表 2 如何辨別「腎陽虛」？ 【養生智慧帖】桂附地黃丸—溫補腎陽虛的名藥 3 如何判別「腎陰虛」？ 【養生智慧帖】女性「腎陰虛」如何自我檢測？ 4 「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎？ 【武醫師看診實例】陰虛和陽虛不分，怎能對症下藥？ 【養生智慧帖】性「平」的食物可補腎 5 溫補腎陽的吉祥三寶—鹿茸、紫河車、淫羊藿 【武醫師看診實例】紫河車治哮喘療效佳 【養生智慧帖】「修道」和中醫學的關係 6 滋補腎陰的如意三寶—何首烏、熟地黃、龜板 【養生智慧帖】龜板的服用禁忌 7 骨折為何長久不癒？ 【武醫師看診實例】骨傷好不了，原來是房事過度？ 【養生智慧帖】如何消除骨折初期的便祕困擾？ 8 冬天不怕冷的強身絕招？ 【養生智慧帖】為何耳朵容易先凍傷？ 9 藏在河圖洛書中的養生祕法 【養生智慧帖】運用「數息法」補腎祕訣 第2篇 對症特效篇 第1章 拍打治百病，用簡易法治複雜病 ─拍打「八虛」，是治病的「八把半鎖」，也是人體的生死鎖、救命鎖 1 丹道醫家救命鎖—擊打八虛的拍痧療法 【武醫師生活實例】民俗療法治中暑 【養生智慧帖】中醫的治病驗方 2 拍兩肘—散心肺邪病氣 【養生智慧帖】隨時隨地拍打保健 3 拍兩腋—治療肝病、心臟病 【養生智慧帖】養胃、健胃調理心臟病 4 拍兩髀—治療難纏婦女病 【武醫師看診實例】嚴重經痛怎麼辦？ 【養生智慧帖】拍打健身小叮嚀 5 拍兩膕—治療腰腿痛 【養生智慧帖】聰明掌握拍打力道 6 調八虛—站樁健體有奇效 【養生智慧帖】站樁注意事項 7 一指禪—指針治療肩周炎 【養生智慧帖】「指針療法」和「指壓療法」 8 硼砂點眼法—治療急性腰傷 【養生智慧帖】治療急性腰扭傷，神奇中醫有速效 9為何頭痛要醫腳？ 【武醫師看診實例】頭痛醫腳、腳痛醫頭？ 【養生智慧帖】偏頭痛要用「心」藥醫 10 會陰穴—解決攝護腺問題的救星 【武醫師生活實例】點揉「會陰穴」，前列腺炎不藥而癒 【養生智慧帖】長期沉溺成人網站，易罹患泌尿疾病 11 消渴穴—有效治療、預防糖尿病的神奇穴位 【武醫師看診實例】如何診斷是否為糖尿病患者？ 【養生智慧帖】中醫如何看待「真正的糖尿病」？ 12 齦交穴—在家自療痔瘡、腰痛的特效穴位 【武醫師生活實例】治療痔瘡—高手揭開齦交穴的祕密 【養生智慧帖】防「痔」要靠良好習慣 13 穴位按摩保健的迷思 【武醫師看診實例】灸過頭哪是保健，已經是「燙傷」了！ 【養生智慧帖】適合自己，就是最好的養生方法 第2章 手到心到病自除 ─治病養生，關鍵是找到病因，改變不良生活環境和習慣 1 人為什麼會生病？ 【武醫師看診實例】「太淵脈」有力是迴光返照、回天乏術 【養生智慧帖】每天一定要睡滿8小時嗎？ 2 為何發怒是健康大敵？ 【養生智慧帖】刺激「膈俞」改善氣血不暢 3 羅漢拍打功—有效治療骨刺的特效手法 【武醫師看診實例】您的眼睛比X光還厲害！ 【養生智慧帖】養生需要用「心」學 4 捶胸頓足降血壓 【武醫師看診實例】「高血壓」其實是「高氣壓」 【養生智慧帖】為何站樁可治療高血壓？ 5 鶴首龍頭—治頸椎病有奇效 【養生智慧帖】自我情緒調整法 6 中醫眼裡沒有「亞健康」 【養生智慧帖】自我健康檢測表 7 七寶丹田功—修煉身心養真氣 【養生智慧帖】中醫靠「調理」治病 第3章 丹醫內家八段錦 ─「八段錦」是傳統養生術中的經典，持續鍛鍊，健身效果極佳！ 1 雙手托天理三焦—調整氣血平衡 【養生智慧帖】如何安排八段錦的運動量？ 2 左右開弓似射雕—治糖尿病的良方 【養生智慧帖】如何掌握恰到好處的運動量？ 3 調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧 【養生智慧帖】為何練習八段錦後，身體反而不舒服？ 4 怒目攢拳增氣力 【養生智慧帖】何時最適合練習八段錦？ 5 兩手攀足固腎腰 【養生智慧帖】運動先求動作正確 6 搖頭擺尾去心火 【養生智慧帖】如何掌握八段錦的呼吸訣竅？ 7 最後起踮百病消 【養生智慧帖】養生重點在「過程」，而非結果 【附錄】 ● 五行對應關係表 ● 過度體檢對身體無益 我為什麼不體檢？（文∕徐丹娜） 1 體檢改變不了健康狀況 2 體檢行為如同網魚 3 中醫是研究健康的醫學 4 自己的健康自己主宰