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本书将老中医30年的行医积累的祛火经验呈现在你的面前，为你细致的分析上火的原因和症状，并为你规划出最适合你的降火方案，不用吃药去医院看医生，就能轻轻松松解决上火带来的各种病痛。 本书详细的分析了心、肝、脾、肺、肾等脏腑上火的症状和对症的降火方法，不单单介绍了饮食方面降火的方法，还从按摩、刮痧等中医理疗和日常生活的起居等方面给出了降火的方案和预防上火的建议。 除了脏腑降火，本书还具体结合上火最易出现的症状、个人的体质特点、四季时节变化、不同人群的生理特点等方面来为您分析原因和量身打造最适合的降火方案。 本书文字通俗易懂、但又不缺乏专业性，图片清晰美观，优质铜版纸印刷。美食、美图、美文并立，把阅读与健康变成一种享受。
南京科普创作协会秘书长 江苏省中医药学会肺系疾病专业委员会副主任委员 江苏省中医药学会科普分会副主任委员 南京医学会变态反应学专科分会委员 从事中医、中西医结合的临床研究30 年，对支气管哮喘、顽固性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病的中西医治疗、内科杂证的经方治疗以及亚健康的中医调养等有较深研究，在行医生涯中遇到过很多由上火引起的各种病症，并做了深入透彻的研究，积累了丰富而且有效的实际经验。现将这些方法集结成书，与读者分享，希望读者找到与自己相似的问题，对症祛火。
TABLE OF CONTENT
“火”在哪里 心有火 肝有火 脾有火 肺有火 肾有火 胃有火 第一章 “上火”，就是身体的正气变成了毒气 人体的“火”并不全是害 “火”是人体的生命动力源 “火”是新陈代谢的保证 “火”也就是中医说的“阳” 人无“火”则油尽灯枯 “上火”后害处多多 “上火”损伤防御能力
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
咽喉肿痛：清肺火、肾火 咽喉肿痛以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征。中医认为受风热之邪或素体阴虚，又嗜食辛辣煎炒食物，痰热蕴结，上灼咽喉或日久耗伤肺肾之阴，导致虚火上炎，灼伤津液成痰，痰热循经上扰咽喉，清道失利。食荸荠、甘蔗等可有效缓解症状。 1.肺火炽盛多吃丝瓜 丝瓜性凉，味甘，有凉血解毒、清热润降、通经活络、通利二便等功效，常吃丝瓜可以改善实火旺盛所引起的咽喉干痒、肿痛等病症，有利于肺火的清降。 丝瓜金针菇 材料 丝瓜1根，金针菇50克，葱花、姜末、油、料酒、盐各适量。 做法 ①丝瓜去皮，切条；金针菇沸水略焯。②油锅烧热，入葱花、蒜末，下丝瓜条翻炒至熟软出锅。③锅中倒油，下金针菇炒熟，下料酒煮沸，倒丝瓜条，加盐调味即可。 功用 凉血解毒、清热益颜。 丝瓜蘑菇汤 材料 丝瓜2根，香菇100克，葱、姜、盐、 油等各适量。 做法 ①丝瓜去皮，切片；香菇洗净，切片备用。② 锅中放油，爆香葱姜，放入丝瓜、香菇炒一下，冲入汤，煮5分钟加盐调味出锅即可。 功用 清热利湿、化痰软坚，治痰饮喘咳。 2.小儿风热感冒用生姜桑叶汤 桑叶苦寒，可以散风热而泄肺火，甘寒益阴、凉润肺燥，用于风热感冒、咽喉肿痛、肺热咳嗽、头痛等症状，桑叶不仅可用于风热引起的目赤畏光，还可清肝火，对肝火上炎引起的目赤肿痛也有一定的效果。 生姜桑叶汤 材料 生姜3片，桑叶9克，柽柳15克。 做法 将上述3味药水煎。可代茶饮。 功用 疏风散热。适用于小儿风热感冒、发热较高、鼻塞无涕、咽喉肿痛等症。 3.利咽化痰的荸荠萝卜饮 咽痛、音哑等多由外界燥邪侵犯肺部，肺火旺盛、津液耗伤、肺失滋养所致，因此应该从滋养肺阴、清除燥邪入手。荸荠既可以当做水果生吃，又能做佳肴，能清热生津、养肺祛痰，可治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症。 荸荠萝卜饮 材料 荸荠、鲜白萝卜各500克。 做法 将荸荠洗净去皮，鲜白萝卜洗净切块同放搅汁机内搅汁。每日饮汁数小杯，连服3~5天。 功用 可以清热利咽、开音化痰。适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症。 4.按压大椎穴、天突穴、合谷穴 按压大椎穴 大椎穴在脖颈后正中线上，取穴时正坐低头，大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。中医认为，大椎穴统领一身的阳气。按揉大椎穴能调节人体阳气，防止肺火旺盛。 按摩方法：大拇指指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作对称用力，捏挤大椎穴。每次按揉15分钟左右。每天可按揉一两次。还有一种方法是洗澡时，用温热的水流冲击大椎穴，也能起到通经调节阳气的作用。 按压天突穴 天突穴位于颈部前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。此穴为人体任脉上的主要穴位之一，按摩此穴对咽喉大有裨益，可以防止咽喉干燥、发炎。 按摩方法：可以一边按摩天突穴，一边做吞咽的动作，配合呼吸，将唾液吞咽下来，也可以进行热敷。 按压合谷穴 合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。肺经上的火可借由大肠经来疏泄，对于肺火旺盛造成的咽喉肿痛、牙疼、耳鸣、眼睛红肿、口干等症状，可以按合谷穴来消火。 按摩方法：用大拇指用力按压合谷穴1 分钟，每天早晚各1 次。 5.凌晨3~5点，熟睡安眠清肺火 身体过度疲劳会导致上火，再加上睡眠质量不好，更会火上加火。每天要注意睡眠时间，身体在休息的时候也是排毒的时候，如果此时休息不好影响身体排毒，使得毒素残留体内，导致身体上火，出现咽喉疼痛、胸闷、气喘、咳嗽等上火的症状。有的人到了凌晨3~5点就怎么也睡不着了，对于这样的人来说一定要检查一下是否是肺脏出现了健康问题。中医认为在凌晨3~5点这段时间内，是肺经当令的时间，按理说这段时间内人应该是熟睡的。睡不好会损伤身体，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液会集中在头部，导致疲劳却睡不稳，不利于肺脏排毒。 若是在凌晨3~5点经常醒来的话，可以揉搓一下肺经，有助于疏通肺经气血，清泻肺火，从而帮助入睡。 按摩方法：可以沿着手臂上的肺经循行处，将大拇指放到上面，反复揉搓，每次搓到发热就可以了，平时也可经常揉搓。
