好好爱自己

遇见素黑， 才学会爱的根本是自爱 素黑最具代表性百万畅销力作 掀起华语世界千万读者自爱风潮的疗愈之书 ================================================= 有一种爱叫素黑， 带你澄明地张看远景， 给你不慌不忙、坚定前行的力量， 帮你找回本来就属于你的强大。 好好爱自己，看似简单，要成就却不容易，不过请相信，这一切，都是可能的。 这是一本最好的自爱手册，亦是一本最好的礼物书。 多年来，素黑从心出发，不断探索生命、爱情、欲望、自由等人生课题的深层意义， 在情绪及心性治疗上，提出透彻独到的专业意见， 累积了许多感动人心、精辟到位、一针见血的金句和警语。 素黑的思想，充满睿智、启迪心灵；她的文字，字字珠玑，深刻隽永， 每一句都直指内心，直捣灵魂，让人触动，让人恍然， 既像一池潺潺清泉，涤清人的心灵，给人以慰藉；亦像一盏明灯， 引领迷失者解开心结心魔，找到人生释然的路向，发现超越痛苦的喜悦与平静。

※自序※ 我，活在现实里 2010年版 还是这干净利落的五个字 2015年版 ※素黑心语※ 爱 女男 性能量 欲望 错爱 伤痛 自由 自爱 自疗 生命 命运 孤独 付出 放下 修心 ※关于素黑※ 素黑：宁静致远，大爱无边 千积雪（北京） 素黑：寻找大自然的能量 王晓雪（上海） 我的存在意义，就是分享 黄长恰（广州） 爱在阅读素黑时 陈天瑜（香港） 素黑：在爱中修行 行者（北京） 中港台名人说素黑 读者说素黑

我，活在现实里 自序 曾经有个找我做心性咨询的男律师客人坦白对我说，他不希望女儿将来像我一样做作家，太苦了。他希望她学一门专业，像他一样，将来能保障生活。 假如我有一个女儿，我会告诉她，好好寻找妳的梦，实现妳的梦，做妳想做的事，做甚么都可以，做好它，负妳选择的责任。 不少读者和媒体朋友经常对我说，素黑，很羡慕妳拥有这么丰富的一生，活了人家几世的生命。我无法做到像妳一样豁达，放得下那么多，拥有那么多。 别羡慕我，我经历过的，我敢肯定，知道内情的话，一万人里没有一个愿意同样经历、坚持和承担。 别只听我写或说甚么，有机会，看我经历过甚么，做过甚么，那才是真实的我，而不是你想象中构想里那个神秘的我。我愿意把我经历，体验，走过的路和大家分享，和我爱的人分享。我的生命，就是分享。 多年来，每个人的来信我都亲自处理，从来没有助手。我纪录每个人包括朋友来信的日子，细心做好档案。十年前的读者再写信给我我也能认出。这不是寻常的工作，也确实没有必要，但我还是细心的做了，这是我对每个生命的尊重。我重视他们，即使他们有些并不尊重我，甚至中伤我。不喜欢我不重要，重要是，你要喜欢你自己，好好爱自己。每个生命要面对的不过是自己，不是他人。 人要活坏很容易，活好却很艰难。身边太多活坏的人，可能不是他们刻意选择的，但他们却承担不起生命中的业。可以美丽，简单一点，把自己交给自然，交给天，也许是最后的解脱。或者，我一直想象人可以变好，一切可以变好，只是我宁愿美化一切的借口。最脆弱是我，最坚强也是我。 我的一生已够了，把我最好的奉献，便能安息，静静离开这世界。我没能力只为自己的安好而活，最快乐，最痛苦时候，我愿意同时把爱默默输送，这样很好。我没有宗教，也不需要。我没资格做爱的权威，告诉别人甚么是爱，但我很愿意分享我感受过，实践中，具体的，亦伤痛亦快乐的爱，所以我还没放弃写作，还在发展心性治疗。最纯粹美丽的爱是有可能的，请别轻易否定或放弃相信。我希望世上不只我一个人能活现它出来，那怕到最后可能不过是我一个人天真多情，我愿意继续坚持。 爱是最大的孤独，这点，我切心感受。 一位多年来不断尝试各种宗教和身心灵治疗，希望从中找回自己的女客人告诉我：「我现在明白了，寻找自己的路，照顾好身体，享受生命，对自己负责任，这是妳教我的，对自己的生命完完全全的负责任，这才是真正的爱。我不再害怕了，谢谢妳把我拉到岸边，踏踏实实地找到立足的重心，不再浮沉。我已活在现实里，我的心变得很强壮。」 其实我没有改变她，我只是在她面前做回我自己，让她看到一个女人可以活得平静、强壮、丰盛和有爱的真正能量泉源在哪里而已。那绝对不是妄望恋人能给我照顾，家人给我力量，读者给我支持，甚至从任何物质可以获取的满足，而是对生命对自己对地球一份无条件的信任、问责和爱，无惧孤独，勇敢去爱，相信，实现梦。活在现实里，具体行动，实实在在，不再幼稚幻想，这是每个人应追求的生命状态，也是活着最强壮的力量。像我这个外表柔弱，资质一般，际遇平平，情感丰富，能力有限的女子，一样可以活得心安理得，坚强，平安，能分享爱。我，并不是奇迹，我只是尊重生命，尊重自己作为一个女人的生命，谦虚做好一个人而已，无暇浪费光阴，白走一趟。 我不想等待，我只向前走。 有人好奇我写爱，到底私下怎样爱。我写的跟我做的没分别，信不信由你。爱是复杂的，像人的本质，但也可以很纯粹。我，一直都是这样默默爱： 他爱我，我加倍爱他。 他体贴我，我无限感恩。 他包容我，我没有骄傲。 他忘记我，我体谅他。 他忽略我，我更独立。 他冷漠，我依然热情。 他隐瞒，我没有保留。 他自私，我给他机会成长。 他粗心，我更照顾好自己。 他脆弱，我更强壮。 他伤我心，我坚强自己。 他没兑现说话，我给他鼓励。 他需要扶持，我随时准备好付出。 他累了，我照顾他安心睡。 他难过，我微笑吻他的愁。 他迷失，我点灯守候左右。 他失败，我不离不弃不灰心。 他快乐，我比拥有一切都满足。 他生病，我宁愿代他受苦。 他浪子归，我窝暖紧紧抱。 他狠了，我对自己更温柔。 他变质，我祝愿他变好。 他背叛我，我为他祷告。 他否定我，我更肯定自己。 他让我失望，我说我爱你。 他对我不起，我说谢谢你。 他离开，我随时在。 他消失，我活好自己。 爱累了，心死了，没缘了，我说对不起，原谅我，谢谢你，不勉强，安静地出走。撒一点泪，微笑上路，好好爱自己，好好修自己，但愿人长久。 爱也许真的很苦，但走过崎岖山路，攀上山巅，张看游移天地间纯粹的宽大与寂静，得到的，便是超越痛苦的喜悦与平静，身心灵天地人合一的壮美与圆融。一切，非常值得。每个人走自己的路，可以更艰难，可以更轻松，终站风景该一样好。很难吗？太不可思议吗？我只能说，很不容易，但，是可能的，是可能的。能这样去爱，在觉知里，可以很美丽，很享受，很幸福，没遗憾。但愿你也相信，愿意，享受，感谢一生有机会这样爱。 好好爱自己。合十。 素黑 2010年1月于北京 还是这干净利落的五个字 2015年新版自序 五年前出版《好好爱自己》一书时，香港的出版社是积极地支持和推动，大陆的出版商却跟我说不如改个更迎合潮流的书名好吗？譬如含「男人」「女人」字眼的，甚至说不如暂搁下此书，先出版已确认能占有市场认受性和畅销条件的感情个案分析书。我决断地回应：我要出版的是这本《好好爱自己》，不是其他书，书名也必须维持《好好爱自己》，因为书的核心讯息正是这干净利落的五个字：好好爱自己，不是男人是甚么女人要怎样那种层次的东西。对这本书没信心或不认同，希望先出版其他书的话就不合作好了，不要勉强。 对方最后不情愿地妥协了。结果，这本在他们眼中书名改得太平凡，内容也欠麻辣点子的素黑心语录，在没有任何推广和宣传活动下，意外地「砰」地一声雷响，到今天的累积销量已接近九十万册了，还没有计算非法电子版和盗版书的销售量。 当年我策划这本书的原意，是希望给读者提供一个方便，能在特定的素黑式关键词主题内，爽快地看到一语中的的相关语录。反正原来大部份读者都像学生一样在我的书上划下无数标记，把重要句子勾出来，写下笔记，方便往后回味和反思。是的，读我的书似乎已形成一种特有的方式和需要，就是不可能只读一次，也不可能只读一年。随着阅历、体验、成长和失败的积累，须要一而再、再而三的重新阅读，反映自己的转变和成长。就如近年我经常提醒读者的一句话：「你不是来看我，你是来看你自己。」事实上，很多读者都感谢我，因为我的书陪伴了他们走过人生重要的年轮，见证了他们自身和感情上的成长史。 《好好爱自己》的出现，为读者带来更多自我检阅和成长的机遇。几乎每到一个地方，每出席一次演讲会，甚至每带领一次自我整合课程时，都会有读者亲自上前跟我说谢谢我写了这本书，改变了他的人生。有读者告诉我因为这本书，让她和母亲多年的恶劣关系得以改善；也有说因为这本书，令他决心打消自杀的念头，重生一样再上路；也有大学教授向学生推荐这本书，让他们学习了解爱与生命的深层关连。而借用了书名这干净利落的五个字或拼音作为微博、微信或邮址名称的读者，也一度成为网络现象。 旧版的自序原文内，写我到底私下是怎样爱的那段话在网上也曾被疯传过，激动过很多人。说激动不是指他们的感性响应，而是他们看到在爱面前自己有多虚弱和无能，即使都觉得爱可以是、应该是像我写的那样，不过结论总是这扫兴的一句：「可谁又能做到？」你要知道，一旦问了这句话，第一个远离爱的便是你而不是谁。因为这一问，你须要更谦虚和决断地继续在爱和做人的功课上修炼很多年，甚至很多生。 再版这书，我其实没有更多的补充，希望读者得到的启迪，还是那么简单而根本的五个字：好好爱自己。没有比这基本的活着态度更重要了。 素黑 2015年4月于香港