找到真正的自己，就是自信！：擁有自信的7個祕訣

　　不是每個人都想成為世界級的領袖人物， 　　但在自信的加持下，你絕對可以成為自己世界裡的領袖！ 　　 　　如果你對自己沒有自信，那別人該如何對你有信心呢？ 　　每個人都有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也會遭遇失敗。 　　當你不順心，感到沮喪時，擁有自信，就能讓你度過難關，積極向前！ 　　 　　自信可能不會帶來成功，但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰！ 　　讓英國最有感召力的自信指導員，帶領你告別「焦慮」、「懦弱」和「逃避」， 　　讓你在漫長的人生旅途中，建立強韌的自信，克服困難的阻礙！ 　　 　　7個簡單步驟，讓你在任何狀況下都可以擁有堅強的自信！ 　　 　　1.尊重自己：認識你內在的力量 　　信賴自己，甩掉你對自己的所有負面看法，答應自己的事情一定做到。 　　千萬不要只配合別人，因而喪失自己的能量。你要做自己行為的主人！ 　　2.認同自己：釋放你的潛能 　　驅除內在批判自己的聲音，用心發掘自己，擺脫需要別人認同的習慣，努力讓自己活得精彩，並且反覆地告訴自己「我值得！」或是「我很棒！」。 　　3.接納自己：重新發現真正的自己 　　別再攻擊和貶低自己，別再和別人比較。改變你關注的焦點，不再執著於必須完美這件事。忠於自我，放棄過去那虛假的自己！ 　　4.自己作主：相信自己的直覺 　　擁抱你內在的聲音，掌控好自己的情緒，好好訓練膽識，重視自己的價值觀，練習自律和專注，你就能以從容又光明的方法處理任何事。 　　5.自我信念：勇敢活出你的夢想 　　當你害怕某件事情時，就反問自己，最糟的結果是什麼？要是你能接受這個結果，那就行動吧！相信自己和全力以赴才是克服困難的關鍵。 　　6.自我擔當：落實你生活裡的責任 　　當你能夠承擔責任，就等於把人生交給自己來設計、自己來捍衛，從此將不受人擺佈，而你的人生也將開始日趨完整。 　　7.自有主見：主動出擊 　　任何請求，你都需要時間考慮和回應，不是別人要求什麼，你就照做。 　　劃下界線，知道自己的底線，訂下規矩，由你來決定自己的人生要如何前進。 　　 　　如果人生真有什麼靈丹妙藥，那一定就是「擁有自信」！ 　　擁有自信，你將可以克服壓力和焦慮、徹底發揮潛能、為自己爭取機會； 　　你能定義自己的生活價值、以輕鬆的態度對別人說不，而且，你也會得到別人的尊敬。 　　 　　英國知名「自信專家」，帶領你與自己來場深度對話吧！ 　　本書有來自真實生活裡的案例以及知名成功人士的真知灼見，是一本務實又不拖泥帶水的好書，幫助你發掘自我，建立自信！ 　　 　　當你與真正的自己合而為一，你就會更強大！ 　　認清自己，對自己有信心，這就是一切成就的起點！

謝辭 第一部 做好改變的準備 1. 引言 這本書是為你而寫的嗎？／這本書對你有何好處？／安妮的小測驗：你缺乏自信要素嗎？／我寫這本書的原因／如何充分利用這本書／簡單說明七點祕訣 2. 你想要自信要素嗎？ 安妮的小測驗：心態、自我認識和品性盤點／你了解自己嗎？／成功人士和不得志人士的心理差異 3. 自信與傲慢 傲慢與自信的幾點比較／傲慢的根源／我的故事／你是傲慢還是自信？ 4. 活動一下勇氣肌，學會改變 安妮的小測驗：你有多勇敢／安妮的四大關鍵讓你活出勇敢／對不起，你還有什麼藉口？／你做好轉型的準備了嗎？／自我破壞的綿裡藏針／設計你自己的人生／什麼時候才適合改變？ 第二部 自信人士的七點祕訣 1. 尊重自己──成功人士認為自己很重要 為什麼我沒辦法尊重自己？／自我價值的藝術／你在掩飾自尊低落嗎？／深入認識你內在的力量／微調你的行為／做不到？還是不想做？／和自己培養良好關係 2. 認同自己──自信的人會善待自己的心，驅逐內在的批判聲音 何謂認同自己／認同成癮症／安妮的小測驗／擺脫自我批評的習慣／釋放你的潛能／內觀的神奇之處／自我友好的幾點準則／按下暫停鍵 3. 接納自己──成功人士都能自在做自己 接納自我的勇氣／別再挑剔自己／透過自我接納，克服失敗／重新發現真正的自己／找出舊習，扔了它／會發亮的不見得是黃金／培養你的自我價值／忠於自己才是關鍵／彌補自己 4. 自己作主──成功人士相信自己，也相信自己的直覺 擁抱你的內在聲音／向全新的理念敞開心扉／內在的力量／清楚的思維能力／不容小覷的決心／你是在後退？被困住？還是正往前走？／行動背後的欲望／靠自律轉化你的人生／複製成功人士的樂觀與積極／界定你的價值觀／連結你的價值觀 5. 相信自己──成功人士始終對自己有很高的期許 自我信念何以如此重要？／永遠不要放棄／勇敢活出你的夢想／從父親身上找到我內在的力量／改變你的認知／釋出你的潛力／恐懼還是信念？／簡單解釋心理意識／觀想你的成功 6. 自我擔當──成功人士為自己的人生負責，具有主導地位 你夠冷靜嗎？／落實你生活裡的責任／重新設定你的思維／勢不可擋的你／詢問的力量／練習冷靜，不要蠢動／如何發揮影響力／站起來，認同自己，尊重自己／你的風格是什麼？／學習傾聽，也從傾聽中學習／下定決心、全心投入、堅守原則／保持專注／轉化關係／反思性傾聽／積極傾聽 7. 自有主見──成功人士會主動出擊，他們具有膽識和勇氣 要有主見／自有主見的基本原則／各種表達主見的技巧／好籬笆才有好鄰居，對吧？／處理棘手的人和棘手的情況／言語的力量／向前走，向上提升 結語 安妮最愛的勵志語錄

序 　　我研究成功人士的習性多年。老實說，他們都是普通人，也有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也都有不順心的時候。但因為他們內心充滿自信，所以不會因此退縮。在這本書裡，你會看到真實生活裡的各種案例，全是知名成功人士提出的真知灼見以及親身經歷的勵志故事，告訴大家他們是如何建立自信，獲得成功。 　　 　　我曾經缺乏自信，一心只想討好別人，總是活在恐懼裡。當時我不知道恐懼對我的操控力有多強，畢竟餵養它長大的人正是我自己。不是每個人都想成為世界級的領袖人物，但在自信、個人魅力與勇氣的加持下，你可以成為你自己世界裡的領袖。自信對你的職場表現很重要，也是建立和維繫健全人際關係的重要元素。 　　 　　我並不是要你成為一隻會表演的海豹、一位天使，或是要你改變自己的本質，而是建議你徹底消化吸收和活用「七個祕訣」（seven secrets），如此你才能找出和相信自己的直覺，強化自己的優點，創造出你想要的人生。 　　 　　目前為止，自信要素一直是我人生旅程裡的靈丹妙藥。我希望你們也都能在自己的人生旅程裡受到它的啟發，做你們每一個人的背後靠山。願你們從此有愛、有歡笑，還有光明的未來。 ──自信專家安妮

●這本書是為你而寫的嗎？ 任何值得到訪的地方，都無捷徑可走。所以這本書絕非什麼應急的解方，但它讀起來很輕鬆，不會太抽象。 自信要素會幫助你不受職業影響，無論你是運動員、執行長、業務員、創業家、律師、時裝設計師、美髮師、企業員工、演員、老師、護士、青少年、按摩師、室內設計師或銀行家都沒關係，自信與否是影響我們每個人的重要課題。我有幸採訪到幾位將七點祕訣融入日常生活的成功人士，並將這些訪談內容放進本書裡，其中包括「格林與布萊克」（Green &Black’s）的合夥創辦人裘．菲爾利（Jo Fairley）、「海椰子」（Coco De Mer）創辦人珊姆．羅迪克（Sam Roddick）、極富傳奇色彩的琳娜．法蘭克（Lynne Franks）、《赫芬頓郵報》英國版（The Huffington Post UK）編輯卡爾拉．布扎（Carla Buzai）、皮亞克斯出版社（Piatkus Books）創辦人茱蒂．皮亞克斯（Judy Piatkus）；以及曾獲頒員佐勳章（MBE）、獨立電視台（ITV）節目《今晨》（This Morning）裡擔任傾聽心事阿姨角色的丹妮絲．羅伯遜（Denise Robertson）。 ●這本書對你有何好處？ 你將學到如何： ※在私領域和專業領域裡創造個人效能 ※專注在自己的優點上 ※更有主見 ※徹底發揮自己的潛能 ※提升你的自信和自尊 ※鍛鍊你的勇氣肌（courage muscles） ※與難纏人士在私領域和專業領域裡有效溝通 ※更有生產力和謀略 ※精心打理你和自己的關係 ※克服壓力和焦慮 ※爭取你想要的 ※認識和開發自己的直覺 ※以自信和輕鬆的態度說不 ※改變你對自己的看法 ※定義你自己的真實世界，而不是相信別人的 ※不帶批判地認清自己的想法 ※明白你對別人的看法只是在投射你自己，而你對自己的反應則是一種你對自己的認識 ●安妮的小測驗：你缺乏自信要素嗎？ 不是每個缺乏自信的人都知道收回人生的主控權可以使自己變得多強大或多快樂。做一下這個小測驗，看看你的人生有無改善的空間。仔細思考這些問題，不要回答標準答案，而是依照你現在的情況據實以告。這裡的答案沒有對錯之分，只有誠實與否。 ※你走對了路、正朝你的目的地前進嗎？或者你只是因為熟悉與安全，所以才逗留此處？ ※你有策略嗎？你有地圖嗎？你有時間表嗎？你有全套的生活技能嗎？ ※你知道成功的法則嗎？ ※你可以老實地說你所有的選擇、行為和作為都由自己負責嗎？還是你准許別人擺佈你，聽從別人為你做最好的安排？ ※你生活有重心嗎？平日自律嗎？ ※在人際關係裡，你會為了討好別人而犧牲自己的幸福嗎？ ※就工作而言，你是在建立自己的夢想，還是受雇完成別人的夢想？ ※在職場上做提案時，你會感到焦慮嗎？ ※你會不好意思要求老板替你加薪嗎？ ※你曾因惡鄰居而感到害怕嗎？ ※你曾在面談時說不出話或說太多話嗎？ ※你是不是認為就算別人不尊重你，你還是要體諒對方？ ※你是不是覺得和你的孩子／兄弟姐妹／伴侶／老板劃出一條界線或拒絕他們很困難？ ※你希望每個人都喜歡你和認同你嗎？ ※你發現自己會幫別人的惡行找藉口嗎？ ※你覺得那些「壞男孩」或「壞女孩」很迷人嗎？ ※你會避免正面衝突嗎？ ※在轉換事業跑道或開創新事業時，你會拖拖拉拉嗎？ ※當夥伴拒絕你的時候，你會很氣餒嗎？ ※你覺得你不夠聰明？不夠苗條？不夠高？不夠風趣嗎？ ※如果餐點不佳，你會不好意思向對方抱怨或要求退款嗎？ ※如果有人傷了你的心，你會因為怕對方難受就不告訴對方嗎？ ※若你的伴侶或有人傷害你、不尊重你、行徑令你無法接受，你會一再忍讓嗎？ 分數 1. 如果有三題以上的答案是肯定的，表示你的某些生活領域仍有改善的空間。 2. 如果有六題以上的答案是肯定的，表示你必須強化那部分的勇氣肌，改變你對自己的看法。 3. 如果有十二題以上的答案是肯定的，表示你必須開始改變，拋開以前自我設限的觀念和腦袋裡的消極念頭。