女性中医养生小全书

经络按摩：强身健体、美容塑身食物遗补：排毒养颜、益寿延年四季养生：顺应自然、享尽天年细节保养：细节多一点，健康多一分疾病防治：预防胜于治疗，消除健康隐患经期，孕期，更年期，特殊时期的特别呵护……如果你是河网健康美丽的现代女性，《MBOOK随身读：女性中医养生小全书》就是你最好的礼物——让国粹中医成为你的私人医生，轻松掌握养生秘诀！

第一章 气血养生--气血充盈的女人更健美 气血冲和，则百病不生 人有三宝精气神 气血足，则毛发荣 血，以奉养身，莫贵于此 女性气虚重“五养” 女性血虚调养“五部曲” 阿胶是女人补血的良药 常吃南瓜补血又排毒 第二章 经络养生--经络通，无疾一身轻 经络可以决生死、治百病 揭开经络预测疾病之谜 通则不痛，痛则不通 针灸能治病，也能进补 经络按摩，养颜健身 第三章 精神养生--好心情是女人健康的守护神 一个好心态，胜过万灵药 养心调神，保持良好情绪 宽厚善良使人健康长寿 恼怒伤身要学会制怒 笑口常开可抗衰老 解闷消愁胜于服药 心理平衡，需做到三个“三” 名不过求，利不过贪 第四章 四季养生--顺应自然，天人合一 养生要注重天人合一 内养正气，外慎邪气 顺应自然，改变起居时间 春季养生宜多食甘 春夏养阳，秋冬养阴 夏季养生，需滋阴去火 长夏避免湿邪而发病 夏天宜喝绿豆汤 秋季养生五原则 冬饮补酒益处多 第五章 细节保养--细节多一点，健康多一分 注重细节保养 晨起一杯水，健康每一天 大便不通畅，疾病找上身 居室养生中的“七损八益” 女性吸烟损害健康与美丽 常梳头可荣发固发、防病延年 是药三分毒，药补不如食补 打坐可以使女人精力充沛 第六章 疾病防治--健康第一步，防患于未然 预防胜于治疗 疾病预防需趁早 女性七大身体疾病讯号 “加减乘除”，预防疾病 皮肤状态折射出的疾病隐患 罹患宫颈炎易致女性不孕 防治阴道炎，刻不容缓 谨防尿道炎 给乳房最完美的呵护 长期食用大蒜可防妇科病 第七章 特殊时期--特别的爱给特别的你 补充维生素，缓解经前不适 月经期间的饮食宜忌 崩漏的辨证施护 让痛经不敢再招惹你 月经不顺吃丝瓜 妊娠期宜侧卧不宜仰卧 心情愉悦，孩子才健康聪明 妊娠期间要劳逸适度 怀孕时期的不同营养搭配 怀孕之后忌性爱 养生“四要”，顺利度过更年期 附录 历代医典与名医概述

女性健康重在养生中国传统医学数千年来对民众的健康福祉与社会的繁衍昌盛，作出了巨大的贡献。同样，在世界各国的传统医学中，无论是在理论上，还是在实际运用及经验总结上，中医也都是独树一帜，无可比拟的。现代女性工作繁忙，快节奏的生活状态使她们的身体每况愈下，很多女性进入亚健康状态，甚至英年早逝。这折射出社会转型期女人的健康危机。关注女性健康再也不是个人问题，而是一个全社会应该共同关注的问题。女性健康重在养生。现代女性应该将自己的健康意识寓于生活的方方面面、点点滴滴，时时刻刻保持警觉，在提高生命力和免疫力的过程中，将侵袭自己生命的病菌消灭得一干二净。将健康隐患消弭于萌芽之前，其实一直是中医的养生观。中医是非常生活化的医学，只不过中医的很多东西有的已经渗入到我们的血液中，让我们觉察不出来了。比如被蚊子咬了抹点芦荟，脚不舒服做做足疗这些都是中医应用在老百姓日常生活中的典型例子。本书为所有在职场打拼的现代女性量身打造，针对她们忙、累，同时又渴望健康的特点，提供最具体、最实用的中医养生指导。书中融合了中国上下五千年的女性养生方法，集中了几十位古今中医名家的养生经验，让几十位名中医成为你的私人医生，从而使你轻松成为健康美丽的现代女性。我们衷心希望能够通过此书将中医的健康观念与保健思想传达给每个追求健康的女性，须知，养生是人类之需、社会之需，日常生活中处处都可以养生，只要掌握科学的养生方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。

朱丹溪曰：“气血冲和，万病不生。”就是说：如果人身上的气血达到一种平衡、谐调、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”即表明一个机体的死亡，没了气就没了命。故《庄子·知北游》谓：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”关于气，我们生活里的日常语言就更多了，“受气”、“生气”、“没力气”、“中气不足”等。如果我们身体上的“气”不好好工作的话，我们的身体就会生病，表现出各种症状，如“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”等。“气滞”——就是气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现胀痛的部位也不同。比如：月经引起的小腹胀痛，就是典型的气滞引起的妇科疾病。“气郁”——指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如：女性胸闷憋气、冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的。所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。“气逆”——指的是体内的气上升太过或下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会使头部过度充血，出现头晕脑涨、面红目赤、头痛易怒、月经过多、两肋胀痛，甚至出现昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症；下降作用过弱则会使饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症。“气陷”——和“气逆”正好相反，指的是上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。上面讲了人体的重要物质“气”，那接下来就要讲一讲“血”。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说太重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等等，长此以往必将导致更严重的疾病。气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，气、血的调养对女性来说特别重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌性激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗沉，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。在经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血，是拥有娇美容颜的养颜之本。 ……