這樣要去看醫生嗎？－日本名醫教你的125個必備健康常識

【本書特色】 ★ 日本健康類暢銷書，突破20萬冊！ ★ 家庭必備、個人必知的125個健康常識！ ★ 淺顯的文字加上幽默的插畫，不須醫學常識，任何人一看就懂！ 【本書簡介】 讓木村拓哉 福山雅治 松坂大輔的私人醫療顧問成為你的家庭醫師 就醫前常煩惱這種症狀該掛哪一科嗎？該如何選擇好醫師與好醫院？平日各種看似不起眼的生活習慣與誤解將對健康造成什麼危害？緊急狀況又該如何處置？這些問題常困擾一般民眾，但卻不知該如何獲得完整解答，若能有個隨時諮詢的家庭醫生那就太好了！ 日本眾多明星與名人信賴的超級名醫平石貴久集結多年行醫經驗，親自撰寫125則最實用的健康知識，含括各種日常生活必知的健康與用藥常識、緊急狀況的處置與判斷、慢性疾病的復健體操及就醫前各種必備常識。淺顯的文字搭配趣味插圖，讓您輕鬆了解各種健康知識、解決各種關於健康的煩惱，就像家庭醫師般，用最專業的知識捍衛您的健康！ ◎萬芳醫院社區副院長暨家醫科主任 謝瀛華醫師 審訂推薦 享受健康，你真的有常識嗎？ ．燙傷時將傷處浸入冰水中是錯誤的！ ．左手和右手測出的血壓不同！ ．感冒時，喝玉米湯比蘋果汁好！ ．牛奶無法改善骨質疏鬆！ ．緊張冒冷汗時，將皮帶繫緊一格就能舒緩！ ．第一次飲酒時就可知道未來是否會發生肝臟疾病！ ．睡前應補充水分，但臨上床前才喝就太遲了！ ．降血壓藥不可與葡萄柚併用！ ．嚴禁打開膠囊取其中藥物服用、錠劑勿磨碎服用！ ．過度塗抹護唇膏，會使嘴唇變薄！ ．舌頭上放砂糖，與上顎相互磨擦，即可使打嗝停止！ ．壓住一隻眼皮可以抑制心悸！ ．倒退走路可以消除腳麻！ ．蜂螫時應用手指將針彈掉，不要用手去拔！ ．浮腫狀態出現表示心臟功能衰弱！

Chapter 1 體溫、血壓、脈搏的正確測量法、燙傷的處置等家庭必備常識 過去你不知道的家庭醫學超級常識 Chapter 2 前所未聞，但卻一定用得到的名醫私房健康常識 啊，原來如此！Dr.平石的健康雜學祕密常識 Chapter 3 讓藥效發揮最大功效的正確服藥方法 出乎意料鮮為人知的藥品基本常識 Chapter 4 40種不適與突發狀況的處理方式、就醫判斷、就診科別、衍生疾病分析 災害預防！緊急狀況處置與判斷的實用常識 Chapter 5 克服四大惱人毛病！腰痛、膝痛、肩膀酸痛、手腳冰冷 預防慢性疾病！克服不適症狀的非常常識 Chapter 6 就醫前選擇醫院與醫師的方法 就診前選擇醫師與醫院的必備常識

推薦序 家中必備的健康知識百寶箱 萬芳醫院社區副院長暨家醫科主任　謝瀛華 　　現今社會中，壓力已是一種普遍的文明現象，有些人忙得沒時間保養身體，更忘了生病，卻總在病發時才知道勞民傷財。因此預防保健及抗衰老醫學因應而生，有越來越多人開始不停追求長壽及不老，因為身體是人們最珍貴的財富，失去的健康用再多財富都無法挽回。但很多人卻找不到正確的方法，如果能在生活中的飲食、睡眠、用藥安全等各方面做些改變，導向健康，長生不老之門才可能會為您開啟。 　　現代人無論男女都經常有種身體不舒服的感覺，感覺好像病了，有活力低落、身體功能減退的情形，但在臨床上卻找不出病因，主要是因為大多數人都處在「亞健康」狀態，這是指介於健康和疾病之間的一種生理狀態。世界衛生組織(WHO)也一再鼓勵現代人注意「亞健康」的觀念，亞健康的徵兆主要是出現明顯身心不適的現象，但身體卻沒有結構和代謝的異常。換句話說，如果一個人具有一種或多種症狀，則表示已處於亞健康狀態，身心和內分泌正處健康與疾病之間。所謂「不怕沒病，就怕不知防病」，即是這番道理。 　　典型的亞健康代表狀況是動脈老化，通常都是經由日積月累的損傷而造成身體的不健康。動脈老化的重要關鍵就是動脈壁上脂肪的堆積(動脈硬化)，這會使動脈變得狹窄，進而可能引起心臟病和中風。而高血壓和吸菸亦會加劇動脈的老化。尼古丁會使血壓升高、血小板變得容易凝結及破裂。若血小板破裂就會產生結點，成為引發心臟病或中風的潛在原因。因此，罹患心血管疾病、高血壓患者，更應當重視飲食習慣，減少脂肪的攝取、多吃蔬果、多鍛練身體、減輕壓力，並服用適量的維生素，以降低血壓及防止動脈粥樣硬化，保持動脈的年輕。 　　美國、英國、日本等先進國家民眾，大多具備基本的醫藥常識的素養，養生保健議題在報章、雜誌、電視等傳播媒體也大受重視和歡迎，就連企業高級主管，也手邊不離保健書，紛紛強調養生就在生活中的重要性，因此民眾的身體狀況通常都較其他國家良好。 　　近年來，臺灣民眾也愈來愈重視健康觀念，因此建議民眾多接受並主動了解醫療常識，相信對自身健康的維護會有很大的幫助。 　　本書以輕鬆活潑的生活化議題引人入勝，加上圖文並茂，涵蓋範圍廣泛，適合家中各年齡層閱讀，若能應用在自我保健上，相信將會有很大的助益。若能落實在生活中，必能常保健康，延年益壽，因此推薦給各位讀者。 結語 　　進入母校慈惠醫大後，學到的第一句話就是「醫人重於醫病」。過度注意病人的疾病或病名，卻未掌握病人的痛苦、訴求、身處的環境等本質問題，是無法治好疾病的。這句話是非常注重病人生命和真正健康的母校創辦人高木兼寬對學生們的教誨。 　　高木兼寬認為明治時代造成許多士兵死亡的腳氣病，原因出在陸軍所吃的白米飯。但是當時統領陸軍的森鷗外則堅信白米是軍人的驕傲，士兵們為了能吃到白米而戰。高木所率領的海軍則很早即注意到維生素B和C的效果，因此伙食改以麥食和蔬菜為主。後來高木曾派遣兩艘軍艦遠征英國，但由於陸軍不理會他的再三忠告，因此其中一艘軍艦採取以白米為中心的陸軍伙食，另一艘則用高木倡導的海軍伙食。 　　結果，採用陸軍伙食的軍艦上有數百人罹患腳氣病，而且有不少人死亡。另一艘軍艦上則沒有任何人患病，全員健康的抵達英國。此後，陸軍便開始改善食物，不但維護了士兵的生命，在後來的戰爭中也有重大斬獲。 　　歷史有時是殘酷的。可以預料得到，環境破壞、公害、狂牛病或新的病毒等，未來也將反覆為我們的生活帶來各種危險。 　　我從小生長在父親開業的鄉下婦產科。當時幾乎每天都有人生產，似乎象徵著戰後的和平。由於父親相當重視產婦的康復，因此醫院提供了均衡且新鮮的餐食。我念小學時，每天上學前必須先在雞舍蒐集剛生下的新鮮雞蛋約一百顆，放學回家後又得立即與三個姊姊一起幫忙製作晚餐。我負責煎三十片製作散壽司（即十錦壽司，日本風俗用於祝賀生產）的蛋皮，以及八十人分的炸蔬菜。最後再將味噌湯加熱，並將飯一碗一碗盛好。醫院的伙食在當地頗受好評。至今，飲食與醫療並重的父親仍讓我引以為傲。治療病人的疾病、使病人康復，原本就是醫師的職責。但在每天的診療工作中，我也希望努力讓病人了解健康的重要性。 　　在我畢業後最初任職的內田醫院中，故院長內田一曾教導我：「平石，現在在你面前的病患，都是你的教科書！厚厚的書本不是教科書，病人的每一句話才是你的教科書，千萬不能充耳不聞！要真誠的聆聽病人傾訴，治療病人而不是治療疾病！」他當時銳利的眼神，到今天仍是支持我的最大力量。 　　能成為開業的醫師，令我感到非常驕傲。因為我的周圍有無數了不起的病患，不斷的教導著我。從頂尖的職業運動員和可能名留青史的大人物，到不喜歡念書的小孩，讓我每天生活在快樂之中。在此由衷的感謝大家。 　　希望讀者們閱讀本書之後，對健康更有信心，使生命和人生更為美好。任何人都不願生病，但也不能逞強。讓我們一起努力健康的活下去！因為只要活著就是美好的。 平石貴久