脾不虚，病不找

★总觉得累、老睡不醒怎么办？ 　　薏米红豆饮，让体内清气赶走大脑的混沌，时时神清气爽。 　　★体质不好总是感冒怎么办？ 　　揉揉脾经上的太白穴，增强身体元气，轻轻松松赶走感冒。 　　★经常消化不良怎么办？ 　　坚持做做五禽戏、八段锦，举举手、晃晃腿，就能健脾助消化。 　　★冬天怕冷、夏天怕热怎么办？ 　　踢踢毽子，刺激脚上的健脾穴，保护表气，让你时时温暖舒适。 　　★脸色发黄特别显老怎么办？ 　　脾好才能气色好，不妨多吃点山药，补脾的同时还能延缓衰老。 　　★喝凉水都长肉怎么办？ 　　健脾去痰湿，推动体内多余的“肥肉”运转起来，自然就能瘦。 　　★忧思劳累、总失眠怎么办？ 　　桑葚汤、百合枸杞汤，汤汤水水帮你养脾又助眠。 　　★患有胃肠病怎么办？ 　　每晚用山药、黄芪等药浴泡脚，你会惊讶地发现胃疼明显变少

★第1章脾是生命的根，养好脾才不爱老 养“脾”不等于养“脾脏” 不做“黄脸婆”，养脾养气血 “喝凉水都长肉”是脾惹的祸 “怎么吃都不胖”是胃强脾弱 既怕冷又怕热就是脾虚 永远睡不醒是“脾乏” 脾胃虚寒让人口水横流 食欲缺乏是脾胃不称职 ★第2章养脾要养在点子上 掌握脾的五特性 养脾就要守住脾的阴阳 春夏秋冬，养脾要因时而动 ★第3章脾为后天之本，脾好了百病不生 脾是五脏六腑的“粮仓” 脾与胃：相互协调，亲如手足 脾与肾：先天、后天相互补养 脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪 脾与心：心为母、脾为子 脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰 专题：五色食物养五脏 ★第4章察言观色，脾有问题早发现 唇舌是脾胃的“情报库” 脸是脾的健康“门面” 手掌“三看”脾问题 口腔异味是疾病信号灯 大便出问题是脾的错54 ★第5章脾伤百病生，打好健康保卫战 感冒：脾虚让人免疫力下降 失眠：忧思伤脾使人入睡困难 身上没劲：脾胃虚损 咳嗽、哮喘：脾为肺之母 下肢水肿：脾的水湿运化不利 肝病：治肝病要先养脾 高血压：肝脾互扰 高血脂：脾胃失调惹的祸 糖尿病：脾虚失健 慢性胃炎：肝气郁结脾失健运 十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病 胃下垂：脾气虚而下陷 专题：脾胃不适用对中成药 ★第6章九种体质，养脾方法大不同 ★第7章老中医推荐22种养脾的明星食材 ★第8章打通脾经，经络按摩手到病能除 ★第9章养脾要从细节做起，生活中的养脾学问

★1 分钟判断你有没有脾虚 　　想知道自己是否脾虚吗？不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养，防止脾虚越来越影响你的健康。A 类～C 类中，回答“是”最多的就是你属于的那一类。 　　【A 类】 　　1.清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨。 　　2.虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却常有黑眼圈，眼袋也越来越大。 　　3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。 　　4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。 　　5.容易感冒。 　　6.脸色发黄、无光泽。 　　7.失眠。 　　8.发胖（虚胖）。 　　【B 类】 　　1.饮食稍有不慎就容易易呕吐。 　　2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。 　　3.月经量过多。 　　4.便血。 　　5.冬天怕冷夏天怕热。 　　6.咳嗽、哮喘。 　　7.小腿水肿（包括产后）。 　　【C 类】 　　1.久泻。 　　2.脱肛。 　　3.患有胃下垂。 　　4.肾虚。 　　5.患有高血压、高血脂、糖尿病其一或多种。 　　6.患有慢性胃炎 　　★诊断分析 　　【A 类】轻度脾虚 　　轻度脾虚的人往往只涉及到A 类现象中的一个或多个，多因饮食不节制，或过度疲劳，或用脑过度，伤脾所致。 　　【B 类】中度脾虚 　　中度脾虚的人会有A、B 交叉现象，多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤了脾的阳气所致。 　　【C 类】重度脾虚 　　脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因，所以脾虚到一定程度百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗，许多慢性病都会得到意想不到的疗效。 　　★最容易脾虚的10 类人 　　【“用脑”过度的人】 　　“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如：玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“忧思”都会伤脾，久而久之就导致脾虚。 　　【久坐不动的人】 　　现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。 　　【皮肤暗淡、脸色不好的人】 　　气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润，而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。 　　【经常抽烟的人】 　　中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。 　　【酗酒的人】 　　酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞，损伤脾胃，导致脾虚。 　　【暴饮暴食的人】 　　暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担，导致消化不良，最终导致脾虚。 　　【情欲过度的人】 　　一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。 　　【中老年人】 　　人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。 　　【久病之人】 　　如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。 　　【过度劳累的人】 　　脾是气血生化之源，气血是生命之本，过度劳累致使气血不足，会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。 　　……