自我療癒的秘訣(Ⅱ)自我治療常見的疾病與診察

亞馬遜評價4.5顆星 亞馬遜圖書Health, Mind & Body->Reference 62名 Kindle的電子圖書->Nonfiction->Reference類第5名 倪茂新醫師（人稱茂醫生）在這本劃時代的書籍中，結合了東方國度數千年來的傳統智慧結晶以及現代的頂尖醫學及營養科學。以食療和草藥療法調理常見病痛，並追求全方位身心平衡，《自我療癒的秘密Ⅱ?自我治療常見的疾病與診察》一書不僅揭櫫保有活力健康和享有長壽不可或缺的竅門，更將大幅改變讀者看待自身健康與身心靈和諧的態度。 茂醫生的主張很簡單，他相信人體生來就有療癒能力。既是如此，何不在尋求藥物和侵入性治療前，先以自然方式喚醒體內的療癒系統？如果要治療一般感冒，為什麼不善用蒜頭、薑、黃耆的天然力量，而要去服用僅會抑制病症、帶來副作用的感冒藥呢？如果失眠，為何不嘗試藉由指壓或風水來達到長期治本的效果，而要去吞服無法根除問題的安眠藥呢？ 此外，茂醫生將於本書透露他面對六七十種常見病痛時偏愛的自然療法。他會分享如何透過飲食、草藥、以及營養品補充等自然療法，搭配運動和指壓，舒緩喉嚨痛、頭皮屑、頭痛、高血壓、曬傷、蚊蟲咬傷、消化不良和時差等不適。

閱讀本書的巧思 自我治療常見的疾病 痤瘡 過敏 動脈斑塊 關節炎 氣喘 口臭 骨質流失 支氣管炎 念珠菌 腕隧道症候群 慢性疲勞症候群 感冒和流行性感冒 手腳冰冷 便祕 咳嗽 頭皮屑 糖尿病 腹瀉 暈眩 濕疹 胃腸氣脹 飛蚊症 痛風 牙齦炎 脫髮 頭痛 聽力減退 痔瘡 高血壓 血脂肪異常症 蕁麻疹 尿失禁 消化不良和胃灼熱 昆蟲咬傷 失眠 大腸激躁症 時差 缺乏精力 缺乏免疫力 性慾低落 下背痛 記憶力衰退 更年期 月經異常 偏頭痛 孕吐 肌肉疼痛和痙攣 嘔吐 流鼻血 肥胖 膀胱疼痛症候群 植物三毒 牛皮癬 耳鳴 紅斑痤瘡 坐骨神經痛 鼻竇炎 打鼾 喉嚨痛 曬傷 肌腱炎 潰瘍 靜脈曲張和蜘蛛網狀血管擴張 疣 念珠菌感染陰道炎 參考資料

前言 　　自我療癒的作法並不表示你不需要配合醫師。我反而鼓勵你同時與西醫和其他療法的醫師建立良好的合作關係。開始任何健康醫療計畫前，務必諮詢你的醫師。〈自我治療常見的疾病與診察〉一書針對每項常見的病痛提出飲食、營養補給品以及草藥療法的建議，當然少不了運動、指壓和必須避免的東西。對自己的健康負責。諮詢、學習並累積知識，來保持身體健康、身心和諧，以及延年益壽。

過敏　現代生活壓力，易於導致免疫系統變得過敏。 人體的免疫系統應該能辨識出異物，然後加以對抗。在大多數情況下，免疫系統都能正常運作，抵抗細菌病毒和其他可能有害的物質。但在過去一百年來，化學物質和殺蟲劑完全擾亂了我們的免疫系統，再加上現代的生活壓力，導致免疫系統變得過於敏感。 免疫系統對病原體或粒子的敏感度提高，就會全力動員，產生嚴重的發炎和過敏症狀。西方醫學文獻於二十世紀初首次提到過敏現象，當時的醫生注意到有些人對灰塵或花粉比較敏感。現在各種不同的過敏症狀則影響到五千多萬美國人，而且這個數目還在繼續成長。過敏症狀除了呼吸異常外，也包括濕疹、紅疹和消化不良。 最近幾年發現過敏患者愈來愈多，我住在全美國空氣品質最糟糕的洛杉磯，過敏患者很多。但也有很多人從其他過敏患者密集的地方搭飛機到洛杉磯來看診，例如鳳凰城、亞特蘭大和維吉尼亞。有一名來自鳳凰城的病患十多年來為過敏性關節炎所苦，也有鼻竇發炎和濕疹的問題。他打了過敏針，也用抗組胺劑、解充血藥和類固醇藥膏，但情況仍時好時壞。停止食用乳製品、小麥和玉米，並接受針灸和草藥治療後，過去六年來，他的過敏症狀都沒有復發。 中醫認為免疫系統和肺部網路或呼吸系統的關係密切。肺負責管理人體的防禦能量，抵抗外物入侵，也能滋養皮膚。如果肺網路沒有得到適當的照顧或能量減弱，免疫系統就會變得很衰弱。肺網路的營養來自脾臟或消化系統，所以要治療過敏，一定要有恰當的飲食。在治療過敏症狀時，我的重點會放在讓消化和呼吸系統恢復平衡，免疫系統才能正常運作。要享有健康且功能正常的免疫系統，針灸、草藥治療和量身打造的飲食都非常重要。 飲食 ‧有益健康、符合時宜的飲食，含有大量可溶性纖維和複合式碳水化合物，有助於維護消化系統的健康，活化胃氣。多吃完整的穀類，例如藜麥、糙米和小米。也要多吃甘藍菜、甜菜、甜菜纓、胡蘿蔔和山芋。木瓜、蔓越莓、西洋梨、鳳梨、野莓、芒果以及葡萄柚和萊姆等柑橘類水果也很有益。菠菜和羽衣甘藍等綠色葉菜含有促進免疫系統健康的營養素，青花菜亦然。薑、洋蔥、羅勒、蒜頭、竹筍、香菇、蒲公英葉和菊花都有消炎的作用。蔬菜必須先用流動的水徹底洗淨殘餘的殺蟲劑和化學物質。攝取足夠的水分，才能排出淋巴中的毒素，所以每天要喝至少兩公升的水，如果杯子的容量是兩百五十毫升，等於要喝八杯水。避免喝冷水，最好喝溫的或熱的。 ‧避免會產生黏液和濕氣的食物，例如乳製品、生冷食物、油膩食物以及白糖和漂白麵粉等單糖類。小麥、巧克力、貝類、馬鈴薯、番茄和茄子可能會過度刺激免疫系統，必須酌量攝取。無酒精飲料和果汁都含有豐富的玉米糖漿，會產生濕氣和黏液。 ‧如果無法做詳盡的過敏原測試，四天內不要重複同樣的食物。比方說，如果你星期一吃了全麥麵包，至少等四天才能再吃一次。你可以星期二吃糙米，星期三吃小米，星期四吃燕麥，等到星期五再吃全麥麵包。這個作法可以立刻大幅降低身體的過敏負荷。 居家療方 ‧治療過敏時，非常重要的一點是消除過度刺激免疫系統的物質。去除家裡、座車和工作場所中的刺激物。定期在家除濕，保持良好的通風，少用空調設備，因為空調管道裡累積了很多灰塵和粒子，使用時就會散佈到家裡各個角落。家中可能會出現菌落、塵蟎和花粉，所以要定期清理地板，或者用石材或木質地板取代地毯，因為地毯裡會聚集大量灰塵和細菌。為了防止發霉，在濕度比較高的地方可以用醋消毒。 ‧不要讓寵物在家到處亂跑，床鋪、臥室和沙發應該列為禁地。 ‧多喝綠茶和洋甘菊茶，兩者皆富含天然的抗組胺劑，可幫助免疫系統恢復平衡。 ‧把兩片嫩薑放在沸水中浸泡五分鐘，每天喝兩次。 ‧每天吃一茶匙天然蜂蜜（購買在地產品即可），過敏症狀就會神奇地改善。 每天的補給品 ‧服用β-胡蘿蔔素（最多一萬個國際萬位）可讓免疫系統恢復平衡。 ‧維生素B6（三十毫克）、泛酸（三百毫克）、維生素C（一千毫克）、維生素D（八百國際單位）、維生素E（八百國際單位）有助於維護免疫系統的健康。 ‧每天服用五百毫克的鳳梨酵素和槲黃素（抗氧化劑）可以調節組織胺的分泌，組織胺分泌的功能會導致過敏反應。 ‧硒（一百個百萬分之一公克）可用來消除因化學物質過敏而引起的發炎現象。 ‧益生菌（三到五十億個有機體）可改善腸道菌相，為對抗過敏反應不可或缺的營養品。 草藥療法 ‧草藥可從健康食品店、藥房、網路商店、中醫診所購買。使用草藥時務必以個人的需要為依據，有執照的醫生可以按照你的體質來擬定藥方。想要更了解這裡列出的草藥，請造訪www.askdrmao.com。 ‧薄荷、紫錐花、甘草、洋甘菊、玫瑰果、葫蘆巴粉、接骨木果和黑小茴香種子都有助於維護免疫系統的健康和均衡。 ‧木蘭花、黃嘌呤、薄荷、蒲公英、九層塔、防風和五味子都能舒緩過敏症狀。 ‧中藥配方「抗敏散」是我的家傳藥方，可解除過敏症狀，恢復免疫系統的平衡。 運動除了強身健體抵抗感染和疾病，運動也能調節免疫系統。簡單的心血管運動如快走（每小時三到五公里的速度），每天只要三十分鐘，或做更劇烈的有氧運動，就可以改善循環，增強體能。 按摩風池穴這個簡單的動作有助於調和免疫系統。找一張堅固的椅子，坐在前端，背部挺直，拉長脊椎，頭微微向前傾。雙腿中間留下自己覺得舒服的距離，膝蓋彎曲呈九十度。 吸氣，同時用拇指按壓風池穴，這個穴位在頭骨底部自然凹陷的地方，位於頸部兩側，這時把頭稍微抬高。 吐氣，彎腰且頭向前傾，穴道按住不放。盡量前彎到你的極限。保持平穩的呼吸，按摩三十到六十秒。 在吐氣時回到原來的位置，同時繼續按摩風池穴。 這個動作隨時都可以做，可以幫你恢復精力，對抗疲勞。