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医生没有告诉你的秘密，全部在这里！ 自然医学博士陈俊旭睽违3年最新力作， 揭发现代医疗迷思，勇敢说出健康真相， 不必长期忍受打针吃药，担心致命风险，不论高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能够降下来！ 小心！错误的健康观念，比生病更可怕！ 改善高血压，就只能吃降血压药？饭前饭后血糖值正常，代表不会得糖尿病？肝指数OK，肝功能就OK？只有肥胖的人，才会有脂肪肝？尿酸过高，就会有痛风？……种种似是而非的观念，正是摆脱不了慢性病的主因。 以《吃错了，当然会生病》席卷书市、创下30万册销售佳绩、带动台湾自然医学风潮的陈俊旭博士，有别于传统西医对治慢性病的作法，从自然医学角度切入，一一破除十二大健康迷思，设计独家饮食疗法、营养补充品、运动疗法等自然医学对症处方，让慢性病得以逆转，从此摆脱生病、吃药的命运。 Step1：破解健康迷思，建立正确保健观念 你以为：怕胆固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鲜。 陈博士却说：错！95%的胆固醇是由体内制造，而非直接从高胆固醇食物摄取而来。每天吃三颗鸡蛋，还可降低坏胆固醇！ 你以为：多喝牛奶，就可以预防骨质疏松。 陈博士却说：错！牛乳含有大量的磷，属于酸化食物，喝太多反而会消耗钙等矿物质，导致骨质流失。 你以为：贫血的人，一定要多补铁。 陈博士却说：错！贫血不一定就是缺铁，若身体不缺铁而补铁，可能会造成胃溃疡、胃出血甚至肝脏损伤、铁中毒等后遗症。 错误的保健观念，比生病更可怕！不但浪费时间与金钱，甚至会越补越大洞。陈俊旭博士从自然医学观点，破解一般人似是而非的医疗常识，让保健工作得以事半功倍，从此不再走冤枉路。 Step2：不打针不吃药，轻松击退高血糖、高血压、高血脂、高尿酸…… 补充纳豆激酶，可溶解血栓、调整胆固醇；酵母铬&花旗参，有助稳定血糖；减除环境过敏原，避免血压升高；多喝抗氧化水，可冲洗尿酸并减少尿酸形成；补充鲣鱼胜肽，能有效降低尿酸…… 陈俊旭博士针对现代人的各种常见疾病，从高胆固醇、高血压、糖尿病到骨质疏松、自体免疫失调等，提出各种饮食方针和保健策略，不吃药不打针就能达到调整体质、改善症状的效果。读者可按图索骥对症自疗，就像请了一位自然医学家庭医师在身边，是每个人都不可或缺的养生书。 Step3：拆解健检数字背后的意义，真正做到防病于未然 胆固醇超过200等于是心血管疾病的高风险群？肝指数AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？尿蛋白的「+」字越多，代表肾脏功能越差？尿酸到底该验血还是验尿？明明有甲状腺低下症状，甲状腺功能检查却正常？肿瘤标记异常，就是长了肿瘤？…… 现代人普遍拥有「预防胜于治疗」的观念，因此勤于做健检，只是面对花花绿绿的各项数值，常常是有看没有懂，做了等于没做。本书以自然医学的角度，解读各项健康检查的意义，深入浅出地剖析各种病症的原因。读通这一本，不仅能轻松看懂健检报告，还能深入了解人体的运作机制，就算有了红字，也能从容面对，找出最适合的修复之道。 本书特色 破除以讹传讹的健康迷思 小心！以下都是以讹传讹的错误观念：改善高血压，只能吃降血压药；饭前饭后血糖值正常，代表不会得糖尿病；肝指数OK，肝功能就OK；只有肥胖的人，才会有脂肪肝；尿酸过高，就会有痛风…… 想要拥有健康，必须先建立正确知识。本书一一破解似是而非的健康迷思，颠覆你原来的观念，让你追求健康，不再走错路！ 提供最先进、最正确的健康新知 除了破除旧迷思，本书根据最先进的医学研究，提供最正确的健康新知。包括：为什么一天吃三颗蛋可以降低胆固醇？饭后爱困、常饿得发慌，为什么可能是糖尿病潜伏期？糖尿病为什么光测血糖不够，还要测「糖化血色素」与「胰岛素」？钙片类型琳琅满目，哪一种吸收率比较高？尿酸到底该验血还是验尿？哪些人容易有脂肪肝？……读通这一本，就等于拥有了最完整的保健手册！ 最全面的健检解读，健检报告一看就懂 本书涵盖最常见的十二项健检项目，包括胆固醇、血糖、血压、贫血、尿酸、尿蛋白、肝指数、脂肪肝、骨质疏松、肿瘤标记……，以自然医学观点重新解读健检数据，并对照主流医学说法，帮助读者看懂健检报告。除了常见项目，其余项目也以简明图表解说，将五花八门的健检项目一网打尽，从此不再雾煞煞！ 在家也能自我健检，3分钟检测出高风险族群 对于没有定期健检的人，本书提供准确的自我检测，例如：容易喘、稍微运动就会上气不接下气、手脚麻木……→可能是胆固醇问题；吃完饭后很爱困、容易饿得发慌……→可能是血糖问题；突然起身会眼冒金星、脸色苍白、运动后或平时心脏跳很快……→可能是贫血问题；常熬夜、常喝酒、疲倦、口苦、、食欲不振、、一直打嗝……→可能是肝指数或脂肪肝问题；腰痠背痛、关节疼痛、半夜脚抽筋、身高变矮……→可能是骨质密度和缺钙问题等。 三分钟便能测出你是属于哪种高危险群，同时提供后续的对症保养法。 结合饮食与营养品，最聪明简便的对症自疗法 本书提供自然医学几千年来最有效、最实用的保健处方，从调整日常饮食着手，例如食物四分法、多吃好油、多喝抗氧化水……，加上适度补充营养品，像是高胆固醇者可以服用纳豆激酶、高血压者可以补充银杏、镁和一氧化氮、血糖不稳定者，可以补充酵母铬&花旗参……等。不吃药不打针就能调整体质、对症自疗，轻松摆脱健检红字的梦魇。 陈博士独家基本饮食套餐 陈博士多年来不断推广正确饮食基本原则，适用于任何健检异常、任何疾病的人。想要追求健康，只要力行基本饮食套餐，身体就会好一半，其余再用针对性的特殊疗法来加强，80%的慢性病都可逐渐获得改善！
学贯中西,除了国内外完整医学训练外,还领有美国正统自然医学医师执照。近几年倾全力撰写健康系列丛书,并在美国、台湾、新加坡、马来西亚等地做巡回演讲,以期能推广正确的自然医学知识,提升全民健康。从2009年起,陆续于台湾、美国两地开设健康课程,并在美国加州成立诊所,以提供更全方位的健康医疗服务。2010年起,成立<健康之音>网路广播电台,对全球华人广播,并开放现场Call-In。现任台湾全民健康促进协会理事长、美国维尔康天然诊所院长。著作有：《吃错了,当然会生病！》、《过敏,原来可以根治！》、《发炎,并不是件坏事》、《不生病,「食」在很简单》等。 学历 国立台湾大学复健医学系学士 美国巴斯帝尔大学（Bastyr University）自然医学博士 证照 通过美国四项国家考试（自然医学、针灸、中药、复健） 拥有美国华州和加州医师、针灸师、治疗师多张医疗执照 美国国家针灸与东方医学证照委员会（NCCAOM）中药文凭 美国国家针灸与东方医学证照委员会（NCCAOM）针灸文凭 美国自然医学医师学会（AANP）会员 经历 台北荣民总医院精神部治疗师 美国TSS、Marquis、Sunrise复健公司治疗师 美国西雅图西北无限健康诊所自然医学医师兼针灸师 美国西雅图世贸中心联合健康诊所主治医师兼针灸师 台湾百略集团康适幸福股份有限公司医疗长 台湾百略集团康适诊所副院长 台湾建国科技大学美容系助理教授 台湾整合医学公司赫尼曼诊所自然医学顾问 现任 台湾全民健康促进协会理事长（www.THPA.tw） 台湾维尔康天然小铺有限公司总顾问（www.WeCare.com.tw） 美国健康之音网路广播主持人（www.VOW99.org） 美国维尔康天然诊所院长（Clinic.WeCareNaturally.us）
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CH1怕胆固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鲜？ ——拆解健检红字①：胆固醇 CH1-1 一定要破解的5个胆固醇迷思与疑问 Q1. 怕胆固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鲜？ ‧陈博士小讲堂／血液中的胆固醇，只有5%直接来自食物 Q2. 到底一天可以吃几颗蛋？ ‧陈博士健康进阶班／为什么他每天吃25颗蛋，胆固醇仍然保持正常？ Q3. 胆固醇是不是越低越好？ ‧陈博士健康进阶班／米饭、蔬果、油脂，统统可能变成胆固醇！ Q4. 胆固醇越高，越容易有脑心血管疾病？ ‧陈博士小讲堂／都是氧化惹的祸 ‧陈博士聊天室／以讹传讹，胆固醇成了黑名单 Q5. 胆固醇过高，身体出了什么错？ ‧陈博士小讲堂／200不是胆固醇的死线200 ‧陈博士健康进阶班／胆固醇为什么会太高？又为什么会太低？ CH1-2 不可不知的3个胆固醇新观念 新观念1. 胆固醇是无辜的，关键在于「脂蛋白」有没有氧化！ 新观念2. 每天吃三颗鸡蛋，竟然可以降低坏胆固醇！ ‧陈博士小讲堂／脂肪对胆固醇的影响 新观念3. 降胆固醇药物吃多了，小心副作用「心脏病」上身！ CH1-3. 简单又有效的8个胆固醇调节法 方法1. 纳豆激酶，可同时溶解血栓、调整胆固醇 ‧陈博士小讲堂／纳豆激酶怎么吃最有效？ 方法2. 针对寒、热体质，补充大蒜、山楂 方法3. 卵磷脂可抑制胆固醇吸收 方法4. 多吃蔬果和坚果，补充膳食纤维和植物固醇 方法5. 少吃坏油、多吃好油 方法6. 多吃抗氧化剂、多喝抗氧化水 方法7. 维生素B群，可降低「同半胱胺酸」 方法8. 先疏通血管，再循序渐进运动 ‧关键知识总复习／三分钟掌握胆固醇 ‧超级比一比／胆固醇新旧观念对照表 CH2血糖总是高高低低，测血糖只是自欺欺人？ ——拆解健检红字②：血糖 CH2-1一定要破解的4个血糖迷思与疑问 Q1. 血糖为什么会高低起伏？ Q2. 饭后爱困、常饿得发慌，竟是糖尿病潜伏期？ ‧陈博士小讲堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差异 Q3. 吃糙米饭搭配青菜、少油少肉，为什么血糖还是居高不下？ Q4. 血糖过高要小心，血糖过低则有生命危险？ CH2-2不可不知道的3大血糖新观念 新观念1. 糖尿病可及早发现、及早治愈 新观念2. 光测血糖不够，还要测「糖化血色素」与「胰岛素」 新观念3. 用「8点检测」全面掌握血糖 CH2-3. 可逆转糖尿病的的六大血糖调节法 方法1. 酵母铬&花旗参，有助稳定血糖 方法2. 运用武靴叶，有效降血糖、重建胰脏机能 方法3. 中晚期患者补充硫辛酸，预防末梢神经病变 ‧陈博士小讲堂／这些营养品也能调节血糖 方法4. 饮食采用加强版「食物四分法」，让胰脏好好休息 方法5. 避开「高升糖指数」食物，让胰脏不再疲于奔命 方法6. 运动也可以降血糖 ‧超级比一比／糖尿病对策比较：一般医师VS. 自然医学 CH3高血压找不到病因，只能吃降血压药改善？ ——拆解健检红字③：高血压 CH3-1一定要破解的2个高血压迷思与疑问 Q1. 改善高血压，只能吃降血压药？ ‧陈博士小讲堂／吃降血压西药前，先了解它的副作用 Q2. 95%的高血压，都找不到病因？ ‧陈医师小讲堂／疾病找不到原因？与「还原主义论」有关 CH3-2 安全又简便的降血压6大策略 策略1. 补充纳豆激酶、抗氧化剂，有效疏通血管 策略2. 银杏、镁和一氧化氮，可放松血管 策略3. 排除体内毒素，降低血压 策略4. 虚证高血压，要补虚补气 ‧陈医师小讲堂／打鼾可能会引起虚证高血压，千万别忽视！ 策略5. 高血压饮食原则，把握五少、二多、四分 策略6. 减除环境过敏原，避免血压升高 ‧超级比一比／高血压对策比较：一般医师VS.自然医学 CH4贫血的人，就要多补铁？ ——拆解健检红字④：贫血 CH4-1一定要破解的3个贫血迷思与疑问 Q1. 贫血的人，就要多补铁吗？ Q2. 女生都会贫血，所以不必太担心？ Q3. 贫血百百种，我是哪一型？ CH4-2 缺什么就补什么，5大贫血类型保健法 类型1. 缺铁型贫血 ‧陈博士小讲堂／怎么补铁最有效？ ‧陈博士小讲堂／异食症可能与缺铁型贫血有关 类型2. 叶酸缺乏型贫血 类型3. 维生素B12缺乏型贫血 类型4. 维生素B6缺乏型贫血 类型5. 地中海型贫血 & 镰刀型贫血 ‧超级比一比／贫血对策比较：一般医师VS.自然医学 CH5肝指数OK＝肝功能OK？ ——拆解健检红字⑤：肝指数 CH5-1一定要破解的3个肝病迷思与疑问 Q1. 肝指数AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？ ‧陈博士小讲堂／常见的五种肝病类型 Q2. 为什么AST（GOT）超标，而ALT（GPT）却正常？ Q3. 为什么华人特别容易得肝病？ CH5-2 不可不知的4个保肝重点 重点1. 肝指数OK≠肝OK，了解肝脏要「有一套」 重点2. 不喝饮料、手摇杯，避免「果糖」毒害！ ‧陈博士小讲堂／想吃甜？你可以有较好的选择 重点3. 草本排毒配方，让病毒不作怪 ‧陈博士聊天室／「没用的器官」出问题，不如除之而后快？ 重点4. 善用抗氧化剂，活化肝功能 ‧超级比一比／肝指数判读对策：一般医师VS.自然医学 CH6 只有肥胖的人，才会有脂肪肝？ ——拆解健检红字⑥：脂肪肝 CH6-1一定要破解的5个脂肪肝迷思与疑问 Q1. 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？ Q2. 只有肥胖的人，才会有脂肪肝？ Q3. 哪些人容易有脂肪肝？ Q4. 脂肪肝会怎样？ Q5. 脂肪肝有什么症状？ CH6-2 不可不知的3个脂肪肝治疗法 方法1. 补充「疏肝因子」，帮助肝脏排出脂肪 方法2. 缓和的有氧运动，促进肝脂肪消退 方法3. 中药、针灸，加强肝脏消脂 ‧超级比一比／脂肪肝对策比较：一般医师VS.自然医学 CH7混浊尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝肾亏？ ——拆解健检红字⑦：尿蛋白 CH7-1 一定要破解的5个尿蛋白迷思与疑问 Q1. 有蛋白尿，就要少吃蛋白质食物？ ‧陈博士小讲堂／什么是「高品质蛋白质」？ ‧陈博士小讲堂／蛋白质应该吃多少？ Q2. 尿中有蛋白，没什么大不了？ ‧陈博士健康进阶班／认识身体的过滤网——肾脏 Q3. 混浊尿（泡沫尿）=蛋白尿=肾亏？ Q4. 尿蛋白的「+」字越多，肾脏功能越差？ ‧陈博士小讲堂／尿蛋白检测的「+」字标记是怎么来的？ Q5. 什么是「生理性蛋白尿」，什么是「病理性蛋白尿」？ ‧陈博士聊天室／罹患肾脏疾病，一定要揪出潜在毒素！ CH7-2 温和渐进的2种肾功能调理法 方法1. 用抗氧化水或抗氧化剂，慢慢修复肾脏功能 方法2. 从事身心运动，间接修复肾脏功能 ‧超级比一比／蛋白尿定义对策比较：自然医学VS. 西医 CH8 尿酸过高，就会有痛风？ ——拆解健检红字⑧：尿酸 CH8-1 一定要破解的4个尿酸迷思与疑问 Q1. 尿酸过高，就会有痛风？ ‧陈博士小讲堂／为什么「脚趾的第一指关节」最易痛风？ Q2. 尿酸到底该验血还是验尿？ ‧陈博士小讲堂／引起高尿酸血症的常见原因 Q3. 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？ ‧陈博士小讲堂／尿酸浓度上升的生理原因 Q4. 痛风或关节痠痛，一定是尿酸引起的吗？ ‧陈博士小讲堂／认识你的关节 ‧陈博士聊天室／微波食品到底能不能吃？ CH8-2. 轻松预防尿酸结晶的4大策略 策略1. 补充鲣鱼胜肽，可有效降低尿酸 ‧陈博士小讲堂／尿酸也是一种抗氧化剂？ 策略2. 超酸体质者，须补充大量矿物质 ‧陈博士小讲堂／你的身体「酸掉」了吗？自然医学教你轻松调酸硷 策略3. 采用「食物四分法」、减少酸化食物摄取 策略4. 多喝抗氧化水，可冲洗尿酸并减少尿酸形成 ‧超级比一比／痛风对策比较：一般医师VS.自然医学 CH9多喝牛奶，就可以预防骨质疏松？ ——拆解健检红字⑨：骨密度检测 CH9-1一定要破解的7个骨质疏松迷思与疑问 Q1. 为什么骨质疏松很难被发现？ ‧陈博士小讲堂／骨质疏松也可居家检测 ‧陈博士健康进阶班／骨质疏松的分类 Q2. 骨质流失或骨质疏松，补钙就会好？ ‧陈博士小讲堂／钙片要吸收，与膜衣大有关系 ‧陈博士小讲堂／多吃肉会导致骨质流失，多吃蔬菜会使骨头强壮 Q3. 多喝牛奶，就可以多补钙？ ‧陈博士小讲堂／喝牛奶真的有益健康吗？ Q4. 钙片类型琳琅满目，哪一种最好？ ‧陈博士小讲堂╱什么是胺基酸螯合钙？为什么吸收率这么高？ ‧陈博士小讲堂╱怎么补钙最有效？ ‧陈博士健康进阶班／酵母型式的矿物质，好处多多 Q5. 为什么骨质疏松会造成腰痠背痛？ ‧陈博士小讲堂／一天到底要补充多少钙？ Q6. 骨质疏松会有致命危险吗？ Q7. 哪些人容易有骨质疏松？ CH9-2 帮助逆转的5个骨质调理法 方法1. 足够的钙质 方法2. 补充维生素D3 ‧陈博士小讲堂／Ipriflavone （骨黄酮）也可帮助钙进入骨骼 方法3. 补充有机综合维他命 方法4. 补充天然黄体素 方法5. 调整酸性体质 ‧陈博士小讲堂／中医这样补钙 ‧超级比一比／骨质疏松对策比较：一般医师VS.自然医学 CH10 明明有甲状腺低下症状，甲状腺功能检查却正常？ ——拆解健检红字⑩：甲状腺功能 CH10-1一定要破解的2个甲状腺迷思与疑问 Q1. 明明有甲状腺低下症状，甲状腺功能检查却正常？ Q2. 检验TSH，就能准确判断甲状腺异常？ CH10-2不可不知的2个甲状腺功能新观念 重点1. 甲状腺低下只能从症状判断 ‧陈博士小讲堂／测基础体温可判断甲状腺低下？ 重点2. 服用天然甲状腺素，以「治疗」做为诊断 ‧陈医师小讲堂／为什么大多数西医不采用天然甲状腺素？ ‧陈博士聊天室／藏在天然甲状腺素下的秘密 CH10-3 帮助调理甲状腺机能的5个替代方案 方案1. 采用促进新陈代谢的中药 方案2. 额外补充营养素和矿物质 方案3. 调整饮食内容 方案4. 勤运动、多晒太阳 方案5. 适度纾压 ‧超级比一比／甲状腺低下对策比较：一般医师VS.自然医学 CH11得了自体免疫疾病，终身都无法痊愈？ ——拆解健检红字11：类风湿因子（自体免疫相关检测） CH11-1一定要破解的3个自体免疫迷思与疑问 Q1. 自体免疫因子过高或呈阳性，就是得了自体免疫疾病？ ‧陈博士聊天室／诊断，光凭检验报告还不够！ Q2. 得了自体免疫疾病，终身都无法痊愈？ Q3. 自体免疫疾病患者，禁吃人参、黄耆等补品？ CH11-2不可不知的3个自体免疫新观念 观念1. 环境中的过敏原&毒素，才是自体免疫疾病的主因 观念2. 比起测IgE，测IgG更能揪出过敏原 观念3. 排毒配方+抗过敏营养品，有效治愈自体免疫疾病 ‧超级比一比标／自体免疫疾病疗法：一般西医 vs.自然医学 CH12 肿瘤标记异常，就是长了肿瘤？ ——拆解健检红字12：肿瘤标记 CH12-1一定要破解的2个肿瘤标记迷思与疑问 Q1. 肿瘤标记异常，就是长了肿瘤？ ‧陈博士健康进阶班／你应该认识的常见肿瘤标记 Q2. 肿瘤标记指数，可以用来判断癌症吗？ CH12-2 不可不知的的2个肿瘤标记检测新观念 观念1. 肿瘤标记不能只看数值，还要看上升速度 ‧陈博士小讲堂／判断前列腺肿瘤，不要光看PSA 观念2. 确诊罹癌，肿瘤标记是很好的追踪工具 ‧陈博士聊天室／期待自然医学在台湾扎根
