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★总觉得累、老睡不醒怎么办? 薏米红豆饮,让体内清气赶走大脑的混沌,时时神清气爽。 ★体质不好总是感冒怎么办? 揉揉脾经上的太白穴,增强身体元气,轻轻松松赶走感冒。 ★经常消化不良怎么办? 坚持做做五禽戏、八段锦,举举手、晃晃腿,就能健脾助消化。 ★冬天怕冷、夏天怕热怎么办? 踢踢毽子,刺激脚上的健脾穴,保护表气,让你时时温暖舒适。 ★脸色发黄特别显老怎么办? 脾好才能气色好,不妨多吃点山药,补脾的同时还能延缓衰老。 ★喝凉水都长肉怎么办? 健脾去痰湿,推动体内多余的“肥肉”运转起来,自然就能瘦。 ★忧思劳累、总失眠怎么办? 桑葚汤、百合枸杞汤,汤汤水水帮你养脾又助眠。 ★患有胃肠病怎么办? 每晚用山药、黄芪等药浴泡脚,你会惊讶地发现胃疼明显变少
杨力,★中国首席中医养生专家,★中央电视台《百家讲坛》特邀专家,★中国中医科学院教授,博士生导师,★纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授,★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。 著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视调养先天之本,提倡养生先养肾。近十年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达两千余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等,反响甚大,现已进入千家万户。
TABLE OF CONTENT
★第1章脾是生命的根,养好脾才不爱老 养“脾”不等于养“脾脏” 不做“黄脸婆”,养脾养气血 “喝凉水都长肉”是脾惹的祸 “怎么吃都不胖”是胃强脾弱 既怕冷又怕热就是脾虚 永远睡不醒是“脾乏” 脾胃虚寒让人口水横流 食欲缺乏是脾胃不称职 ★第2章养脾要养在点子上 掌握脾的五特性 养脾就要守住脾的阴阳 春夏秋冬,养脾要因时而动 ★第3章脾为后天之本,脾好了百病不生 脾是五脏六腑的“粮仓” 脾与胃:相互协调,亲如手足 脾与肾:先天、后天相互补养 脾与肝:肝脏“郁闷”脾也受罪 脾与心:心为母、脾为子 脾与肺:脾的强弱决定肺的盛衰 专题:五色食物养五脏 ★第4章察言观色,脾有问题早发现 唇舌是脾胃的“情报库” 脸是脾的健康“门面” 手掌“三看”脾问题 口腔异味是疾病信号灯 大便出问题是脾的错54 ★第5章脾伤百病生,打好健康保卫战 感冒:脾虚让人免疫力下降 失眠:忧思伤脾使人入睡困难 身上没劲:脾胃虚损 咳嗽、哮喘:脾为肺之母 下肢水肿:脾的水湿运化不利 肝病:治肝病要先养脾 高血压:肝脾互扰 高血脂:脾胃失调惹的祸 糖尿病:脾虚失健 慢性胃炎:肝气郁结脾失健运 十二指肠溃疡:不可小瞧的肠胃病 胃下垂:脾气虚而下陷 专题:脾胃不适用对中成药 ★第6章九种体质,养脾方法大不同 ★第7章老中医推荐22种养脾的明星食材 ★第8章打通脾经,经络按摩手到病能除 ★第9章养脾要从细节做起,生活中的养脾学问
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
★1 分钟判断你有没有脾虚 想知道自己是否脾虚吗?不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养,防止脾虚越来越影响你的健康。A 类~C 类中,回答“是”最多的就是你属于的那一类。 【A 类】 1.清晨起床,感觉胸闷气短、头晕脑涨。 2.虽然不熬夜,睡眠质量也挺好,但是却常有黑眼圈,眼袋也越来越大。 3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。 4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。 5.容易感冒。 6.脸色发黄、无光泽。 7.失眠。 8.发胖(虚胖)。 【B 类】 1.饮食稍有不慎就容易易呕吐。 2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。 3.月经量过多。 4.便血。 5.冬天怕冷夏天怕热。 6.咳嗽、哮喘。 7.小腿水肿(包括产后)。 【C 类】 1.久泻。 2.脱肛。 3.患有胃下垂。 4.肾虚。 5.患有高血压、高血脂、糖尿病其一或多种。 6.患有慢性胃炎 ★诊断分析 【A 类】轻度脾虚 轻度脾虚的人往往只涉及到A 类现象中的一个或多个,多因饮食不节制,或过度疲劳,或用脑过度,伤脾所致。 【B 类】中度脾虚 中度脾虚的人会有A、B 交叉现象,多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤了脾的阳气所致。 【C 类】重度脾虚 脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因,所以脾虚到一定程度百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗,许多慢性病都会得到意想不到的疗效。 ★最容易脾虚的10 类人 【“用脑”过度的人】 “用脑”不仅指脑力劳动,还包括情绪活动,比如:玩心眼儿,动感情等。现代人的精神压力越来越大,有的人变得多愁善感,这些“忧思”都会伤脾,久而久之就导致脾虚。 【久坐不动的人】 现代人有一个很不好的工作模式,即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法,所谓“伤肉”就是伤脾。 【皮肤暗淡、脸色不好的人】 气血滋养皮肤,气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润,而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看,就说明可能脾虚了。 【经常抽烟的人】 中医五行讲究相生相克,肺属金,脾属土,土生金,脾虚会引起肺病。反之,如果经常吸,导致肺的气阴两虚,日久就会引起脾虚。 【酗酒的人】 酒是湿热之品,长期饮酒会造成脾胃湿滞,损伤脾胃,导致脾虚。 【暴饮暴食的人】 暴饮暴食后,食物会在短时间内需求大量消化液,明显加重附属消化器官负担,导致消化不良,最终导致脾虚。 【情欲过度的人】 一个人情欲过度就会造成肾精不足,继而肾阳衰弱,脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱,造成脾虚。 【中老年人】 人到中年,身体各器官开始走向衰老,生理功能下降,胃肠道平滑肌开始萎缩,弹性减弱,蠕动变慢,食物的消化随之减慢,易于滞留。同时,消化液分泌也减少了,对食物的分解能力降低,就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。 【久病之人】 如果身体有病,长时间不好,就会失于调养,自然就容易损伤脏腑,导致脾虚。 【过度劳累的人】 脾是气血生化之源,气血是生命之本,过度劳累致使气血不足,会累及脾胃,造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候,生命之火就熄灭了。 ……