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「融合生機飲食＆正統醫學常識第一人」 王康裕，親身實證的健康秘訣完整大公開！ 十五年前，王康裕從加拿大移民回來，引進歐美的自然療法，融合當時台灣剛剛萌芽的生機飲食，引進英日美最新健康知識，自己測試、實證，推廣最適合台灣人的飲食保健觀念。 經過多年的實踐，歷經多次試驗，親身驗證十五年不依賴藥的健康生活。現在，不吃藥的藥師王康裕，要把最適合台灣讀者的健康秘訣，以及十五年來累積的閱讀養身筆記全面公開。 本書將帶領讀者一步一步認識自己的身體，並用最簡單的方式，將「自然療法」和「生機飲食」的觀念落實在生活中。教你輕鬆重拾健康無毒的生活，啟動身體自癒排毒密碼，改善生活習慣病，打造不吃藥最健康的超強抗病體質！ 飲食篇：透過不同年齡層及機能，告訴我們該怎麼藉由飲食活得健康。 生活篇：藉由生活中的小處、優良習慣，讓自己透過睡眠、泡澡等方式，消滅疲累，獲得健康。 運動篇：運動其實很簡單，在家、辦公室，甚至連做家事時，都可以運動，請擺脫懶惰，跟著王康裕動起來。 處方篇：小感冒和小病痛其實可以不用看醫生或吃藥，透過本章的小處方，就可以重新回到健康的懷抱。 地雷篇：許多NG的小習慣，可能會大大影響你我的健康，請遠離這些可怕的地雷，健康才會與你同在。 私房篇：透過王老師的生活五大秘訣、Tanita 六合一體組成計，以及好吃又健康的OEC蔥蒜油食譜，讓你輕鬆打造無病體質。 心血管梗塞、動脈硬化不用怕！教你用巴德維配方蔥蒜油，降低中風機率。 用神奇的低溫烹調法，全面進化你的健康廚房，徹底完敗三高威脅。 以有機療法為理論基礎，潛心研究多年的獨家健康秘訣大公開，教你啟動身體的自我療癒力。 王老師的貼心處方，教你在日常生活中，活用最先進的概念。用對的方式，讓身體陪你健康一輩子。
學歷：台北醫學大學第一屆藥學系畢業 經歷：胃藥第一品牌「吉胃福適」創辦人 「無毒的家」國際連鎖創辦人 中廣新聞網「心靈的春天」健康養生顧問
TABLE OF CONTENT
推薦序 丁美倫 主持人 推薦序 林乾閔 醫師 推薦序 謝明哲 教授 推薦序 謝德璋 理事長 監修者序 王康裕 飲食篇－食補更勝藥補 飲食是禍首？ 抗老 防癌 護肝 補腎 補血 美白 青少年飲食 輕熟男女飲食 更年期飲食 銀髮族飲食 生活篇－小處做，大健康 良好生活習慣 優質睡眠 日行萬步 呼吸練習 拉筋 拍打 乾刷皮膚 泡澡 熱敷 按摩 正確喝水 運動篇－要活就要動 持之以恆的動 快走 慢跑 瑜珈 游泳 騎單車 舉啞鈴 各式伸展操床上版 各式伸展操客廳版 各式伸展操家事版 各式伸展操辦公室版 處方篇－常見病自我保健 要吃保健食品嗎? 失眠 感冒 肩頸痠痛 代謝症候群 便秘 腸胃炎 過敏 肥胖 骨質疏鬆 地雷篇－停止破壞也是建設 蛋白質與油脂的迷思 熬夜 暴食與節食 偏食 擁抱垃圾食物（燒烤、生食、加工食品） 重口味與過度烹調 不運動 負面情緒（生氣、消極、鑽牛角尖） 菸酒檳榔 私房篇－王老師養生食譜 Tanita六合一體組成計的啟示 食譜：OEC蔥蒜油 OEC蔥蒜油的用途 OEC蔥蒜渣的妙用途 梅乾干蜜棗優酪乳 蛋白質盤子二分食用法： 三合一蔥蒜渣蔬食 薄鹽三九厚肉片 王老師獨家珍珠奶茶 海帶芽煮鳳梨芯
