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Description
内容简介
絕對犯規！ 專為偷呷步女生設計的美體伸展操 塑腰、提臀、瘦小腹 每天只要1分鐘，效果比流汗運動1小時還驚人！ 1天1式就會瘦！史上最強美體伸展操，塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到！/橫手貞一朗/MASO/生活/瘦身/運動健康
橫手貞一朗 Teiichiro Yokote 私人健身教練。1974年生於神奈川縣橫濱市，畢業於日本體育大學。獨創的訓練方法和理論融合了最新的運動生理學與腦科學，結合心靈與身體，一起打造優美的體態，深受好評。1993年起作為私人健身教練，為名模、藝人、運動員及商業人士等提供健身服務。 為追求身體藝術，曾遠赴美國、塞內加爾、巴西等國進修，為日本首位安哥拉卡波耶拉武術（Capoeira Angola）教練。目前除了在女性及時尚雜誌闢有專欄外，也在電視節目中示範各種健身操，並參與運動用品開發，著有多本健身相關書籍。在東京六本木開設「Positive Link」健身教室，指導健身訓練。
MASO 國中畢業後開始學日文，譯過小說、漫畫與雜誌專欄。相信運動不是為長「MASO」，只要流了汗就覺得日日美好。 交流信箱：pojrpojr@gmail.com
目录
前言 1天1分鐘1式伸展操的好處 1天1分鐘1式伸展操說明 CHAPTER 1 雕塑完美魔鬼曲線伸展操！ 告別游泳圈！展現S腰身的美妙曲線 雕塑苗條雙腿線條，提升你的女人味 打造俏挺緊緻小臀 預防胸部下垂，維持堅挺有彈性的美麗胸型 掰掰蝴蝶袖！找回緊緻不下垂的手臂 擊退贅肉！變身最迷人的背影美人 矯正骨盆，讓體態更有型 力抗贅肉重重的雙下巴！小臉與美麗肩頸不再是夢想 Column-1活用空檔時間！簡單輕鬆☆伸展操 CHAPTER 2 減緩症狀與預防保健伸展操！ 舒緩僵硬緊繃的肩膀，連頭痛也一併解除了 隨時拉一拉，改善頸部硬梆梆 伸展肌肉，輕鬆預防突如其來的腰痛 不輕忽骨盆歪斜，體態自然就會好看 一條毛巾輕鬆改善惱人的五十肩 駝背改善了，身體自然就有S曲線 促進腳部淋巴流動，水腫不再跟著跑 拉展肌肉提升血液循環，告別又痠又重的雙腳 提升腳肌力和柔軟度，腳步從此變輕盈 長時間滑手機的手部，快趁肌肉僵硬前動一動吧 學會放鬆全身肌肉，睡眠品質馬上變好 伸展結合呼吸，消除日常的緊張情緒 Column-2貪心鬼必看！救援成功☆伸展操 CHAPTER 3 打造優美體態的基本常識 漂亮曲線的第一步：維持優美體態的6大重點 正確呼吸法，相當於一天2萬次的運動量！ 骨頭與身體曲線密不可分的關係 認識肌肉是邁向身體黃金比例的捷徑 密集訓練成效顯著！：1天6式連續伸展操 ●適合「久坐辦公室」的加強版伸展操 ●適合「久站工作」的加強版伸展操 ●消除水桶腰！S腰身加強版伸展操 ●大象腿，再見！美腿加強版伸展操 請問教練！伸展操Q&A 1天1分鐘1式伸展操體驗者的真實心聲
