心書：面對時光的力量

《心書》每個人都是自己生命中獨一無二的主角。 　　本書作者，成大教育研究所副教授趙梅如女士自己研發了一套「藉由時光的力量，帶領你讀出個人的內相故事｣，因此每個人都是自己傳奇故事的最佳男女主角。 　　案主躺在沙發上，戴上眼罩，聽著趙梅如老師輕聲帶領：「你坐在時光使者的背上，穿過前面有光的隧道，告訴我，現在是那裏？｣ 　　你以為趙梅如正在幫人催眠，其實這和催眠不同，因為當事人的意識很清醒並不是催眠，這是心理諮商。趙梅如說：「我們的潛意識，都會在腦海中形成一個圖像，隨著圖像的發展，我們每個人都有一個內相故事｣。趙梅如在成大教育研究所擔任副教授，專攻心理諮商，十多年前是高怡平主持的「美麗新世界｣節目裡的心理學專家，從幕後的策畫製作到幕前的心理分析，開發了綜藝節目的知性領域。 　　她也是個受學生歡迎的老師，在成功大學開設「愛情與溝通｣的課程，只有一百個學生名額，卻有二千人以上搶修，說起話來條理分明，寫起文章用字平易近人，笑起來爽朗大聲的她，常開玩笑地說自己是三采姑娘。文采，風采，口才！三采俱足。所以她非常適合走到台上，傳遞她想要幫助人的理念。 　　那麼她早該在娛樂圈出名或名字常出現在媒體了吧？趙梅如卻認為：「要花錢出名不難，但是出名後要無名，才是難。｣ 　　八年前，趙梅如經歷生命中的低潮，被人詆毀上了法院，種種的不如意，讓她跌進情緒的幽谷，在心理諮商領域浸潤這麼久，也是受過專業訓練的學者，但她也是人，她懂得，人生過得太順遂，不會知道別人的苦，這次試煉，是讓她來轉念，轉變自己，方能轉變人生。有著輕甜嗓子，笑起來如銀鈴般悅耳的聲音，該在人世間散佈溫柔與溫暖，咄咄逼人，是辜負了老天給她的天賦禮物。 　　趙梅如喜歡與人接觸交流互動，在心理學「積極想像｣部分研究多年，從小她對圖象就有很鮮明的感覺，擅長畫圖，也擅長以圖像教學諮商，她曾經給學生做過實驗，五張不同的圖片串成一個故事，每個人都有不同的排列方式，講出來的圖像故事也不同。 　　趙梅如說：「很有趣，在不同的排列圖畫下，每個人都說出了自己內心裡的故事。｣ 　　這些都是潛意識給我們的指令，藉著圖像，它浮現出來，讓你看到一直深藏在深海般的異世界，那個你以為沒有機會或沒有能力探索的潛意識。 　　這本《心書——面對時光的力量》，歷經好幾百個諮商個案，寫作時間兩年，以每個人藉由「內向故事｣的發展，在不受左腦邏輯支配的認知中，由內在的認知運作，出現一幕幕的圖畫，藉著圖畫串起的故事，由時光使者帶你看見內向故事。在內向故事中，你將看見你通過時光的隧道，來到你的家，隨著時光使者的訴說，你看到自己出現在圖像中，上演一幕幕的故事，這些故事，都不是別人告訴你的，是你自己看見的。 　　書中的個案，年紀最小十五歲，職業分布各個階層，如同你我，無一可免地帶著親情破裂的傷，被愛人背叛的痛，想要報復的恨，不能原諒的仇等等，形成［凝滯點］，因此生命中一而再地遇到相同的情況無法超越，戴著有色眼鏡活在偏見裡，一直被負面情緒控制。趙梅如能做的，是積極地引導他們，看見生命中的凝滯點，很痛，很難過，但是，這就像動一次手術，把陳疤揭開，時光使者不帶偏見，他會帶你看看，創傷的背面，還有另一層含義，當你看到了背後的隱情，便出現了轉量點，你會收回都是別人造成我這樣的痛苦的觀念，進而了解，接受，然後放下。 　　內相故事不是透過通靈人，也非催眠暗示你，更非算命師幫你算的，是你自己看見的前世故事，這真是無法言說，非常奧妙的經歷。 　　人都喜歡外求請別人給答案，別人給的答案對我們都沒有太大的幫助，真正有幫助的，是我們問問自己，在這段關係裡，讓人印象深刻的事，然後畫面出來了，去問畫面中每個關係人的解答，這樣才會轉化。 　　彷彿電影《全面啟動》，潛意識將人帶入一層一層的夢境中，當事人在每層時空中都有他的選擇與行動，趙梅如引導個案穿越現實層面，在層層意識裡跟每個人對話，透過觀點取替的同理心，從轉量點找到愛，進而懂得感恩。 　　趙梅如強調內相故事跟坊間的前世今生或催眠與溝通方式不同。 　　前世今生的方法或另類溝通，都是看到個案的凝滯點，前世你殺了他，今生你就得還他的欠債觀，這其實很可怕，因為你停滯在宿命中，讓你一直抓著並放大凝滯點，你必須面對，接受，卻無法放下．因為你沒有看到轉量點。 　　成熟的大人很適合做內相故事諮商，因為，他們清楚知道，內相故事從己而出，是一則潛意識帶來充滿寓意的故事，而非黏著在內相故事，把故事帶入現實世界，影響當下的選擇。 　　從幫助個案發展內相故事，讓個案面對凝滯點，找到策略，看見轉量點，進而走出一條寧靜與感恩的路，趙梅如說收穫最大的是她自己，她很感恩跟個案彼此帶給對方溫馨和柔軟。趙梅如希望一生都能有機會，能幫助每個人，在彼此的關係中幸福洋溢。 　　趙梅如的先生說她像月亮，初一十五不一樣，總是有跳tone的想法，她的個案訝異於她引導的內向故事方法之奇妙，還有她敏銳的洞察，以為她有神通，她只是笑笑地看著一切正在發生的事，彷彿看過太多悲歡離合，也了解這都是功課，她總是不懈怠的詢問、引導、紀錄、整理寫下，她要用「面對時光的力量｣來幫助更多的人，找到愛的力量。

閱前篇 幾個閱讀前要知道的事 第一篇 時光使者的使命 第一章、說著讓我們心理好過的時光故事 第二章、在時光故事裡找到生活的內在力量 第二篇 怎麼聽到、看見時光使者說的時光故事 第三章、就是往自己內心裡看與聽 第四章、學習在自己腦海裡出現故事畫面 第五章、練習讓自己平衡腦區 第三篇 時光使者帶領我們開啟自我 第六章、認識自己、接納自己 第七章、找出凝滯點，發現愛 第八章、解開凝滯點，找回愛 第九章、啟動轉量點，開啟愛 第十章、看見未來點，發揮愛 第四篇 時光使者帶引我們開展自我 第十一章、獨特專屬自己，珍愛時光力量 第十二章、專注自己調節，健全療癒力量 第十三章、自己改變自己，邁進正向力量 第十四章、慢慢自己轉彎，活絡內在力量 第五篇 時光使者引領我們開創自我 三個充滿 六個步驟 兩個功夫 結語

序 　　根據聯合國世界衛生組織報告，憂鬱症、癌症和愛滋病是二十一世紀人類三大疑難雜症，更是新世紀醫療要面對的三大議題及挑戰。這三大病症為何能夠置人類於困境，並在科技發達的二十一世紀仍束手無策？因為它們都有一個相同的地方，就是自己攻擊自己。愛滋病又稱後天免疫缺乏症候群（Acquired Immunodeficiency Syndrome, AIDS），會使人類終究毫無自體免疫能力而死亡；癌症又名惡性（malignant）腫瘤，指的是自體細胞不正常增生，且這些增生的細胞可能侵犯身體，導致死亡；憂鬱症（depression）又名憂鬱性情緒失調（major depressive disorder），是自體大腦中化學物質的不平衡，是一種憂愁、悲傷等多種不愉快情緒綜合而成的心理狀態，會讓自體覺得自己沒有價值、絕望或罪惡，想要自殺或死亡的念頭，幾乎集所有精神疾病的共同特徵於一身。更有甚者，世界衛生組織的研究預言二Ο二Ο年造成人類失能前十名的疾病，第一名是憂鬱症。可見自體內在引起的沒有價值、絕望或罪惡感，甚至自殺的念頭將重重地威脅人類的生存。因此，將來會癱瘓人類與人類文明的，極可能是人類自己！ 　　對於疾病的概念，我們一直都相信來自外來細菌或病毒的攻擊，於是我們會找出如何防禦的有效治療方法，但如果這攻擊來自人的內在本身，那就變得棘手困難。如果地球的生命有功課要做，那麼二十一世紀要做的功課，卻是跟自己攻擊自己有關，這令醫學上束手無策的自體攻擊，也將人類帶進了一個探索內在的心靈旅程。在這一段旅程裡，人類將希望放在科技文明上，然而，科技文明似乎也正以難以想像的方式侵蝕人類。如此跌跌撞撞中，自我意識與心靈療癒成為這個時代主旋律，人類似乎找到了生存的關鍵，那便是「自我療癒」。那麼，透過自我療癒，成為人類存續目前高度文明社會唯一的希望。 　　在全球憂鬱症人口愈來愈多的這個時代，相信一場空前的自體內在歷險不可避免。無怪乎剛剛進入二十一世紀時，全世界暢銷書如《EQ》、《腦內革命》、《西藏生死書》及《前世今生》等有關人類內在與心靈的書籍備受注目。而根據世界各國近期的暢銷書排行的分析，心理療癒的書佔了相當大的比例，可見人們心靈的渴望與需求。這其中，我想和大家分享兩本與「自我療癒」相關密切的書。第一本書，就是重新詮釋心理學者阿德勒（Adler）學說的《被討厭的勇氣》。這本書不僅在日本與韓國狂銷，至今兩年依然高居台灣各通路銷售冠軍。阿德勒學派相信如果自己能有勇氣不在意別人的認同，即使讓別人討厭，那麼一個人的內在將獲得自由。因此稱呼阿德勒為自我啟發之父頗為貼切。另一本書則是榮格（Jung）的《紅書》。這兩本書的特別，在於它們重提了將近一百年前上世紀的心理大師榮格與阿德勒的心理學說。佛洛伊德（Freud）與阿德勒、榮格並列三大心理學家。按理推演，所有的學說應該越來越完善，越來越精確，但有趣的是，當人類文明越來越進步之際，能讓人活得更好，竟然是向一百年前的大師討教。原因為何？因為這正符合二十一世紀心理學界興起的「正向心理學」風潮，人們不再追求佛洛伊德等人偏好的人性病態探討，而看重阿德勒與榮格強調的「自我」正向潛能，而他們也都是身為心理學大師，自己努力在惡劣環境下，自我療癒而重生的典範。 　　在阿德勒一篇自傳式的短文中曾提到，小時候佝僂病及偶發性的呼吸困難曾令他痛苦不已，這使他無法和其他小孩一起玩耍，所以他會覺得他被其他小孩討厭。但也是因為這樣，母親也就格外照顧他；後來隨著弟弟的誕生，他察覺到自己失寵了，認為媽媽討厭他。這兩件事使他小時候就覺得自己是令人討厭的人，而有很深的自卑，也成為他人生的基調，影響著他後來所建構的理論。但有件事，可能是他人生的轉機，意外成就了他「超越自卑」。原本他是一個平凡的學生，數學尤其差，老師對他的評價很低，還建議他爸爸讓阿德勒去當鞋匠。這使阿德勒擔心害怕，尚好，父親支持阿德勒，有一天老師在黑板上寫了一道數學題，請會解的學生上台，似乎沒有人會，阿德勒勇敢上台解題成功。這個經驗讓他有了無比勇氣，成績終於名列前茅；並且參加許多體育活動，補償身體上的缺陷；努力克服自卑感，要求自己加入同伴的遊戲。阿德勒找到了方法，當他面對被討厭的勇氣，他才能活得自由自在。 　　阿德勒來自低下階層，在他努力成為醫生後，對於社會大眾的病苦他能感同身受，致力於社會醫療。阿德勒會公開教導父母親育兒實務。不論演講或寫作，他都以簡單、不帶學術性的言語演說，使大眾能瞭解與應用他的心理學原理。這樣的親民與親切的學說與智慧，當然能成為自我療癒的好書。 　　然而相對於阿德勒，另外一本被評為天書的《紅書》，竟也能出乎意外的成為暢銷書，就令人驚訝連連了。一本厚重，不容易看懂、價值將近二百美金的紅書，竟然在二ΟΟ九年出版時，意外登上了《紐約時報》的暢銷書排行榜。這本書也是來自與阿德勒同時期的心理學大師榮格。阿德勒小時候感覺到自己是被討厭的人，因此自卑。不同於阿德勒，榮格卻感到很深的孤單。阿德勒有八個兄弟姊妹，榮格卻只有一位小他九歲無法玩在一起的妹妹。這種很深的孤單，也很貼近現代人的心事。 　　榮格度過了一個相當寂寞的童年，母親長期的精神狀態不穩定，導致榮格無法與母親產生安全依附關係。父親是一位牧師，然而榮格卻覺得父親的脾氣暴躁是一種無能，尤其與母親之間的爭吵，也讓榮格感到失望與寂寞。童年當中很長一段時間，他都孤單獨自在閣樓裡與木偶對話。榮格說他自己的一生充滿著幻象與預知，這些是別人無法理解的靈異事件。其實榮格對於神靈事件的興趣來自於母系家庭都具有類似的通靈體質。 　　一九一三年，榮格三十八歲時，發生了一段生命裡最嚴重的神經質時期，這也正好是榮格與佛洛伊德的決裂時期。兩人決裂後，榮格可能得了精神分裂症的謠言，以及他的學說遭到嚴厲的批判的連串打擊，使他陷入了數年的精神危機中，甚至無法書寫與工作。然而榮格的堅毅異於常人，為了讓自己從精神危機中走出來，榮格辭去蘇黎世大學的教師和醫師職務，直接勇敢面對自己內心的潛意識。此後的十六年裡，他每一天都將夢境裡的意象記錄整理成《黑書》，後來還天馬行空地畫成曼陀羅圖稿。同時將幻象內容編輯寫作，形成私密之作《紅書》。榮格在自傳中提到此書是將「積極想像」（active imagination）方法用在自己身上的實驗記錄，使他學會了進入內心深處，將情緒轉為圖像。也是榮格日後寫作的主要靈感，由此發展出一整套的分析心理學理論。 　　我想榮格的《紅書》如此吸引人，除了它的文學性和藝術性，我相信來自於讀者想瞭解一位患有精神疾病的心理學家，是怎樣的走出生命幽谷，並能長期、如實的記錄如此多彩豐富的內心探險歷程。尤其好奇書中神秘的「有意識的作夢」。因為這種有意識的作夢的意象，似乎就是讓榮格能進入內心的深處，將情緒轉為圖像，恢復內在平衡和秩序，發現自我，最終戰勝心魔的過程。榮格回頭審視自己，他深深體悟，一次次進入無意識狀態，甚至出現幻象等精神病症狀，但作為心理學家，這反而有利於他的學術探索，榮格在書中提到：「要像對待光明一樣崇拜黑暗，那樣你就會照亮黑暗。」所以，榮格終究走出了一條明白內心黑暗的光明道路。 　　 　　這種類似夢境，卻是在清醒狀態引發的異象，不同一般的夢境。我們無法與夢中的情境對話，夢所展開的劇情，似乎是由無意識並隨機的帶著我們開展跳躍式的劇情。但是榮格書中所呈現，是著名治療技術「積極想像」的示範。一般對「積極想像」都僅限於理念的論述，卻很難想像完整的案例說明，《紅書》讓我們能一窺真相。榮格說的積極想像是指個人有意識的進到內在如夢境般的劇情當中，好像自己是劇情中的演員。當他指導病人時，他會說：「不要強迫圖像出現，你只要看進去。現在當你看到圖像後，要維持住，待在劇情裡面，並隨著它們帶你去何處。你要試著自己進入畫面，成為其中一個演員。」榮格也分享自己：「當我剛開始時，我看到風景。然後我學習如何把自己放入風景，人物會跟我說話，我會回答」榮格認為所有人都有這種跟自己對話的能力。因此積極想像是一種內在對話，一種如夢境般劇情化的思考運作。為了證明這些概念是可行的，榮格試圖指出書中所描述的過程並不是獨特的，而從中所發展的概念也適用於其他人。所以他蒐集與研究病人的創作，他鼓勵病人繪畫，也請病人用一本精緻的筆記，鉅細靡遺的描述內在開展的劇情。 　　一直以來，榮格這種類似「通靈」的經驗，很多人會誤以為是許多靈媒用來與靈界溝通的方法，其實榮格並沒有幫病人指出內在劇情，只是幫助引導清醒時產生內在意象。不過這類事蹟很難讓人親身體驗，於是往往被心理學家認為荒謬而無稽。但榮格卻能以開放的態度研究與記錄，不陷於通靈或前世之說，並提出了集體潛意識理論與心理治療技術。 　　在榮格紅書中，榮格描述了許多自己的內在體驗，榮格因為這樣，在心中的黑暗裡找出了一條光明的路。不只自我療癒了，也能幫助其他病患自我療癒。榮格積極想像的心理治療技術，讓個人有意識的進到內在如夢境般的劇情當中，好像自己是劇情中的演員。並且，榮格說積極想像是一種內在對話，就是指跟自己的過往對話，跟自己靈魂的內在過往經歷對話。這樣的進入內在，包含榮格自己、以及榮格的個案、我的個案，其實都經歷了一個內在生命歷程裡的最關鍵，就是內在都住著一個時光使者，帶領我們自己穿越時光，將現在與過去連結，明白了心理存在的黑暗凝滯點。於是將這個明白，透過時光使者的帶引穿梭，內在深沈對話，在時光的交替中，內在領會了靈魂裡交織的愛與光明，於是自我療癒了。 　　所以如果你看不懂榮格的《紅書》，那請先閱讀這本《心書》。書中提及的當事人，都是躺在沙發上，戴上眼罩，聽著我輕輕的帶領：「請觀想您坐在時光使者的背上，時光使者會帶你穿越時光隧道。當你們穿過時光隧道的洞口，告訴我，現在看見什麼？」當事人的意識很清醒，並不是催眠，這是心理諮商。我們的潛意識，都會在腦海中形成一個圖像，隨著圖像的發展，我們每個人都有一個內相故事。讓自己親自看到一直深藏在深海般的內在世界，那個自己以為沒有機會或沒有能力探索的潛意識，就像榮格一樣。 　　這本《心書》，有著「時光的力量」，當你面對它，你就會懂榮格書裡提及的內在開展的夢境劇情。這本書歷經好幾百個諮商當事人，寫作時間兩年，以每個人在不受強勢腦區邏輯支配的認知中，由內在的認知運作，出現一幕幕的圖畫，藉著圖畫串起的故事，由時光使者帶引你親自看見的內相故事。而您閱讀此書，您會從中體會每個人內在的時光故事，是如何讓人能認識自己，並產生「自我療癒」的力量。在迎接更文明的未來世界，我們期許不是被人類自己打倒，我相信自我療癒有著不可限量的大光明力量，帶引人類走向正向光亮的未來。

閱前篇 幾個閱讀前要知道的事 會想出版這本書，主要是因為在我從事心理諮商、課堂教學中，太常被問到許多問題，而這些問題需要一個系統的說明，不然很容易被斷章取義，誤以為是通靈或者前世今生。在這一本書裡，我會儘量使用通俗易懂的文字，搭配例子說明，如何讓我們看見內在的潛意識。並且，這潛意識能給我們怎樣的幫助。 第一件：從積極想像，到「內相故事對話」 首先先澄清一件事，我使用的諮商方法是比較接近榮格（Carl Gustav Jung）的積極想像（active imagination）方法。之所以要用「比較接近」，是因為在數十年諮商的過程中，隨著年歲增長、諮商經驗累積，漸漸發展出一些有別於積極想像的諮商技術，我在書中將隨著章節推展，介紹「內相故事對話」這種諮商方法。當然其目的並非教導此一諮商技術，只是希望透過本書，能讓讀者一同認識自己的潛意識。如何讓我們看見內在的潛意識，並且，這潛意識能給我們怎樣的幫助。而在諮商的理論背景上，本書亦會提及榮格的「潛意識」（unconscious）、「集體潛意識」（collective unconscious）、「原型」（archetypes）與「原型意象」（archetypal images）。但是請讀者放心，我將以最淺顯易懂的舉例說明，呈現原本有些艱澀難懂的理論與專業用詞。 由積極想像漸漸發展而來的「內相故事對話」諮商方法，主要是希望我們能往內心關照，仔細傾聽我們內在的聲音，思維我們真正內心想什麼，找到內在最真實的感受，做出最貼近自己想要的選擇。那麼在此諮商過程中，我習慣請當事人閉上眼睛，請他回想一個他關心的關係裡，一個印象深刻的感動時光裡的事件。藉由回想此事件，會開啟當事人出現內在畫面，專有名詞稱為「視覺心像」（visual imagery）。這是一種當事人所回憶的畫面，不透過向外看見的任何線索，也不是複製原原本本的事實「記憶」，因為我們的知覺早就選擇了我們的框取。而這內在畫面是一個經過個人知覺、感受、解讀、框取、編排、賦予意義後的真實「故事」，這也是經由當事人內在建構的時光故事。 最容易被誤解的部分，就在這「內在畫面」了。很多人會想知道這是「前世」嗎？而且這內在畫面裡的情節，可能還有一些神蹟，甚至與神對話，難道是通靈嗎？從小，我們生活在歷代先民傳承下來的社會文化中，有著社會形成的通俗而普遍的信仰文化。由於我們有先入為主的成見，總以為只有得道高僧，或者通靈能力的人，才能出現內在畫面，看見前世今生，與「神」對話。然而隨著科技進步，文明腳步進展，我們有了不一樣的視角。進入二十一世紀，科學發展神速，很多科技更能幫助我們解答問題。很多事實與科學也都證明，內在視覺心像只是我們認知運作的一種發乎自然的現象，不是什麼神蹟或通靈。我們的內在看到的、知覺到的、感受到的「心像」，混合了我們真實經驗過的事情，以及我們想像或期望的情境。 關於前世今生的話題，從上一個世紀一直延燒至今，也有一群心理學家想揭開此神秘面紗，於是就以一些不可思議的個案進行追蹤探訪與驗證。截至今日，得到的結論總是有很多符合的地方，但也存在很多疑點。其實，我個人認為這是一種想當然爾的結果！一件事情本來就有很多面向，我們看見了，感受到了，知覺整合了，儲存在腦海裡，其中一定包含了我們個人的需求、慾望、習性、生活形態、學習經驗等因素，投射於接收的訊息中。所以，當你依據一個人內在的故事，想去對照外在事實時，一定會有一些符合，一些充滿疑點啊！這到底是不是前世？我們無法證明「是」，但我們也無法證明「不是」。我認為那根本不是我們要關心的問題，既然不能驗證，實在不存在任何意義啊！那就將這個議題放在一邊吧！但是我們的認知運作，會出現在腦海裡的內在畫面，卻是真實存在的，就讓我們一起來認識這個現象。 由於長期使用積極想像、內相故事對話的諮商方式接觸當事人，我對於人類認知運作，使用腦區思考，出現內在畫面這件事，已經習以為常。加上近年來，許多認知心理學家的努力，揭開了很多我們以往視為神秘的認知領域的科學知識，讓我們對於潛意識有更深一層的理解與認識。但是被問了許多問題以後，才發現對於大部分的人來說，並不像我經常透過諮商，接觸內在認知運作般的習以為常。我發現原來會有許多不解與誤解！所以，出版此書，是希望讀者閱讀本書後，能對於人類認知的內在運作，自己的潛意識，或者以往你認定的神秘現象，有更進一步的認識。更期待透過本書實例說明，解開心中的疑惑。