沒試100次，別說你有夢想！

獻給這世上正在預備 獨家配方的你 對某人而言，是令人心跳加速的熱忱。 對某人而言，是如夢似幻的想像。 對某人而言，是應該解決掉的功課。 對某人而言，是深藏心裡的遺憾。 而對我來說，則是人生以及夢想。 提供靈感好讓更多人能找到自己的夢想，並且將之成就過著更幸福地生活，就是作者的夢想之一，同時也是她人生最重要的目的。藉由採訪過三百六十五個人的夢想，也拍過紀錄片；並從她創辦的小規模團體課程稱為「夢想工作坊（Dream Workshop）」，大家將夢想化為具體的目標、所有參與者們相互鼓勵與行動，加上一項手機應用程式「Buckienote」，藉著這個軟體任何人都能將自己的夢想記錄在智慧型手機或網路上，好方便管理。每天她都與眾多的人們討論著夢想，也總是聽到下面這些問題： 「像我這種人也能擁有夢想嗎？」 「到底該怎樣知道自己的夢想是什麼？」 「我如何明白這是不是真的我所想要的東西？」 「我媽說不要做大頭夢，去考公務員考試就對。」 「自己雖然擁有夢想，但現實生活實在太灰黯。」 「都已經三十歲了…會不會太晚了點？」 「雖然我也有夢想…但總不能為了夢想而拋棄家人吧！」 「我害怕會失敗，究竟該如何拿出勇氣呢？」 「無論怎樣努力還是不行，該怎麼辦？」 「成就夢想的當下是很高興啦，但之後只感到莫名的虛空。」 作者發現雖然人人的夢想皆不同，但在尋找與成就的過程中，的確存在著共同的模式與要素。就像學數學的時候一樣，先了解基本公式，再循此一基礎便得以解決更複雜的問題，夢想也有幾萬種答案，但若熟悉其基本公式，當然可以更容易又快速地了解與得到解答。 有了這番領悟，作者希望將自己發現的夢想成就階段公式化，教導對夢想正感到茫然的人們。本書稱得上是一本尋求與成就夢想過程中，需具備的所有核心要素的教科書，或者，也可以說這近乎是本「夢想食譜」；主要是為了讓心裡連讀教科書的餘地也沒有的人，一看便能立刻實踐應用。 人生與料理過程很相似。有時雖然有想要嘗試看看的菜，但若不知道它包含些什麼味道、怎麼烹飪，那麼就只能靠猜測來經歷各種錯誤。不過，一旦有正確的食譜，就可以在某種程度上減少失敗的機率。因此，正如同無論多簡單的菜，第一次下手時仍得先熟知其烹飪法一樣，人生也需要某種食譜。 透過這本書想教導大家，任何人都能將自己的人生變成一道上好料理的夢想烹飪法。 這份人生食譜是以六個階段來構成，希望透過本書能讓讀者重新成為一級廚師，做出自己想要的料理。雖然每個人想要做出的菜色、所擁有的材料都各自不同，但請試著整理出自己所擁有的材料，然後按照食譜做做看；即便是相同的烹調過程，每個人也會做出獨一無二的、專屬於你的料理。 ＊　R->決定夢想食譜-> Recognize all the possibilities and your desire-> 知道這個世界上存在著哪些可能，同時認識自己、尋找自己所要的東西為何，以建立夢想清單。 E->在身心上來個徹底的整頓-> Establish your self-esteem and confidence-> 丟棄負面的自我認知，並建立能夠成就夢想的自信與自尊感。 ＊C->著手撰寫夢想食譜-> Choose your life and make a plan> 克服不切實際的恐懼，為了達成夢想而鎖定並計劃目標。 ＊I->準備> Implement it, immediately!-> 停止猶豫不決，先開始了再說。小小的實踐也會變成大成功。 ＊P->烹調夢想-> Progress beyond all adversity-> 將試煉與痛苦轉換為熱忱與毅力，克服失敗與錯誤。 ＊E->一起共享-> Enjoy and share the success-> 恭喜你實現夢想了。請與別人分享、播下新的夢想種子。 該如何利用本書是由讀者自己來決定。可以從頭到尾按部就班的做，或是可以找到適合自己目前的階段開始下手，當然，從自己認為最需要的章節開始讀也是絕對沒問題的。 本書不是用來閱讀，而是用來實踐的。無論有多麼好的材料與烹飪法，若是不動手下廚，那麼食譜也僅僅是一張紙而已。要積極利用本書附錄的「夢想練習本」親自實踐，建立讀過這本書後屬於自己的計畫。 ★隨書附贈人人都可以完成的《夢想練習本》

Preface 人生只有一次，朝著你的夢想迎接挑戰吧！ Prologue獻給正在預備獨家配方的你 Step 1 : 決定夢想食譜 你還在舒適圈裡尋找夢想嗎？ 1-1夢想的種子藏在陌生的地方 1-2請重複做無聊、不好玩的事 1-3從書本與電影裡找線索 1-4不是每個人都得成為金壽映 1-5當三個月背包客or住三天豪華別墅，選哪個都行 1-6什麼時候曾聽過「果然是你！」 1-7熱忱是才華的糧食 1-8夢想清單是人生的合約書 Step 2 : 給身心來個徹底的整頓 鍛鍊心的肌力，才能荷載夢想 2-1由房間的積塵看出內心的煩躁 2-2健康的身體是靈魂的隨扈 2-3自我療癒的四個階段 2-4利用自卑感 2-5我就是自己人生中的榜首與孫山 2-6包紮內心的傷口 2-7潛意識，是位可靠的預言家 2-8若從未得到過想要的，未來也不會知道自己要什麼 Step 3 : 著手撰寫夢想食譜 用具體的態度克服茫然 3-1為什麼要花天文數字巨額與巴菲特共餐 3-2誤打誤撞也沒有關係 3-3克服在腦袋中被擴大的失敗 3-4人生不知不覺地活到了現在 3-5在夢想面前，年齡沒有意義 3-6最好的夢想導師是自己 3-7將夢想變成真實的第一步 Step 4 : 準備 起步的力量夠大，才能跑到終點 4-1慎重與猶豫不決是兩回事 4-2成功也是一種習慣 4-3堅持不了三天的決心？請堅持一天就好！ 4-4你要追逐金錢，還是要讓金錢追隨你？ 4-5脫離一萬個小時法則 4-6不如利用速成法吧 4-7你必須求十而得一 Step 5 : 夢想的烹調 容易達成的不算夢想 5-1百遍的嘗試換來一次的成功 5-2重複做同樣的事卻期待會有不同結果，是一種精神病 5-3說服父母親站在你這邊 5-4把夢想破壞者一腳踢飛 5-5失敗，它為何不在我的夢想清單裡 5-6沒有逆轉的劇情，沒人想看 5-7你有幾個夢想啦啦隊 Step 6 : 一起共享 不斷攻頂的人生 6-1我的夢想也會讓你的夢想成真 6-2建立自己的品牌，吸引更多機會 6-3平凡的幾道菜也能湊成大餐 6-4請適時、適當地好好休息 6-5讓世界更美麗的夢想蝴蝶效應 Afterword後記 Thanks感謝 ★特別附錄：夢想練習本 這份人生食譜是以六個階段來構成，希望透過這本《夢想練習本》讓你成為一級廚師，做出你想要的料理。雖然每個人想要做的菜色、材料不盡相同，但請你試著整理出所擁有的材料，然後按照你的食譜做做看；即便是相同的烹煮過程，你也會做出獨一無二的、專屬於你的料理──「獨家夢想」。