女人的身心療癒地圖：喚醒妳的女性能量，找回生命的喜悅與活力 

女人不開心、不快樂、不滿足，身體統統都知道。 新時代的女人覺醒，就從自己的身體開始； 調癒骨盆，讓能量自在流動，做一個身心靈都發光的女人。 

　　作者對於女性生理及心理問題有十分深入、精闢的見解，在探討疾病根源後，提供的療癒方法很值得推廣。 ─許瑞云（慈濟醫院醫師、《哈佛醫師養生法》作者） 　　何靖媛（靈性肚皮舞老師、能量療癒工作者） 　　海藻綠（科技業） 　　許瑞云（慈濟醫院醫師、《哈佛醫師養生法》作者） 　　張慧卿（羅夫結構整合治療師、費登奎斯療法治療師） 　　張絲絲（瑜珈老師、靈性諮商工作者） 　　詹雅蘭（文字創作者） 　　綠夏天（行政） 　　女人們的深情推薦 　　在古遠的記憶深處，有一個地方，那裡的女人用吟唱編織衣裳、藉雙手撫癒傷痛、以舞蹈連結萬物，在月光的洗禮下進行儀式與大地對話……這是個真實的地方，它在每個女人的心靈深處，是源頭也是歸屬。 　　作者提供的各種方式像是張地圖，將帶領每個女人踏上這塊領土，探索妳的「原生女人」，迎回將內心黑暗潤化為璀璨光芒的美與力量。 ─何靖媛（靈性肚皮舞老師、能量療癒工作者） 　　國內婦女的骨盆腔問題很多，較常見的經痛、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病症，多半與壓力、環境荷爾蒙、不當飲食及生產過程等有關聯，以上種種因素皆可能會造成骨盆腔的傷害。作者對於女性生理及心理問題有十分深入、精闢的見解，在探討疾病根源後，提供的療癒方法很值得推廣。此外，她對於不同文化背景所產生的性別議題，有著寬闊的視野、深入的思維，令人讚嘆！ ─許瑞云（慈濟醫院醫師、《哈佛醫師養生法》作者） 　　身為女人，妳認識的自己，是否大多來自於外在文化及媒體所強加於妳扭曲的女人形象？ 　　作者透過鼓勵認識內在「原生女人」的概念，將女人與生俱來、充滿生命力及創造力的能量活出來。作者透過多年的研究與豐富的實務工作，在書中結合了案例說明，實務練習，女人身體的想像探索認識、陰道按摩、淨化負面能量、情緒的自我探索，家庭溯源、骨盆運動及骨盆靜心，一步步帶領你走向「原生女人」身心靈整合的祕密途徑。 ─張慧卿 （羅夫結構整合治療師、費登奎斯療法治療師） 　　人們總說：了解自己後，才會明白自己要的是什麼。可是，什麼是真的「了解」呢？對東方女性來說，我們的教育對於「性」及「女性的器官」的了解，一直是隱諱而保守的。在這本書中，我才知道，原來聆聽並了解自身女性器官，是一種內在療癒的方式。原來左卵巢與右卵巢各司所職，就像是左腦及右腦，帶給我們不同的影響及意義。這本書也讓我想到了「曼陀羅」，從一個圓，一個代表著孕育生命的子宮，我們可以有無限的發揮及想像，雖然個人的能力有限，但我們可以創造許多無限的可能性。 ─海藻綠（31歲，科技業） 　　這是一本打掃書，重新打掃了我們內在和外在空間。 　　以前當遇到大大小小人生挫折時，最常聽到的安慰是，時間過了就好了。所以我們真的相信，擺著不管，那些情緒就會自動消失不見。直到看了這本書，我開始對自己的身體說，對不起，讓妳累積了這麼多壞能量，以後我不會再假裝視而不見了。 　　原來身體這麼美。我們都應該好好珍惜。 ─綠夏天（26歲，行政） 　　「妳心裡很清楚，不必浴火，妳也會飛上枝頭──妳其實就是，美麗的鳳凰。」多年前，一支專屬女性的信用卡廣告清晰的傳遞了這個我非常喜歡的概念。 　　人類的身體、情緒、靈性三個層次是一個完整的結構，其中一部分失衡，整個生命勢必會全然歪斜。本書分享的實際案例，讓我在閱讀的同時也思考著：我覺得生理期很煩嗎？我討厭自己是個女生嗎？非生理期我就完全遺忘我的子宮與卵巢嗎？ 　　很感謝作者，讓有幸閱讀這本書的我們，不必如她浴火，也能與她同步自我療癒，並蛻變為有力量飛上枝頭的，美麗的鳳凰。 ─張絲絲（瑜珈老師、靈性工作者） 　　《女人的身心療癒地圖》是我們都需要的一帖靈藥，讓我們重拾女性身體裡，天生具有的力量及喜悅。 ─克莉絲汀．諾珊普，醫學博士 　　著有《女人身體，女性智慧》、《母女的智慧》及《更年期的智慧》 　　我從來沒有看過任何作者，能把身為女人最深刻的精神意涵及永恆的象徵，用文字表現出來。肯特的書，是每一位研究女性身體、女性能量奧秘的學生及老師，一定要讀的書。 ─蘿西塔．阿維戈，馬雅腹部按摩阿維戈技術的創始人 著有《光之石》、《靈性沐浴》及《雨林療法》 　　塔咪．琳．肯特為我們指引方向，提醒了我們已經遺忘的道路。這本書帶給女人、自然生產以及女性身體莫大的希望。 ─伊娜．梅．蓋絲金，助產士 著有《靈性助產術》及《伊娜梅教妳分娩》 　　我非常推薦塔咪．琳．肯特這本獨一無二的著作。每一個女人都能夠因為讀這本書而受益。無論妳正在尋求情緒或性創傷的療癒，或者，妳只是想知道如何能夠更享受，並且擁有妳的女性天賦，這本書將是妳的良師益友。 ─伊莉莎白．萊莎，亞米迦協會的共同創始人， 著有《追尋者的指南》及《破浪而出》  

序言 女人的療癒地圖，就在我們的身體內 開場 找回妳的原生女人 前言 女人，妳準備好回家了嗎？ 第一章 開始妳的身心療癒之旅 原生女人的美好景致 女人內在的律動，就是一種生態學 能量流動了，女人是天生的藝術家 找回原生女人，從妳的身體著手   第二章 探索妳的女性領土 呵護妳的根源區，顧好女人之本 觀想骨盆，與妳的根源區連結 畫一張自己的骨盆地圖 定期做陰道按摩，恢復骨盆平衡 骨盆肌肉蘊藏的潛力與訊息 第三章 妳真的很女人了嗎？ 重新認識妳自己 聽見妳根源區的聲音 身為一個女人，不用感到羞恥 讓妳的女性靈魂重生 記住，身體是妳的神聖空間 第四章 活出妳的原生女人 卵巢能量與妳的創造之火 繆斯女神，被動接納的左卵巢 女牛仔，主動追求的右卵巢 釋放悲傷，綻放妳的光采 培養腹部的創造火源 第五章 恢復子宮的母性能量 子宮，是妳的女性力量之源 透過儀式，釋放悲傷的沉重負荷 宣告主權，妳是自己的能量守護者 認出使妳失去力量的模式 鍛鍊子宮，跟著經期的能量循環走 第六章 改變妳家族的傳承模式 面對恐懼，找回妳的信心 賦予妳的創作生命，信任創造的過程 畫出骨盆界線，妳需要自己的空間 祖先與家族為妳帶來的是禮物 跨越限制，寬廣妳的創造領域 第七章 成為一個完整的女人 性欲，是妳身體渴望與靈性的親密結合 憤怒情緒，提醒妳忽視了自己的需求 陰道能量是妳的生命之門 運用根源之藥，療癒妳自己 在喜悅中，愛上妳的原生女人 終場 女人的祈禱 謝辭 附錄 原生女人的自癒練習  

推薦序 女性的療癒地圖，就在我們的身體內 　　二十一世紀的女人，面臨了前所未有的新挑戰。重大的社會變動，包括這些女性主義者贏得了很大的成就，使現代的女人可以參與公眾事務，這是女性主義的先驅們過去無法想像的事。還記得嗎，美國女人可是在一九二○年才擁有投票權的。取得男性社會的認同儘管是件令人欣喜之事，但對於更早以前、全然活在母系社會的女性祖先來說，她們從來不需要面對這樣的事。 　　舉例來說，女人在辦公室、工廠、各種機構工作，我們如何調適每個月的生理期所帶來的身心變化，我們怎麼能確信，我們的工作不會傷害體內的寶寶呢？我們有沒有可能為了工作與寶寶分開，但還是可以餵母乳？孩子還小的時候，我們可以繼續工作嗎？如果是的話，怎麼樣才能最符合小孩權益，讓他們得到需要的照顧呢？當我們處於更年期的過渡階段，我們需要回到內在的重要階段，我們該如何保持自己的外在形象？ 　　這些例子突顯出許多女人，面臨著在男性世界中平衡自己的需求與關注的衝突。其中一種反應，也是我們文化中最普遍的一種，就是否定女性身體：以偽裝成男性化的方式，去貶低我們身體與生俱來的女性機能。社會認同這樣的態度，用各種手段避而不提月經、介入生產、無視身體的自然運作、分開母親與嬰兒、餵食嬰兒配方乳品，以及使用荷爾蒙治療更年期症狀等。 　　這些方法在當下也許是最便利的方式（在文化上來看，這些都比選擇在月經期靜養、自然生產、哺育母乳、母親與嬰兒共處以及不用藥物的更年期治療來得更簡單），但其實帶來了負面的影響。我們每一次否定自己的女性機能，就使我們離身體的自然之道更遠，最後，我們會離自己的女性根源愈來癒遠。這將對我們的身體造成壓力，也會在身體及情緒上，為我們自己及家人帶來更多的問題。 　　比方說，社會反對哺育母乳（以及母親嬰兒之間其他形式的親密接觸）的壓力，大量促銷配方乳品給人類的下一代，導致整個世代的嬰兒與母親否定了母乳的獨特優點以及在進化上的益處。研究人員發現，現代盛行的心臟疾病、高血壓、肥胖、乳癌及幼童糖尿病等，與這項女性機能的大量被剝奪有關。近年的研究報告發現，使用荷爾蒙藥物抑制更年期症狀，可能增加罹患乳癌及心臟疾病的風險；但荷爾蒙最初的功用是預防疾病。 　　不過，還是有一些好消息：無論多麼強烈的否定女性身體，與它背道而馳，我們的女性身體仍然沒有遺忘這些女性機能。我們的身體深植這些感知，它會呼喚我們用自己特有的方式，重新恢復女性的潛能。這些關於女性領域常讓我們深受其苦，像是月經、性行為、墮胎、流產、生產、照顧小孩、更年期等，但它們卻為療癒我們的內在女性提供一條道路。 　　「療癒」（healing）就字面的意義，意謂「成為完整」，這個完整對我們每一個人來說，都是獨一無二的。 　　因此，除了真實及喜悅之外，沒有固定的程序，也沒有刻板的女性特質，無論是透過做愛、忘我的生產過程，或是哺乳時的愉悅感受，對我們的身體而言，這些就是愉悅及滿足的來源。甚至，在天時地利的情況下，月經也可以帶來很大的愉悅。 　　在《女人的身心療癒地圖》中，有一段很棒的真實描述：我們的女性身體現在迫切地需要我們，透過最親密的結合，我們才能得到所需要的智慧、女性原生力量、熱情、喜悅、活力以及真實。 　　塔米．琳．肯特不只給予我們這個訊息，她也告訴我們實用的方法，讓我們恢復女性原本的力量與熱情。這本書介紹女性的能量地圖，就在我們的骨盆之內。塔米提出「全方位骨盆照顧治療」（Holistic Pelvic Care）的方法，對這個區域展開探索，重新建立連結，為我們找到重返女性根源的道路，當我們重新發現自己的女性能量時，就是回到我們真正的家。這是身心靈療法中，最棒也最神聖之處。 　　《女人的身心療癒地圖》也提供練習活動、觀想及儀式，幫助我們了解及整合身為女性的經驗，並且要我們愛自己。這本書就像一位良師益友，鼓勵我們了解自己的完整，找出自己的方向，解除我們的限制，使我們在生活時時刻刻都能覺察自己。塔米．琳．肯特將她的女性智慧織入字裡行間，使我們更深入了解內在女人與女人的週期循環，也就是每個月的排卵及月經週期，以及從月經、懷孕、生產、哺乳到再次月經，這個更大的週期循環。 　　二十一世紀的生活，對女人來說也許充滿了挑戰，但我們也得到愈來愈多的資源指引我們。《女人的身心療癒地圖》帶來智慧及指引，讓所有的女人與文化中的女性都有機會獲得療癒。 莎拉．柏克里，醫學博士 莎拉是一位家庭醫師，也是四個孩子的媽媽， 著有《溫柔生產，溫柔照護》  

女人不開心、不快樂、不滿足，身體統統都知道。 新時代的女人覺醒，就從自己的身體開始； 調癒骨盆，讓能量自在流動，做一個身心靈都發光的女人。 　　關於女人骨盆，妳不可不知道的祕密： 　　◎月經，是為妳帶來淨化與滋養的珍貴禮物。 　　◎卵巢能量，是妳發揮創造天賦的源頭。 　　◎情緒能量，是引導妳找回女性自我的摯友。 　　◎性慾，是妳身體渴望與靈性的親密結合。 　　◎家族傳承，是妳這一生最豐盛的資產與寶藏。 　　透過六十八項練習，讓妳活出身、心、靈平衡的喜悅。 　　女人骨盆的能量，如同一座活火山，蘊藏強大的力量，能孕育生命，創造一切新事物；然而，大多數的女人幾乎沒有察覺到，自己內在這股能量，是主導妳生命活力與喜悅的源頭。 　　骨盆是女人的聚寶盆，也是女人外在身體、與內在靈性銜接的地方。喚醒骨盆覺知，平衡能量流，女人就能從身體找回與自己的親密關係。當女人懂得珍惜、呵護身體，與心靈建立更深的連結，就能由內而外，綻放出女人自然的活力光采。 　　塔咪以多年的實務經驗，整合身心靈療癒，發展出「骨全方位骨盆照顧治療」。透過物理復健、能量運作、引導式觀想，以及充滿創意的治療練習，協助女人培育自己生育與創造的核心。書中的六十八個練習，帶領女人喚醒對自己身體與女性器官的覺知，疏通內在阻塞的能量流。鼓勵女人透過自己與生俱來的療癒力，找回滋養自己的力量，活出身心靈平衡的喜悅。