0~3岁宝宝喂养全图解

　　在孕产前后，孕产妇的体质发生了巨大的变化，这就意味着营养结构也要发生变化，如何指导科学合理的饮食，就是《生活新实用：0～3岁宝宝喂养全图解》的宗旨所在，全书以图解的形式，从不同阶段的孕产妇生理情况出发，直观系统地讲述了孕产妇对五大营养素的营养需求和相应食谱，内容科学详实，从而保证母婴的健康。

Part 1 孕前营养指导 孕前营养储备的重要性 夫妇孕前应补充的维生素 夫妇孕前应补充的矿物质 夫妇孕前应补充的蛋白质 孕前补充营养的最佳时间 孕前补充营养的科学饮食 准爸爸优生注意饮食 阴虚体质调养方案 阳虚体质调养方案 血虚体质调养方案 气虚体质调养方案 肝郁体质调养方案 注意避免各种食物污染 孕前丈夫也需要补充营养 孕前丈夫须预防微量元素缺乏 育龄女性孕前的疾病隐患 育龄女性孕前的维生素缺乏隐患 育龄女性孕前的其他营养隐患 育龄男性的三个营养隐患 孕前女性应提前补充叶酸 孕前男性也应摄取叶酸 计划怀孕的女性应慎用维生素 停用避孕药后不宜立即怀孕 避孕期间不宜怀孕 长期服用药物的女性不宜立即怀孕 孕前知识储备想做妈妈就应远离毒品 孕前夫妇要谨慎用药 孕前夫妇不能吃安眠药 孕前饮食宜忌 孕前妇女宜吃的食物 孕前应改变不良饮食习惯 适宜孕前排毒调养的食物 孕前夫妇不宜食用棉籽油 孕前夫妇要戒烟 孕前夫妇要戒酒 孕前夫妇不宜食用腌熏食品 孕前避免食用含咖啡因的食品 孕前不宜食用辛辣食品 孕前不宜食用高糖食品 孕前不宜摄入过多的蛋白质 十大垃圾食品应少吃 孕前健康食谱 改善排卵障碍的食谱 改善输卵管障碍的食谱 改善宫颈障碍的食谱 改善受精卵着床障碍的食谱 孕前营养保健荤菜 孕前营养保健素菜 孕前营养保健汤饮 孕前营养保健粥羹 Part 2 孕期营养指导 孕期生理特点及营养 怀孕第一个月胎儿的成长 怀孕第一个月孕妇身体变化 怀孕第一个月注意事项 怀孕第一个月指南 怀孕第一个月营养要求 怀孕第二个月胎儿的成长 怀孕第二个月孕妇身体变化 怀孕第二个月注意事项 怀孕第二个月指南 怀孕第二个月营养要求 怀孕第三个月胎儿的成长 怀孕第三个月孕妇身体变化 怀孕第三个月注意事项 怀孕第三个月指南 怀孕第三个月营养要求 怀孕第四个月胎儿的成长 怀孕第四个月孕妇身体变化 怀孕第四个月注意事项 怀孕第四个月指南 怀孕第四个月营养食谱 怀孕第五个月胎儿的成长 怀孕第五个月孕妇身体变化 怀孕第五个月注意事项 怀孕第五个月指南 怀孕第五个月营养要求 怀孕第六个月胎儿的成长 怀孕第六个月孕妇身体变化 怀孕第六个月注意事项 怀孕第六个月指南 怀孕第六个月营养要求 怀孕第七个月胎儿的成长 怀孕第七个月孕妇身体变化 怀孕第七个月注意事项 怀孕第七个月指南 怀孕第七个月营养要求 怀孕第八个月胎儿的成长 怀孕第八个月孕妇身体变化 怀孕第八个月注意事项 怀孕第八个月指南 怀孕第八个月营养要求 怀孕第九个月胎儿的成长 怀孕第九个月孕妇身体变化 怀孕第九个月注意事项 怀孕第九个月指南 怀孕第九个月营养要求 怀孕第十个月胎儿的成长 怀孕第十个月孕妇身体变化 怀孕第十个月注意事项 怀孕第十个月指南 怀孕第十个月营养要求 怀孕第一个月一日食谱 怀孕第二个月一日食谱 怀孕第三个月一日食谱 怀孕第四个月一日食谱 怀孕第五个月一日食谱 怀孕第六个月一日食谱 怀孕第七个月一日食谱 怀孕第八个月一日食谱 怀孕第九个月一日食谱 怀孕第十个月一日食谱 孕期营养要求 妊娠期的膳食营养要均衡 妊娠期的营养需求 孕妇在怀孕过程中需要蛋白质、脂肪 孕妇在怀孕过程中需要矿物质 孕妇在怀孕过程中需要维生素 孕期营养不良对胎儿的影响 孕早期的营养原则 孕中期的营养原则 孕晚期的营养原则 能促进胎儿大脑发育的食物 孕期要科学补充DHA 孕妇要多摄入“脑黄金” 孕妇最易忽视的要素 孕妇不可缺少蛋白质、脂肪 孕妇要适量摄入维生素A 孕妇要适量摄入维生素B1和B6 孕妇要适量摄入维生素B2 孕妇要适量摄入维生素C 孕妇要适量摄入维生素E 孕妇要适量摄入维生素K 孕妇不可缺少叶酸 孕妇不可缺铜 孕妇补充锌的重要性 孕妇补充碘的重要性 孕妇补充硒的重要性 孕妇不可缺镁 孕妇补钙的方法 Part 3 孕期饮食指导 孕期饮食调理 孕妇每月膳食选择 孕期饮食安排的原则 妊娠各期的膳食 认识食物属性有利于进补 孕妈妈营养别过剩 适合孕妈妈多吃又不胖的营养美食 素食准妈妈的饮食 合理饮食应对孕期呕吐 合理饮食应对孕期便秘 孕妈妈多吃什么食物好 孕期要重视水的饮用 孕妇该怎样吃蔬菜和水果 孕妇宜多吃的水果 孕妇早餐不能缺少谷物 孕妈妈吃粗粮好处多 孕妇可多吃黑色食品 鸡蛋是孕妈妈的首选营养品 孕妈妈吃豆类食品的好处 孕妈妈多吃鱼有利于宝宝健康 准妈妈科学吃酸有利于胎儿健康 孕妈妈吃核桃能补胎儿大脑吗 应重视胎儿牙齿的营养 有利于胎儿视力发育的维生素类食物 有利于胎儿视力发育的其他食物 孕妈妈感冒、水肿的防治方法 帮助孕妈妈对付黄褐斑的食物有哪些 烹调时宜用植物油补充脂质 孕期怎样防治婴儿湿疹 孕期饮食宜忌 孕妇宜多喝牛奶 孕妇宜常吃酵母片 ……

　　当你知道自己的肚子里正在孕育一个新的生命时，你一定会既激动又兴奋。一个小宝宝就是一个家庭的希望，他将拥有来自整个家庭成员的关心和祝福，爸爸妈妈更是会投入全身心的爱去呵护小宝宝。那么，小宝宝能不能感受到这些感情呢？答案是肯定的。甚至在小宝宝还在妈妈体内的时候，他就已经能够利用自己的感觉器官来感知从母体外传来的信息了。 　　正是因为孕妈妈和自己的宝宝之间存在着这样的一种联系，我们的胎教才会有迹可循，并且能够取得成效。实践证明，胎教不仅仅能够促进胎儿的生理发育，还能影响宝宝今后的智商发育。从孕前期开始，胎儿就在母体的子宫里细心感受着外界的环境，感知着来自母体的一切。从母亲怀孕到宝宝出生，是胎宝宝发育最关键的时期。在这段时间内，孕妈妈如果能够按照怀孕周期的推移，对胎儿进行适宜的有益刺激，就能够使胎儿各方面的潜在能力得到最大限度的开发，为出生后宝宝智力和能力的进一步发展奠定良好的基础，达到优生优育的目的。 　　如今，胎教的重要性正在被越来越多的人认可，很多准父母都会在怀孕后实施胎教，以促进胎儿在身体健康发育的同时，其智力也能逐渐成长。而在进行胎教的同时，不仅胎儿的生理发育和心理发育在胎教的影响下有条不紊地进行，孕妈妈的身心状态也在胎教中得到了调节。如音乐胎教，胎儿沐浴在音乐海洋中的同时，孕妈妈也能够因为舒缓的音乐放松心情；又如语言胎教，当孕妈妈在和肚子里的宝宝窃窃私语的时候，孕妈妈自己也会变得开心起来；再如踢肚游戏，当胎宝宝回应孕妈妈的拍打时，孕妈妈的开心和快乐一定是这世界上最美丽的情感。 　　胎教饱含着父母对宝宝深沉的爱，承载着父母对宝宝美好的期望，也许这种期望最后并不能达到最理想的状态，但最重要的是，孕妈妈和准爸爸在胎教过程中，感受到了和胎儿一起进步一起成长的幸福，这何尝不是最大的收获呢？所以，父母不要将胎教当成任务来做，要乐在其中。要知道，对胎宝宝最好的胎教，就是家庭的温暖和父母的爱。 　　《妊娠胎教全图解》就是一本为孕妈妈提供科学胎教的专业书籍，它按照孕妈妈孕期的增长顺序，从孕前准备到怀孕以后的每一个月，从受精卵开始着床，到健全的胎宝宝分娩出来，并根据胎宝宝的发育程度，给予孕妈妈和准爸爸们最科学、最严谨的胎教指导，使每一位喜获胎儿的爸爸妈妈找到最合适的胎教方法。 　　此外，胎儿在生长发育过程中需要注意很多问题，而孕妈妈的日常膳食和营养获取也需要更加全面和充足，准爸爸更是应该从旁协助，倾力配合。这些问题具体应该怎样落实，在本书中都有详细的讲述。从一月怀胎到十月分娩，孕妈妈的身体会随着孕期的推移而不断发生改变，胎儿的生长也是日新月异地改变着，孕妈妈应该怎样面对传说中“痛苦”的分娩？ 　　本书会为您做出最细心的解释，让您在孕前和孕期都做足准备。总之，《妊娠胎教全图解》这本书里有您在孕期想要知道的、应该知道的和必须知道的一切知识。倡导明智和负责的孕期态度，帮助准父母学习最科学的孕期知识，希望《妊娠胎教全图解》能够伴随孕妈妈们度过一个快乐健康的妊娠期，孕育出一个健康聪明的小宝宝！

　　孕前男性也应摄取叶酸 　　精子和卵子的质量影响着优生。凡是影响精卵质量的，都应尽量避免；凡是利于优孕优生的，都应积极创造条件。精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样重要。 　　专家研究发现，在饮食中补充叶酸，以防止发生先天性神经系统发育异常的做法，对于男性来说同样重要。男性叶酸不足时，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。原因是核酸代谢不正常后，引起精子的染色体受损。 　　另外，由于叶酸在体内能与其他物质合成叶酸盐，如果缺乏叶酸男性体内就会缺乏叶酸盐，由此加大胎儿染色体发生缺陷的概率，使他们日后患癌症的危险性增加。叶酸是一种水溶性维生素。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用。血红蛋白的结构物卟啉基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。叶酸使甘氨酸形成酪氨酸，组氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；此 　　外，它还参与大脑中长链脂肪酸如DHA的代谢，肌酸和肾上腺素的合成等。 　　在多种食物中，都含有叶酸，但叶酸忌热，所以在烹饪含有丰富叶酸的食物时，一定要注意不宜时间过久，以免叶酸流失。因为蔬菜中也含有丰富的叶酸，在食用时，要选择新鲜的蔬菜，放久了的蔬菜叶酸容易被破坏。 　　此外需要注意的是，男性服用叶酸的时候，要提前半年戒烟戒酒。饮食要多元化，不能偏食、挑食。还要多注意锻炼身体，慢跑、散步等有氧运动，都是很不错的选择。 　　适宜孕前排毒调养的食物 　　人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒素”，时间长了，这些毒素会在机体内蓄积，对健康造成很大危害。对于准妈妈来说，这种危害更为突出。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响正常的怀孕。因此，年轻的夫妇至少应在打算怀孕前半年戒烟、戒酒，远离各种烟尘及有害物质。 　　实践证明，日常生活中的某些食物有助于人体排出体内毒素。下面介绍一些常见的排毒食物。 　　畜禽血。如猪、鸭、鸡、鹅等动物血，这些畜禽血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物而排出体外。 　　海带。海带的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出。 　　韭菜。韭菜又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭菜的粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内的毒素（怀孕后的准妈妈慎食韭菜）。 　　海鱼。海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。另外，海鱼更是补脑的佳品。 　　豆芽。无论大豆、绿豆，其豆芽中所含多种维生素，能够消除身体内的致畸物质，并可促进性激素的生成。 　　鲜果汁。鲜果汁可清除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。 　　黑木耳。黑木耳中有丰富的植物胶，这些植物胶有很强的吸附力，能够起到吸附到人体消化系统内的杂质，达到清洁血液、排毒的作用。黑木耳还有益气健体、补血活血的作用，很适合孕前女性食用。 　　怀孕第三个月注意事项 　　妊娠三月早孕反应最为严重，早孕反应严重的孕妇，尤其要注意加强钙和维生素D的补充。每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。 　　怀孕前3个月是流产的高发期，这是由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这时期在生活细节上尤其要留意、小心。 　　应停止激烈的体育运动、体力劳动等。平常如有进行运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不费力的运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等。避免剧烈运动，也不宜搬运重物和长途旅行。至于家务事，可请丈夫分担，不要勉强。上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。 　　如果有下腹部疼痛或少量出血现象的话，要立即接受医生的检查。这种征兆有流产和子宫外孕的可能性，千万不可掉以轻心。 　　此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，注意时时保暖；不熬夜，保持规律的生活习惯；如分泌物增加易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。 　　这个时期恶心呕吐、疲劳嗜睡的症状已经减轻，孕妇将会感到精力充沛。现在孕妇的皮肤可能有些变化，一些孕妇的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期的正常特征，产后就会逐渐消退。这时孕妇还可能看到，在自己的小腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。 　　……